Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/5: Akupainatuksen käyttö kasvoillesi
• Tapa 2/5: Muokkaa pään painepisteitä
• Menetelmä 3/5: Levitä akupainiketta muihin kehon osiin
• Menetelmä 4/5: Akupainoksen ymmärtäminen
• Menetelmä 5/5: Erota päänsäryt

Migreeniä kuvataan usein yhdeksi kauheimmista asioista, joita voit kokea. Voit vain ajatella, työskennellä, levätä, olla vaikeuksissa. Jos sinulla on migreeni, voit kokeilla acupressurea kotona tai hakea ammattitaitoisen akupainoterapeutin apua. Jos et halua ottaa lääkkeitä, akupainanta on loistava vaihtoehto migreenin lievittämiseen.

Astua

Menetelmä 1/5: Akupainatuksen käyttö kasvoillesi

1. Stimuloi kolmannen silmän pistettä. Jokaisella akupainepisteellä on eri nimet, jotka ovat peräisin vanhoista tai nykyaikaisemmista nimistä, jotka koostuvat usein kirjainten ja numeroiden yhdistelmästä. Kolmas silmäpiste, jota kutsutaan myös GV 24.5: ksi, auttaa lievittämään päänsärkyä. Tämä piste sijaitsee kulmakarvojen välissä, missä nenän silta ja otsa kohtaavat.
   • Työnnä tätä kohtaa lujalla, mutta kevyellä painalluksella yhden minuutin ajan. Voit vain painaa tai tehdä pyöreän liikkeen. Katso, mikä on sinulle eniten vaikutusta.
2. Yritä stimuloida "porausbambua". Kutsutaan "Poraus bambuksi" tai Virtsarakko 2, se auttaa lievittämään päänsärkyä, joka sijaitsee pään edessä. Nämä painepisteet ovat molempien silmien sisäkulmissa, aivan silmäluomen yläpuolella ja silmää ympäröivässä jalassa.
   • Käytä molempien etusormien kärkiä ja paina molempia pisteitä samanaikaisesti yhden minuutin ajan.
   • Voit stimuloida molempia puolia erikseen, jos haluat. Varmista vain, että stimuloit molempia puolia yhden minuutin ajan.
3. Kannusta "Tervetuloa tuoksua". Welcome Fragrance, Welcome Perfume tai Colon 20 lievittää migreeniä ja sinuiittiä. Tämä kohta on jokaisen sieraimen vieressä, lähellä leukaluusi.
   • Käytä syvää, kiinteää painetta tai käytä pyöreää painetta. Tee tämä minuutin ajan.

Tapa 2/5: Muokkaa pään painepisteitä

1. Kannusta Feng Chiä. Feng Chi, tuulilampi tai sappirakko 20 on tunnettu painepiste migreenin hoidossa. Sappirakko 20 sijaitsee aivan korvan alapuolella. Löydä kohta löytämällä ensin kaksi onttoa puolellasi aivan kallon alaosasta. Voit etsiä sormillasi, pitää kalloasi varovasti käsissäsi ja sijoittaa peukalosi kaulasi alaosassa oleviin onteloihin.
   • Hiero kärkeä peukaloillasi syvällä ja lujalla paineella. Paina sitä 4-5 sekunnin ajan. Jos tiedät, missä ontelot ovat, voit hieroa niitä etusormellasi tai keskisormellasi tai käyttää rystyjäsi.
   • Rentoudu ja hengitä syvään sisään ja ulos, kun hierot sappirakkoa 20.
   • Voit hieroa tätä kohtaa ja käyttää painetta kolmen minuutin ajan.
2. Kannusta temppelisi ympärillä olevia pisteitä. Temppelit sisältävät joukon pisteitä, jotka sijaitsevat kallon ulkokorvan ympärillä. Ne ovat etusormi kaukana ulkokorvan reunasta. Ensimmäinen piste, "Hiusrajakäyrä", alkaa juuri korvan yläosan yläpuolelta. Jokainen piste on yhden etusormen päässä edellisestä kohdasta, korvan ympäri, taaksepäin.
   • Käytä painetta pään molemmilla puolilla oleviin pisteisiin. Voit yksinkertaisesti painaa tai käyttää pyöreää painetta minuutin ajan. Stimuloi kukin piste heti edellisen pisteen jälkeen saadaksesi parhaat tulokset.
   • Pisteet järjestyksessä edestä taakse ovat "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" ja "Head Portal Yin".
3. Kannusta "tuulen kartanoa". Piste "Tuulimansion" tai sitä kutsutaan myös GV16: ksi, joka auttaa lievittämään migreeniä, jäykkää niskaa ja henkistä stressiä. Se sijaitsee pään takaosassa, korvien ja selkärangan välissä. Etsi ontto kallon pohjan alareunasta ja paina keskellä.
   • Käytä syvää, lujaa painetta tähän kohtaan vähintään minuutin ajan.

