Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kärsimättömän lähellä oleminen saa sinut tuntemaan ikään kuin kävelisit pellolla, joka on täynnä miinoja - pelkäät jatkuvasti, että hän räjähtää. Lisäksi kärsimättömät ihmiset saavat sinut usein menettämään kärsivällisyytesi. Riippumatta siitä, mitä teet, tapaat heidät töissä, koulussa tai henkilökohtaisessa suhteessa. Opi vastaamaan kärsimättömyyteen ja antamaan sen vaikuttaa sinuun.

Askeleet

Osa 1/4: Reagointi toistuvaan kärsimättömyyteen

1. 

   Odottaa kiirettä työssä. Kun käsittelet pomosi tai työtoverisi kärsimättömyyttä, se voi vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen. Jos tiedät, että joudut käsittelemään kärsimättömiä ihmisiä, yritä priorisoida työsi, jotta voit vähentää ahdistusta molemmin puolin.
   • Se, miten suhtaudut kärsimättömään ihmiseen jokapäiväisessä elämässä, riippuu suhteestasi häneen. Sinun tulisi olla ennakoiva käsitellessäsi kärsimättömyyttäsi suhteesi mukaan henkilöön.
   • Esimerkiksi, jos tiedät, että pomosi menee sekaisin, kun jätät raportin viime hetkellä, sinun tulisi varata muut työpaikat, jotta raportti voidaan viimeistellä aikaisemmin.
   • Jos et voi priorisoida kärsimättömän auttamista, yritä laatia aikataulu sellaisen henkilön kanssa, joka pystyy vastaamaan molempiin tarpeisiisi. Kerro henkilölle, että olet tietoinen ahdistuksestasi ja haluat löytää ratkaisun. Kun molemmat osapuolet ovat sopineet tästä aikataulusta, muista muistaa noudattaa sitä tarkasti tulevaisuuden impulssin minimoimiseksi.

2. 

   
   
   Keskustele kumppanisi kanssa kärsimättömyyden vaikutuksista sinuun. Suhteessa sinulla on vapaus ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi kärsimättömyydestä. Lausekkeet, jotka alkavat aiheesta "minä" (itse), toimivat myös.
   • Aseta aika keskustella kärsimättömyyden lähteistä entisen kanssa. Onko poikaystävästäsi tullut kärsimätön, koska tapaamiseen valmistautuminen vie liian kauan? Menettääkö vaimosi kärsivällisyyden, kun et voi valita, mitä haluat syödä päivälliseksi? Teidän molempien on yritettävä koota ongelma yhteen. "Sinusta tulee hermostunut, kun tulet kärsimättömäksi kanssasi. Mitä voit tehdä estääkseen minua tuntemasta sellaista?"
   • Seuraavaksi sinun pitäisi yrittää löytää ratkaisu molempien näkökulmiesi perusteella. Esimerkiksi poikaystäväsi pitäisi noutaa tyttöystävänsä muutama minuutti myöhemmin, jotta hänellä olisi enemmän aikaa asujen valitsemiseen. Tai hän voi suorittaa perusvalmisteet ja meikkiä tai saada hiuksensa tekemään autossa.

3. 

   
   
   Kehitetään erityisiä järjestelmiä lasten kärsimättömyyden voittamiseksi. Jos huomaat usein, että lapsestasi (lapsestasi tai teini-ikäisestäsi) on tulossa kärsimätön, sinun on kehitettävä järkevä lähestymistapa sairauden hoitamiseen, ja se auttaa myös sinua olemaan tuntematon ärsyttävää tai turhauttavaa. Jälleen tämä vaatii sinua huolehtimaan ongelmanarvioinnista tai keskustelemaan lapsesi kanssa siitä, mikä strategia toimii.
   • Pienille lapsille, joista tulee kärsimättömiä kiireisenä tai välinpitämättömänä, voit tarjota leluja, aktiviteetteja tai välipaloja häiritäksesi heitä väliaikaisesti, kunnes pystyt ratkaisemaan heidän tarpeensa. heistä.
   • Alaikäiselle ratkaisu riippuu asiayhteydestä. Esimerkiksi lapsesi tulee kärsimättömäksi, kun hänen on odotettava, että lopetat puhelun. Voit pyytää lastasi kirjoittamaan muistiin tarpeet ja valmistautumaan ajattelemaan avoimesti keskustelun aihetta, kun yrität lopettaa puhelun. Jos teini tulee kärsimättömäksi, koska hänen jalkapallopukuaan ei ole puhdistettu valmiiksi, lapsesi voi varoittaa, kun hän tarvitsee häntä. voidaan pestä nopeasti. Tai voit ostaa kaksi univormua pitämään yhden aina puhtaana.
   mainos

Osa 2/4: Reagointi nykyhetkellä

1. 

