Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Taudin diagnosointi
• Menetelmä 2/4: Bursiitin hoito
• Menetelmä 3/4: Dislokaatioiden hoito
• Tapa 4/4: Poista muut viat
• Vinkkejä

Varpaat voivat vääntyä jatkuvan paineen ja ylikuormituksen vuoksi, joka aiheutuu tiukkojen kenkien ja korkokenkien käyttämisestä. Sormien muodon muutokset ja niiden tulehdus johtuvat niveliä ympäröivien nivelsiteiden ja jänteiden muodonmuutoksesta. Tämäntyyppinen epämuodostuma, jota usein kutsutaan bursiitiksi, on alttiimpi isovarpaalle. Varpaat voivat myös vääntyä epäonnistuneen paranemisen vuoksi murtumien ja sijoiltaan. Monet muut tekijät vaikuttavat myös varpaiden suoruuteen.Varhaisessa vaiheessa voit yrittää selviytyä kaarevuudesta itse käyttämällä erilaisia ​​harjoituksia ja ei-kirurgisia hoitomenetelmiä. Kuitenkin, jos kyseessä on taustalla oleva ongelma, saatat tarvita myös leikkausta.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Taudin diagnosointi

1. 1 Varaa aika lääkärillesi. Jos huomaat, että yksi tai useampi varpaasi on vino, varsinkin jos siihen liittyy kipua ja tulehdusta, mene lääkäriin. Lääkärisi voi päättää, johtuuko tämä jostain vakavasta (kuten murtuma tai infektio), mutta muista, että hän ei ole erikoistunut niveliin ja jalkoihin, joten saatat joutua ottamaan yhteyttä kapeampiin asiantuntijoihin.
   • Lääkäri voi ohjata sinut röntgenkuvaukseen-jalkasi röntgenkuva voi auttaa häntä määrittämään varpaiden kaarevuuden syyn.
   • Lääkäri voi ottaa verikokeen verensokeritasosi tarkistamiseksi, koska jalkaongelmat ovat yleisiä diabetesta sairastavilla.
2. 2 Varaa aika jalkaterapeutille. Tämä on asiantuntija, joka käsittelee niveliä ja pystyy korjaamaan niiden ongelmat käyttämällä hammasraudoja, halkeamia, suorittamalla kirurgisia ja muita invasiivisia toimenpiteitä. On todennäköistä, että et tarvitse leikkausta, mutta ortopedi pystyy tunnistamaan oikein mahdolliset nivelongelmat, määrittämään, johtuvatko ne niveltulehduksesta, ja tarvittaessa määrää tulehduskipulääkkeitä tai kipulääkkeitä.
   • Jalkalääkäri voi myös lähettää sinut röntgen-, isotooppiluun-, MRI- (magneettikuvaus) tai ultraäänitutkimuksiin saadaksesi lisätietoja tarkan diagnoosin tekemiseksi.
3. 3 Katso jalkaterapeutti, joka on erikoistunut jalkaongelmien hoitoon. Nämä lääkärit voivat suorittaa yksinkertaisia ​​kirurgisia toimenpiteitä jalalla, mutta he ovat erikoistuneet pääasiassa erityisten ortopedisten kenkien ja muiden laitteiden valintaan (esimerkiksi ortopediset insertit vakiokengissä, olkaimet jne.).
   • Tämä asiantuntija voi valita sinulle sopivimmat jalkineet.
   • Vierailu fysioterapeutin, kiropraktikon ja naturopathin kanssa voi myös olla hyödyllistä, koska nämä lääkärit voivat tarjota sinulle luonnollisia, ei-invasiivisia hoitoja.

