Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Hindujen ja / tai buddhalaisten uskomusten mukaan chakrat ovat suuria (mutta suljettuja) kehon energia-alueita, jotka hallitsevat hengellisiä ominaisuuksia. Chakroja uskotaan olevan yhteensä seitsemän; Ylävartalon neljä chakraa hallitsevat henkisiä ominaisuuksia ja kolme chakraa alavartalossa hallitsevat vaistoja. Tuo on:

Muladhara-chakra (juuri) Svadhisthana-chakra (sacrum) Manipura-chakra (aurinkopalat) Anahata-chakra (sydän) Visuddhi-chakra (kurkku) Ajna-chakra (kolmas silmä) Sahasrara-chakra (kruunu)
Buddhalaisten / hindujen opetusten mukaan kaikki chakrat vaikuttavat ihmisen terveeseen ja onnelliseen tilaan. Vaistomme liittyvät usein tunteihimme ja ajatuksiimme. Jotkut chakrat eivät yleensä ole täysin auki (eli ne toimivat vain kuten me olimme syntyessämme), mutta jotkut ovat yliaktiivisia tai jopa melkein suljettuja. Jos chakrat eivät ole tasapainossa, emme saavuta sisäistä rentoutumista.

Lue lisää chakrojen tietoisuuden taiteesta ja erittäin tehokas tapa paljastaa ne.

Askeleet

1. 

   Ymmärrä, että jos avaat chakrat, sinun ei tarvitse yrittää hallita yliaktiivisia chakroja. Ne vain kompensoivat suljettujen chakrojen passiivisuutta. Kun kaikki chakrat on puhdistettu, energia säätyy ja tasapainottuu.

2. 

   
   
   Rootchakran (punainen) avaaminen. Tämä chakra perustuu fyysiseen tietoisuuteen ja mukavuuteen monissa tilanteissa. Kun juuri-chakra on auki, tunnet olevasi tasapainoinen, selkeä, vakaa ja turvallinen. Et epäile ympärillesi olevia ihmisiä ilman syytä. Voit tuntea todellisuuden sen hetken tapahtumien kanssa ja olla läheisessä yhteydessä kehoosi. Jos tämä chakra ei toimi, olet usein peloissaan tai hermostunut ja on helppo tuntea, ettet ole tervetullut. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, olet yleensä materialistinen ja ahne. Sinusta tuntuu, että olet aina turvassa etkä sopeudu muutokseen.
   • Ole fyysisesti aktiivinen ja tietoinen siitä. Harjoittele joogaa, kävele naapurustossa tai siivoa taloa. Nämä aktiviteetit auttavat sinua tuntemaan kehosi ja vahvistavat chakroja.

     

     
     
   • Maadoitus. Tämä tarkoittaa, että muodostat yhteyden maahan ja tunnet sen jalkojesi alla. Nouse suoraan ja rennosti, jalat hartioiden leveydellä ja polvet hieman löysät. Siirrä lantioasi hieman eteenpäin ja pidä kehosi tasolla niin, että paino jakautuu tasaisesti jalkapohjien alle, ja laske sitten painopiste eteenpäin. Pidä tässä asennossa muutama minuutti.

     

   • Kun olet liittynyt maahan, istu ristikkäin alla olevan kuvan mukaisesti.

     

   • Peukalon kärki ja etusormi koskettavat toisiaan lempeällä liikkeellä.

     

   • Tämä chakra keskittyy juuri-chakraan ja sen merkitykseen sukupuolielinten ja peräaukon välissä.

     

   • Toista "LAM" -ääni uudestaan ​​ja uudestaan ​​puhuen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoituksen aikana sinun on rentoutettava kehoasi miettimällä chakraa, mitä se tarkoittaa ja miten se toimii tai miten se vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka kunnes olet täysin rento. Tämä voi antaa sinulle tunteen "puhtaudesta".
   • Kuva suljettu punainen kukka. Kuvittele erittäin voimakas energia, joka lähtee sieltä: kukka kukkii neljällä energisellä terälehdellä.

     

   • Purista lantionpohjan lihaksia, pidä hengitystäsi ja rentoudu.

     

3. 

   Sakraalisen chakran (oranssi) avaaminen. Tämä chakra on vastuussa sensaatiosta ja seksuaalisuudesta. Kun sakraalinen chakra avautuu, aistisi vapautuvat ja ilmenevät ulospäin, mutta eivät liikaa. Olet avoin läheisyydelle ja samalla voit olla intohimoinen ja seurallinen. Sinulla ei myöskään ole ongelmaa sukupuolen kanssa. Jos tämä chakra on ei-aktiivinen, olet usein passiivinen ja emotionaalisesti puutteellinen etkä ole oikeastaan ​​avoin kenellekään. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, olet aina herkkä ja emotionaalinen. Sinulla voi olla myös erittäin suuri seksuaalinen halu.
   • Nouse polvillesi pitäen selkäsi suorana, mutta rento.