   
   
   Sano jotain, joka alkaa aiheesta "minä", kun puhut kärsimättömälle henkilölle. Minimoi heidän kärsimättömyytensä, ole varovainen sanojen suhteen. Sinun on selitettävä vaikutus, jolla henkilön kärsimättömyys vaikuttaa sinuun, sekä tavoitteet ratkaisun löytämiseksi, äläkä saa toista ihmistä vaikeuksiin äläkä syyttää häntä. Tämä ei ole aika riitaa, vaan rakentaa empatiaa ja puhua siitä, mitä on tekeillä. Käytä "I" -lausekkeita ilmaistaksesi tunteesi syyttämättä toista henkilöä.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Olen hämmentynyt, kun kehotat minua suorittamaan työn. Tämä projekti kestää muutaman tunnin. Voitteko lopettaa minun tarkistamisen huomenna?".
   • Varmista, ettet kommentoi henkilöä, vaan perustuen hänen käyttäytymiseensä. Koska tunnet tämän henkilön hyvin, sinun on keskityttävä lyhytaikaiseen käyttäytymiseesi säilyttäen samalla päivittäisen suhteen positiivinen puoli. Älä aiheuta ongelmia muille, vaan kohta edespäin oleva ongelma ja siirry eteenpäin.

2. 

   Vältä sanomasta "ota se helposti" tai "rauhoittu". Kärsimättömäksi tuleminen voi olla merkki toisesta mahdollisesta ongelmasta, joten vältä kommenttien antamista ongelman minimoimiseksi. Kärsimätön henkilö voi kokea stressiä, tuntea itsensä eristetyksi, reagoida odottamattomaan viivytykseen tai muita tunteita. Päästä eroon henkilön tunteista sanomalla "ota se helposti" tai "rauhoittu", mikä saa aikaan suuremman reaktion.
   • Keskity sanoihin tunnistaaksesi käyttäytymisen äläkä yritä lievittää vastausta. Esimerkiksi, jos henkilö näyttää vihaiselta odottaessaan, sano jotain: "Näytät vihaiselta (tai stressaantuneelta, väsyneeltä, järkyttyneeltä jne.), Mitä voin tehdä sinulle? eivät ole?". Tämä lainaus avaa tarinan ja välttää lisää konflikteja.

3. 

   Kysy, mitä voit tehdä henkilön hyväksi. Sen sijaan, että muuttaisit jonkun toisen kärsimättömyyden suuremmaksi ongelmaksi, kysymys siitä, mitä voit tehdä heidän hyväksi vilpittömällä asenteella, antaa henkilölle mahdollisuuden esittää ajatuksensa. Tämä kertoo henkilölle, että olet valmis puhumaan ongelmasta ja haluat löytää tapoja vastata heidän tarpeisiinsa.
   • Vaikka et voi antaa kärsimättömälle henkilölle heti, mitä he haluavat, heidän ilmoittaminen aikajanasta tai päivityksistä auttaa lieventämään hänen turhautumistaan ​​tällä hetkellä.

4. 

