Sisältö

• Askeleet

Kukaan ei halua olla sairas. Aivastavan nenän ärsytyksestä ja kylmän nielun kutinasta kylmän kuumeeseen ja oksenteluoireisiin kaikki nämä voivat saada sinut alas ja tuntemaan uneliaisuutta. Koska vilustumiselle ja vilustumiselle ei ole asianmukaista hoitoa, voit kestää sairauden noin 3–10 päivää, ja tämä on myös yleinen aika, jolloin sairaus yleensä kestää. Kuitenkin, jos osaat huolehtia kehostasi kunnolla, voit toipua nopeasti.

Askeleet

Tapa 1/4: Pidä huolta kehostasi, jotta et sairastu

1. 

   Pysy kotona ja ota vapaa työstä tai koulusta. Normaalin päivän viettäminen kuten mikä tahansa muu tekee sinusta väsyneemmän. Lisäksi voit myös tartuttaa ympärilläsi olevat. Kotona lepääminen ja itsestäsi huolehtiminen auttavat sinua palaamaan ulkomaailmaan nopeammin. Muista, että olet tarttuvin sairauden alkuvaiheessa. Esimerkiksi kylmälle ensimmäiset 3 tai ehkä 4-5 päivää on tarttuvin aika.

2. 

   
   
   Yritä nukkua niin paljon kuin voit. Uni on yksi tärkeimmistä vaiheista kehosi parantamiseksi. Kun olet sairas, kehosi tarvitsee niin paljon energiaa kuin mahdollista taistellakseen sitä vastaan. Ja nukkuminen tuo sinulle sen energian.

3. 

   
   
   Rajoita liikuntaa tai voimakasta liikuntaa. Vaikka käyttäisit rutiininomaisesti joka päivä ja aktiivisuus antaa sinulle enemmän energiaa, liikunnan harjoittaminen sairaana ei anna sinulle sitä energiaa. Päinvastoin, tämä tekee sinusta vielä uupuneemman ja voi pahentaa joitain hengitykseen tai tukkeutuneeseen nenään liittyviä ongelmia.

4. 

   
   
   Pese kätesi usein. Tähän rutiiniin pääseminen auttaa välttämään kosketusta useampiin bakteereihin, jotka aiheuttavat sairauksia ja pahenevat. Lisäksi käsinpesu auttaa myös poistamaan kaikki käsissä olevat bakteerit. Pese kätesi lämpimällä vedellä ja saippualla ja hiero kätesi varovasti vähintään 20 sekunnin ajan. mainos

Tapa 2/4: Auta itseäsi tuntemaan olosi paremmaksi kotona

1. 

   Selvitä, onko sinulla vilustuminen tai flunssa. Kun tiedät sairautesi, voit suunnitella sopivan hoidon. Kylmän oireita, jotka yleensä ilmenevät vain pään yläosassa, ovat yskä, aivastelu ja nenän ärsytys. Samaan aikaan flunssan oireita esiintyy koko kehossa. Joitakin flunssan oireita ovat päänsärky ja lihassäryt, kylmän ja kuumeen tunne sekä oksentelu, vaikka ne eivät näy yhdessä. On olemassa vaara, että tunnet olosi väsyneemmäksi kuin nuha.

2. 

   Juo tarpeeksi vettä. Joskus juominen paljon nesteitä voi myös auttaa pääsemään eroon sairaudesta kehosta. Vettä pidetään usein parhaana vaihtoehtona. Voit kuitenkin juoda mitä tahansa mielestäsi hyväksi kehollesi. Yritä juoda lasillinen vettä noin kahden tunnin välein. Voit myös kokeilla Pedialyte-nesteytyspulloa tai jotain muuta elektrolyyttilisäainetta, varsinkin jos sinulla on oksentelun tai ripulin merkkejä.

3. 

   Nauti kuumasta teestä. Tee voi auttaa puhdistamaan tukkoisen nenän ja rauhoittamaan kurkkukipua, varsinkin kun kyseessä on vilustuminen. Tee sisältää myös teofylliiniä - joka voi auttaa puhdistamaan keuhkot ja vähentämään limaa. Kaikenlainen tee on terveydelle hyvä. Hunaja voi kuitenkin rauhoittaa kurkun limakalvoja, jotta sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.

4. 

