Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Negatiivisuuden käsitteleminen
• Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti negatiivisen ystävän kanssa
• Menetelmä 3/3: Negatiivisuuden ymmärtäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ystävä, joka on aina negatiivinen, voi olla este. Toisaalta saatat arvostaa häntä (tai häntä) koskevia asioita ja haluat ehkä auttaa häntä positiivisemmissa elämänkatsomuksissa. Toisaalta hän voi uupua sinut ja vetää sinut negatiiviseen maailmaansa. Alla voit lukea, kuinka voit oppia käsittelemään paremmin negatiivista ystävää. Sitten voit ymmärtää häntä paremmin ja ehkä tuoda positiivisuutta hänen elämäänsä.

Astua

Menetelmä 1/3: Negatiivisuuden käsitteleminen

1. Älä tuomitse ystäväsi. Ystävällesi neuvominen negatiivisista käyttäytymismalleista voi todella saada hänet tuntemaan olonsa pahemmaksi, ja hän voi alkaa keskittyä negatiivisuuteensa myös sinuun. Kritiikkiä on tietysti kaikkien vaikea käsitellä. Mutta jollekin, joka kärsii jatkuvasti negatiivisista ajatuksista ja tunteista, on vielä vaikeampaa käsitellä. Jos yrität kohdata hänet omalla käytöksellään, tilanne voi kärjistyä ja hän todennäköisesti tuntuu hyökätyksi. Yritä vain olla hänelle tuki niin pitkälle kuin pystyt.
2. Ota vastuu omasta onnestasi. Jos annat onnellesi riippua negatiivisesta henkilöstä, et myöskään tule hyvin. Joten pidä emotionaalinen etäisyys negatiiviseen ystäväsi. Yritä estää itseäsi imemästä hänen negatiiviseen maailmaansa ja joutumasta ansaan ajattelemalla, että sinun on ensin ratkaistava kaikki hänen ongelmansa, jotta voit olla onnellinen itsesi jälkeenpäin.
3. Näytä kuinka onnellinen olet. Yksi tehokkaimmista tavoista auttaa negatiivista ystävää ja itseäsi on pysyä positiivisena kaiken negatiivisuuden keskellä. Tämä pitää sinut onnellisena ja osoitat ystävällesi, että on olemassa myös muita tapoja elää elämää ja nähdä maailmaa.
   • Ota askel taaksepäin. Ihmiset voivat "vallata" tunteita; toisin sanoen, ympärilläsi olevien ihmisten tunteet voit ottaa haltuusi. Vaikka olisitkin hyvin positiivinen ihminen, jos huomaat liikaa negatiivisuutta ympärilläsi, voi olla vaikeaa pysyä positiivisena itse. Siksi ota silloin tällöin askel taaksepäin ystäväsi negatiivisuudesta.
   • Toinen tapa pysyä positiivisina on pysyä tietoisena omista tunteistasi. Joten jos huomaat ottavansi toisen ihmisen negatiivisuuden, mieti, mitä sinusta tuntuu, ja muistuta itseäsi, ettet halua tuntea negatiivista. Esimerkiksi "Huomaan, että tarjoilija ärsyttää minua, koska ystäväni on kiusannut sitä viisi minuuttia. Minulla ei todellakaan ole ongelmaa itse tarjoilijan kanssa. Joten ärsytys ei ole oma." Pystyt pysymään paremmin positiivisina, jos keskityt siihen tietoisesti.
   • Vitsailla. Jos muutat negatiivisen kokemuksen hauskaksi, estät aivojen luonnollisen impulssin keskittymisen kokemuksen negatiiviseen puoleen seuraamisen. Esimerkiksi seuraavalla kerralla, kun ystäväsi alkaa valittaa uudelleen, anna tilanteelle mukava käänne: "Kuinka sääli autosi ei käynnistynyt ja jouduit juoksemaan kiinni bussille. Sanoit kuitenkin, että haluat mennä enemmän. Urheilu ? "
