Sisältö

• Menetelmä 2/3: Yhden käden takakäsi
• Tapa 3/3: Leikattu takakäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

1 Harjoittele kahden käden takakäden tekemistä, jos se on sinulle mukavampaa. Useimmat harjoittelun alkuvaiheessa olevat pelaajat käyttävät joko yhden tai kahden käden jälkikäteen. Jotkut ihmiset huomaavat, että kahden käden käyttäminen takakädessä johtaa tarkempiin ja voimakkaampiin lyönteihin.

2 Astu valmiiseen asentoon. Aloita valmiissa asennossa varpaasi kohti verkkoa ja taivuta polviasi. Merkin edessä on pidettävä mailasta molemmin käsin.

3 Raznozhka. Venytä valmiista asennosta auttaaksesi itseäsi kahden käden takakäden asentoon. Juokseminen on pieni 2,5 cm: n hyppy tenniskentän yläpuolella, jotta jalkasi rasittuvat. Painosi tulisi jakaa tasaisesti molemmille jaloille puristamalla niitä kuin jouset, minkä jälkeen voit työntää lujasti haluamaasi suuntaan.

• Jakautumisen täytyy tapahtua juuri ennen kuin vastustaja koskettaa palloa. Näin voit valmistautua jahtaamaan palloa, kun tiedät minne se on menossa.

4 Siirrä tukipistettäsi ja kierrä hartioita. Tämä on kahden käden takakäden ensimmäinen vaihe ja on erittäin tärkeä laukauksen täydentämiseksi. Venytyksen jälkeen sinun tulee ottaa oikea jalka askel eteenpäin ja siirtää kaikki painosi ja painopisteesi vasempaan jalkaan. Kun astut eteenpäin, vartalo ja hartiat alkavat rullata sivuille.

• Kaikkien painojen pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa luomaan iskun voiman ja nopeuden, kun osut palloon.
• Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua eteenpäin ja sivuille törmäyksen aikana.
• Tämän vaiheen aikana käsivarsien ei pitäisi kääntyä taaksepäin. Niiden tulisi pysyä rintakehän edessä. On erittäin tärkeää, että kätesi pysyvät passiivisina tämän vaiheen aikana.

5 Opi oikea ote. Kaksikätinen takakädensija voi olla joko mannermainen hallitseva (oikea oikeakätiselle) käsi tai puolilänsimainen etumerkki passiiviselle (vasen oikeakätiselle) kädelle. Passiivisen käden tulisi olla juuri hallitsevan käden yläpuolella. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samaan aikaan olkapään ja kääntöpisteen kanssa.

• Pidä mannermaista otetta pitämällä mailaa edessäsi vasemmalla kädelläsi. Osoita otetta oikealle ja kielet kohtisuoraan maahan edestäsi. Pidä oikeasta kädestä ikään kuin ravistaisit mailan kättä. Aseta etusormesi rystys kahvan pienelle, viistotulle puolelle, joka on litteän yläosan oikealla puolella, ja purista kättäsi sen ympärille. Kaltevan puolen tulee kulkea vinottain kämmentä pitkin ja osoittaa kämmenen reunan suuntaan, pienen sormen alapuolelle.
• Jos haluat osittain länsimaisen käden otteen, aseta passiivisen käden alempi rystys kahvan vasempaan alakulmaan ja purista kättäsi sen ympärille. Saman kaltevan reunan tulisi kulkea vinottain kämmentäsi pitkin ja osoittaa kämmenesi reunaa kohti, pienen sormesi alapuolella.

6 Käännä taaksepäin. Tukipiste ja olkapää kääntyvät kohti mailaa takaisin, mutta sinun on jatkettava olkapäiden kiertämistä ja käsivarsien laajentamista, kunnes tennismaila on takana ja hartiat osoittavat sivuille.

• Tässä vaiheessa sinun pitäisi katsoa palloa hartioidesi yli.

7 Laske maila alas, kun painat pois takajalalla ja käännät ylävartaloasi verkkoa kohti. Näiden kolmen asian on tapahduttava samanaikaisesti. Anna mailan pudota ja työntää pois selkäjalalla nostamalla kantapääsi maasta. Samalla vartalon tulee pyöriä kohti verkkoa.Kantapään nosto auttaa kääntämään ylävartaloa.

• Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta keinuun.
• Samalla voit ottaa pienen askeleen eteenpäin etujalalla, mutta tätä osaa ei vaadita. Aloittelijoita kannustetaan edelleen ottamaan tämä pieni askel eteenpäin.
• Muista seurata palloa, jotta voit ennustaa sen sijainnin ja korkeuden.

