Sisältö

• Astua
• Osa 1/6: Juo tarpeeksi
• Osa 2/6: Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä
• Osa 3/6: Ympäristön säätäminen
• Osa 4/6: Lääkkeiden ottaminen ilman reseptiä
• Osa 5/6: Lievittää GERD: n aiheuttamaa yskää
• Osa 6/6: Lääketieteellisen avun saaminen

Yskä on luonnollinen vaste nenän liman pääsyyn nieluun tai liman ja nesteen kertymiseen keuhkoihin. Pitkäaikainen yskä voi olla erittäin ärsyttävää ja tuskallista, vaikka se on yleistä vilustumisen ja allergioiden yhteydessä. Jos yskäsi kestää useita viikkoja ja siihen liittyy oireita, kuten kuumetta, uupumusta tai paljon limaa, ota yhteys lääkäriisi nähdäksesi, onko sinulla bakteeri-hengitystieinfektio. Muuten voit yrittää lievittää ärsyttävää yskää kotilääkkeillä ja lääkkeillä.

Astua

Osa 1/6: Juo tarpeeksi

1. Juoda runsaasti vettä. Ylempien hengitysteiden infektio voi aiheuttaa nenän liman vuotamisen kurkkuun ja aiheuttaa yskää. Jos pysyt hyvin hydratoituneena, voit ohentaa limaa. Tämän seurauksena joudut ehkä yskimään vähemmän kurkun läpi kulkevan liman kautta.
   • Pysy hydratoituna myös pitää limakalvosi kosteana ja terveenä. Tämä auttaa kurkun kuivumista ja kuivia nenäkäytäviä vastaan, mikä on yleistä talvikuukausien kuivan ilman vuoksi. Suun ja kurkun kuivuminen voi ärtyä ja aiheuttaa yskää.
2. Juo lämmintä teetä hunajan kanssa. Lämmin juoma rauhoittaa kipeää, tartunnan saanutta kurkkua, jos joudut yskimään paljon. Hunaja voi luonnollisesti tukahduttaa yskän; tutkimus on jopa osoittanut, että hunaja on yhtä tehokas yöllistä yskää vastaan ​​kuin dekstrometorfaania sisältävät aineet.
   • Kuumat juomat ohentavat kurkun limaa. Ota yrttiteetä, kuten piparminttu tai eukalyptus, liman löysentämiseksi ja yskän lievittämiseksi.
3. Kokeile kanakeittoa. Jos yskäsi johtuu kylmästä, kanakeitto voi puhdistaa tukkeutuneet hengitystiet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kanakeitolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat lievittää ruuhkaisia ​​hengitysteitä.
   • Keitto ohenee ja löysää limaa lievittäen ärsytystä ja yskää.
   • Lämmin keitto rauhoittaa ärsytettyä kudosta kurkun takana.

Osa 2/6: Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä

1. Kysy lääkäriltäsi rohdosvalmisteista. Yskän hoitoon on perinteisesti käytetty erilaisia ​​kasviperäisiä lääkkeitä. Koska ne voivat vaikuttaa muiden lääkkeiden toimintaan, ota aina yhteys lääkäriisi tai apteekkiin varmistaaksesi, että voit käyttää yrttejä turvallisesti. Löydät suurimman osan näistä yrtteistä luontaistuotekaupoista tai huumeiden myymälöistä. Kokeile seuraavia yrttejä:
   • Marshmallow. Marshmallow sisältää ainetta nimeltä limaa, joka voi auttaa vähentämään kurkun ärsytystä. Sitä on saatavana teenä, tinktuurana tai kapseleina.
   • Liukas jalava. Liukas jalava voi stimuloida liman muodostumista pitämällä sitä ohuena niin, että se ärsyttää vähemmän kurkkua. Löydät sen tabletteina, kapseleina, imeskelytabletteina, teinä ja uutteina.
   • Laktrisijuuri. Tämä ei ole karkkia. Se on perinteinen lääke yskä ja kurkkukipu. Vaikuttava aine glycyrrhiza voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, joten jos lääkäri kehottaa sinua käyttämään lakritsijuuria, etsi deglyyryrinoitua lakritsijuuria (DGL). Tätä on saatavana tinktuura, kapseli, tee tai uute.
   • Timjami. Timjami voi vähentää yskää ja lievittää akuuttia keuhkoputkentulehdusta. Älä niele timjamiöljyä, koska se on myrkyllistä. Tee sen sijaan teetä tuoreista tai kuivatuista timjamioksista ja ota pieniä siemauksia.
2. Sisällytä probiootit ruokavalioon. Probiootit eivät lievitä yskää suoraan, mutta ne voivat auttaa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa ja lievittämään allergioita. Lactobacillus ja Bifidobacterium ovat heimoja etsimässä.
   • Etsi jogurttia tai muita tuotteita, joihin on lisätty probiootteja. Voit myös ottaa täydennyksen.
   • Henkilöiden, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tai ihmisten, jotka käyttävät immunosuppressiivisia aineita, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen probioottien käyttöä.
3. Kokeile spirulinaa. Spirulina on sinilevä, joka voi auttaa kehoasi torjumaan allergioita estämällä histamiinin vapautumisen.Se voi lievittää allergian aiheuttamaa yskää.
   • Henkilöiden, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tai ihmisten, jotka käyttävät immunosuppressiivisia aineita, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen spirulinan ottamista.
4. Kokeile suolaliuosta. Kostuttamalla ontelot suolaliuoksella, voit lievittää yskää, joka johtuu nenän liman kurkusta. Voit ostaa käyttövalmiita suolaliuoksia apteekista tai apteekista tai voit tehdä sen itse.
   • Tee oma ratkaisusi laittamalla 1/8 tl merisuolaa 250 ml: aan lämmintä vettä. Liota puhdas pesulappu suolaliuokseen.
   • Pidä pesulappua nenääsi vasten ja hengitä sisään. Voit käyttää nenäkanisteria tai pipettiä nenäkäytävien huuhteluun.