Menetelmä 2/4: Bursiitin hoito

1. 1 Huolehdi kivunlievityksestä. Bursiitti on krooninen nilkan nyrjähdys ja tulehdus, joka johtuu siitä, että varvas painautuu jatkuvasti muita varpaita vasten epämukavien tai liian tiukkojen kenkien vuoksi (esimerkiksi korkokengät, joissa on kapeat varpaat). Litteät jalat ovat myös yksi bursiitin syistä, jotka usein muistuttavat tulehduksen, punoituksen, turvotuksen ja kipeän kivun vuoksi reumaa ja nivelrikkoa. Taudin edetessä peukalo taipuu yhä enemmän ja kipu voimistuu, mikä voi johtaa ontumiseen ja muihin nivel- ja polvinivelongelmiin.
   • Bursiitin aiheuttamaa turvotusta ja kipua voidaan lievittää ilman reseptiä saatavilla tulehduskipulääkkeillä (kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla) ja kipulääkkeillä (kuten asetaminofeeni).
   • Vaikeaan kipuun perheesi lääkäri tai jalkaterapeutti voi määrätä vahvempia lääkkeitä, kuten selektiivisiä COX-2-estäjiä tai morfiinipohjaisia ​​lääkkeitä.
   • Steroidien injektiot suoraan niveliin voivat myös auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.
2. 2 Vaihda kengät. Useimmissa tapauksissa bursiitti esiintyy naisilla, jotka käyttävät liian tiukkoja kenkiä. Vaihda kengät leveämpään varpaaseen ja tukemalla paremmin jalkaa (pohjallinen), mikä varmasti pysäyttää bursiitin kehittymisen ja lievittää kipua; tämä ei kuitenkaan todennäköisesti riitä peukalon suoristamiseen. Jos kengät korvataan mukavammalla bursiitilla, se silti sattuu ja rajoittaa liikkuvuuttasi, harkitse leikkausta.
   • Kenkien tulee olla sellaisia, että voit heiluttaa varpaita niihin.
   • Varpaan etureunan ja peukalon välissä on oltava vähintään 1,25 cm vapaata tilaa.
   • Urheilukengät ja löysät sandaalit ovat hyviä valintoja.
3. 3 Levitä lastat. Sido pala muovia, puuta tai metallia vinoon varpaaseen kivun vähentämiseksi ja jopa suorista nivel, jos bursiitti ei ole kovin pitkäaikainen. Joissakin tapauksissa nivelkipuja voidaan lievittää myös silikonista tai huopatyynyistä tehdyillä insertteillä. Ortopedi, fysioterapeutti tai kiropraktikko voi auttaa sinua kengän inserttien ja lastien kanssa.
   • Ortopediset pohjalliset (jalkatuet) ja sisäosat auttavat suoristamaan jalkaa, antamaan sille tasapainon ja jakamaan kuorman oikein varpaille ja jalan lihaksille.
   • Hieronta, kevyet venytykset ja kylmät kylvyt voivat myös helpottaa kipua ja kehittää vinoa niveltä.
4. 4 Harkitse bursiitin hoitoa leikkauksella. Bursiitin hoitoon liittyy usein luun raapiminen ja / tai murtaminen varovasti nivelen suoristamiseksi. Kun parannetaan leikkauksen jälkeisenä aikana, käytetään usein nastat ja langat pitämään luut oikeassa asennossa. Jos nivel vaurioituu vakavasti, se voidaan kiinnittää implantilla tai nivel voidaan poistaa kokonaan ja korvata keinotekoisella. Leikkauksen tavoitteena on lievittää kipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta, ei luoda "kauniimpaa" jalkaa tai uudistaa kykyä käyttää korkokenkiä. Jos alat käyttää tiukkoja, tiukkoja kenkiä uudelleen leikkauksen jälkeen, bursiitti todennäköisesti palaa.
   • Leikkaus bursiitin korjaamiseksi suoritetaan avohoidossa. Leikkauksen jälkeen jalallesi annetaan suuri kiinnitysside.
   • Leikkauksen jälkeinen luun paraneminen kestää yleensä noin 6 viikkoa, jonka aikana on käytettävä erityisiä turvakenkiä. Yritä olla kävelemättä paljon tänä aikana.

Menetelmä 3/4: Dislokaatioiden hoito

1. 1 Suorista sormesi. Varpaiden nyrjähdykset ovat tavallisia jalan vammoja, joita voi esiintyä monenlaisissa olosuhteissa, tahattomasta putoamisesta pahaan iskuun jalkapalloon. Vääntynyt varvas yleensä sattuu ja näyttää vinoon, mutta dislokaatio ei välttämättä tarkoita luunmurtumaa. Useimmiten terapeuttien, ortopedien tai kiropraktikkojen suorittamat manuaaliset toimenpiteet ja ei-invasiiviset säädöt riittävät palauttamaan sijoiltaan muuttuneen varpaan. Usein kipu häviää heti nivelen sijoittamisen jälkeen.
   • Dislokaatiot eivät yleensä poistu itsestään ilman lääkärin hoitoa.
   • Mitä kauemmin nivel jätetään pois kohdasta, sitä todennäköisemmin se vahingoittaa vakavasti nivelsiteitä tai jänteitä, joten hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
2. 2 Kiinnitä sormesi kun se paranee. Kun siirtynyt varvas on asetettu, kiinnitä se lastalla tai jäykällä siteellä, koska nivelet ja jänteet, jotka tukevat niveltä, ovat saattaneet löystyä ja venyä, jolloin suoristettu sormi on epävakaa useita päiviä, kunnes sen kudokset kovettuvat.
   • Levitä lohko jäätelötikusta kiinnittämällä se sormellesi teipillä.
3. 3 Vahvista sormeasi harjoituksella. Pian sen jälkeen, kun dislokaatio on korjattu, on tarpeen kehittää sormea ​​erityisharjoitusten avulla. Jalkojen ja varpaiden jänteiden ja lihasten vahvistamiseksi harjoitukset, kuten pyyhkeen murskaus ja sen nostaminen lattialta varpailla, toimivat hyvin (voit myös poimia pieniä palloja).
   • Tarkista aina lääkäriltäsi ennen harjoittelun aloittamista, varsinkin jos sinulla on niveltulehdus tai diabetes.
   • Jos koet kipua liikunnan aikana eikä se parane, pyydä neuvoa fysioterapeutilta tai jalkaterapeutilta.