Menetelmä 3/5: Levitä akupainiketta muihin kehon osiin

1. Paina "Taivaan pilari". Taivaan pilari on kaulassa. Löydät pisteen kahden etusormen etäisyydeltä kallon juuresta. Anna sormesi tai sormesi liukua alaspäin pohjasta tai jostakin ontelon kohdasta. Löydät pisteen lihaskudoksessa suoraan selkärangan vierestä.
   • Käytä yksinkertaista tai pyöreää painetta minuutin ajan.
2. Hieronta "He Gu". "He Gu", "Union Valley" tai kaksoispiste 4 on sinun käsissäsi. Tämä piste on peukalon ja etusormen välisellä viivalla. Käytä vasenta kättäsi painetta oikean kätesi kaksoispisteeseen ja oikeaa kättäsi painosta vasemman käden kaksoispiste 4.
   • Käytä syvää, lujaa painetta stimuloidaksesi näitä pisteitä vähintään minuutin ajan.
3. Kokeile "Suurempi kiire". "Suurempi kiirehtiminen" on toinen kohta, joka makaa jaloillasi, ison ja toisen varren välissä, jalkasi luiden välissä. Liu'uta sormea ​​varpaiden ja jalkaluiden välistä noin tuuman verran alaspäin löytääksesi pisteen.
   • Voit käyttää yksinkertaista tai pyöreää painetta minuutin ajan.
   • Joillekin ihmisille on helpompaa työskennellä jalkoja peukalolla. Tämä on hyvä tapa stimuloida näitä kohtia.

Menetelmä 4/5: Akupainoksen ymmärtäminen

1. Opi mitä akupainanta on. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä akupainanta on monipisteinen lähestymistapa 12 perusmeridiaania pitkin. Nämä meridiaanit ovat energiakanavia, joiden uskotaan virtaavan "qi" (lausutaan "chi"), joka on kiinalainen termi elintärkeälle voimalle. Akupainatuksen peruskäsite on, että sairaus johtuu "qin" epätasapainosta.Akupaineessa käytetty stimulaatio tai paine voi vapauttaa nämä energiareitit ja palauttaa tasapainon "qi" -virtauksessa.
   • Joissakin kliinisissä tutkimuksissa on todettu, että akupainanta tarjoaa hyviä tuloksia migreenin lievittämisessä.
2. Käytä oikeaa painetta. Akupainetta käytettäessä on käytettävä oikeaa painetta. Paina pisteitä syvällä, tiukalla paineella stimuloidessasi pisteitä. Saatat tuntea kipua tai ärsytystä, kun painat vinkkejä, mutta sen ei pitäisi olla sietämätöntä. Tämän kivun pitäisi satuttaa sekä olla hyvä.
   • Yleinen terveytesi määrää paineen määrän, jota sinun on kohdistettava pisteisiin.
   • Jotkut painepisteet tuntuvat jännittyneiltä, ​​kun niitä stimuloidaan. Jos tunnet jossakin vaiheessa äärimmäistä tai lisääntyvää kipua, vapauta painetta varovasti, kunnes saavutat hyvän tasapainon kivun ja hyveen välillä.
   • Akupainan aikana ei pidä yrittää sietää kipua. Jos tietty stimulaatio on niin tuskallista, että se on epämukavaa tai tuskallista, lopeta paineen kohdistaminen.
3. Valitse oikea tapa käyttää painetta. Koska akupainanta vaatii painostamista painepisteisiin, varmista, että löydät oikean tavan tehdä se. Akupainantaharjoittajat hierovat ja stimuloivat painepisteitä usein sormillaan. Keskisormi toimii parhaiten painetta painepisteisiin kohdistettaessa. Tämä johtuu siitä, että se on pisin ja vahvin sormi. Voit käyttää myös peukaloa. Tiettyjä pienempiä ja vaikeampia painepisteitä voidaan stimuloida kynnellä.
   • Muita kehon osia, kuten rystyset, kyynärpäät, polvet, jalat tai jalat, voidaan myös käyttää.
   • Painopisteen oikeaan painamiseen täytyy työntää jotain tylsää. Sormenpää on liian paksu joillekin painepisteille. Voit sitten käyttää kynän pyyhekumia. Avokado-kuoppa tai golfpallo ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
4. Keskustele lääkärisi kanssa akupainanta. Voit soveltaa näiden pisteiden stimulaatiota itseesi tai käydä akupainiterapeutin tai perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen erikoistuneen lääkärin luona. Jos suoritat itse näitä akupainepisteitä, sinun tulee aina ilmoittaa asiasta lääkärillesi. Nämä kohdat eivät millään tavoin estä sinua ottamasta muita lääkkeitä tai muuta lääkärisi suosittelemaa lähestymistapaa.
   • Jos nämä akupainepisteet tarjoavat helpotusta, kerro siitä lääkärillesi. Jos oireet jatkuvat, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa.

