Kuinka lopettaa ylivalta (valokuvilla) - Vihjeitä

Video: Narsistisia tapoja luistaa vastuusta osa 5: Raivoaminen

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Tuleeko sinut usein sietämättömäksi? Kukaan ei halua joukkueita kanssasi, joko töissä tai opiskelussa, johtuen taipumuksesta hallita asioita? Jos haluat lopettaa pomollisuutesi, sinun on opittava vähentämään haluasi hallita ja uskoa ympärilläsi oleviin. Opi päästämään irti pomollisesta asenteestasi ja tekemään yhteistyötä muiden kanssa molemminpuolisen hyödyn saavuttamiseksi.

Askeleet

Osa 1/3: Parempi yhteistyö

Kärsivällisyyttä. Kun olet tottunut johtotehtäviin, voi olla tuskallista jättää tämä asema ja odottaa jonkun muun ottavan tehtävän. On vielä tuskallisempaa seurata henkilön hallitsevan tehtävän, jonka voit suorittaa nopeasti ja helposti. Mutta kiire tehdä? Onko maailman loppu, jos asiat eivät suju suunnitellusti? Rentoutua. Syvä hengitys. Odota. Tulet huomaamaan, että sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen, sinun ei tarvitse taistella, taistella, olet kaikkialla.
- Jos huomaat kärsimättömyyttä kanssasi, muut ihmiset kiirehtivät eivätkä pysty tekemään työtä odotetulla tavalla. Varovaisen työntämisen ja muiden painostamisen välillä on valtava ero.
- Sen sijaan, että vaatisit kaiken tapahtuvan naurettavan lyhyessä ajassa, anna heille oikea aika asioiden suorittamiseen.
Luopu perfektionismista. Joskus päällikkö tulee siitä, että haluamme kaiken olevan täydellistä, eikä oikeastaan ole mitään vikaa, kun kamppailet ja yrität olla tekemättä virheitä. On kuitenkin tapoja saada parhaat tulokset, ja se, että polkusi on tehokkain päästäksesi paikasta A paikkaan B, ei tarkoita, että se on tapa. paras. Ajatteleminen omalla tavallasi on parasta, olet tukahduttanut muiden luovuuden ja samalla vähentänyt kaikkien moraalia.
- Jos tämä on sinulle liian vaikeaa, muistuta itseäsi siitä, että perfektionistina et ole täydellinen.Perfektionismi on paradoksaalinen asenne, joka estää sinua tekemästä parhaasi.
- Muistuta itsellesi: "Elämä ei ole täydellistä ja kaikki on kunnossa."
Kannusta ihmisiä. Monet ylivaltaiset ihmiset keskittyvät liikaa puutteisiin eivätkä pysty havaitsemaan potentiaalia tai edistymistä muissa. Yritä kiinnittää enemmän huomiota kunkin henkilön vahvuuksiin. Anna positiivista palautetta. Positiivinen palaute tuntuu psykologisesti hyvältä ja on paljon motivoivampaa kuin pienet tuomiot muiden työstä.
- Jos huomaat, että jollekulla menee hyvin ja hän on vaikuttunut tekemisistään, onnittelut henkilölle tietäen, että et ole se, joka työskentelee kovasti löytääksesi muiden heikkouksia, auttaa sinua rakentamaan vahvemman suhteen. Samalla se auttaa sinua myös vähemmän pomo. Kiitä konkreettisesti, mikä osoittaa, että kiinnität todella huomiota.
- Esimerkiksi, jos työskentelet vähittäiskaupassa, voit sanoa: "Näin kuinka käsittelet konflikteja asiakkaiden kanssa. Menit hyvin!".
Paranna viestintätaitoja. Monissa tapauksissa bossy ei ole peräisin asia sinä sanot. Se tulee tavasta, jolla ilmaisette sen. Intonaatio, ilmaisu ja kehon kieli voivat saada muut tuntemaan olevansa vain linkki vikaan koko järjestelmässä. Tai se voi olla kutsu työskennellä yhdessä kohti yhteistä tavoitettasi. On tärkeää olla tietoinen ajoituksesta, sanamuodosta ja esimerkeistä, kun yrität pyytää jotakuta tekemään jotain loppuun tai antamaan palautetta. Mitä sujuvampi kommunikaatio on, sitä helpompi on saada työ valmiiksi tuntematta klaustrofobista muille. Tässä on muutama ehdotus viestinnän helpottamiseksi:
- Keskity kokonaan siihen, mitä henkilö sanoo. Vältä häiritseviä ajatuksia, kuten puhelimella pelaamista tai lattiaan katsomista.
