Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kärsivällisyys ei ole koskaan helppoa, ja nykyään se on vaikeampi olla kuin koskaan. Aikana, jolloin viestejä ja tietoja lähetetään nopeasti ympäri maailmaa, kaikki voi olla valmis muutamalla napsautuksella. Onneksi kärsivällisyys on hyve, joka voidaan rakentaa ja hoitaa ajan myötä. Sieltä olet hämmästynyt siitä, kuinka rentoutuminen ja mielenrauha voivat vaikuttaa elämänlaatuasi.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Miksi olet kärsimätön?

1. 

   Yritä selvittää, miksi sinulla on aina kiire. Esimerkki: Odottaessasi tärkeän kokouksen alkua! Tulemme usein kärsimättömiksi, kun suoritamme useita tehtäviä tai kun aikataulu on tiukka ja ajattelemme, että aika lentää kiireisyyden ja kaaoksen myötä.
   • Jos halaat liikaa asioita, tarkista tehtäväluettelosi, ennen kuin yrität muuttaa luonnollista vastaustasi stressaaviin tilanteisiin.
   • Yritä levittää työsi tekemällä vain yksi asia kerrallaan joutumatta kärsimättömyyteen odottaen olevan kiireinen jollakin.
   • Jaa vastuu muiden kanssa, jos mahdollista; Tämä sinänsä on kärsivällisyytesi koe, mutta sinun on opittava jakamaan taakka.

2. 

   
   
   Tunnista tekijät, jotka tekevät sinusta usein kärsimättömiä. Esimerkiksi kun et tee mitään! Kärsimättömyys ilmestyi äänettömästi; Ja kun tunnet levottomuutta, ahdistusta tai onnettomuutta, et ehkä ymmärrä näiden tunteiden taustalla olevaa sietämättömyyttä. Sinun on oltava tietoinen siitä, jotta kärsit kärsimättömyydestä.
   • Mitkä tapahtumat, ihmiset, vaiheet tai tilanteet näyttävät aina saavan sinut menettämään viileytesi? Istu alas ja tee luettelo asioista, jotka huolestuttavat sinua, stressiä tai vihaa. Lähes kaikkien asioiden ydin on se, että todellisuuden hyväksyminen on usein vaikeaa. Mikä on todellisuus sinulle?

3. 

   
   
   Löydä yhteinen kanta. Tietoisuus kärsimättömyydestäsi antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia siitä, joskus jopa auttaa sinua löytämään huono tai ei-rakentava suhde tai tilanne, jonka kautta olet myös nähdä, että sinulla on valta tehdä muutoksia. Kun olet ymmärtänyt sen, voit miettiä ongelmaa syvästi ja päättää, onko kärsimättömyytesi perusteltu vai hyödyllinen. Yleensä ei, mutta muuten voit yrittää korjata ongelman syyn stressin sijaan. mainos

Menetelmä 2/5: Tunteiden huomioiminen

1. 

   
   
   Kirjoita päiväkirja. Kirjoita viikon tai kahden sisällä, kun tunnet kiirehtivän ja kärsimättömän, kirjoita, mitä tunteisiin liittyy (esim. 1. heinäkuuta - tähtitiede). Muista tehdä säännöllisiä ja jatkuvia muistiinpanoja aina, kun tunne ilmenee.
   • Löydät itsesi tietoisemmaksi (ja valmiammaksi) kärsimättömyyteen. Voit myös objektiivisesti tarkkailla kärsimättömyyttä ja tietää, mitkä tapahtumat aiheuttavat tämän tunteen lisääntymisen.
   • Voit tehdä johtopäätöksen, että ympärilläsi olevat olosuhteet eivät aiheuta sinulle ahdistusta, vaan että tunteet aiheuttavat sen. Tällä tavoin hallitset paremmin kärsimättömyyttä, kun se näyttää.
   mainos

Menetelmä 3/5: Kärsimättömyyden voittaminen

1. 

   Voittaa kärsimättömyyden. Pitkällä aikavälillä sinun on muutettava suhtautumistasi elämään kärsivällisyyden harjoittamiseksi, mutta voit nopeasti parantaa oppimalla rentoutumaan aina, kun tunnet kärsimättömyyttä. Hengitä syvään ja rentoudu mielessäsi. Keskity hengitykseen ja saat sen yli.

2. 

   Päästä irti, jos et voi tehdä mitään sille, mikä aiheuttaa kärsimättömyyttäsi. Jos et voi tehdä mitään kärsimättömyyden syyn suhteen, anna sen mennä. Kyllä, tätä ei ole helppo tehdä, mutta se ei ole mahdotonta. Ja se on ainoa paras asia tehdä.
   • Aluksi voi olla vaikea rentoutua, kun ongelma on sinulle tärkeä - odota tuloksia työhaastattelun jälkeen - mutta voit helpottaa kärsimättömyyttäsi pienistä asioista ( esimerkiksi jonottaminen supermarketissa).
   • Jos yrität olla kärsivällisempi lyhytaikaisissa tai vähäpätöisissä asioissa, saat vähitellen enemmän voimaa ylläpitää kärsivällisyyttä vaikeimmissa ja pysyvimmissä tilanteissa.
   mainos

Tapa 4/5: Tarkastele suurta kontekstia

1. 