   Estä itseäsi reagoimasta vihaisesti. Joskus toisen henkilön kärsimättömyys voi aiheuttaa vihaisen vastauksen sydämeesi. Tiedä, että vastaaminen vihaisesti toisen ihmisen vihaan tai turhautumiseen vain pahentaa tilannetta. Kokeile yhtä seuraavista strategioista lievittääksesi vihaa, ennen kuin tilanne menee hallinnan ulkopuolelle.
   • Harjoittele syvää hengitystä. Hengitä ilmaa suustasi 4 kertaa. Pidä hengitystäsi 7 lyöntiä ja hengitä sitten hitaasti laskemaan 8. Toista tämä prosessi, kunnes olet jälleen rauhallinen.
   • Pyysi taukoa. Käytä muutama minuutti ajatusten järjestämiseen ja rauhoittumiseen. Voit soittaa ystävälle tai mennä kävelylle. Palaa sitten ongelman ratkaisemiseen, kun olet rauhoittunut.
   • Etsi välittäjä. Joillakin ihmisillä on yksinkertaisesti vaikea työskennellä muiden kanssa. Etsi esimiehesi tai joku, joka auttaa välittämään keskustelua sinun ja kärsimättömän välillä. Tämä auttaa sinua välttämään suuttumusta. Neutraali henkilö auttaa sinua ratkaisemaan ongelman antamatta tunteidensa vaikuttaa tilanteeseen.

5. 

   Ohita käyttäytymisesi ja siirry eteenpäin. Jotkut ihmiset ovat luonteeltaan vain kärsimättömiä. Tämä on osa heidän luonnettaan. Jos tiedät, että henkilö on jatkuvasti kärsimätön, et voi tehdä muuta kuin jättää sen huomiotta. Jos yksilöit ongelman sen sijaan, että hyväksyisit sen, taistelet taistelua, jossa menetys tulee olemaan sinun. Tunnustaminen siitä, että pomo, työtoveri tai jopa joku tuntemastasi on yleensä kärsimätön, auttaa ymmärtämään, ettei sinun pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti.
   • Ohittaminen on loistava lähestymistapa ihmisiin, joita et näe päivittäin tai joista vain tiedät vähän. Jos sinun ja henkilön välillä ei ole jatkuvaa suhdetta, liiallinen keskittyminen heidän käyttäytymiseensä vie vain aikaa.
   mainos

Osa 3/4: Tilannearviointi

1. 

   Ajattele panostustasi kärsimättömyyteen. Joskus ihmiset osoittavat pahinta ollessaan lähellä, koska me provosoimme heitä tietämättään. Saatko usein töitä melko myöhään vai pyydätkö lisää aikaa? Asenne "Omistan koko ajan maailmassa" ja liian rento oleminen voivat lisätä vastustajan ärsytystä. Tarvitseeko sinun vaihtaa vai ei?
   • Vaikka mukava elämäntapa voi olla osa viehätyksiä, se voi olla melko turhauttavaa sinusta riippuvalle kollegalle tai ystävälle.
   • Ehkä on aika miettiä, kuinka voit olla tarkkaavaisempi muiden tarpeisiin. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin paremman keskustelun aloittaminen, jotta he tietävät, että olet valmis muuttumaan.

2. 

   Harkitse omia ei-toivottuja piirteitäsi. Meillä kaikilla on muutama piirre, joka järkyttää toisia. Samoin kuin silloin, kun toivot ympärilläsi olevien ihmisten hyväksyvän luonteen, sinun tulisi hyväksyä myös heidän parhaat ja pahimmat persoonallisuutensa.
   • Saatat joutua totuttamaan ympärilläsi olevien ihmisten kärsimättömyyteen, ellei viestintä ole vahvuutesi. Suuri osa kärsimättömyydestä on usein jotain, josta et tiedä, joten jos huomaat ihmisten järkyttyvän, selvitä, miksi näin tapahtuu sinulle. melko hyödyllinen.
   • Jos joku töissä tai kotona on usein kärsimätön kanssasi, pyydä hänen palautettaan siitä, mikä aiheuttaa tämän tilanteen. Esimerkiksi, jos he havaitsevat sinun olevan siisti, pyydä heiltä palautetta pienistä vaiheista sen muuttamiseksi. Tämä lähestymistapa auttaa paitsi muuttamaan käyttäytymistäsi, myös kertoo heille, että haluat olla parempi.

3. 

