Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Valmista kaikki selähierontaa varten
• Osa 2/2: Selähierontaa
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Vaikka oikea, terapeuttinen hieronta vaatii ammattikoulutusta, voit myös antaa jollekin rentouttavan, stimuloivan hieronnan, jos sinulla ei ole kyseistä koulutusta. Oppimalla joitain perustekniikoita ja tietäen kuinka niitä soveltaa, voit antaa ihanan hieronnan kotona. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on muistettava, jos sinulla ei ole ammatillista koulutusta, ei ole painostaa liian kovasti kaikkia tekniikoita.

Astua

Osa 1/2: Valmista kaikki selähierontaa varten

1. Valitse mukava paikka. Ihannetapauksessa sinun tulisi käyttää hierontapöytää, jotta pääset jonkun vartaloon, ja ne on rakennettu makaamaan mukavasti, ja kasvojen aukko pitää selkärangan suorana. Jos et, niin on kuitenkin muutama vaihtoehto:
   • Jos sinulla ei ole hierontapöytää, käytä lattiaa, sohvaa, sänkyä tai jopa keittiön pöytää, jos se on tarpeeksi tukeva jonkun makaamaan. Jokaisella vaihtoehdolla on joitain haittoja, joiden vuoksi se ei ole koskaan yhtä hyvä kuin hierontapöytä, varsinkin kun otetaan huomioon hierontaa saavan ja hierovan henkilön mukavuus, koska heidän on yleensä ripustettava vartalon yli epämiellyttävään asentoon.
   • Jos sänky on paras vaihtoehto, älä tee siitä sopimatonta. Harkitse suhdettasi henkilön kanssa ja keskustele etukäteen siitä, että annat hieronnan sängyssä.
2. Aseta pehmeä matto. Jos sinulla ei ole hierontapöytää ja haluat hieman kiinteämmän pinnan, aseta pehmeä matto. Käytä mattoa, jonka paksuus on vähintään kaksi tuumaa, jotta se olisi mukava hierontaa saavalle henkilölle.
3. Aseta arkki pöydän tai maton päälle. Koska toinen henkilö riisuu kokonaan tai osittain hierontaa varten, se on niin hygieenistä ja miellyttävää. Voit myös käyttää sitä kiinni vuotaneen öljyn.
4. Valmistele huone. Varmista, että huone on tarpeeksi lämmin, mutta ei liian kuuma. Se on ihanteellinen ympäristö joku rentoutumaan, kun annat hierontaa.
   • Käynnistä hiljaista musiikkia. New age, tunnelmallinen, tyyni klassinen musiikki tai jopa vain jotkut luonnon äänet voivat auttaa henkilöä rentoutumaan. Liian nopeasti lyöty musiikki ei toimi. Vähennä äänenvoimakkuutta.
   • Himmennä valot, jotta se ei ole liian kirkas.
   • Sytytä tuoksukynttilöitä tai suitsukkeita. Tämä on valinnainen, ja sinun tulee aina ensin kysyä henkilöltä, pitävätkö hän tuoksusta. Joidenkin mielestä nämä hajut ovat liian voimakkaita.
5. Pyydä henkilöä riisumaan. Hieronta on parasta tehdä paljaalle iholle, varsinkin jos käytät öljyä tai voidetta. Kysy, haluako toinen henkilö riisua siltä osin kuin hänellä on edelleen mukava olla siinä.
   • Anna aina ylimääräinen pyyhe tai arkki. Sitten henkilö voi makaamaan ja peittää ne osat, joita et aio hieroa. Tämä tekee ympäristöstä vieläkin miellyttävämmän ja lämpimämmän, jotta toinen voi rentoutua paremmin.
   • Jos yksityisyys on ongelma, astu ulos huoneesta, kun toinen henkilö riisuu ja voi peittää ylimääräisen pyyhkeen tai lakanan. Koputa oveen ja pyydä tulemaan takaisin sisään.
   • Jos henkilöllä on edelleen alusvaatteita, voit työntää pyyhkeen tai lakanan reunan alle, jotta öljy ei pääse alusvaatteisiin.
6. Pyydä henkilöä makaamaan kasvot alaspäin. Jos sinulla on todellinen hierontapöytä, kasvot voivat mennä syvennykseen.
   • Jos toinen henkilö pitää siitä, voit myös laittaa tyynyn tai käärityn pyyhkeen nilkkojen alle. Tämä tarjoaa enemmän tukea alaselälle.
7. Paljas selkä. Jos henkilö on pyyhkeen tai lakanan alla, taita se pois niin, että selkä paljastuu.