   Muistuta itsellesi, että kaikki vie aikaa. Kärsimätön henkilö on joku, joka vaatii asioiden suorittamista juuri nyt eivätkä halua tuhlata aikaa. On kuitenkin joitain asioita, joita ei voida kiirehtiä.
   • Ajattele onnellisimpia muistojasi. Nämä voivat olla tilanteita, joissa kärsivällisyytesi kannattaa, esimerkiksi kun työskentelet kovasti tavoitteen saavuttamiseksi, jota ei voida saavuttaa välittömästi, tai kun olet käyttänyt ylimääräistä aikaa. aika rentoutua rakkaansa kanssa. Luuletko, että voit luoda noita muistoja, jos olet kärsimätön? Luultavasti ei.
   • Useimmat elämän hyvät asiat vievät aikaa ja vaivaa; Jos olet kärsimätön, luoput usein suhteista, tavoitteista ja muista itsellesi tärkeistä asioista. Hyviä asioita ei aina tapahdu odottaville ihmisille, mutta useimmat hyvät tulokset eivät tule heti.

2. 

   Tietäen mikä on tärkeää. Ei keskittyminen elämän tärkeimpiin asioihin voi johtaa kärsimättömyyteen. Tee elämästä rauhallinen olemalla ystävällinen, olemalla anteeksiantava muita kohtaan, olemalla kiitollinen kaikesta ja hyödyntämällä tärkeintä. Kun pienet asiat tekevät sinusta kärsimättömän, jonkin ajan muistaminen jostakin näistä asioista vähentää kärsimättömyyttäsi muuttua välittömästi.

3. 

   Muista aina, että saat lopulta mitä haluat. (Tämän ymmärtäminen ja hyväksyminen vaatii kypsyyttä ja kärsivällisyyttä!) Tämä voi olla totta, jos keskität ponnistelusi johonkin; mutta usein sinun on oltava pitkäjänteisiä saavuttaaksesi tavoitteen.
   • Joillekin tämä voi olla helppoa, mutta ainoa järkevä asia on tietää, kuinka pitää itsesi kiireisenä, myös vapaa-ajalla.
   • Muista, että kärsivällisyys on henkinen taito, jota et koskaan unohda; Siksi sinun on kasvatettava kärsivällisyyttä tärkeänä osana elämääsi.Kärsimättömyys on asia, josta ei saa olla ylpeä, mutta se on asia, johon sinun tulisi työskennellä ennen kuin se tuhoaa elämäsi.

4. 

   Katsokaa elämää aina positiivisella tavalla. Positiivisella asenteella on tärkeä rooli kyvyssäsi treenata kärsivällisyyttä. Muista, että elämä ei ole kilpailu, vaan matka, josta nautit jokaisesta kokemuksesta matkan varrella. mainos

Menetelmä 5/5: Katsokaa todellisuutta

1. 

   Ole valmis odottamattomiin. Vaikka sinulla on suunnitelma, asiat eivät aina mene suunnitellusti. Hyväksy elämän vaikeudet ja käännä taitavasti. Aseta realistisia odotuksia. Tämä ei koske vain tilannetta, vaan myös ympäröivien ihmisten käyttäytymistä.
   • Jos suutut lastesi tai puolisosi päälle, koska he vahingossa vuodattivat vettä, se tarkoittaa, että et koskaan tunnusta sitä, ettei kukaan ole täydellinen. Vaikka sitä ei tapahtuisi kerran, mutta monta kertaa huolimattomuutesi vuoksi, kärsivällisyyden menettäminen ei tee asioista parempia. Se on jotain, joka on hoidettava autonomian ja viestinnän avulla, jos mahdollista.

2. 

   Anna itsellesi tauko. Tässä on kaksi osaa.
   • Ensin tee mitään muutaman minuutin ajan. Istu vain paikallaan ja ajattele. Älä katso televisiota; älä edes lue. Älä tee mitään. Se voi olla aluksi vaikeaa ja saatat menettää kärsivällisyyden minuutin tai kahden kuluttua, mutta nämä muutamat minuutit voivat todella hidastaa elämääsi, ja se on avain asenteen rakentamiseen. tarvitaan kärsivällisyyden muodostumiseen.
   • Älä seuraavaksi kehitä itseäsi ja ympäröivää maailmaa saavuttamattomien standardien mukaan. Varmasti olisimme olleet kärsivällisiä, jos emme kuulleet pienten lasten huutoja, levyt eivät rikkoutuneet, tietokoneet eivät roikkuneet ja ihmiset eivät tehneet virheitä, mutta näitä asioita ei koskaan tapahdu. Odotat elämäsi sujuvan sujuvasti on kuin lyödä päätäsi seinää vasten. Anna itsesi rentoutua! Pyydä lapsiasi menemään ulos leikkimään, jotta et huolehtisi heistä huolehtimalla!
   mainos

