Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Terveet yöunet
• Osa 2/3: Päivän oikea saaminen
• Osa 3/3: Uneliaisuuden merkkien poistaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos olet myöhässä töissä tai et nuku hyvin yöllä, saatat näyttää väsyneeltä aamulla. Tilanteeseen voi vaikuttaa. Turvonnut punaiset silmät, epätasainen ihonväri ja tummat silmänaluset tekevät heti selväksi, että olet tuskin levännyt, minkä seurauksena saatat näyttää sotkuiselta ja jopa huolimattomalta. Kuitenkin, vaikka olisit väsynyt, on aina tapoja piilottaa unettomuuden merkit ja saada sinut näyttämään vähemmän väsyneeltä.

Askeleet

Osa 1/3: Terveet yöunet

1. 1 Juo runsaasti vettä. Pysy nesteytettynä koko päivän, jotta voit tuntea ja näyttää paremmalta. Janoinen ennen nukkumaanmenoa ei ainoastaan ​​häiritse unisykliäsi, vaan näytät myös väsynemmältä aamulla. Juo vettä niin, että iho säilyttää tasaisen värin eikä silmien alla ole tummia ympyröitä, joiden kanssa henkilö näyttää väsyneeltä jopa täyden yöunen jälkeen. Jos suuren veden määrän vuoksi joudut usein nousemaan käyttämään wc: tä yöllä, juo aamulla enemmän vettä ja lopeta juominen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. 2 Rajoita alkoholin ja kofeiinin käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Molemmat tuotteet johtavat vakavaan kuivumiseen; jos käytät väärin kofeiinia tai alkoholia päivän aikana, juomasi vesi neutraloituu. Alkoholi saa myös verisuonet laajentumaan, mikä aiheuttaa ihon punoitusta ja turvotusta aamulla. Jos syöt näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa, näytät aamulla väsyneeltä, joten on parempi luopua alkoholista ja kofeiinista tärkeän päivän aattona.
3. 3 Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Aamulla väsymys ja väsymys voivat johtua useista syistä, mutta yksi tärkeimmistä on huono unihygienia. Leposi laatu riippuu paitsi unen pituudesta myös laadusta. Monet ihmiset sammuttavat valot ja menevät nukkumaan, mutta tämä ei ole paras tapa mennä nukkumaan. Yritä puhdistaa mielesi stressitekijöistä ennen nukkumaanmenoa. Muista sammuttaa televisio ja kirkkaat valot. Ota enemmän irti yöunestasi - vapauta mielesi häiritsevistä ajatuksista ja auta aivojasi siirtymään rentouttavimpaan syvän unen vaiheeseen.
4. 4 Saada tarpeeksi unta. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö. Monille tämä luku voi tuntua liialliselta, mutta vain siksi, että aikuiset nukkuvat harvoin niin kauan. Itse asiassa noin 40% aikuisista nukkuu alle 7 tuntia. Tämä johtaa tilanteeseen, jossa lähes puolet aikuisväestöstä on unettomia ja aamulla he eivät näytä parhaimmalta. Jos haluat näyttää vähemmän väsyneeltä aamulla, yritä nukkua tarpeeksi yöllä. Yhdenmukaisen uniaikataulun avulla voit säätää sisäistä kelloa ja tuntea olosi hyväksi.
   • Älä käytä sähköisen näytön laitteita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näytön taustavalo estää nukkumista. Tämä tapa auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
5. 5 Nuku selällään. Jos haluat näyttää parhaalta aamulla, asiantuntijat suosittelevat nukkumista selällään unenjälkien, kasvojen turvotuksen ja varhaisten ryppyjen minimoimiseksi. Lisää tyynyjä pään alle ja aseta kehosi 25-30 asteen kulmaan, jotta veri ei kerry kasvoihin ja tummat silmänaluset.

Osa 2/3: Päivän oikea saaminen

1. 1 Älä paina siirtohälytyspainiketta. Jos painat jatkuvasti nukkumispainiketta tai asetat vain hälytyksen vain viisi minuuttia eteenpäin, se näyttää väsyneemmältä. Asiantuntijoiden mukaan herätyskellon käännöksen vuoksi unen hitaus on häiriintynyt, mikä vaikuttaa huonosti terveydentilaan (ja ulkonäköön!). Kun henkilö herää ensimmäistä kertaa ja tuntee halun jatkaa nukkumista, tämä on normaali unihäiriö, mutta jos toistat tämän prosessin useita kertoja, aivot alkavat kokea voimakasta epävarmuutta pitkään aikaan täyden heräämisen jälkeen.Lopeta herätyskellon siirtopainikkeen painaminen, jotta tunnet ja näytät hyvältä!
2. 2 Älä pakkaa aamulla pimeässä. Joten sisäinen kello on erittäin herkkä valolle ja pimeydelle, joten on parempi olla sekoittamatta kehoasi äläkä herättää sitä pimeässä. Runsas auringonpaiste aamulla on paras tapa herätä. Jos tuntea No sitten näyttää olet sopiva. Jos ulkona on pilvistä tai heräsit ennen aamunkoittoa, sytytä kirkkaat valot jokaiseen huoneeseen. On parasta käyttää lamppua, jota käytetään kausiluonteiseen mielialahäiriöön.
3. 3 Tee kevyitä harjoituksia aamulla. On hienoa, jos sinulla on tarpeeksi tahdonvoimaa herätäksesi ja harjoitellaksesi! Monien ihmisten on jopa vaikea nousta sängystä. Vaikka olisitkin hyvin väsynyt, yritä pumpata verta ulkonäkösi parantamiseksi - kävele makuuhuoneessa reippaalla tahdilla, kyykky tai tee lyhyt lämmittely. Kevyt liikunta herättää kehosi ja mielesi ja antaa sinulle tasapainoisen ja terveen ilmeen.
4. 4 Ota kylmä suihku. Jos olet väsynyt, haluat olla suihkussa muutaman ylimääräisen minuutin unen ajan. Sanotaan, että suihku on loistava tapa herätä. Säädä vesi alimpaan lämpötilaan, jota voit käsitellä, ja levitä kuorintavoidetta kasvoillesi ja vartalollesi. Tämä poistaa eilisen lian ja bakteerit ja tekee ihostasi kirkkaamman ja terveemmän. Kylmän veden vaikutuksesta verisuonet kaventuvat, mikä vähentää kasvojen punoitusta ja turvotusta. Muista käyttää kosteusvoidetta suihkun jälkeen, koska kuivunut iho voi näyttää epäterveelliseltä.
5. 5 Syö aamiainen ja juo iso lasi kylmää vettä. Asiantuntijat sanovat, että halu juoda kahvia heti heräämisen jälkeen on yksi pahimmista vaihtoehdoista aloittaa päivä. Tämä tekee sinusta riippuvaisen kofeiinista ja kehosi on varma, ettei muita tapoja herätä. Tulevaisuudessa kyvyttömyys juoda tarpeeksi kahvia johtaa siihen, että ulkonäkösi on väsynyt, koska keho tuntuu kuvitteelliselta uneliaisuudelta. On parasta juoda iso lasillinen kylmää vettä nopeasti. Vesi herättää sinut ja kosteuttaa ihoasi saadaksesi paremman ulkonäön. Muista myös syödä tarpeeksi kuitua ja proteiinia tuottavaan päivään.

