Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Keskity itseesi
• Menetelmä 2/3: Uusien rakastajien ja vanhojen liekkien käsittely
• Tapa 3/3: Käsittele ongelmasi rakkaudella

Olitpa vain pääsemässä eroon tai yrität rikkoa negatiivisia suhdemalleja, voi tulla aika, jolloin et vain halua rakastua enää. Jos tämä on oikea kuvaus nykyiselle mielentilallesi, saatat kamppailla tunteiden hallitsemiseksi. Voit tehdä tämän keskittymällä itsellesi hetkeksi ja soveltamalla strategioita vähentämään mahdollisuutta kehittää tunteita jonkun suhteen. Voi olla myös hyödyllistä tutkia syitä rakkauden työntämiseen, jotta voit lopulta rikkoa vanhoja, epäterveellisiä suhteita.

Astua

Tapa 1/3: Keskity itseesi

1. Kerro muille, että haluat olla sinkku. Jos aiot estää potentiaalisia kosijaa koputtamasta kotiisi, tee selväksi etukäteen, mitä aiot. Kerro ystävillesi, perheellesi ja laajemmalle sosiaaliselle piirillesi, ettet etsi rakkautta.
   • Voit esimerkiksi lisätä "onnellisen sinkun" sosiaalisen median profiileihisi, jotta kaikki ymmärtävät aikomuksesi. Tällä tavoin he eivät yritä kiinnittää sinua kenenkään kanssa tai kannustaa muita lähestymään sinua romanttisesti.
   • Jos joku erityisesti pitää sinusta erittäin paljon, voit ilmaista aikomuksesi muistuttamalla heille, että haluat pysyä yksin ja että pidät toista vain ystävänä.
2. Pidä kiireinen tavoitteidesi saavuttamisessa. Vältä rakastumista keskittymällä yksinomaan urasi tai muihin tavoitteisiin. Luo näkötaulu ja jätä pois kaikki suhteisiin liittyvät asiat. Kehitä selkeä suunnitelma tavoitteidesi saavuttamiseksi ja tee siitä painopiste.
   • Muista, että liikaa keskittyminen tavoitteisiisi voi vahingoittaa sosiaalista elämääsi, koska et ehkä koskaan löydä enää aikaa ystävien tai perheen kanssa.
3. Pyydä muistutusta päätöslauselmastasi. On mahdotonta pysyä kaukana potentiaalisista parisuhteen ehdokkaista. Voit vain tavata jonkun töissä tai ystävien kanssa. Jos haluat rajoittaa voimakkaita tunteita, pyydä ystäviä ja perhettä pysymään aikomuksissasi. Kerro heille, että et ole kiinnostunut rakkaussuhteesta, ja pyydä heitä pitämään kiinni siitä.
   • Voit esimerkiksi pyytää kollegaa muistuttamaan sinut tavoitteistasi, kun he huomaavat, että naurat erittäin innostuneesti uuden mukavan kollegan vitseistä. Paras ystäväsi voi auttaa sinua pysymään poissa houkuttelevasta baarimestarista, kun te kaksi olette poissa.
4. Pidä itsestäsi huolta. Itsehoito on tärkeää emotionaalisten haavojen tai huolien paranemisen kannalta. Tee tavaksi säännöllinen itsehoito ja aseta oma terveys ja hyvinvointi etusijalle. Vaikka rakastaisitkin lopulta, sinun tulisi säilyttää nämä tavat.
   • Itsehoitoon voi kuulua terveellinen syöminen, liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä, nukkuminen seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä ja aika harrastuksiin ja intohimoihin.
5. Rakastu itseesi. Erinomainen tapa vähentää mahdollisuuksiasi rakastua johonkin toiseen on rakastua itseesi. Joskus ihmiset hyppäävät suhteisiin liian nopeasti, kun he tuntevat olevansa houkuttelevia tai ei-toivottuja. Kun annat itsellesi erityistä huolellisuutta ja huomiota, et ole riippuvainen siitä, että kukaan muu tekisi tämän puolestasi.
   • Muistuta itsellesi, miksi olet loistava lukemalla positiiviset ominaisuudet päivittäin. Vie itsesi mukaviin ravintoloihin, elokuviin tai konsertteihin. Kiitä itseäsi kuten merkittävä toinen tekisi. Osta myös erityisiä lahjoja itsellesi.
   • Lisäksi olemalla vahva ja rakastamalla itseäsi näytät muille, kuinka odotat kohdeltavasi. Jos päädyt parisuhteeseen, kyseinen henkilö tietää kuinka odotat kohdeltavasi. Käytä aikaa kohdellaksesi itseäsi rakkaudella, ystävällisyydellä ja kunnioituksella.