   • Ota huomioon, jos ystäväsi negatiivisuus on järjetöntä. On helpompaa pysyä positiivisena itsellesi, jos etäydytään irrationaalisesta negatiivisuudesta. Esimerkiksi, jos ystäväsi valittaa, että yösi on pilalla, koska olet menossa 2D-elokuvaan 3D-elokuvan sijaan, muista, että tämä on täysin järjetöntä, koska olet vain menossa elokuvaan, ja sinulla on mukava ilta. Etäytä itsesi irrationaalisista ajatuksista, joihin ystäväsi on jumissa.
4. Älä päästä ystäväsi negatiivisuuteen. Voi olla houkuttelevaa liittyä ystäväsi negatiivisuuteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset haluavat tehdä ystävien kanssa jotain, josta he eivät pidä, eikä vain tehdä jotain hauskaa. Kuitenkin, jos annat itsesi vetää negatiivisuuteen, se vain pahenee. Sitten hän ajattelee, että hänen käyttäytymisensä on hyväksyttävä, ja sinäkin saatat vahvistaa hänen negatiivisuuttaan.
5. Osoita myötätuntoa toista kohtaan. Tutkimukset myötätunnon osoittamisesta näyttävät osoittavan, että myötätunnon osoittaminen on "win-win" -tapa suhtautua ihmisiin. Myötätunnon saaminen on liittynyt henkiseen ja fyysiseen terveyteen liittyviin hyötyihin, kuten stressin vastustuskykyisyyteen ja läheisempään tuntemiseen muihin. Yhteyden tuntemisesta muihin on myös fyysisiä etuja, kuten lisääntynyt fyysinen vastustuskyky. Myötätuntoa osoittavat ihmiset hyödyttävät myös itseään. Koska myötätunnon osoittaminen herättää myötätuntoa myös vastaanottavassa osapuolessa. Ehdottomasti antaminen voi johtaa siihen, että toinen haluaa myös antaa ehdoitta. Tärkeintä on, että myötätunto on todella hyvä tapa pitää itsesi ja ympärilläsi olevat terveelliset.
   • Etsi esimerkiksi tapoja auttaa ystävääsi. Jos hänen autonsa ei toimi, tarjoa, että hän voi ajaa, tai auta käynnistämään auto käyttämällä akkua. Jos hän valittaa perheenjäsenestä, tarjoa päästää hänet höyrystäsi. Näillä pienillä eleillä voi olla suuri vaikutus elämääsi.
6. Suojele itseäsi. Ei ole koskaan mukavaa erottaa ystävää, mutta joskus se on paras vaihtoehto. On hyvä yrittää ravistaa negatiivisuus ja hyväksyä poikaystäväsi sellaisena kuin hän on, huolimatta hänen päänsä päällä roikkuvasta tummasta pilvestä. Mutta joskus negatiivisuus voi saada liikaa sinulle, ja joudut ehkä joutumaan hyvästit. Kun kyse on siitä, ainakin tuntuu hyvältä huolehtia tarpeeksi itsestäsi välttääksesi pudotusta negatiivisuuden mustaan ​​aukkoon.
   • Joskus ystävien negatiivisuus voi laukaista epämiellyttäviä tai traumaattisia kokemuksia omasta menneisyydestäsi. Esimerkiksi, jos olet päässyt eroon huumeriippuvuudesta ja tyttöystäväsi valittaa jatkuvasti, että hänen perheensä painostaa häntä lopettamaan huumeiden käyttö, tämä negatiivisuuden ilmaisu voi laukaista itsessäsi tuskallisia muistoja. Jos ystäväsi negatiivisuus jatkuvasti painaa "painikkeitasi" tai aiheuttaa kivuliaita tunteita, voi olla ajatus etäisyydestä.
7. Harkitse terapeutin tapaamista. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos haluat todella olla yhteydessä ystäväsi kanssa, mutta silti on vaikeaa käsitellä hänen negatiivisuuttaan. Terapeutti voi opettaa sinulle, miten käsitellä sitä terveellisellä tavalla ja kuinka pitää ajattelutapasi terveellisenä, jotta voit pysyä positiivisena itse.
   • Jos ystäväsi negatiivisuus on melko voimakasta, esimerkiksi kun hän puhuu itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta, keskustele luotetun vanhemman, opettajan, neuvonantajan tai muun aikuisen kanssa. Koska silloin ystäväsi tarvitsee enemmän apua kuin pystyt tarjoamaan.

Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti negatiivisen ystävän kanssa

1. Mieti tarkkaan, mitä sanot hänelle. Koska viimeinen haluamasi asia on olla liian kriittinen tai vihamielinen, mikä lisää vain ystäväsi negatiivisuutta. Jos haluat kertoa ystävällesi, että hän näkee tilanteen tummilla lasilla, etsi oikea tapa sanoa se.
   • Puhu "minä" -hahmosta "sinä" -hahmon sijaan. Esimerkiksi "Lopeta oleminen niin negatiivinen" on paljon vähemmän positiivista kuin "Minusta tuntuu, että tapahtuu enemmän kuin luulet juuri nyt". "Minusta" puhuminen on vähemmän tuomitsevaa, jolloin toinen henkilö on halukkaampi olemaan avoin viestillesi.
2. Ole varovainen, kun sanot asioita. Loppujen lopuksi se, mitä sanot, ei ole ainoa tärkeä tekijä viestinnässä. Sävy ja sanattomat viestit ovat yhtä tärkeitä. Huutaminen tai käsien heittäminen epätoivoon ilmaan tuottaa enemmän negatiivisuutta kuin ne torjuvat tehokkaasti negatiivisuutta.
   • Ystävällinen katsekontakti ja nyökkäys yhdessä hänen sanojensa kanssa, jos suostut, ovat hyviä tapoja luoda positiivinen vuorovaikutus.
   • Pidä äänesi tasaisena. Jos pysyt rauhallisena tyttöystäväsi räjähtäessä, hän voi huomata, että ongelmaan on useita tapoja.
3. Tarkkaile tahdia puhuessasi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset pitävät sinua "huolehtivampana ja miellyttävämpänä", kun puhut hitaasti. Joten jos haluat puhua ystävällesi positiivisella tavalla, jotta hänestä tulee positiivisempi ja jotta vältät itsestäsi negatiivisen, seuraa tahtiasi.
4. Ole itsevarma. On tärkeää, että sinulla on myötätuntoa ja positiivinen asenne toista ihmistä kohtaan, mutta se ei ole sama kuin joku voi jatkaa rajojesi ylittämistä. Joskus negatiivisen asenteen omaava ystävä yrittää suostuttaa sinut ajattelemaan samalla tavalla kuin hän. Ole luja, kun on kyse vapaudesta ilmaista itseäsi ja saada oma mielipiteesi. Loppujen lopuksi itsevarmuus siitä, että otetaan huomioon kaikki, ei vain yksi henkilö.
   • Tee selväksi, mitä toiveesi ja tarpeesi ovat. Kerro selkeästi toiveesi ja tarpeesi. Käytä suoraa kieltä, jota ei voida vastustaa. Sanokaa esimerkiksi: "En tunne olosi mukavaksi käyttäytymisessäsi juuri nyt. Lähden nyt, mutta voimme puhua myöhemmin, jos haluat ”.
   • Ole myös empaattinen. Esimerkiksi "Ymmärrän, että haluat jatkaa keskustelua tästä, mutta en ole tyytyväinen tähän keskusteluun, joten aion paeta."
   • Aseta rajat. Esimerkiksi: "Kuuntelen valituksiasi viiden minuutin ajan, mutta sen jälkeen haluaisin vaihtaa aihetta, jotta emme jumittu negatiivisuuteen."
5. Vaihda keskustelunaihe. Jos ystäväsi puhuu jostakin, vaihda aihe ja puhu jostakin, jonka tiedät kirkastavan häntä. Pienen positiivisuuden lisääminen tilanteeseen on usein paljon helpompaa ja tehokkaampaa kuin yrittää torjua negatiivisuutta.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi valittaa vaikeaa työpäiväänsä, kysy häneltä, haluatko käydä keilailussa tai mennä elokuviin kanssasi. Tarjoa sitten maksaa hänen lipustaan.