Menetelmä 5/5: Erota päänsäryt

1. Opi erottamaan kaksi erilaista päänsärkyä. Päänsärkyä on kahta perustyyppiä: ensimmäinen päänsäryluokka, joka ei johdu toisesta tilasta, ja toinen päänsäryluokka, joka johtuu toisesta tilasta. Migreeni kuuluu ensimmäiseen luokkaan. Muita päänsärkytyyppejä ovat jännitys- ja klusteripäänsäryt.
   • Toinen päänsäryluokka voi johtua sydänkohtauksista, korkeasta verenpaineesta, kuumeesta tai temporomandibulaarisen nivelen ongelmasta.
2. Tunnista migreenin oireet. Migreenipäänsärky lokalisoituu yleensä pään toiselle puolelle, yleensä otsaan tai temppeleihin. Kipu voi olla kohtalainen tai vaikea, ja sitä voi edeltää aura. Useimmat migreeniä sairastavat ihmiset saavat pahoinvointia ja ovat herkkiä valolle, hajuille ja äänille. Liikkuminen pahentaa usein päänsärkyä.
   • Aura on väliaikainen häiriö ympäristötietojen käsittelyssä. Aurat voivat olla visuaalisia, kuten vilkkuvat valot, vilkkuvat valot tai vilkkuvat valot, tai ne voivat liittyä hajujen havaitsemiseen. Toinen aura on molempien käsivarsien tunnottomuus, puheen häiriöt tai sekavuus. Noin 25% migreeni-ihmisistä kärsii myös auroista.
   • Migreeni voi johtua monista asioista, ja se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Mahdollisia laukaisijoita ovat punaviini, ohitetut ateriat tai paasto, ympäristöön liittyvät ärsykkeet, kuten vilkkuvat valot tai voimakkaat hajut, säämuutokset, unen puute, stressi, hormonaaliset tekijät, erityisesti kuukautiset, tietyt ruoat, päävamma kuten aivotrauma, niskakipu ja leuka luun toimintahäiriö.
3. Tunnista päänsärkyjen sairaalahoidon punaiset liput. Lääkärin tulee aina tutkia kaikki päänsäryt. Joissakin tilanteissa päänsärky voi olla merkki hätätilanteesta. Punaiset liput lääketieteellisiin hätätilanteisiin ovat:
   • Vahva päänsärky, kuume ja jäykkä niska. Tämä voi viitata aivokalvontulehdukseen.
   • Ukkosen päänsärky. Tämä on äkillinen ja erittäin voimakas päänsärky, joka voi viitata subaraknoidiseen verenvuotoon, joka esiintyy aivojen ja selkärangan peittävän kudoksen alla.
   • Pehmeys, joskus sykkivällä verisuonella, temppeleissä. Erityisesti ikääntyneillä, jotka ovat menettäneet painon, tämä voi viitata tilaan, jota kutsutaan ajalliseksi arteriitiksi.
   • Veriset vuodot ja halojen näkeminen valojen ympärillä. Tämä voi viitata glaukoomaan, joka ilman hoitoa voi johtaa pysyvään sokeuteen.
   • Äkillinen tai vaikea päänsärky ihmisillä, joilla on syöpä tai heikko immuunijärjestelmä, kuten elinsiirron jälkeen tai HIV-aidsilla.
4. Ota yhteys lääkäriisi. Päänsärky voi olla oire vakavasta sairaudesta. Sinun tulisi nähdä lääkärisi nähdäksesi, onko sinulla ensimmäisen tai toisen luokan päänsärkyä. Jos olet jossakin seuraavista tiloista, ota yhteys lääkäriisi kahden päivän kuluessa:
   • Päänsärky, jota esiintyy yhä useammin
   • Päänsärky 50 vuoden iän jälkeen
   • Muutos näyssä
   • Painonpudotus
5. Hoitaa migreeniä huumeilla. Migreenin lääkehoito sisältää laukaisijoiden tunnistamisen ja poistamisen sekä stressin hallinnan ja hoidon rekisteröinnin. Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi tarvittaessa määrätä lääkkeitä, kuten triptaaneja, dihydroergotamiinia, ja lääkettä pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi.
   • Triptaaneja ja dihydroergotamiinia ei voida käyttää sepelvaltimotaudin tai hallitsemattoman korkean verenpaineen omaavilla ihmisillä, ja niitä tulee käyttää varoen iäkkäillä potilailla tai potilailla, joilla on kardiovaskulaarisia riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, korkea LDL-kolesteroli tai triglyseridit tai joilla on diagnosoitu diabetes.