8 Heilauta mailasi lyödäksesi palloa. Heiluta rakettiasi ja käsivarsiasi ja osu tennispalloon. Liikkumalla pallon lennon suuntaan, mailasi seuraa C-polkua. Kosketuksen tennispalloon tulee tapahtua kehosi edessä.

• Iskun aikana ylävartalo pyörii taaksepäin kohti verkkoa.

9 Lyö palloa. Silmäsi tulee keskittyä täysin palloon osuessasi. Tärkeintä on osua vartalon eteen ja vyötärön tasolle. Tällainen isku antaa sinun lisätä iskun tehoa ja pallon pyörimistä. Tennisjousien on osuttava palloon tarkasti osoittamalla verkkoa kohti.

10 Iskun loppuunsaattaminen. Kun olet koskettanut palloa, pidennä mailaa iskun suuntaan ja pyöritä ylävartaloasi. Iskettäessä sinun tulee jatkaa olkapäiden kiertämistä, kunnes taivutat kyynärpäät ja nostat mailan hartiatason yläpuolelle.

• Lyönnin tulee olla yksi liike, jotta mailan nopeuden hidastuminen sujuu tasaisesti.
• Puhalluksen päätyttyä uunisi tulee suunnata verkkoon.
• Lakon päätyttyä mailan tulee olla hartiatason yläpuolella.

Menetelmä 2/3: Yhden käden takakäsi

1. 1 Harjoittele yhden käden takakäden käyttöä, jos se on sinulle mukavampaa. Yhden käden backhand on suuri hitti, mutta siitä on tullut vähemmän suosittua viime aikoina. Kuitenkin monet pelaajat käyttävät sitä edelleen, mukaan lukien Roger Federer, jolle yhden käden backhand on edelleen tehokas ase otteluissa.
2. 2 Aloita valmiista asennosta. Aloita valmiissa asennossa jalat verkon suuntaan ja taivuta polviasi. Verkkoa vasten on pidettävä mailasta molemmin käsin.
3. 3 Täydennä kääntöpisteesi liikettä ja olkapään pyörimistä. Tämä on ensimmäinen ja tärkeä askel yhden käden takakäden potkun täydentämiseksi. Aloita valmiissa asennossa ja ota askel eteenpäin oikealla jalalla siirtämällä painosi vasempaan jalkaan. Kun astut eteenpäin, sinun on käännettävä vartalo ja hartiat sivuille niin, että ne ovat nyt kohtisuorassa verkkoon nähden.
   • Kaikkien painojen pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa luomaan iskun voiman ja nopeuden, kun osut palloon.
   • Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua eteenpäin ja sivuille törmäyksen aikana.
4. 4 Opi oikea ote. Valitse otetyyppi halutun osumatuloksen perusteella. Yhden käden takakäsi käyttää yleensä itäistä otetta tennispallokierrosten luomiseen. Rentouta hallitseva käsi ja käännä lyömätön käsi maila haluttuun otteeseen. Purista mailaa uudelleen hallitsevalla kädelläsi. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samanaikaisesti painopisteen siirtymisen ja hartioiden pyörimisen kanssa.
   • Jos haluat tarttua mailasta itäisen käden kahvaan, sinun on pidettävä mailasta edessäsi vasemmalla kädellä. Osoita maila oikealle ja kierrä sitä niin, että tennikset ovat kohtisuorassa maata vasten. Pidä oikea käsi juuri kahvan yläpuolella. Laske oikea kätesi niin, että etusormesi rysty on täysin kahvan päällä, ja purista sitten kättäsi.
