Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Työskentele itsesi kanssa
• Osa 2/3: Tule hyväksi ystäväksi
• Osa 3/3: Ilmaise kiitollisuutta
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ovatko muutamat tuttavistasi jo huomanneet, että olet liian itsekäs? Jos pidät itseäsi jatkuvasti maailmankaikkeuden keskipisteenä, pidä aina näkemystäsi ainoana oikeana, vihaa muiden auttamista, olet todennäköisesti todella liian itsekäs. Tietenkään et voi selviytyä tästä luonteenpiirteestä hetkessä. Mutta on olemassa useita tapoja tulla hyväksi anteliaaksi ihmiseksi.

Askeleet

Osa 1/3: Työskentele itsesi kanssa

1. 1 Liity tiimiin. Aloita mikä tahansa joukkuelaji. Liity tiimiin tai etsi alueeltasi urheiluosasto, aloita harjoittelu koulussa koulun jälkeen. Riippumatta valitsemastasi toiminnasta, ryhmätyö voi auttaa sinua oppimaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa - mikä on erittäin tärkeää. Tiimissä voit löytää tasapainon etujesi ja ympärilläsi olevien etujen välillä. Itsekkyyden puute on tärkeä ominaisuus, joka kehittyy tiimityössä. Siksi tiimiin liittyminen on loistava tilaisuus kehittää sellaisia ​​ominaisuuksia kuin anteliaisuus ja oikeudenmukaisuus. Lisäksi kyky työskennellä tiimissä on tärkeä taito monille ammateille.
   • Kun sinusta tulee osa tiimiä, sinun on vaikeampaa asettaa omat etusi muiden ihmisten etujen edelle, koska tässä tapauksessa sinua arvostellaan itsekkyydestäsi, mikä voi vahingoittaa koko tiimiä.
2. 2 Opi ymmärtämään. Empatia (tai kyky tuntea empatiaa) on kyky jakaa toisen ihmisen tunteet ja asettaa itsesi heidän tilalleen. Voit oppia ymmärtämään ja ymmärtämään - tämä auttaa sinua pääsemään eroon itsekkyydestä. Yritä ymmärtää toisen henkilön näkökulma ja yritä asettaa toisen edut tasavertaiseksi omasi kanssa. Jos onnistut, sinusta tulee todennäköisesti ystävällinen ja empaattinen henkilö. Useita tapoja oppia empatiaa:
   • Ole kiinnostunut toisen ihmisen asioista. Sen sijaan, että olettaisit tai kyseenalaistisit jonkun toisen näkökulman, kysy, mitä kyseisen henkilön elämässä tapahtuu. Osoita kiinnostusta ja huolta tätä henkilöä kohtaan ja katso, kun alat havaita häntä ja hänen näkemyksiään.
   • Mieti syitä, miksi henkilö käyttäytyy tällä tavalla. Jos jonotat vanhempaa naista, jonka maksaminen kestää liian kauan, yritä olla tuomitsematta häntä tai olla ärsyyntynyt. Todennäköisesti tämä nainen viettää suurimman osan päivistään yksin, ja hän yrittää aloittaa keskustelun kassanhoitajan kanssa, koska hän vain harvoin saa puhua jonkun kanssa. Ei ole väliä, onko tämä todella totta, mutta on tärkeää, että tällainen päättely auttaa luomaan empatiaa toista ihmistä kohtaan.
3. 3 Yritä sovittaa tarpeesi muiden tarpeisiin. Jos asetat aina ja kaikissa tilanteissa etusi etusijalle ja olet varma, että saat mitä haluat, kannattaa pohtia tätä ja yrittää löytää tasapaino suhteesta. Aloita ajatteleminen, mitä lapsesi, ystäväsi ja rakkaasi tarvitsevat, vaikka se ei vastaisikaan etujasi. Aina kun olet konfliktitilanteessa, mieti itsesi sijaan sitä, mikä tekisi toisen onnelliseksi. Yritä löytää kompromissi tai mennä toiveidesi vastaiseksi.
   • Muista, että kaikkien tarpeet, toiveet ja unelmat ovat yhtä tärkeitä ja arvokkaita.
   • Jos kumppanisi haluaa katsoa suosikki baseball -joukkueensa peliä ja haluat mennä elokuviin, mene tällä kertaa tapaamaan häntä.
4. 4 Ole kiitollinen muille ihmisille kaikesta hyvästä, mitä he tekevät sinulle. Jos huomaat, että odotat aina jotain sellaiselta henkilöltä, jota käytät ystävällisyydelläsi (esimerkiksi jos pakotat ystävän ajamaan sinua tai pyydät sukulaista hankkimaan sinulle töitä), on aika kiittää niitä, jotka auttavat sinua . Osoita arvostustasi kiittämällä henkilöä sanoin, kirjoittamalla muistiinpano ja tekemällä pieni lahja. Kerro hänelle, että arvostat todella sitä, mitä tämä henkilö on tehnyt puolestasi.
   • Yritä tehdä jotain mukavaa jokaiselle ystävällesi ja muukalaisille odottamatta mitään vastineeksi. Hyvät teot tehdään aina ilmaiseksi.
5. 5 Opi tekemään kompromisseja. Yritä löytää keskitie, jossa jokainen osapuoli voi hyötyä siitä. Kompromissi on taito, joka auttaa menestymään paitsi ystävyydessä myös ihmissuhteissa ja uralla.
   • Kun yrität ratkaista ongelman, mieti, kuka sitä eniten tarvitsee. Jos sinä ja ystäväsi katsotte elokuvaa ja hän haluaa vain nähdä yhden elokuvan kuolemaan, vaikka pidätte toisesta, antakaa hänelle.
   • Jos sinusta tuntuu, että et ole niin varma toiveestasi, yritä tehdä kompromisseja ja tehdä mitä muut haluavat. Sitten kun seuraavan kerran tarvitset jotain, muut tapaavat sinut. Kaikki johtuu siitä, että annamme toiselle ihmiselle vähintään kerran.
   • Ennen kuin olet samaa mieltä jonkun kanssa, varmista, että kaikki ovat ilmaisseet mielipiteensä. Tämä auttaa sinua harkitsemaan vaihtoehtojasi ennen päätöksen tekemistä.
6. 6 Jaa. Lainaa ystävällesi suosikki mekko. Jaa lounas ystävällesi, joka unohti lounaan kotiin. Lainaa stereokuulokkeet ystävällesi päiväksi.
   • Opi jakamaan asioita, joita pidät rakkaina. Tämä näyttää muille ihmisille, kuinka tärkeitä he ovat sinulle, ja auttaa sinua oppimaan jakamisen jonkun kanssa. Se auttaa sinua muuttumaan ja kehittämään ystävällisyyttä ja anteliaisuutta itsekkyyden sijaan.
7. 7 Ryhdy vapaaehtoiseksi. Ota aikaa vapaaehtoistyöhön liittyäksesi yhteiskuntaan, se voi olla yhteiskunta koulusta, työstä tai muusta itsenäisestä toiminnasta. Voit esimerkiksi aloittaa työskentelyn koulun kirjastossa, puhdistaa puiston, työskennellä keittiössä, viettää aikaa aikuisten kanssa tai opettaa lapsia lukemaan. Vapaaehtoistyön avulla voit laajentaa näköaloja, nähdä, miten muut ihmiset tarvitsevat apua, miten voit auttaa heitä. Lisäksi vapaaehtoistyö opettaa sinua olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, kun havaitset ihmisiä, jotka ovat huonommassa asemassa kuin sinä.
   • Aseta tavoitteeksi vapaaehtoistyö vähintään kerran viikossa ja katso kuinka vapautat itsekkyytesi.