Neuvoja

• Sen sijaan, että häiritsisit häirinnän (kuten itkevät vauvat pitkällä lennolla), sinun pitäisi olla passiivinen tarkkailija. Jos sinulla on tapana tarkkailla päivittäin asioita ja asioita tekemättä subjektiivisia arvioita tai mielipiteitä, pystyä tunnustamaan jokin tekemättä sinulle epämukavuutta, sinusta tulee vähitellen mukavampi.
• Ikävystyminen voi vaikeuttaa kärsivällisyyttä. Jos odotat lääkärin vastaanotolla ja ainoa asia, johon voit keskittyä, on kellon rasti, joten toivottavasti et menetä kärsivällisyyttä milloin tahansa pian. Jos kuitenkin voit lukea kirjoja ja pelata ristisanatehtäviä, aika kuluu nopeasti (tai ainakaan ei liian hitaasti). Jos sinulla ei ole mitään tekemistä sillä välin, arvosta sitä, että sinulla ei ole töitä. Elämässä, joka on täynnä hälinää, mahdollisuus tehdä mitään on usein harvinaista, ja se on arvostettava, koska sinulla on mahdollisuus unohtaa arjen pienetkin asiat.
• Kärsivällisyys muiden kanssa on tapa kunnioittaa heitä. Kukaan ei ole täydellinen; ja jos haluat olla hyvä vanhempi, omistaja, aviomies / vaimo tai ystävä, on tärkeää tunnistaa tämä ollaksesi kärsivällinen muiden suhteen. "Älä tuhlaa aikaa pieniin asioihin" on erittäin hyvä motto. Sinä ja ympärilläsi olevat olette mukavampia ja lähempänä toisiaan.
• Potilaaksi tuleminen ei ole helppo tehtävä, ja tarvitset rohkaisua ollaksesi kärsivälisempi. Voit kuitenkin tehdä ja sinun pitäisi tehdä tämä. Kärsivällisyys voi vähentää stressiä ja parantaa terveyttä ja pidentää elämää; Lisäksi kärsivällisyys voi todella tehdä sinusta onnellisemman. Aina kun tunnet kärsimättömyyden, ajattele kärsivällisyyden positiivisia vaikutuksia ja muista, että kärsimättömyys vain pahentaa asioita.
• Muista, että menetät joka vihan hetken 60 sekuntia onnea.
• Palaa todellisuuteen ja keskity käsillä olevaan työhön. Saatat ajatella, että sinulla on paljon tekemistä tänään, mutta sinulla on vain yksi tehtävä, joka on edessäsi. Työn tekemisen jälkeinen tunne auttaa lievittämään ahdistustasi ja rohkaisee sinua työskentelemään kovasti enemmän.
• Kun voit muuttaa suhtautumistasi kärsivälliseen ihmiseen, huomaat, että kärsivällisyys voi auttaa sinua kaikissa esteissä riippumatta siitä, kuinka sitkeä tai turhauttavaa se on. Ehkä tärkeämpää on, että kärsivällisyys auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
• Tapa lievittää stressiä on kirjoittaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kirjoittavat tunteistaan, ovat rauhallisempia ja oppivat hyväksymään kokemansa tunteet. Joten kun seuraavan kerran tunnet itsesi vihaiseksi, kirjoita se muistiin ja yritä miettiä, miksi olit vihainen.
• Lainaus romaanista Shogun kirjoittanut James Clavell: ”Karma on ymmärryksen alku. Seuraava on kärsivällisyys. Kärsivällisyys on erittäin tärkeää. Vahva henkilö on kärsivällinen henkilö. Kärsivällisyys tarkoittaa sitä, että yritetään olla riippumatta seitsemästä tyyppisestä tunteesta: viha, rakkaus, ilo, ahdistus, viha, suru, pelko. Jos nämä seitsemät tunteet eivät hallitse sinua, olet kärsivällinen ihminen, ymmärrät pian asioiden säännöt ja tulet toimeen muuttumattomien kanssa.
• Monet ihmiset huomaavat, että meditaatio ja jooga voivat auttaa rakentamaan kärsivällisyyttä.
• Muista, lyhyesti sanottuna kärsivällisyyden avain on häiritä mielesi asioista, jotka tekevät sinusta kärsimättömiä ja pitää mielesi kiireisinä muilla asioilla.

Varoitus

• Ole kärsivällinen kärsimättömien ihmisten suhteen. Jos he kokevat tekevänsä sinusta liian epämukavan, lähde ja mene muualle välttääksesi stressaavaa käyttäytymistään.
• Kärsivällisyyttä ei pidä rinnastaa viivyttelyyn. Ymmärrä, että kärsivällisyys voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi tekemättä mitään, mutta istumatta jättäminen voi johtaa kärsimättömyyteen ja stressiin.