Osa 3/6: Ympäristön säätäminen

1. Käytä höyryä tukoksen poistamiseksi. Voit tehdä tämän käymällä kuumassa suihkussa tai hengittämällä höyryä kattilan päälle. Tämä on turvallinen ja erittäin tehokas tapa estää tukos väliaikaisesti.
   • Höyry voi auttaa ruuhkautumiseen löysäämällä limaa nenässä ja hengitysteissä.
   • Tämä lähestymistapa auttaa vähentämään yskää kylmästä, mutta toimii myös allergioiden, astman ja alempien hengitystieinfektioiden yhteydessä.
   • Saatat huomata, että muutaman tipan piparminttu- tai eukalyptusöljyn lisääminen veteen voi auttaa estämään tukkeutuneet hengitystiet.
2. Kokeile ilmankostutinta. Talon kuiva ilma voi sakeuttaa nenän limaa ja aiheuttaa yskää. Ilmankostutin on laite, joka kostuttaa kodin ilman. Tämä on turvallinen ja erittäin tehokas tapa poistaa tukkeutuneet hengitystiet väliaikaisesti. Kun vapautat enemmän kosteutta ilmaan, nenän ja rinnan limaa irtoaa, mikä helpottaa yskää.
   • Älä kuitenkaan liioittele sitä. Liian kostea ilma saa homeen kasvamaan kotiisi. Jos olet allerginen sille, yskä vain pahenee.
   • Käytä kostutinta vain yöllä. Puhdista laite säännöllisesti, jotta home ei kasva siihen.
3. Poista ärsyttävät aineet kodistasi. Tuoksuvat tuotteet, savu ja allergeenit voivat aiheuttaa kroonisen yskän. Joidenkin mielestä tuoksukynttilät, -emulsiot ja ilmanraikastimet ärsyttävät nenää. Tämä voi aiheuttaa liman muodostumista, mikä saa sinut yskimään.
   • Tupakansavu on toinen ärsyttävä tekijä, joka saa monet ihmiset yskimään. Lopeta tupakointi ja / tai pyydä ihmisiä, jotka tupakoivat talossasi, tekemään niin jatkossa.
   • Jos tiedät, että sinulla on allergia lemmikkeille tai homeelle, ole erityisen varovainen näiden ärsyttäjien suhteen kotona. Puhdista kosteat alueet säännöllisesti, jotta homeet eivät kasva ja imuroi lemmikkieläinten karvat säännöllisesti.
   • Pidä ympäristö puhtaana ja pölyttömänä, jotta kurkku ei ärsytä.

Osa 4/6: Lääkkeiden ottaminen ilman reseptiä

1. Ota yskä dražeja. Niitä on kaikenlaisia ​​ja makuja ja ne voivat tilapäisesti estää yskän. Ota dražeja, jotka sisältävät mentolia, koska se luonnollisesti lievittää yskää. Mentoli tukahduttaa hieman kurkkuasi niin, että se tuntuu vähemmän ärtyneeltä, joten sinun täytyy yskä vähemmän.
   • Jos et pidä yskäravinteiden mausta, voit myös imeä happamuutta yskän lievittämiseksi.
2. Kokeile dekongestanttia. Dekongestantti kutistaa turvonnut nenäkalvot ja vähentää limaa. Se kuivaa myös liman, joten sinun ei tarvitse yskätä niin syvään.
   • Alankomaissa dekongestantteja annetaan vain nenäsumutteena.
   • Älä käytä näitä aineita yli 2-3 päivää peräkkäin, koska riippuvuus voi kehittyä pitkäaikaisessa käytössä.
3. Kokeile yskänlääke tai yskänlääke. Jos yskäsi on erittäin pitkäaikainen ja aiheuttaa kipua ja ärsytystä, yskänrajoitin voi auttaa sinua yskimään harvemmin. Yskänlääke tekee ohuemmaksi keuhkoissa ja nenässä olevan liman, mikä helpottaa yskimistä.
   • Etsi dekstrometorfaania sisältävä yskänlääke.
   • Ota yskänlääkettä vain yöllä, koska se voi tehdä sinusta unelias.
   • Jos sinulla on juuttunut yskä paksulla limalla, käytä sen sijaan yskänlääke.