   • Vaihtoehtoja itäpitoon ovat myös äärimmäiset itä- ja puolilänsimaiset takakädensijat. Nämä kahvat on tarkoitettu vahvempien ja edistyneempien pelaajien käyttöön. Nämä kahvat ovat hyviä korkeiden pallojen lyömiseen ja eivät kovin hyviä mataliin.
   • Toinen vaihtoehto on mannermainen ote, joka vaatii mailan pitämistä 45 asteen kulmassa ja joka on mukava lyödä.
   • Osittain länsimaista kahvaa käytetään harvoin. Se on hyvä lyödä palloja, joissa on paljon pyöriä, ja huono lyödä litteitä ja viipaloituja laukauksia.
5. 5 Käännä taaksepäin. Tukipiste ja olkapää kääntyvät alkamaan tuoda maila takaisin, mutta sinun on edelleen pyöritettävä olkapäitäsi ja ojennettava käsiäsi, kunnes tennismaila on takana ja hartiat sivuilla.
6. 6 Laske maila alas ja ojenna iskuvarsi samalla, kun liikutat etujalkaa. Kun ojennat iskevää käsivartta, anna mailan laskeutua alas. Samalla astu etujalkasi iskun suuntaan. Mailan putoaminen luo pyörähdyksen tennispalloon, mikä on erittäin tärkeää yhden käden takakäden kannalta.
   • Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta keinuun.
   • Tämän vaiheen aikana sinun on pidettävä passiivinen kana mailassa.
   • Muista seurata palloa, jotta voit ennustaa sen sijainnin ja korkeuden.
7. 7 Heilauta mailasi lyödäksesi palloa. Kun maila on laskenut alas ja olet ojentanut iskuvarren kokonaan, sinun on vapautettava maila passiivisella kädelläsi. Heiluta kättäsi ja mailasi tennispalloon. Iskun tulisi tapahtua kehosi edessä.
   • Mailan keinun ja käsivarren olkapäästä tulee olla yksi. Näin kätesi asento mailaan nähden ei muutu heilutuksen aikana.
   • Juuri ennen tennispallon lyömistä mailan tulee olla polven tasolla. Tämä antaa sinulle tarvitsemasi pyöräytyksen jälkikäteen.
   • Iskun aikana ylävartalo kääntyy hieman taaksepäin kohti verkkoa.
8. 8 Lyö palloa. Silmäsi tulee keskittyä täysin palloon osuessasi. Tärkeintä on osua vartalon eteen ja vyötärön tasolle. Tällainen isku antaa sinun lisätä iskun tehoa ja pallon pyörimistä.
9. 9 Iskun loppuunsaattaminen. Käden ja mailan välisen suhteen tulee olla sama kuin lopetat laukauksen. Koko aivohalvauksen aikana sinun on jatkettava käsivarren nostamista ja hartioiden kiertämistä säilyttäen käsivarren asento.
   • Käden ja mailan välinen suhde ei saisi muuttua, ennen kuin käsi on pääsi tasalla.
10. 10 Valmistumisen aikana sinun on annettava passiivisen käsivartesi ulottua takaa. Passiivisen käsivartesi tulisi olla täysin selän takana. Valmistumisen aikana tämä käsi ohjaa kuinka paljon hartiat ja ylävartalo pyörivät.
    • Kun annat passiivisen käsivartesi ulottua takaa, rajoitat ylävartalon pyörimistä, jolloin voit toipua nopeammin ja säilyttää tasapainon iskusta.

