Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hauskan toiminnan suunnittelu
• Osa 2/3: Pidä itsesi hereillä
• Osa 3/3: Terveitä tapoja saada enemmän energiaa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Yöpyminen on hauskaa ja tapa haastaa itsesi ja ystäväsi! Jotta saat kaiken irti yöunesta, valmistaudu pysymään hereillä pitkään, suunnittele oikeat ruoat ja suunnittele virkistäviä aktiviteetteja. Koko yön voit jättää päivittäiset rutiinisi taakse ja keskittyä vain asioihin, jotka haluat tehdä.

Astua

Osa 1/3: Hauskan toiminnan suunnittelu

1. Kerro pelottavia tarinoita ympyrässä. Jokaisen on istuttava ympyrässä. Voit luoda omia tarinoita tai lukea kirjasta yhdessä. On myös verkkosivustoja, joissa on kokoelmia pelottavia tarinoita, joille voit lukea.
   • Haasta toisiaan ja anna ihmisten kirjoittaa ja lukea omia pelottavia tarinoitaan.
2. Järjestä videopelijuhlat, jos olet kaikki pelaajia. Aikataulu moninpelivideopelejä käyttämällesi järjestelmälle. Kutsu ystäväsi tuomaan myös joitain omia moninpelejä.
   • Järjestä MMO-juhlat (joukkomoninpeli verkossa) ja kutsu ystäviä tuomaan kannettavat tietokoneet seikkailemaan tietokonepelissä.
   • Toinen esimerkki on esimerkiksi moninpeli, taistelu- tai yhteistyöhaluiset FPS-pelit.
3. Suunnittele talteenrakentajasi. Kun suunnittelet raivaussahaa, sinun on valittava teema. Jos kyseessä on lomametsästys, piilota lomaan liittyvät kohteet. Se voi olla myös teema, joka perustuu esitykseen, josta pidät sinä ja ystäväsi, ja voit piilottaa taloon esitykseen liittyvät kohteet.
   • Varmista, että selität säännöt selkeästi kaikille ja annat kaikille oman yleiskatsauksensa säännöistä.
   • Pidä taskulamput kaikkien saatavilla, jos heidän on löydettävä esineitä ulkona yöllä.
4. Tee postimerkkejä käsityövaahdolla ja puupalikoilla. Postimerkkien valmistamiseksi paina erimuotoisia itsekiinnittyviä käsivaahtoja puupaloihin. Voit ostaa vaahtomuoveja kaupasta tai leikata ne itse.
   • Käytä mitä tahansa haluamaasi muotoa, kuten tähtiä, sydäntä tai hymyileviä kasvoja.
5. Levitä maalikerros vaahtomuoveihin. Käytä leimaan mitä tahansa väriä maalia. Maalilla on sama tarkoitus kuin postimerkkien musteella. Leimaa muodot tyynyliinoihin.
   • Tyynyliinat on pestävä valmiiksi, ennen kuin ne voidaan leimata.
   • Jos haluat vaihtaa maaliväriä, pese postimerkit vedessä ja anna niiden kuivua ennen kuin levität lisää maalia.
6. Tee syötäviä koruja karkilla. Pujota lanka pehmeiden karkkien läpi muovineulalla, ohuella langalla tai paistolangalla. Pujota ensin keskikarkki ja lisää loput kummallekin puolelle.
   • Pyyhi neula jokaisen ompeleen välissä paperipyyhkeellä, jotta maut eivät häiritse toisiaan. Voit käyttää mitä tahansa karkkeja, mukaan lukien kumikarhuja, hengenpelastajia, twizzlers, kumimarjoja jne.

Osa 2/3: Pidä itsesi hereillä

1. Syö välipaloja, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja koko yön. Liikaa sokeria, kuten karkkia, vie sinut taantumaan, kun taas proteiini voi antaa sinulle energiaa pidempään. Maapähkinävoi ja naudanlihan nykiminen ovat täynnä proteiineja, jotka pitävät sinut hereillä.
   • Vältä raskaita aterioita, kuten pastaa ja paistettua kanaa, koska ne saavat sinut uniseksi.
   • Valitse helposti valmistettavat elintarvikkeet. Varmista myös, että sinulla on kahvia valmiina valmistaa. Jos et juo kahvia, tee on terveellisempi vaihtoehto, koska se sisältää myös antioksidantteja. Ole kuitenkin varovainen kofeiinipitoisuuden suhteen. 12-18-vuotiaiden teini-ikäisten ei pidä kuluttaa yli 100 mg kofeiinia päivässä.
   • Ota B-vitamiineja terveellisen aterian yhteydessä, jotta kehosi voi imeä sen kokonaan ja saada siitä kaiken irti.
2. Älä aseta termostaattia liian korkealle. Ihmiset nukahtaa, kun sisällä on liian lämmin. Pidä huone noin 19 astetta pitääkseen itsesi ja ystäväsi valppaana. Voit myös laittaa kerroksen ylimääräisiä vaatteita, jos et saa huonetta lämpimäksi.
   • Jos istut tietokoneen ääressä, pimeytä näyttö välttääksesi silmiesi rasittamista tai uneliaisuutta.
   • Älä käytä vaatteita, jotka rentouttavat sinua. Se voi motivoida sinua rentoutumaan ja lopulta nukahtaa.
3. Kävele ystävien kanssa 45 minuutin välein. Jos vanhempasi eivät anna sinun kävellä yöllä, saatat pystyä kävelemään talosi ympäri. Useiden taukojen pitäisi olla helppoa, jos juot paljon vettä, koska sinun täytyy käydä wc: ssä usein.
   • Kummitusmetsä takapihallasi tai kellarissasi yöllä saa adrenaliinisi pumppaamaan. Tuo taskulamput ja kamerat etsimään paranormaalia toimintaa ja pelästytä itseäsi.
4. Roiskuta jäävettä itsellesi joka kerta, kun alat tuntea uneliaisuutta. Kylmä vesi järkyttää järjestelmääsi ja herättää sinut. Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi kylpyhuoneessa tai keittiössä kolme kertaa.
   • Kannusta kaikkia tekemään tämä yksin koko yön ajan, mutta älä tee sitä muille, koska se voi ärsyttää ihmisiä.
   • Jääkylmän veden juominen voi myös pitää sinut hereillä ja sammutettuna.