Menetelmä 2/3: Uusien rakastajien ja vanhojen liekkien käsittely

1. Ota jonkin matkan päässä toisesta. Tärkein tekijä jonkun tunteiden hallinnassa on viettää vähemmän aikaa kyseisen henkilön kanssa ja enemmän itsesi kanssa. Vältä henkilöä niin paljon kuin voit. Jos et voi välttää toista kokonaan, varmista, ettet ole koskaan yksin.
   • Esimerkiksi, jos tämä henkilö kutsuu sinut juomaan, ehdottaa, että tekisit siitä ryhmän toiminnan rajoittamaan aikaa yksin kyseisen henkilön kanssa.
   • Sen sijaan ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa, jotka ovat positiivisia, kohottavia ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Heidän on hyväksyttävä ja tuettava tunteitasi. Heidän on myös osallistuttava omiin visioihisi ja ymmärrettävä, että tämä on oma henkilökohtainen tarinasi elää.
2. Estä tällaiset henkilöt verkossa. Yhteyden pitäminen henkilön kanssa verkossa voi silti vaikuttaa tunteisiisi, joten pidä etäisyyttä myös siitä. Poista ystäväsi sosiaalisen median profiileistasi. Jos tämä tuntuu liian rajulta, lataa sovellus, jonka avulla voit seurata sosiaalisen median käyttöä täysin - jos et voi kirjautua Facebookiin, et voi myöskään tarkistaa heidän sivujaan jatkuvasti.
   • Varmista, että et mene verkkoon, kun sinulla on eniten houkutusta verkkoverkkoihin. Voit tukea itseäsi älypuhelinsovelluksilla, kuten Freedom ja SelfControl.
3. Lopeta flirttailu. Haluat myös estää muita kehittämästä tunteita sinua kohtaan, jos mahdollista. Siksi on parempi välttää antamasta heille ideoita. Näennäisesti harmittomat kohteliaisuudet, kosketus tai katse voivat välittää viestin, josta pidät joku. Joten, estä tällaisten vuorovaikutusten esiintyminen.
   • Jos haluat todella kommunikoida heidän kanssaan, pysy kohtelias mutta välinpitämätön ja pidä kiinni "hei" ja "hyvästi".
4. Kiinnitä heidän negatiivisiin ominaisuuksiinsa. Kun rakastut johonkin, kuvasi siitä ihmisestä on usein väärä. Voit vain nähdä, mikä tekee tästä henkilöstä niin suuren. Hallitaksesi tunteitasi sinun on kehitettävä raittiimpi ja realistisempi käsitys toisesta ihmisestä.
   • Kukaan ei ole täydellinen. Luettele miksi tämä henkilö ei myöskään ole. Katso luettelo, kun aiot asettaa toisen henkilön jalustalle.
   • Esimerkiksi, jos olet tekemisissä vanhan liekin kanssa, voit luetella syitä, miksi eroitit toisen henkilön kanssa, kuten "Hän valehtelee pakonomainen" tai "Hän ei välitä viettää aikaa kanssani".
5. Muistuta itsellesi, että niitä ei ole saatavilla. Ehkä syy välttää rakastumista tähän henkilöön on heidän suhteensa tila. Jos tämä henkilö on jo parisuhteessa, kuvittele kumppanin kasvot tai nimi, kun olet kuvitellut rakastajastasi. Tämä voi auttaa sinua pysymään objektiivisina.
6. Hyväksy, että sydän haluaa mitä haluaa. Rakastuminen johonkin ja vastaaminen näihin tunteisiin on kaksi hyvin erilaista asiaa. Joskus et vain voi välttää putoamista jonkun puolesta riippumatta siitä, mitä yrität. Jos et kuitenkaan halua suhdetta tai et ole valmis rakkauteen, yritä sivuuttaa nämä tunteet.
   • Tunnusta, että pidät ihmisestä ja todella nautit heidän seurastaan, mutta muistuta itseäsi, ettet ole rakkauden markkinoilla.
   • Yksi tapa tehdä tämä on tutkia elämäsi päätavoitteita ennen rakastumista uudelleen. Voit esimerkiksi haluta saada tutkintosi ennen uuden suhteen aloittamista tai haluat nähdä enemmän maailmaa.