- Johdonmukaisuus kehon kielessä. Sanaton viestintä voi välittää monia asioita. Jos laitat kätesi rinnan ympärille ja näytät surkea, riippumatta siitä, mitä sanot, kukaan ei näe sitä positiivisena.
- Harkitse yleisösi. Esimerkiksi, jos puhut lapselle, et todennäköisesti halua käyttää kokouksessa käytettyä sävyä. Käytä lähestymistapaa, joka on tärkeä ihmisille, joiden kanssa puhut.
Pyri löytämään yksimielisyys. Mikään ei sido ryhmän jäseniä, kuten konsensuksen rakentaminen. Voit toimia koordinoijana varmistaen, että kaikki ovat tietoisia ja tyytyväisiä tehtyyn päätökseen. Jos sanasi on yksinkertaisesti välttämätön, ihmiset tuntevat todennäköisemmin vähemmän tukeaan, koska tämä työ- / opiskeluympäristö ei ole heidän suosiossa. Edellä mainittu yhteistyö auttaa ihmisiä tuntemaan osan ryhmää ja lisää luottamusta ryhmään.
- Jos olet ryhmän jäsen, mene ympäri ja kysy heiltä erikseen: "Onko sinulla ideoita?".
- Kerro kaikille, että he voivat vapaasti liittyä keskusteluun, kun heillä on kysyttävää tai kommentteja. Rakenna avoin keskustelufoorumi.
- Ennen kuin siirryt toiseen asiaan, etsi kaikkien yksimielisyyttä. Jos joku on eri mieltä, ilmoita hänelle, että arvostat heidän palautettaan ja toivot kuulevasi heiltä seuraavalla kerralla.
- Saatat ajatella, että kaiken paikalle asettaminen on paras tapa saavuttaa mikä tahansa, mutta todellisuudessa se saa ihmiset tuntemaan olonsa epämukavammaksi työskennellessäsi kanssasi.
- Lisäksi muiden kuunteleminen voi auttaa sinua löytämään uusia lähestymistapoja ongelmien ratkaisemiseen. Jos sinusta tuntuu, että ratkaisusi on ainoa toteuttamiskelpoinen tapa, on vaikea sisällyttää muiden luovia ideoita.
Pyydä aitoa palautetta. Tee se vilpittömästi, ei vain siksi, että se on hyvä idea tai vain tehdä vaikutuksen. Selitä, että tiedät, että voit joskus olla ylivaltainen tai ylivaltainen ja että haluat todella muuttaa tätä tyyliä. Pyydä heitä muistuttamaan sinua vetämällä sinut takaisin tai jopa lähettämään tuntematon sähköposti tai muistutus joka kerta, kun sinusta tulee bossy. Ole nöyrä ja pyydä apua. Se osoittaa, että haluat parantaa itseäsi ja älä vaadi omaa mielipidettäsi.
- Käytä "SKS" -menetelmää palautteen keräämiseksi. Esitä ympärillesi kolme kysymystä:
- "Mitä minun pitäisi lopettaa (S - lopettaa) tekeminen?"
- "Mitä minun pitäisi ylläpitää (K - pitää)?"
- "Mitä minun pitäisi aloittaa (S - start) tehdä?"
mainos

Osa 2/3: Ajattelutavan säätäminen

Astu taaksepäin ja hengitä. Jos löydät itsesi tilanteesta, jossa sinusta tuntuu olevan pakko komentaa tai hallita jotakuta, keskeytä hetki. Keskity hengitykseesi ja ota muutama syvä "vatsa" hengitys: vatsa laajenee samalla kun rinta pysyy paikallaan. Tämä toiminto aktivoi hermoston "levätä ja sulattaa" osan, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja olemaan joustavampi vastauksessa. Käytä tätä tekniikkaa estääksesi itsesi joutumasta samalle vanhalle polulle ja tulemasta pomo. Sen sijaan voit valita toisen polun, joka on mukava ja vieläkin tehokkaampi.
Opi myöntämään, kun teet virheitä. Osa syystä siihen, että joku on bossy, tulee olettaen, että hän on aina oikeassa kaikessa. Päästä irti tästä ajatuksesta ja tunnusta, että voit olla niin väärässä kuin monet ihmiset, opit työskentelemään muiden kanssa ja ymmärrät, että he voivat tukea sinua omalla tietämyksellään ja kokemuksellaan. Seuraavan kerran, kun teet virheen, olitpa sitten töissä tai parisuhteessa ystävien kanssa, sen sijaan, että teeskentelet, että kaikki on jonkun toisen vika, päästä irti ylpeydestäsi ja myönnä se. Kaikki arvostavat tätä asennetta.
- Jos teet virheen, vilpitön anteeksipyyntö auttaa ongelmaa ratkaisemaan ja ilmoittaa kaikille, että olet valmis kompromisseihin sen sijaan, että olisit pomo.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen pahoillani tekemisestä. Kuten monet ihmiset, teen myös virheitä."
Hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat. Jos on pomo, vaikein asia maailmassa on ehkä hyväksyä, että jotkut asiat ovat juuri sellaisia kuin ne ovat. Se sisältää sään, työtoverit, ystävät tai kaiken, mitä et voi täysin hallita tai hallita. Vaikka joitain asioita on syytä muuttaa tai parantaa, monia muita ei yksinkertaisesti voi tehdä mitään niiden muuttamiseksi. Mitä nopeammin hyväksyt tämän, sitä nopeammin löydät tavan olla vähemmän pomo, rauhallinen ja rento.
- Pyri hyväksymään asiat, joita et voi muuttaa. Kysy itseltäsi, onko tämä hallinnassasi, ja samalla, onko muutoksella positiivisia tuloksia. Esimerkiksi joskus tarpeettomat muutokset voivat saada vihaiset ympärillään, kun he itse haluavat heidän pysyvän siellä, missä he ovat. Varmista, että se kannattaa, ennen kuin alat muuttaa mitään.
- Voit sanoa itsellesi: "Tämän vuoksi minun on vaikea hyväksyä. Mutta yritän parhaani oppia hyväksymään, koska se ei ole täysin minun hallinnassani."
- Tietysti sinulla ei ole mitään vikaa, kun et voi hyväksyä jotain. Jos jokin ei todellakaan sovi ympäristöön, halu muuttaa sitä voi olla mielekäs ja ihailtava tehtävä.
Tiedä, että joskus lopettaminen on yhtä tärkeää kuin hallinnan saaminen. Saatat ajatella, että hallinnan luopuminen tarkoittaa epäonnistumisen tunnustamista ja luopumista haluamistasi täydellisistä näkymistä. Käytännössä hallinnan luopuminen voi kuitenkin olla palkitseva kokemus. Parannat paitsi suhdettasi muihin antamalla heille vastuun, mutta samalla vähennät itsellesi kohdistuvaa painetta ja annat itsellesi enemmän aikaa tehdä asioita, joista pidät ( ja siihen ei sisälly käskyjen antamista tai ihmisten hallintaa). Aluksi saatat tuntea olosi epämukavaksi. Mutta mitä enemmän teet sen, sitä paremmin tunnet.
- Aloita pienillä askelilla tottua siihen. Älä päästä irti kaikista pääprojektisi vastuista tai lopeta radikaalin päätöksen tekemistä. Ensinnäkin luopumme muutamasta pienestä valvonnasta. Tämä voi olla antaa kollegan lukea raportti uudelleen tai antaa ystävän valita, missä syödä. Löydät sen helpommaksi ja helpommaksi.
- Hallinnosta luopuminen voi todella parantaa tuottavuuttasi ja jopa omaa terveyttäsi. Virheiden hyväksyminen on hyödyllistä tuottavuudelle ja hallinnan päästäminen irti antaa sinun olla anteliaampi itsellesi.
Aseta realistisia odotuksia muille. Ylivoimaiset, ylivaltaiset ihmiset haluavat usein, että heidän ympärillään olevat ihmiset ovat joku itsensä ulkopuolella. Ylivoimaiset ihmiset saattavat haluta heidän olevan tunnollisempia ystäviä, ihmisiä, jotka työskentelevät kovemmin tai ovat tehokkaampia kaikessa. Ja pomo todennäköisesti yrittää kaiken muuttaa heidät. Itse asiassa on lukemattomia tilanteita, joissa voi edetä ja parantua, kuten sotkuinen kämppäkaveri tai aina myöhässä oleva kollega - niitä on todella syytä parantaa. . Et kuitenkaan voi odottaa täydellistä muutosta yhdellä henkilöllä. Jos teet niin, olet erittäin pettynyt.
- Esimerkiksi jos kämppiksesi on erittäin sotkuinen henkilö, voit tietysti pyytää kyseistä henkilöä lopettamaan astioiden pesun, tyhjentämään roskat useammin ja siivoamaan tilansa. Voit tehdä niin ja toivottavasti ilman lisäkehotuksia. Et voi kuitenkaan odottaa henkilön suorittavan kaiken aina 100%.
- Suurten odotusten ja kohtuuttomien odotusten välillä on merkittävä ero. Voit tietysti odottaa alaisiesi tekevän asioita, joita muut eivät voi. Mutta et voi pyytää heitä kaksinkertaistamaan nopeutta, ellei ole todella parantamisen varaa.
Käsittele itsetuntoasi. Pomo on läheisesti yhteydessä heidän itsensä tyytymättömyyden tunteisiin. Sinusta tuntuu, että ihmiset eivät pidä sinusta. Tai he eivät kuuntele, ellet ole pomo ja töykeä ja kerro heille tarkalleen mitä tehdä. Sen sijaan ymmärrä, että olet joku, joka ansaitsee kuuntelun eikä hänen tarvitse painostaa niin paljon hyväksymistä. Ota ensimmäistä kertaa elämässäsi aikaa tekemiseen, mistä nautit, korjaa puutteet, jotka parantavat, ja ymmärrä, että olet henkilö, jonka ansaitset tulla kuulluksi seuraavilla vaiheilla:
- Tee luettelo asioista, joissa olet hyvä. Nämä ovat kaikki asioita, joissa uskot olevasi vahva. Jos sinulla on vaikeuksia luettelon laatimisessa, ajattele positiivisia asioita, joita ihmiset ovat sanoneet sinusta.
- Aseta realistisia odotuksia itsellesi. Yksi helpoimmista tavoista olla kova itsellesi on asettamalla epärealistisia odotuksia. Tutki odotuksiasi, kun teet elämässäsi toimintoja, ja kysy itseltäsi, ovatko ne järkeviä. Voit halutessasi neuvotella luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa ulkopuolisesta äänestä.
- Keskity edistymiseen eikä odotuksiin. Sen sijaan, että asetat tavoitteesi todella korkealle, keskity pieniin parannuksiin, joita teet. Jos esimerkiksi aloitat liikunnan, keskity liikuntaan 10 minuuttia enemmän kuin edellisenä päivänä sen sijaan, että odotat pystyväsi tekemään kaksi tuntia työtä välittömästi.
mainos

Osa 3/3: Luopu valvonnasta

Harkitse, kun puutut asiaan. Haluat ehkä hallita muiden käyttäytymistä hyvin pienellä tavalla, ja joskus puuttumisesta voi olla todella hyödyllistä. Varmista kuitenkin, että olet punninnut ja valinnut mihin liittyä ja mitä ohittaa. Omistaudu puuttumiseen todella tärkeisiin tilanteisiin pienten ongelmien sijaan, jotka ratkaistaan ilman sinua. Tämän seurauksena ympärilläsi olevilla ihmisillä on tilaa hengittää ja sinä ylläpidät omaa järkeäsi. Sinun ei tarvitse juosta ympäriinsä tarkkaillen ihmisten edistymistä, ja samalla, toinen henkilö ei tunne olevasi katsomassa heidän jokaista liikettään. Osallistuvien asioiden valitseminen tekee jokaiselle mukavamman.
- Siinä vaiheessa seuraavista kysymyksistä voi olla hyötyä: "Minulla on Todella Onko sinun kiinnitettävä huomiota tähän? Voiko joku muu hoitaa sen itse? Onko menossa jotain tärkeämpää, josta tukeni voisi auttaa? ".
Ole joustavampi. Pomot eivät ole todella joustavia, koska niissä ei ole tilaa mistään Mystery Factorista ja he todella vihaavat ilmausta "Plan B". Jos kuitenkin haluat lopettaa dominoinnin, sen sijaan, että odottaisit asioiden kulkevan tietyllä reitillä, sinun on opittava olemaan joustavampi. Ehkä monien viikkojen ajan olet odottanut illallista parhaan ystäväsi kanssa ja haluat todella nauttia meksikolaisesta ruoasta, kun ystäväsi haluaa taas saada sushia. Ehkä viime hetken muutosten takia työtoverit pyysivät lisää aikaa raportin täydentämiseen. Paranna joustavuutta elämässäsi seuraavilla tekniikoilla:
- Seiso eri näkökulmista. Jos kollega sanoo haluavansa tehdä projektin jollakin tavalla, kysy itseltäsi, miksi hän valitsi tuolla tavalla, ennen kuin hylkäät sen. Harkitse kommentteja ennen niiden kumoamista. Yritä ymmärtää asioita, jotka ovat normaalin käsityksesi ulkopuolella.
- Vältä liikaa yleistämistä nyrkkisäännöillä. Voit esimerkiksi uskoa, että puhveli on hidas juomaan sameaa vettä. Joskus se voi olla totta. Monissa muissa tapauksissa on kuitenkin perusteltua myöhästyä. Ymmärrä, että melkein kaikkiin sääntöihin on poikkeuksia.
- Vältä ylikuormittamasta varmuuden ja epävarmuuden tunnetta. Intuitiosi ei ole aina oikea. Sinun pitäisi tietysti harkita omaa intuitiotasi, mutta joskus odottaminen ja tarkkailu on parempi kuin hetken emotionaalinen toiminta.
Hallitse ahdistustasi. Monet ihmiset ovat kohtalokkaita, koska he eivät voi hallita ajatusta siitä, että jokin ei mene heidän oman suunnitelmansa mukaan. Heistä tulee jännittyneitä ajatuksesta, että joku viivästyy viisi minuuttia, projektia ei kirjoiteta täsmälleen niin kuin he haluavat, tai he menevät uuteen paikkaan, jota he eivät ole koskaan nähneet sijasta, johon he haluavat mennä. Jos pomohenkinen asenne johtuu huolestumisesta, että odottamattomat asiat vievät sinut pois tieltä koko päivän, saatat haluta aloittaa oppimisen päästää ahdistuksesi irti.
- Jos ahdistuksesi ei ole liian vakava, voit vähentää sitä itse useilla menetelmillä, kuten meditaatiolla, kofeiinin saannin vähentämisellä ja liikunnalla.
- Voit myös käyttää itsevarmistavia sanoja. Jos alat tuntea ahdistuksen painavaksi, sano itsellesi jotain: "Ahdistus ei voi hallita minua" tai "Olen turvassa ja suojattu".
- Jos ahdistuksesi on vakava ja heräät keskellä yötä vapisevana ahdistuksesta tai et pysty keskittymään, kun olet pakkomielle ajattelusta, asiat saattavat mennä pieleen, sinun pitäisi mennä katsomaan. Psykologit.
Anna muiden tehdä päätöksiä. Todellisille pomoille tämä voi olla pelottavin asia maailmassa. Mutta kun kokeilet sitä, huomaat, ettei ole mitään syytä huoleen. Aloitetaan pienistä asioista. Jos menet ulos ystävien kanssa, anna heidän valita katsottava elokuva tai ravintola, joka syö illallista. Jos olet töissä, anna kollegasi päättää raportin muodosta tai muiden huoneiden kollegoiden tulisi osallistua keskusteluun. Näin totut tehokkaasti irti hallinnasta ja samalla osoitat, ettei katastrofeja tapahdu, kun rentoudut vähän.
- Jos pidät itseäsi pomollisena, ihmiset ovat iloisesti yllättyneitä ja aidosti tunnustettuja, kun annat heille mahdollisuuden näyttää.