     

   • Aseta kädet sylillesi, kädet toisen päälle, kämmenet ylöspäin. Vasen kämmen on sijoitettu oikean käden sormien ulkopuolelle peukalojen ollessa kevyesti kosketuksissa.

     

   • Keskityten sakraaliseen chakraan ja mitä se tarkoittaa, tämä chakra sijaitsee ristiluun (alaselän) kohdalla.

     

   • Toista VAM-ääni uudestaan ​​ja uudestaan ​​puhuen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoituksen aikana sinun on rentoutettava kehoasi miettimällä chakraa, mitä se tarkoittaa ja miten se toimii tai miten se vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka harjoittelua, kunnes olet täysin rento. Tällä kertaa tunnet itsesi myös "puhtaana".

4. 

   Napanuukan (keltainen) avaaminen. Tämä chakra hallitsee luottamusta, varsinkin kun olet ryhmässä. Kun Napa-chakra avautuu, tunnet enemmän hallintaa ja tunnetta todellisesta arvostasi. Jos tämä chakra ei ole aktiivinen, sinulla on taipumus olla passiivinen ja epäröivä. Saatat kokea pelkoa koko ajan, eikä se ole sinun eduksesi. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, sinulla on taipumus olla dominoiva ja aggressiivinen.
   • Nouse polvillesi pitäen selkäsi suorana, mutta rento.

     

   • Aseta kätesi vatsasi eteen, hieman aurinkoa pienempi. Sormet ovat ryhmiteltyinä yhteen ja pois kehosta. Kaksi peukaloa ristissä ja sormet venytetty (tämä on tärkeää).

     

   • Tämä chakra keskittyy napakakraan ja siihen mitä se tarkoittaa, selkärangalla, hieman navan yläpuolella.

     

   • "RAM" -äänen toistaminen, puhuminen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoituksen aikana sinun on rentoutettava kehoasi miettimällä chakraa, mitä se tarkoittaa, miten se toimii tai miten se vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka harjoittelua, kunnes olet täysin rento. Sinulla on tunne "puhdistumisesta" (kaikkien chakrojen kanssa).

5. 

   Avaa sydämen chakra (vihreä). Tämä chakra pyörii rakkauden, hoidon ja kiintymyksen ympärillä. Kun sydänchakra avautuu, sinulla on taipumusta olla myötätuntoinen ja ystävällinen ihmisten kanssa pitäen aina yllä läheisiä suhteita. Jos tämä chakra ei ole aktiivinen, olet yleensä kylmä ja epäystävällinen. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, sinulla on taipumus "rakastaa" ihmisiä liikaa saadakseen heistä klaustrofobisia ja mahdollisesti koettuja itsekkäinä tässä suhteessa.
   • Istu ristissä.

     

   • Molempien käsien peukalo ja etusormet oli ryhmitelty yhteen.

     

   • Aseta vasen käsi vasemmalle polvelle ja oikea käsi rintalastan alle.

     

   • Keskittyessä sydänchakraan ja sen merkitykseen tämä chakra sijaitsee selkärangalla samalla tasolla kuin sydän.

     

   • Toista "YAM" -ääni puhuen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoituksen aikana sinun on rentoutettava kehoasi miettimällä chakraa, mitä se tarkoittaa ja miten se toimii tai vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka harjoittelua, kunnes olet täysin rento ja "puhdistuksen" tunne palaa takaisin ja / tai voimistuu voimakkaasti kehossasi.

6. 

   Kurkkutakran (sininen) avaaminen. Tämä chakra perustuu itsensä välittämiseen ja ilmaisuun. Kun kurkkutakra avautuu, on helpompaa ilmaista itseäsi, ja taide on hieno tapa tehdä tämä. Jos tämä chakra ei ole aktiivinen, olet yleensä hiljainen ja luokitellaan arka tyyppi. Jos valehtelet usein, tämä chakra voi tukkeutua. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, sinulla on tapana puhua liikaa ja ärsyttää ihmisiä. Silläkin et ehkä pysty kuuntelemaan.
   • Polvistu alas kuten yllä.

     

   • Käsien sormet lukkiutuvat kämmenen sisään, lukuun ottamatta kahta peukaloa. Peukalon kärjet koskettavat ja osoittavat hieman ylöspäin.

     

   • Keskity kurkun chakraan ja sen merkitykseen; Tämä chakra sijaitsee kurkun takaosassa.