Menetelmä 3/3: Negatiivisuuden ymmärtäminen

1. Tiedä mitä pessimismi on ja huomaa se. Pessimismi on sellaisen henkilön asenne, joka olettaa, että asiat menevät huonosti hyvien sijaan. Usein ihmisistä tulee pessimistejä monien asioiden takia itse asiassa meni väärin. Pessimistiset ihmiset näyttävät usein negatiivisilta, koska he hajottavat ideoita nopeasti eivätkä näytä näkevän mahdollisuuksia. Mutta tiedä, että näillä ihmisillä on todennäköisesti ollut melko huonoja kokemuksia elämässään, joten heidän näkökulmastaan ​​pessimismi voi olla hyvin looginen asenne elämään.
   • Ihmiset, joilla on pessimistinen elämänkatsomus, pitävät toisinaan positiivista asennetta "pään hiekkaan työntämisenä" tai olemattomana elämän suhteen. Voit rohkaista ystävääsi ajattelemaan myönteisemmin antamalla positiivisen esimerkin elämäntavoistasi.
   • Esimerkiksi ystävä, jolla on pessimistinen asenne, saattaa sanoa: "Minun ei pitäisi hakea sitä työtä, koska minua hylätään joka tapauksessa." Joku, jolla on vähän todellisuuden tunnetta, voi sanoa jotain: "Voi, tietysti saat työn! Olet epäilemättä paras!" Vaikka tämä saattaa tuntua myönteiseltä, siitä ei ole juurikaan hyötyä jollekulle, koska se on epärealistista eikä käsittele ystäväsi aitoja huolenaiheita.
   • Voit olla positiivinen mutta realistinen: "Okei, et ehkä ole pätevin henkilö tähän työhön ... mutta et koskaan tiedä, oletko oikea henkilö tähän työhön, jos et ole. Sinua pyydetään työssä. Sinulla ei ole mitään menetettävää, jos haet, eikö? "
2. Selvitä, onko ystäväsi masentunut. Masennus on mielialahäiriö, jolle ovat tunnusomaisia ​​tunteet, kuten toivottomuus, kyvyttömyys tuntea nautintoa ja jatkuva väsymys. Masennus on usein negatiivisuuden lähde; Masennuksen ilmiön ymmärtäminen auttaa ymmärtämään ystäviä, jotka saattavat kärsiä masennuksesta. Masennus johtuu usein tekijöistä, jotka eivät ole kyseisen henkilön hallinnassa, kuten geenit, perhetilanteet ja sosiaalinen ympäristö. Masentuneilla ihmisillä on vaikeuksia tuottaa energiaa asioiden tekemiseen. Koska masentuneet ihmiset ovat niin väsyneitä ja myös "masentuneita", he kohtaavat hyvin negatiivisia ja onnettomia.
   • Masentuneet ihmiset eivät voi "vain" tuntea olonsa hyväksi. Silti masennusta voidaan hoitaa hoidon ja lääkityksen avulla.
   • Muita masennuksen oireita ovat: usein surullinen tai revitty, vihaisten purkausten tunne, välinpitämättömyys aikaisemmin nauttimiesi asioiden suhteen, painon vaihtelut, erilainen unirytmi tai muuttunut ruokahalu, arvottomuuden tai syyllisyyden tunteet ja usein ajatuksia itsensä vahingoittamisesta. tai kuolema.
3. Keskustele tyttöystäväsi masennuksesta. Masennus on vakava tila, joka estää ihmisiä olemasta yhteydessä emotionaalisesti muihin ja elämään onnellista, terveellistä elämää. Et voi "parantaa" tyttöystäväsi masennusta, mutta jos olet huomannut huolenaiheita, voi olla hyvä puhua hänelle siitä, jotta hän tietää sinun välittävän, ja sitten voit motivoida hiuksiasi etsimään apua.
   • Puhu "minä" -hahmosta, kuten: "Olen huomannut, että viime aikoina et halua tavata yhtä paljon kuin ennen. Olen huolissani sinusta. Pitäisikö meidän puhua siitä?"
   • Kysy kysymyksiä. Älä usko, että tiedät mitä tapahtuu. Kysy pikemminkin tyttöystävästäsi kysymyksiä, kuten "Oletko tuntenut tätä jo jonkin aikaa? Onko jotain tapahtunut saadaksesi sinusta tuntua siltä?"
   • Tarjoa tukea. Näytä tyttöystäväsi, että välität ja että olet siellä, kun hän tarvitsee sinua. Usein masentuneet ihmiset tuntevat itsestään pahaa tai he pitävät itseään arvottomina. Kerro hänelle, että välität ja olet hänen puolestaan ​​sanomalla jotain: "Arvostan todella ystävyyttämme. Vaikka et halua puhua juuri nyt, olen aina paikalla, jos haluat keskustella. "
   • Masentuneet ihmiset reagoivat joskus vihaiseen tai ärtyneeseen, kun haluat auttaa heitä. Älä ota sitä henkilökohtaisesti tai yritä painostaa, jos joku ei halua auttaa.