   Yritä myötätuntoa. Todellinen empatia tarkoittaa itsesi asettamista muiden kenkiin harkitsemaan heidän näkemyksiään tilanteesta. Sen sijaan, että reagoisit emotionaalisesti heidän kärsimättömyyteen, keskeytä ajattelemaan ongelman lähdettä ja pohtimaan henkilön roolia tehtävässä tai tilanteessa.
   • Suuri osa empatiasta voidaan sitoa ymmärtämään, miten välitön työsi tai tehtäväsi vaikuttaa muihin. Esimerkiksi, jos kollegan on odotettava, että täytät raporttisi, jotta hän voi esittää raportin, on asianmukaista tulla kärsimättömäksi, kun hän ei tiedä raportin edistymistä.

4. 

   Älä anna kiireesi vaikuttaa sinuun. Tämä toimii parhaiten kahden ryhmän ihmisille, ehkä tapaat heitä vain satunnaisesti tai tunnet heidät niin hyvin, että tiedät, että heidän kärsimättömyytensä on väliaikaista eikä sidottu toimintasi. Jos perheenjäsenesi kärsii ulkoisesta ongelmasta, hänestä voi tulla kärsimätön ja voit jättää sen kokonaan huomiotta. Taistelun valitseminen antaa sinun keskittyä tehtävään, joka on suoritettava loppuun ja lopettaa yleinen konflikti. Et voi keskittyä tehtävään, jos joudut usein taistelemaan taisteluissa, joissa tiedät tappion olevan sinun.
   • Siirry kohtaan 100. Tämä pakottaa sinut keskittymään yksinomaan sykkeen laskemiseen ja laskemiseen rennommalle tasolle.
   • Huolehdi itsestäsi säännöllisesti. Kyky huolehtia itsestäsi riippuu siitä, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään. Jotkut ihmiset haluavat käyttää voimakkaasti oloaan hyvin, kun taas toiset rakastavat hiljaista aikaa lukea hyvää kirjaa tai mietiskellä.
   mainos

Osa 4/4: Kärsimättömyyden ymmärtäminen

1. 

   Ymmärrä, miten nykypäivän yhteiskunnan hälinä vaikuttaa kärsimättömyyteen. Elämme maailmassa, joka liikkuu valon nopeudella ja toivomme pääsevämme melkein kaikkeen hetkessä. Internet antaa meille niin paljon tietoa käden ulottuvilla, että voimme unohtaa, että ihmiset tarvitsevat aikaa töihin, raporttien valmisteluun ja tietojen käsittelyyn. Emme ole koneita, ja on tärkeää rakentaa inhimillinen tekijä elämässä.

2. 

   Tunnista yhteys kärsimättömyyden, suuttumuksen ja terveyden välillä. Liiallinen stressi on haitallista sekä terveydelle että ympärillä oleville. Yritä löytää tapoja välttää stressiä tarpeettomina ja tehottomina aikoina.
   • Stressi voi olla syy kärsimättömyyteen. Nykytilanteessa vallitsevan yleisen stressin korjaaminen voi parantaa kaikkien osallistujien ympäristöä ja tehdä siitä turvallisemman yleisterveydellesi.
   • Sen sijaan, että väittäisit ilmeisestä kärsimättömyydestä, pidä pitkäaikaista stressiä muuttujana.

3. 

   Opi muiden kärsimättömyydestä. Kärsimättömyys on merkki siitä, että olet upotettu tulevaisuuteen nykyisyyden sijasta. Muiden kärsimättömyyden todistaminen voi muistuttaa meitä tulemaan tarkkaavaisemmiksi. Samalla se auttaa myös muistuttamaan meitä siitä, että tekomme vaikuttavat muihin. Sinun tulisi kohdella toisen henkilön kärsimättömyyttä tarvittaessa toimintakehotuksena. mainos

Neuvoja

• Yritä puhua mukavimmalla tavalla; muuten teet vain toisista kärsimättömämmät.
• Jos tilanne molempien välillä kiristyy, etsi välittäjää.

Varoitus

• Ongelma on heissä ja sinulla on oikeus ilmoittaa heille.
• Älä anna kärsimättömän menettää malttiasi. Useimmiten se on vain keuliminen, heijastettu tukahdutettu viha tai huono suunnittelu niissä. Heillä ei ole valtaa antaa käskyjä muille tai tulla töykeiksi vain siksi, että asiat eivät mene tielle työntämällä tai kohdatessaan muita elämässä.