Osa 2/2: Selähierontaa

1. Kerro heille, että aloitat. Kerro toiselle henkilölle ilmoittamaan, jos jokin sattuu tai on epämukavaa. Toinen henkilö tuntee olonsa mukavaksi, jos hän voi luottaa sinuun. Nyt ei ole oikea aika tehdä vitsejä tai vihjailevia kommentteja.
   • Muistuta toisinaan toista henkilöä hengittämään rauhallisesti ja syvästi. Se auttaa rentoutumaan.
2. Tee pyöreitä liikkeitä. Seiso taas henkilön vieressä. Tartu toisella kädellä kauimpana olevaan lonkkaan ja lepää toisella kädellä lantiolla lähelläsi. Vedä nyt kaukaa kättäsi itseäsi kohti tasaisella liikkeellä samalla kun työnnät toista itsestäsi; kätesi tulisi kohdata keskellä. Toista tämä liike koko selässä, kunnes saavut hartioihin, ja mene sitten takaisin alas. Toista tämä 3 kertaa.

Vinkkejä

• Kehota henkilöä nousemaan varovasti. Hieronnan jälkeen unohdat joskus kuinka rento olet, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi hieman heikoksi tai jopa pudota.
• Jokaisella on erilainen suvaitsevaisuus paineen suhteen. Kysy, onko se liian kovaa tai liian pehmeää, kun olet siinä. Jos lihas supistuu painostuksen aikana, se on liian kovaa. Jos asiakas sanoo, ettei se satuta, kannusta häntä rentoutumaan loukkaantumisen välttämiseksi. Älä pakota mitään.
• Paina hieman vähemmän kovaa päästäessäsi päähän ja hieman enemmän lantioon.
• Yritä aina pitää toinen käsi keholla, jotta hieronta tuntuu tasaiselta. Pidä kädet aina pysähtymättä ja aloittamatta uudelleen.
• Työnnä vain kevyesti tai maltillisesti vain, jos hierontaa ei ole opetettu. Jos pidät siitä ja haluat ottaa sen hieman vakavammin, suorita kurssi. Vaikka et halua tulla hierojaksi, voi silti olla hauskaa oppia hieronnan perusteet, jotta voit käyttää turvallisesti perustekniikoita.
• Kun olet valmis, voit laittaa pyyhkeen selkäsi ja käsivartesi päälle ja harjata suurimman osan öljystä. Muuten hänen vaatteensa voivat tahrata.
• Jos hieronnan on oltava valmis tiettynä ajankohtana, voit pitää kelloa käsillä.
• Lotion toimii yhtä hyvin kuin hierontaöljy.

Varoitukset

• Älä paina selkärangaa.
• Ole aina varovainen, kun painat alaselää. Siellä ei ole kylkiluita, jotka suojaavat alla olevia elimiä käsien paineelta.
• Paina vain kevyesti kaulaa ja päätä. Vain koulutettu hierontaterapeutti saa painaa siellä kovemmin, koska valtimot juoksevat sinne ja voivat olla vaarallisia tietyissä olosuhteissa.
• Älä koske leikkauksiin, rakkuloihin tai muihin alueisiin, jotka voivat saada tartunnan.
• Joissakin tapauksissa hieronta voi pahentaa terveysongelmia. Jonkun tulisi keskustella lääkärin kanssa siitä, voidaanko häntä hieroa, jos hänellä on jokin seuraavista tiloista:
  
  
  • Tromboosi
  • Selkärangan olosuhteet, kuten tyrä
  • Verihyytymätauti tai kun otetaan verenohennuslääkkeitä
  • Vaurioituneet verisuonet
  • Heikentyneet luut osteoporoosista, äskettäisestä murtumasta tai syövästä
  • Kuume
  • Mikä tahansa seuraavista hierottavalla alueella: avoin tai parantava haava, kasvain, vaurioituneet hermot, infektio, säteilyinfektio
  • Raskaus
  • Syöpä
  • Haavoittuva iho diabeteksen tai parantavan arpin vuoksi
  • Sydänongelmat

Tarpeet

• Hierontapöytä, patja tai matto
• Viltti
• Hierontaöljy tai vauvaöljy
• 3 pyyhettä
• Tyyny