Tapa 3/3: Käsittele ongelmasi rakkaudella

1. Harkitse ongelmia rakkauden kanssa. On ymmärrettävää haluta työntää muita pois, kun pelkäät loukkaantumista tai hylätyksi. Mutta tämä voi myös estää sinua saamasta elämässäsi jotain erityistä. Yritä päästä ytimeen, mikä ajaa tunteitasi. Pidä päiväkirjaa tai keskustele siitä ystävän kanssa.
   • Voit esimerkiksi pelätä, että sinua huijataan, koska se on tapahtunut aiemmin. Tai ehkä pelkäät, että luovut unelmistasi suhteesi kanssa jonkun kanssa.
2. Ajattele treffitottumuksiasi. Jos kohtaat jatkuvasti rakkauselämääsi koskevia ongelmia, ei ole yllättävää, ettet halua rakastua uudelleen. Ajattelemalla tyypillisiä treffi- ja parisuhdekokemuksiasi onnellisuus rakkaudessa voi kuitenkin kääntyä parempana.
   • Esitä itsellesi kysymyksiä, kuten: Mitä teen yleensä tällaisissa tilanteissa? Onko olemassa yleisiä malleja, jotka voivat vaikuttaa tulokseen?
   • Saatat ymmärtää pohdinnassasi, että pääset säännöllisesti parisuhteeseen ennen kuin olet toipunut hajoamisesta. Näinä palautumispäivinä etsit vain jotakuta, jotta et ole yksin, mutta valitsemasi ihmiset eivät ole sinulle sopivia.
3. Muuta treffitottumuksiasi. Muuta tapojasi, jotta sinulla olisi parempaa onnea päivämäärien kanssa. Voit esimerkiksi saada päivämäärät aina klubien tai baarien kautta. Ehkä voit liittyä yhdistyksen jäseneksi tai vierailu puistoon antaa päivämäärän, johon napsautat.
   • Toinen esimerkki voisi olla se, että työnnät ihmisiä pois, koska pelkäät hylätyksi tulemista. Kun he lähtevät tämän asenteen vuoksi, siitä tulee itsensä toteuttava profetia. Yritä antaa jonkun tulla lähemmäksi muutosta - suhde voi kehittyä hyvin eri tavalla.
4. Muuta valitsemasi henkilön tyyppi. Toinen syy, miksi haluat lopettaa suhteet, voi olla, että langet aina samanlaiseen kumppaniin. Voit valita jonkun, joka ei ole käytettävissä, jolla on huono vaikutus tai joka ei voi sitoutua. Etsimäsi tyypin vaihtaminen voi johtaa erilaisiin tuloksiin.
   • Ajattele sellaista kumppania, josta yleensä pidät. Kun olet valmis aloittamaan treffit uudelleen, valitse joku, joka on täysin päinvastainen.
   • Esimerkiksi, jos yleensä kuuluu tyypilliseen "pahaan kaveriin", valitse joku hieman konservatiivisempi. Saatat olla taipuvainen valitsemaan spontaanit ihmiset, jotka pudottavat vastuunsa pienintäkään. Saatat kuitenkin huomata, että tapaamiset jonkun vakavamman ja luotettavamman kanssa tarjoavat suhdetta, joka on paljon hyödyllisempi. Muuta tapojasi ja näe tulokset.
5. Ottaa rennosti. Oletko tyyppinen rakastumaan jälleen johonkin toiseen viikon kuluttua? Jos on, taipumuksesi kiirehtiä asioita voi vaikuttaa menestymiseen suhteissasi. Tee asioita hitaammin antaaksesi itsellesi enemmän aikaa arvioida potentiaalisen kaverin luonnetta ja selvittää, sopivatko te kaksi oikein - ennen kuin rakastutte taas.
   • Ajattele suhteidesi vauhtia. Jos sinulla on tapana viettää koko viikonloppu heti uuden henkilön kanssa, mene ulos jonkun kanssa ja odota muutama päivä ennen kuin tapaat kyseisen henkilön uudelleen. Jos sinulla on taipumusta harrastaa seksiä ensimmäisellä treffeillä, anna itsellesi hieman enemmän aikaa ensi kerralla ennen intiimiä jonkun kanssa.
6. Laita pelkosi syrjään. Jos pelkäät rakkautta tai siteitä, ainoa tapa voittaa se on kohdata se. Tee suunnitelma pienen askeleen ottamiseksi oppiaksesi hallitsemaan pelkojasi.
   • Esimerkiksi, jos olet huolissasi luovuttamasta unelmiasi rakkauden vuoksi, muista selittää kukin mahdollinen rakkaussuhde siitä, kuinka tärkeitä nuo unelmat ovat sinulle. Varmista myös, että annat noille unelmille paljon etusijaa kiintymysvaiheen alkuvaiheessa, jolloin todennäköisemmin menetät keskittymisen unelmiin.
7. Keskustele terapeutin kanssa. Ehkä pelkosi rakkaudesta johtuu emotionaalisista traumoista, kuten väärinkäytöksistä tai hylkäämisestä. Ehkä pelkäät antaa jollekin toiselle valtaa elämässäsi, joten haluat pitää kaikki loitolla. Mistä tahansa syystäsi, psykoterapeutti voi tunnistaa mahdolliset syyt ja luoda suunnitelman, joka auttaa sinua voittamaan nämä pelot.
   • Kysy ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajalta lähete terapeutille alueellasi.