Osa 2/3: Tule hyväksi ystäväksi

1. 1 Tule hyväksi kuuntelijaksi. Jos haluat päästä eroon itsekkyydestä, sinun on opittava kuuntelemaan muita ihmisiä. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi vain kuunnella ja tunkeutua, älä vain nyökkää ja sano "uh-huh" ja odota, kunnes on sinun vuorosi puhua. Kuuntele tarkkaan, mitä henkilö kertoo sinulle. Muista kaikki sinulle kerrotut asiat ja yritä ymmärtää, mikä ystäväsi, työtoverisi tai rakkaasi ongelma on. Lisäksi kannattaa esittää avoimia kysymyksiä, jotka auttavat aloittamaan ja pidentämään keskustelua, ilmaisemaan ajatuksiasi.
   • Älä keskeytä.
   • Kun ystäväsi on lopettanut puhumisen, mieti tarkasti vastausta, katso keskustelun aikana kerrotut tosiasiat osoittaaksesi, että kuuntelit huolellisesti.
   • Jos ystävälläsi on ongelma, älä vertaa sitä ongelmaasi, joka on mielestäsi "paljon pahempi". Soita lapiolle ja yritä antaa ystävällesi hyviä neuvoja, jos hän pyytää sinua. Voit esimerkiksi sanoa jotain: ”Katso, olin vastaavassa tilanteessa, ja tämä auttoi minua. Luuletko, että se voisi toimia myös sinun tapauksessasi? "
2. 2 Anna ystäväsi valita, miten viettää aikaa. Tämä yksinkertainen ele osoittaa, että arvostat ystävyyttäsi. Yksi hyvän ystävyyden keskeisistä näkökohdista on tuki, mukaan lukien ystävän etujen ja valintojen tukeminen. