Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Vatsakipu on yleinen oire, jonka kaikki kohtaavat ennemmin tai myöhemmin. Jos koet vatsakipua päivittäin, sinun on ehdottomasti selvitettävä kivun syy. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit vähentää vatsakipua.

Askeleet

1. 1 Kaasu voi olla tärkein kivun syy. Kävely nopealla tahdilla tai lenkkeily auttaa kuljettamaan kaasua.
2. 2 Liiallinen syöminen vaikuttaa kaasun tuotantoon. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kaasua, kuten runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet. Yritä syödä näitä elintarvikkeita rajoitetusti. Muutoin turvotus aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
3. 3 Rajoita seuraavien elintarvikkeiden saantia: pavut, parsakaali, kaali jne. Kuluta Binoa. Käyttämällä tätä tuotetta sinun ei tarvitse huolehtia palkokasvien syömisestä.
4. 4 Mausteiset ruoat voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja. Jos olet mausteisen ruoan ystävä, yritä ohittaa se hetkeksi, ja huomaat, että epämukavuus häviää.
5. 5 Usko tai älä, probiootit voivat pahentaa ongelmaa. Joten jos syöt paljon jogurttia, kuten Activia, yritä leikata se pois jonkin aikaa. Ehkä tämä on tie ulos tilanteesta.
6. 6 Mitä tummempi iho, sitä todennäköisemmin sinulla on laktoosi -intoleranssi. Poista maitotuotteet ruokavaliosta viikon ajaksi ja katso tulokset. Jos meijeri aiheuttaa kipua, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa siirtymisestä laktoosittomaan ruokavalioon. Muista tarkistaa ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion! Muista vain tarkistaa ravitsemusterapeutin pätevyys.
7. 7 Alkoholi ärsyttää vatsaa. Lopeta alkoholin käyttö useaksi viikoksi ja seuraa tilannettasi. Jos alkoholi aiheuttaa kipua, lopeta sen käyttö. Tämän ansiosta voit paitsi parantaa terveyttäsi myös poistaa tyhjät kalorit ruokavaliosta, välttää krapulaa ja tulla onnellisen vatsan omistajaksi. Onnellinen vatsa antaa sinulle mahdollisuuden olla hauska turisti ja hyvä kuljettaja.
8. 8 Helicobacter pylori on yksi mahahaavan syistä. Jos tunnet olosi helpottuneeksi jonkin lääkkeen, kuten Tagametin tai Pepsidin, käytön aikana, keskustele lääkärisi kanssa tarvitsemastasi hoidosta. Tarvittavan tutkimuksen jälkeen sinulle määrätään Helicobacter pylori -infektion hoito.
9. 9 Pureskele ruoka perusteellisesti. Ruoan imeytyminen hitaasti vähentää kaasun kertymisen todennäköisyyttä. Syö ystävän kanssa. Todennäköisesti kaverin kanssa syöt hitaammin.
10. 10 Liiallinen syöminen voi olla toinen syy vatsakipuun. Laita kädet yhteen, ikään kuin tekisit kulhon - niin paljon ruokaa mahtuu vatsaan, ei enempää. Useimmissa tapauksissa "närästys" johtuu ylensyönnistä.
11. 11 Analysoi ruokavaliota ja yritä selvittää, mitkä ruoat / juomat aiheuttavat sinulle kaasua. Tämän ansiosta voit vähentää vatsakipua.
12. 12 Ruoansulatuskanavan refluksi, joka tunnetaan myös nimellä närästys, voi aiheuttaa kipua ylävatsassa ja rintakehän alaosassa sekä lapsilla että aikuisilla. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on samanlaisia ​​oireita. Lääkäri määrää tarvitsemasi hoidon. Muista myös, että ylensyönti voi pahentaa tilannetta.
13. 13 Vatsakipu navan alapuolella liittyy usein suoliston tulehdukseen. Ummetuksen välttämiseksi noudata joitain ohjeita. Juo runsaasti vettä. Sisällytä ruokavalioosi riittävä määrä kuitua (mutta ei liikaa) ja elintarvikkeita, joilla on laksatiivinen vaikutus (luumut). Jos sinulla on tapana tyhjentää suolesi aamulla, käytä siihen aikaa. Jos haluat tehdä tämän iltapäivällä, käytä aikaa ja mahdollisuutta tehdä se iltapäivällä. Maailma liikkuu valon nopeudella, mutta suolistasi ei.
14. 14 Ruokasooda tai inkivääri -ale voivat auttaa lievittämään ilmavaivojen aiheuttamia vatsakipuja. Kun olet juonut nämä lääkkeet, voit röyhtäillä tai yrittää vapauttaa kaasua paineen poistamiseksi. Gas-X-lääke on myös erittäin tehokas. Muista kuitenkin, että ylensyönti on tärkein syyllinen. Syö siis vähitellen ja hitaasti.
15. 15 Sisällytä ruokavalioon kuitupitoisia ruokia. Banaanit, täysjyväleivät, kaura ja omenat ovat hyviä kuidun lähteitä.
16. 16 Vältä sokerialkoholeja. Tähän ryhmään kuuluvat makeutusaineet, kuten sorbitoli, mannitoli, joita käytetään sokerittomien makeisten valmistuksessa. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa turvotusta ja kaasun muodostumista. Jos uskot, että näiden elintarvikkeiden käyttö aiheuttaa kipua, poista ne ruokavaliosta. Kun ostat karkkia tai kumia, lue huolellisesti niiden koostumus.
17. 17 Vatsakipu voi johtua stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta. Yritä vähentää stressitasoa. Tunnet itsesi paremmin, joten käytä menetelmää, joka auttaa sinua parhaiten vähentämään stressiä.
18. 18 Ota lääkkeitä vatsakivun lievittämiseksi. Varmista, että noudatat pakkauksen ohjeita.
19. 19 Jos edellä mainitut menetelmät eivät auta, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri selvittää vatsakivun syyn ja määrää asianmukaisen hoidon. Lääkärin on helpompi diagnosoida, jos otat mukaasi ruokapäiväkirjan, josta käy ilmi syömäsi ja juomasi sekä oireet, kuvaus suolen liikkeistä ja kivusta jne.
20. 20 Vaikka stressi on kivun syy (jotkut ihmiset saavat stressipäänsärkyä), älä ohita näitä oireita. Jotkut sairaudet on hoidettava, myös nuorten. Ei tarvitse kärsiä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kuumetta ja vatsakipua, jos kipu on paikallista, jos et pysty päivittäisiin toimiin tai jos näet muutoksia ulosteessa (veressä) tai oksentelua.

Varoitukset

• Krooninen vatsakipu voi olla merkki vakavammasta ongelmasta. Jos kipu kestää useita päiviä ja tilasi pahenee, ota yhteys lääkäriisi.