Osa 3/3: Uneliaisuuden merkkien poistaminen

1. 1 Päästä eroon laukkuista silmiesi alla. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta yksi kokeellisimmista tavoista parantaa ulkonäköäsi aamulla on kylmien lusikoiden käyttö. Laita pari lusikkaa jääkaappiin heti heräämisen jälkeen. Kun lusikat ovat viileitä, aseta lusikat varovasti silmäluomiin kovera puoli sisäänpäin. Kylmä ja paine saavat pussit silmiesi alle katoamaan ja näytät virkistyneeltä ja levänneeltä. Levitä lusikat silmillesi noin viiden minuutin ajan tai kunnes ne eivät ole enää kylmiä.
2. 2 Tee silmäsi valkoisiksi ja kirkkaiksi. Punaiset silmät ovat ilmeinen merkki väsymyksestä, joten ryhdy toimenpiteisiin tilanteen korjaamiseksi. Ratkaisuille on useita vaihtoehtoja, jotka vievät eri aikaa:
   • Käytä käsin saatavia tippoja vaalentamaan punaisia ​​silmiä.
   • Levitä kylmää pakkaa silmillesi 10-15 minuutin ajan silmien ympärillä olevien verisuonten kaventamiseksi.
   • Jos käytät meikkiä, levitä ihon sävyinen eyeliner alemman silmäluomen sisäiselle ripsiriville. Tämä piilottaa punaiset raidat silmissä ja saa valkoiset näyttämään kirkkaammilta.
3. 3 Päästä eroon tummista silmänalusista. Monilla ihmisillä on tummat silmät silmien alla jopa hyvän levon jälkeen, mutta tämä ilme liittyy väsymykseen. Itse asiassa silmien alla olevien ympyröiden syy ei ole unen puute, mutta väsymyksestä ne tulevat näkyvämmäksi, kun iho muuttuu vaaleaksi ja silmät vajoavat silmäkuopiin.Jostain syystä nämä ympyrät esiintyvät, on olemassa keinoja minimoida ongelma:
   • Levitä kylmä pakkaus (erityisesti lusikka!) Silmänympärysten ja turvotuksen lievittämiseksi.
   • Käytä suolaliuosta tai suihketta lievittää nenän tukkoisuutta, joka vaikuttaa myös verenpaineeseen ja aiheuttaa veren kertymistä silmien alle.
   • Hiero silmänympärysaluetta kevyesti viileällä, kostealla liinalla tai jäädytetyllä vanupuikolla 5-10 minuuttia, jotta kertynyt veri hajoaa.
   • Jos käytät meikkiä, levitä paksu kerros keltaista peitevoidetta.
4. 4 Levitä iholle virkistävää kosteusvoidetta. Päivinä, jolloin on parasta näyttää aamulla, käytä kosteusvoidetta, joka antaa ihollesi raikkaamman ilmeen. Valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät ainesosia, kuten kofeiinia tai vihreää teetä, jotta ihosi herää sisältä ulospäin. Jos sinun on parannettava tuotteen tehokkuutta, yritä säilyttää se jääkaapissa.

Vinkkejä

• Jotkut asiantuntijat uskovat, että suolan saannin vähentäminen koko päivän ajan voi myös auttaa vähentämään silmien turvotusta unen jälkeen. Jos artikkelin vinkit eivät auttaneet sinua pääsemään eroon väsyneestä ulkonäöstäsi, yritä syödä vähemmän suolaa, etenkin illalla.
• Kirkkaiden värien vaatteet parantavat mielialaa ja ihmiset alkavat yhdistää asusi tunteisiin. Tummissa vaatteissa sinua voidaan pitää unisena tai onnettomana, mutta kirkkaissa vaatteissa sinut erehdytään varmasti lepäämään!

Varoitukset

• Jos tunnet olosi väsyneeksi pitkän unen jälkeen, sinun on ymmärrettävä, että jokin estää sinua nukkumasta syvään yöllä. Jos ongelma jatkuu, yritä puhua uniasiantuntijan kanssa.