4. Tarkista ahdistuneisuushäiriön merkit. Ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa ihmisille paljon turhautumista ja ärsytystä. Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset tuntevat itsensä usein voimattomiksi tai pelkäävät asioita, jotka tulevat luonnostaan ​​muille. He huolehtivat usein niin paljon ahdistuneisuudesta, että heillä on vaikeuksia ajatella selkeästi ja keskittyä johonkin. Ihmiset, jotka ovat hyvin ahdistuneita, kauhistuvat usein muihin ja ovat ärtyisempiä kuin ihmiset, jotka eivät kärsi pelosta, ja he aiheuttavat paljon negatiivisia tunteita.
   • Jos tyttöystäväsi on jatkuvasti huolissaan kaikenlaisista asioista tai tuntee olevansa hallitsematon elämästään, hän saattaa kärsiä ahdistuneisuushäiriöstä.
   • Ahdistuneisuushäiriö, kuten masennus, on mielenterveyshäiriö, joka on vakava, mutta jota voidaan hoitaa.Et voi vain "korjata" tyttöystäväsi ahdistuneisuushäiriötä, mutta voit ilmoittaa hänelle, että välität ja haluat tukea häntä.
5. Kannusta tyttöystävääsi etsimään hoitoa ahdistuksen hallitsemiseksi ja parantamiseksi. Suurin osa ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä tuntuu pahalta kyvyttömyydestään hallita jatkuvaa stressiä, mikä paradoksaalisesti johtaa vielä enemmän stressiin. Heistä tuntuu usein, että antautuminen hoitoon on merkki heikkoudesta tai että he ovat "todella laskeneet liian matalalle". Kannusta ystävääsi etsimään apua ilmoittamalla hänelle, että hoidon hakeminen on merkki voimasta ja itsestäsi huolehtimisesta.
   • Käytä "I" -hahmoa, kun puhut tyttöystäväsi hänen peloistaan. Älä saa häntä tuntemaan itsensä pahemmaksi sanomalla esimerkiksi: "Sinun on todella työskenneltävä pelkojesi parissa." Sano sen sijaan jotain rauhoittavaa, kuten: "Minusta tuntuu, että olet ollut todella huolissasi ja stressaantunut viimeisen kerran, kun olemme olleet yhdessä. Oletko kunnossa?"
6. Yritä ymmärtää paremmin epävarmuus ja itsetunto. Usein epävarmana tai riittämättömänä tuntevilla ihmisillä on vaikea olla positiivisia ja vastata positiivisiin tapahtumiin. Tämä voi olla eräänlainen itsensä suojaaminen, koska he pelkäävät, että heitä hylätään tai satutetaan vielä enemmän. Kuinka harhaanjohtavaa se voi olla, kun ymmärrät sen takana olevan logiikan, voit käsitellä sitä paljon paremmin. Voit auttaa luomaan tyttöystäväsi luottamusta seuraavilla tavoilla:
   • Anna hänelle positiivista palautetta. Vaatii aikaa päästää irti vaistomaisesta itsepuolustuksesta. Jos huomaat pienintäkään muutosta siinä, sano jotain positiivista tyttöystäväsi siitä. Esimerkiksi "Olen niin iloinen, että tulit tänään keilailemaan kanssani! Kaipasin sinua todella."
   • Kannusta häntä. Negatiivisuuden voittaminen on rankkaa työtä, ja hän kärsii varmasti uusiutumisista. Kannusta häntä edelleen etsimään uusia tapoja oppia selviytymään paremmin.
   • Kuuntele häntä. Usein ihmisillä on heikko itsetunto, koska he kokevat, että muut ihmiset eivät kuuntele heitä tai välitä heistä. Käytä aikaa kuunnellaksesi ystäväsi, tunnustamalla hänen huolensa ja jakamalla ideoitasi hänen kanssaan. Tämä saa hänet tuntemaan, että olet tekemisissä hänen kanssaan, varsinkin jos ilmoitat hänelle, että hän on tärkeä sinulle.
7. Huomaa, että ihmiset ovat usein tietämättömiä negatiivisista asenteistaan. Meillä on taipumus ajatella, että negatiivisuus on valinta, mutta se on hieman monimutkaisempi kuin se. Kukaan ei voi täysin hallita negatiivisuutta, johtuuko siitä masennus, ahdistuneisuushäiriö, pessimismi, epävarmuus tai mikä tahansa muu. Vaikka on olemassa askelia, joita ihmiset voivat tehdä elämässään vähentääkseen elämänsä negatiivisuutta, tuomitseminen jonkun negatiiviseksi voi joskus pahentaa asioita.
   • Tiedä, että et voi "ratkaista" tyttöystävänne ongelmia. Mutta voit olla siellä tukemassa häntä. Älä kuitenkaan unohda pitää hyvää huolta itsestäsi.

Vinkkejä

• Kehota ystävääsi tulemaan terapeutille, jos luulet hänen olevan vaikeuksia käsitellä tunteita.

Varoitukset

• Yritä olla puhumatta poikaystävän tai tyttöystävän takana. Tämä on epäystävällistä eikä kukaan hyöty.
• Jos ystäväsi puhuu itsensä vahingoittamisesta tai ajattelee itsemurhaa, soita numeroon 911 tai pyydä ystävääsi soittamaan itsemurhan 113 puhelinpalveluun.