Tapa 3/3: Leikattu takakäsi

1. 1 Kun pallo menee liian alas tai liian korkealle yhden ja kahden käden takakädelle, kokeile hienonnettua jälkikäteen. Jokaisen korkean ja matalan pallon heittäminen on aina vaikeaa, joten hienonnetun takakäden oppiminen voi auttaa tällaisissa tapauksissa.
2. 2 Aloita valmiista asennosta. Aloita valmiissa asennossa jalat verkon suuntaan ja taivuta polviasi. Verkkoa vasten on pidettävä mailasta molemmin käsin.
3. 3 Täydennä kääntöpisteesi liikettä ja olkapään pyörimistä. Tämä on ensimmäinen ja tärkeä askel yhden käden takakäden potkun täydentämiseksi. Aloita valmiissa asennossa ja ota askel eteenpäin oikealla jalalla siirtämällä painosi vasempaan jalkaan. Kun astut eteenpäin, sinun on käännettävä vartalo ja hartiat sivuille niin, että ne ovat nyt kohtisuorassa verkkoon nähden.
   • Kaikkien painojen pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa luomaan iskun voiman ja nopeuden, kun osut palloon.
   • Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua eteen ja sivuille törmäyksen aikana.
4. 4 Opi oikea ote. Yhden käden takakäsi käyttää yleensä viiltoviivan mantereen otetta viivan luomiseksi. Rentouta hallitseva käsi ja käännä lyömätön käsi maila haluttuun otteeseen.Purista mailaa uudelleen hallitsevalla kädelläsi. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samanaikaisesti painopisteen siirtymisen ja hartioiden pyörimisen kanssa.
   • Pidä mannermaista otetta pitämällä mailaa edessäsi vasemmalla kädelläsi. Osoita kahva oikealle ja narut kohtisuoraan maahan nähden itseäsi kohti. Pidä oikeasta kädestä ikään kuin ravistaisit mailan kättä. Aseta etusormesi rystys kahvan pienelle, viistotulle puolelle, joka on litteän yläosan oikealla puolella, ja purista kättäsi sen ympärille. Kaltevan puolen tulee kulkea vinottain kämmentä pitkin ja osoittaa kämmenen reunan suuntaan, pienen sormen alapuolelle.
5. 5 Käännä taaksepäin. Tukipiste ja olkapää kääntyvät kohti mailaa, mutta sinun on jatkettava olkapäiden kiertämistä ja käsivarsien laajentamista, kunnes tennismaila on pään takana ja hartiat sivuilla. Tämä selän heilahdus eroaa muista takakäden lyönneistä siinä, että heilutat mailaa olkapääsi yli ja maila ja kyynärvarsi muodostavat L -kirjaimen.
   • Tämä 90 asteen kulma (L) kätesi ja mailan välillä on erittäin tärkeä, jos haluat saada leikatun laukauksen.
6. 6 Astu etujalalla ja siirrä kaikki painosi takajalkaan. Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta keinuun. Astu etujalalla ja siirrä kaikki painosi takajalalta etuosaan. Pidä lyömätön käsi mailassa; kun suoritat tämän vaiheen, sen pitäisi muodostaa ”L” pään taakse.
   • Muista seurata palloa, jotta voit ennustaa sen sijainnin ja korkeuden.
7. 7 Heilauta mailasi lyödäksesi palloa. Heiluta kättäsi ja mailasi tennispalloon. Jotta pallo kääntyisi alaspäin vierittämällä, sinun on lyötävä se alas. Pallo tulee osua vyötärön korkeudelle kehosi eteen.
   • Takakeinuissa kätesi ja mailasi muodostivat L-muodon. Kun käännät eteenpäin, kyynärpääsi on täysin ojennettuna ja käsivartesi ja mailasi muodostavat V-muodon.
8. 8 Lyö palloa. Silmäsi tulee keskittyä täysin palloon osuessasi. Kun käännät eteenpäin, kyynärpääsi suoristuu ja kätesi ja mailan väliin muodostunut L-muoto muuttuu V-muotoiseksi. Lyömällä mailan merkkijonojen tulee osoittaa verkkoa kohti tai olla hieman avoimessa kulmassa.
   • Tärkeintä on osua vartalon eteen ja vyötärön tasolle. Tällainen isku antaa sinun lisätä iskun tehoa ja pallon pyörimistä.
   • Yhdistelmä alaspäin suuntautuvasta heilumisesta ja mailan pienestä avoimesta kulmasta luo pallon pohjapyörän.
9. 9 Iskun loppuunsaattaminen. Kun olet lyönyt palloa, anna kätesi ja mailasi ulottua iskun suuntaan. Kun hän on ojentanut eteenpäin, nosta hänet ylös ja anna hänen hidastaa ja pysähtyä. Valmistumisen aikana kätesi ja mailasi tulee olla samassa asennossa.
   • Tämä voi tuntua oudolta, koska kun olet laskenut mailan alas koskettamaan palloa, olet nostanut sen ylös, mutta itse asiassa maila hidastuu aivan luonnollisesti.
   • Lakon päätyttyä mailan kielet tulee osoittaa ylöspäin.
   • Katso, miten maila koskettaa palloa, kun osut. Kun olet valmis, silmäsi pitäisi katsoa samaan kohtaan.
10. 10 Valmistumisen aikana sinun on annettava passiivisen käsivartesi ulottua takaa. Passiivisen käsivartesi tulisi olla täysin selän takana. Valmistumisen aikana tämä käsi ohjaa kuinka paljon hartiat ja ylävartalo pyörivät. Kehosi tulisi olla sivuttain, kun suoritat lyönnin.
    • Kun annat passiivisen käsivartesi ulottua takaa, rajoitat ylävartalon pyörimistä, jolloin voit toipua nopeammin ja säilyttää tasapainon iskusta.

Vinkkejä

• Älä ole järkyttynyt, jos epäonnistut ensimmäisellä kerralla.
• Nämä ohjeet on kirjoitettu oikeakätisille, joten jos olet vasenkätinen, vaihda vain kädet ja jalat artikkelin mukaisesti.
• Nyt kun tiedät kuinka lyödä takakäsiä, on erittäin tärkeää harjoitella tätä osumaa aina, kun saat mahdollisuuden pelata. Muista, että ainoa tapa parantua on harjoittelu. Osaaminen ja osaaminen on kaksi suurta eroa. Harjoittele kovasti täydentääksesi takakäsiäsi.
• On erittäin tärkeää seurata palloa aina molemmilla silmillä. Tämä on tärkeää, koska tarvitset molemmat silmät syvyyden havaitsemiseksi suhteessa palloon.

Varoitukset

• Varo, ettet lyö itseäsi päähän, kun suoritat tämän iskun.
• Lämmitä aina ennen tenniksen pelaamista loukkaantumisten välttämiseksi.