     

   • Toista "HAM" -ääni uudestaan ​​ja uudestaan ​​puhuen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoituksen aikana sinun on rentoutettava kehoasi miettimällä chakraa, mitä se tarkoittaa ja miten se toimii tai vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka harjoittelua noin 5 minuuttia ja "puhdistuksen" tunne kasvaa jälleen.

7. 

   Kolmannen silmän chakran (indigo) avaaminen. Kuten nimestään käy ilmi, tämä chakra hallitsee oivallusta. Kun tämä chakra avautuu, sinulla on erinomainen selvänäköisyys ja usein unelmoit. Jos tämä chakra ei toimi hyvin, sinulla on tapana luottaa siihen, että muut ajattelevat puolestasi. Koska olet liian riippuvainen uskomuksistasi, hämmentyt hyvin usein. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, sinulla on tapana elää koko päivän fantasiamaailmassa. Äärimmäisellä tasolla saatat kokea harhaluuloja, jopa aistiharhoja.
   • Istu ristissä.

     

   • Aseta kätesi alaosaan. Kaksi keskisormea ​​venytettyinä, sormenpäät koskettavat toisiaan kehosta. Muut sormet on taitettu, kaksi ylempää rystystä koskettavat toisiaan. Peukalon kärjet koskettivat ja kääntyivät vartaloa kohti.

     

   • Keskity kolmanteen silmään ja mitä se tarkoittaa; Tämä chakra sijaitsee kulmien päiden välissä ja hieman korkeampi kuin otsa.

     

   • Toista OM-ääni uudestaan ​​ja uudestaan ​​puhuen pehmeästi, mutta selkeästi.
   • Harjoittelujakson aikana kehon rento tila tapahtuu luonnollisesti. Ajattele edelleen sitä chakraa, mitä se tarkoittaa, miten se toimii tai miten se vaikuttaa elämääsi.
   • Jatka harjoittelua, kunnes "puhdistuksen" tunne näyttää palaavan tai vahvistuvan.

8. 

   Kruunun Chakran (violetti) avaaminen. Tämä on seitsemäs ja pyhin chakra, viisauden ja harmonian chakra maailmankaikkeuden kanssa. Kun kruunun chakra avautuu, ennakkoluulot katoavat tehtäväluettelostasi, ja näytät tietoisemmalta maailmasta ja sinun ja maailman välisestä yhteydestä. Jos tämä chakra on passiivinen, et yleensä ole kovin hengellinen ja saatat olla jäykkä ajattelussa. Jos tämä chakra on yliaktiivinen, sinulla on taipumus olla filosofinen kaikesta. Hengellisyys näyttää aina olevan ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, ja jos siitä tulee ylivoimainen, voit jopa jättää huomiotta kaikki kehosi tarpeet (ruoka, vesi ja suoja).
   • Istu ristissä.
   • Aseta kätesi vatsalle. Pienien sormien kärjet koskettavat toisiaan ylöspäin ja poispäin kehosta, loput sormet ovat lukittuina, vasen peukalo on oikean peukalon alla.

     

   • Keskity kruunun chakraan ja sen merkitykseen; Tämä chakra sijaitsee pään kruunussa.

     

   • Toista "NG" -äänellä puhuen pehmeästi, mutta selkeästi. (Kyllä, tämä ääni on yhtä vaikea kuin kirjoitetaan.)
   • Koko harjoittelujakson aikana sinun on oltava täysin rento ja rauhallinen, mutta keskity jatkuvasti kruunun chakraan.
   • Tämä meditaatioasento kestää pisimpään, vähintään 10 minuuttia.
   • VAROITUS: Älä käytä tätä meditaatioasentoa kruunu-chakraan, jos juuri-chakra ei ole vahva tai avoin. Ennen kuin harjoittelet viimeisen chakran kanssa, sinulla on oltava vahva "perusta", ja juuri chakran harjoitukset antavat sinulle juuri sen.
   mainos

Neuvoja

• Jos olet aloittelija, yritä olla meditoimatta liikaa.
• Yritä meditoida joka päivä, vaikka sinulla ei olisikaan paljon aikaa. Voit meditoida niin kauan kuin haluat.
• Kun aktivoit "kolmannen silmän", purista kevyesti kolmannen silmän alueen ympärillä pyörivin liikkein.
• Istu hiljaisessa ja lämpimässä paikassa, harjoittele näitä harjoituksia kuten meditaatiota. Kesällä voit istua pellolla tai puutarhassa. Talvella on sopiva lämmin huone, jossa ei ole häiriötekijöitä. Jos sinulla on sauna, se on myös hyvä paikka istua ja puhdistaa mieltäsi, vaikka harvat ihmiset tekevätkin.