   Terveellinen ruokavalio. Jos sinulla on himoja, ota huomioon täysjyvätuotteet, hedelmät, vihannekset ja vähärasvainen liha. Vaikka makeiset tai pikaruoat näyttävät houkuttelevilta juuri nyt, ne eivät auta kehoasi toimimaan kunnolla tai taistelemaan sairauksia vastaan. Paras valinta yhdelle annokselle riippuu oireistasi.
   • Kun sinulla on kurkkukipu, on parempi saada viileä hoito, kuten perunamuusia, munakokkelia tai kermaista keittoa.
   • Toisaalta keho voi vähentää kipua vihreiden vihannesten, jogurtin ja avokadojen, magnesiumin tai kalsiumpitoisten elintarvikkeiden ansiosta.
   • Paras tapa hoitaa päänsärkyä on juoda nesteitä. Joskus pieni kofeiini voi auttaa päänsärkyä, erityisesti kahvia tai teetä. Varmista kuitenkin, että pysyt hydratoituna, koska kofeiini voi tehdä siitä alttiimman kuivumiselle.
   • Tukkeutuneesta nenästä voit tehdä kupin "kultaista maitoa" itse. Hauduta kaksi kupillista kookosmaitoa yhden tl inkiväärijauheen ja yhden tl kurkumajauheen kanssa ja lisää pippuria. Muutaman minuutin kiehumisen jälkeen anna seoksen jäähtyä 10 minuuttia ennen juomista. Kurkumalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja tätä pidetään tehokkaana tapana päästä seos elimistöön.
   • Nauti kanakeittoa. Muinainen kokemus on oikea, kun kyseessä on kanakeitto, joka voi auttaa toipumaan kylmästä. Keiton tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää. Ainesosien perusteella se voi myös lisätä elektrolyyttejä ja erilaisia ​​vitamiineja sekä auttaa ohutta limaa.

5. 

   Ota kuuma kylpy. Kuuma höyry auttaa poistamaan limakalvot. Samaan aikaan vesi voi antaa iholle virtaa ja pestä pois kaikki patogeeniset bakteerit, jotka elävät iholla, kun olet sairas.

6. 

   Gargle auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Käytä lämmintä vettä lusikallisen suolan ja valinnaisen teelusikallisen vetyperoksidin kanssa. Voit käyttää myös vetyperoksidia yksinään, mutta ole varovainen vain pienen määrän (noin 2 rkl) käyttämisessä huoneenlämmössä. Laimenna sitten enemmän vettä huuhdellaksesi suusi. Tämä suuveden seos puhdistaa erittäin tehokkaasti limaa. mainos

Menetelmä 3/4: Adjuvanttilääkityksen ottaminen

1. 

   Ota over-the-counter kylmä tai flunssa lääkkeitä. Pitäisi löytää oikea lääke sairauteen. Ota esimerkiksi yskälääke yskän hoitoon tai ota kuumetta tai kipulääkettä kuumeen tai päänsäryn lievittämiseksi (kuten aspiriini tai ibuprofeeni). Voit myös helpottaa yskääsi dekstrometorfaanilla - ainesosalla, jota esiintyy yleisesti joissakin siirapeissa ja suppressanteissa. Tukkeutuneen nenän hoitamiseksi etsi lääke, joka sisältää ainesosia guaifenesiinia ja pseudoefedriiniä. Jos olet epävarma, ota yhteys apteekkiin.

2. 

   Käytä nenäsumutetta tai nenänpesua. On olemassa useita tuotteita, jotka auttavat liman pesemisessä ja nenäkäytävien puhdistamisessa, pullosuihkeista lämpimiin nenänpesukoneisiin. Nenähuuhtelu, mukaan lukien tamponit, voi olla sinulle hieman tuntematon (sinun on kaadettava suolaliuosta yhteen sieraimeen ja vuotava nenä toisesta), mutta ne ovat todella tehokkaita. . Muista käyttää nenänhuuhteluliuosta puhdistettua tai suodatettua vettä (vältä veden käyttöä suoraan hanasta).

3. 

   Ime yskäkarkkeja. Kurkkukipu voidaan lievittää imemällä yskäntabletteja, ja se auttaa myös lievittämään kuivaa yskää. Imeskelytablettien ainesosat auttavat suojaamaan kurkkuasi ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavammaksi. Lue pakkaus huolellisesti, eikä sinun pitäisi imeä karkkeja niin usein, vaikka ne maistuvatkin hyvältä. mainos

Tapa 4/4: Pyydä apua lääkäriltä

1. 

   Soita terveydenhuollon neuvontapuhelimeen saadaksesi neuvoja. Keskustelu sairaanhoitajan tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa auttaa parantamaan elvytyssuunnitelmaasi vastaavasti. Lääkäri antaa sinulle neuvoja tietyistä lääkkeistä nopeammin tai jopa soittaa apteekkiin määräämään sinulle oikean.

2. 

   Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kylmäoireesi pahenevat tai jos kylmyys ei häviä. Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos oireisiin liittyy korkea kuume (yli 38,3 ° C), vilunväristykset, syöminen tai juominen, oksentelu ja verinen yskö tai lima. Nämä vakavat merkit vaativat ammattitaitoista apua kuin vain lepoa kotona.

3. 

   Noudata lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemia ohjeita. Jos lääkäri määrää sinulle lääkkeen, ota koko määräämäsi määrä. Jos lääkäri haluaa sinun seuraavan seuraavaa tapaamistasi, sinun tulisi varata aika tälle tapaamiselle. Vaikka luulet paranevasi eikä sinun tarvitse ottaa ylimääräisiä lääkkeitä tai seurata tapaamista. Älä viivytä omaa palautumistasi. mainos