- Voit hengittää syvään ja sanoa: "Miksi ystävä Etkö tee päätöstä projektistamme? En välitä ".
Elää vapaammin. Ylivoimaisilla ihmisillä on usein ongelmia suunnitelman ulkopuolisten asioiden kanssa. Yritä pidättää tuttuja taipumuksiasi ja löytää tapoja sopeutua tavallisten rutiiniesi ulkopuolisiin asioihin. Mene viime hetken kyydissä ystävien kanssa. Aloita upouusi harrastus, josta et edes ajatellut vasta viime viikolla. Opi uusi tanssityyli. Yhtäkkiä lauloi. Tee mitä tahansa, mitä et tavallisesti tekisi, ja nauti heidän raikkaasta ilmastaan.Pian huomaat, että on hienoa, että maailma muuttuu värikkäämmäksi eikä sen tarvitse hallita elämäsi jokaista tuumaa.
- Ajan viettäminen rentojen, hillittömien ihmisten kanssa - jotka eivät suunnittele liikaa tulevaisuudesta - voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi vapaammaksi.
- Kokeile ja katso, mitä tulee, kun viikonloppu jätetään tyhjäksi sen sijaan, että suunnittelisit joka sekunti, minuutti. Ehkä jännittävä seikkailu löytää itsensä.
- Soita ystävällesi ja sano: "Hei, haluatko lentää jonnekin tänä viikonloppuna?". Ja sitten voit löytää ideoita yhdessä.
Viranomainen. Voit lopettaa bossy, voit myös delegoida muutamia tehtäviä, jotka on tehtävä jollekin. Jos suunnittelet häät, pyydä ystävääsi valitsemaan kukkia sen sijaan, että kiusaa kaikkia ympärilläsi, pyydä jotakuta muuta auttamaan kutsujen asettamisessa, ... Älä ota kaikkea itse ja huutaa sitten pyyntöjä. ihmiset tekevät kaiken heti. Ole sen sijaan varovainen, mitä haluat tehdä, ja huomaat, että jonkun toisen delegoiminen on paljon parempi kuin käskyjen antaminen. Tässä on joitain valtuuskunnan etuja:
- Edustaminen antaa sinulle aikaa jatkaa sitä, mitä pystyt parhaiten. Se voi auttaa sinua tekemään yhteistyötä muiden kanssa tavalla, jolla jokainen voi saada kaiken irti työstään.
- Edustusto lisää keskinäistä luottamusta. Se osoittaa ihmisille, että uskot heidän kykyynsä suorittaa sille annettu tehtävä.
- Delegointi tuottaa parhaat tulokset. Sen sijaan, että tekisit kaiken itse, mikä vaatii paljon aikaa ja vaivaa, kun lähetät tehtävän, sinulla on monia ihmisiä, jotka työskentelevät yhdessä yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä tekee projektista tehokkaamman ja tuottavamman.
- Kysy kohteliaasti, kun luovutat tehtäviä. Voit sanoa: "Oletko valmis auttamaan minua tässä?".
Lopeta neuvominen, kun sitä ei tarvita. Ylivoimaiset ihmiset kertovat usein myös ihmisille, mitä heidän pitäisi tehdä ja miten heidän pitäisi toimia, vaikka kuuntelija ei koskaan kysy neuvoa. Jos henkilö, jolta pyydät neuvoja sinulta, se on yksi asia. Mutta jos entinen vaivautuu vain omiin ongelmiinsa, älä kehota häntä eroon tyttöystävän kanssa tai vaihtamaan hänen kampaustaan. Ole myötätuntoinen muiden tarpeisiin ja anna neuvoja vain, kun he pyytävät apua tai todella tarvitsevat apua sen sijaan, että käyttäytyisivät kaiken tietävänä, joka pitää tietäsi parhaimpana.
- Jatkuva tarpeettomien neuvojen antaminen osoittaa ihmisille, ettet luota heidän kykyihinsä. Se on huono tapa voittaa ympärilläsi olevien ihmisten luottamus.
- Jos sitä ei pyydetä, neuvojasi ei todennäköisesti hyväksytä, ja joskus kaikki, mitä teet, on ajanhukkaa.
mainos