Osa 3/3: Terveitä tapoja saada enemmän energiaa

1. Nuku niin kauan kuin mahdollista edellisenä iltana. Enemmän unen saaminen edellisenä iltana pitää sinut valppaana koko yön jälkeen. Voit pysyä pidempään ja pitää hauskaa ystäviesi kanssa.
   • Jos olet poissa töistä tai koulusta viikonloppuna, lauantai on parempi päivä kuin perjantai viettää koko yön, koska voit todennäköisesti nukkua pidempään aamulla.
   • Käytä rentoutumismenetelmiä nukkumaan koko yön. Kokeile meditaatiota, syvää hengitystä ja lukemista.
   • Älä juo kofeiinia yönä ennen yötä.
2. Syö terveellisesti koko päivän. Syö terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vähärasvaisia ​​proteiineja, päivällä, koska et tee ruokaa yöllä. Ruoka, joka on täynnä B-vitamiineja, täysjyvätuotteita ja rautaa, antaa sinulle tarvitsemasi ravinnon koko päivän, jotta voit pysyä hereillä koko yön.
   • Munat ovat täynnä B-vitamiineja, joten aloita päivä munilla ja täysjyvä paahtoleivällä.
   • Syö pähkinöitä ja hedelmiä koko päivän saadaksesi proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja.
3. Ota kofeiiniaukko ennen istumista koko yön. Ota kuppi jotain kofeiinia juuri ennen unta. Aseta hälytys 15-30 minuutiksi unta varten. Älä nuku yli 30 minuuttia, muuten se ei ole enää "virtapiikki".
   • Valojen himmentäminen ja huoneesi jäähdytys tekee sinusta tarpeeksi uninen nukahtaa.
   • Älä ota liikaa kofeiinia, tai saatat kehittää ahdistusta tai muita terveysongelmia. 12-18-vuotiaiden nuorten ei kuitenkaan pidä ottaa enempää kuin 100 mg päivässä.
   • Kofeiinipitoisissa juomissa on luettelo ravintotarroistaan, kuinka paljon kofeiinia ne sisältävät.

Vinkkejä

• Aseta aika aloittaa ja lopettaa yö. Et voi todellakaan olla yössä koko yön vasta 7-9 aamulla, kun naapurit ja muut ihmiset heräävät ja aloittavat päivittäisen toimintansa. Mutta voit mennä nukkumaan kello 6, jos et voi enää olla hereillä.
• Vältä silmien sulkemista ja makaamista, sillä saatat nukahtaa ja herätä on vaikea.
• Kun vanhempasi ovat kotona, älä soita musiikkia tai elokuvia ääneen. Sen sijaan voit soittaa stimuloivia ääniä, kuten beeta-aaltoja, joiden on tarkoitus pitää sinut valppaana.
• Voit tehdä lyhyitä kävelyretkiä ulkona pelin, elokuvien tai muun toiminnan välillä. Raikas ilma ja liikunta toimivat paremmin kuin toinen kuppi kahvia.
• Auta toisiaan pysymään ylhäällä. Jos joku on humalassa, soita taksi.

Varoitukset

• Älä tapaa mennä koko yön, koska se voi aiheuttaa vakavan unenpuutteen. Unen puute voi pahentaa olemassa olevia henkisiä ja fyysisiä ongelmia.
• Varmista, ettei sinulla ole mitään tärkeää tekemistä yön jälkeen. Mahdollisuudet ovat, että et voi nukkua niin paljon kuin tarvitset päivän aikana.
• Älä aja sen jälkeen, kun olet yön yli. Ajaminen erittäin väsyneenä ja ravistelevana kaikesta kofeiinista on yhtä vaarallista kuin rattijuopumus. Ota taksi tai pyydä joku noutamaan sinut.