Osa 5/6: Lievittää GERD: n aiheuttamaa yskää

1. Arvioi, johtuuko yskäsi GERD: stä. GERD eli gastroesofageaalinen refluksitauti (jota kutsutaan myös närästykseksi) on hyvin yleinen syy itsepäinen, jatkuva yskä. GERD: n kanssa mahahappo voi virrata takaisin kurkkuun ruokatorven kautta aiheuttaen polttavaa tunnetta, kipua ja yskää. Yskä on usein pahinta aamulla.
   • 90% kroonisesta yskästä on GERD, astma ja kurkussa kulkevan nenän liman yskä.
   • GERD: n yleisiä oireita ovat närästys, hapan maku suussa, rintakipu, nielemisvaikeudet, yskä, kurkkukipu ja kurkku kurkussa, varsinkin syömisen jälkeen.
2. Säilytä terveellinen paino. Ylipaino aiheuttaa enemmän painetta vatsaan, mikä voi pahentaa GERD-oireita. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on terve paino. Jos ei, lääkäri voi suositella ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa, joka sopii terveydelle ja kunnolle.
   • Paljon aerobista liikuntaa ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, voivat auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon.
3. Vältä tiukkoja vaatteita. Tiukka vaatetus voi myös aiheuttaa liikaa painetta vatsaasi, työntää mahahapon takaisin kurkkuun, mikä aiheuttaa sinulle yskää.
4. Laita pääsi hieman korkeammalle. Nukkuminen pään kanssa hieman korkeammalla auttaa hallitsemaan närästystä ja vähentämään GERD: n aiheuttamaa yskää. Käytä muutama ylimääräinen tyyny niin, että pääsi on korkeampi, tai nosta sängyn päätä asettamalla paloja jalkojen alle.
5. Syö hyvin ennen nukkumaanmenoa. Liian pian makuulla syömisen jälkeen saat todennäköisemmin kokea GERD-oireita, kuten yskää. Odota vähintään 3-4 tuntia syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa. Istu pystyssä vähintään 30 minuuttia aterian jälkeen.
6. Vältä yleisiä syitä. GERD voi johtua tietyistä elintarvikkeista ja juomista. Vaikka ne voivat olla erilaisia ​​kaikille, nämä ovat yleisiä syitä:
   • Tomaatit
   • Suklaa
   • Alkoholi
   • Minttu
   • Valkosipuli ja sipuli
   • Kofeiini
   • Rasvaiset tai paistetut elintarvikkeet

Osa 6/6: Lääketieteellisen avun saaminen

1. Tiedä milloin lääkäriin. Krooninen yskä kestää yli kahdeksan viikkoa aikuisilla ja yli neljä viikkoa lapsilla. Jos et pääse eroon yskästäsi riippumatta siitä, mitä yrität, tai jos yskä kestää yli muutaman viikon, soita lääkärillesi aikatauluttamaan tapaaminen.
   • Yskä voi saada sinut nukkumaan huonosti, et tunne levätä ja tuntea epäterveellistä. Jos yskäsi häiritsee nukkumistasi ja käsikauppalääkkeet eivät auta, ota yhteyttä lääkäriisi.
2. Tunnista vakavan yskän merkit. Yleensä yskä kulkee itsestään. Tietyissä tapauksissa sinun on kuitenkin hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon yskän vuoksi. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista yskän lisäksi, ota yhteys lääkäriisi tai hätäpalveluun mahdollisimman pian:
   • Veri syljessä tai limassa
   • Sylki tai limaa, joka haju
   • Painonpudotus
   • Yöhikoilut
   • Kuume
   • Hengenahdistus
   • Väsymys
   • Rintakipu
3. Soita lääkärillesi, jos lapsesi joutuvat yskimään. Monet yskälääkkeet tai lääkkeet eivät ole turvallisia lasten, erityisesti pikkulasten tai pikkulasten, käytössä. Useimmat lääkärit eivät suosittele yskänlääkkeiden antamista lapsille. Jos lapsesi yskää edelleen, kysy lääkäriltäsi mitä tehdä.
   • Ilmankostutin voi auttaa tukkeutuneissa hengitysteissä, ja suolaliuos puhdistaa ontelot. Nämä hoidot ovat yleensä turvallisia lapsille.