Tapa 4/4: Poista muut viat

1. 1 Päästä eroon vasaran varpaiden kaarevuudesta. Tämä sairaus muodostuu toisen, kolmannen tai neljännen varpaan muodonmuutoksesta läheisessä nivelessä, minkä seurauksena sormi saa vasaran kaltaisen muodon. Yleensä vasaran kaltainen kaarevuus korjataan helposti alkuvaiheessa, mutta pitkälle kehittyneissä tapauksissa sormi on lujasti kiinnitetty kaarevaan asentoon. Liian kireiden tai kapeiden kenkien sekä korkokenkien käyttäminen johtaa tähän kaarevuuteen, minkä seurauksena varpaat altistuvat liialliselle paineelle.
   • Vasaran kaarevuus voidaan hoitaa leikkauksella, johon kuuluu puristetun jänteen leikkaaminen ja venyttäminen ja sitten liitoksen kiinnittäminen metallitapilla tai langalla tai päivittäinen voimakas venytys. Halkeamat ja ortopediset tyynyt ovat myös hyödyllisiä.
   • Hiero varpaasi ympärille ja venytä sitä vasaran käyrän päälle muutaman sekunnin ajan; toista tämä useita kertoja. Tee nämä harjoitukset useita kertoja päivässä useiden viikkojen ajan tai kunnes huomaat huomattavaa parannusta.
2. 2 Korjaa makkaraa. Tämän vamman vuoksi varvas taipuu kohti pohjaa sekä proksimaalisten (sisäisten) että distaalisten (ulkoisten) nivelten puristumisen ja taipumisen vuoksi. Samaan aikaan sormen päähän kehittyy kivuliaita kovettumia ja ihon kokkareita. Se voi johtua liian tiukkojen kenkien käyttämisestä, vammoista (kuten jänteiden jännityksestä) ja tietyistä sairauksista, kuten diabeteksesta.
   • Kampajalkaa voidaan korjata myös vasaran kaarevuuden hoitoon käytetyillä kirurgisilla tekniikoilla (viilto ja puristettujen jänteiden venytys).
   • Yritä kävellä varpaillasi venyttääksesi tiukkoja jänteitä ja niveliä.
3. 3 Päästä eroon mailan kaltaisesta varpaan kaarevuudesta. Se on samanlainen kuin mailajalka, mutta varvas on taivutettu vain ulommasta liitoksesta (varpaan päässä). Tällainen varpaan kaarevuus kehittyy pääsääntöisesti liian tiukkojen tai korkeakorkoisten kenkien käytön vuoksi. Nämä kengät painavat turhaan varpaitasi.
   • Tällainen varpaiden kaarevuus voidaan korjata myös kirurgisilla menetelmillä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vasaran kaarevuus ja jalkaterän hoito, eli leikkaamalla ja venyttämällä puristettuja jänteitä.
   • Tee parhaasi venyttääksesi jalkasi ja varpaasi tehokkaasti. Käytä välikappaleita sormiesi välissä, jotta ne ovat mahdollisimman luonnollisia.

Vinkkejä

• Varpaiden kaarevuus liittyy yleensä seuraaviin oireisiin: kipu varpaissa (usein tunnottomuus ja polttaminen), turvotus ja punoitus, kovettumat, jänteen tunnottomuus, kaarevat varpaat ja ontuminen.
• Voit estää niveltulehduksen asettamalla pehmytkudoksen varpaidesi väliin, jotta ne eivät hankaa toisiaan vasten.
• Jos bursiitti aiheuttaa kalluksen muodostumista, liota jalkasi lämpimässä Epsom -suolahauteessa 15 minuutin ajan pehmentääksesi sitä ja kaavi sitten varovasti pois hohkakivellä. Kovettuneiden kovettumien poistaminen kokonaan kestää 3-5 tällaista toimenpidettä useiden viikkojen aikana.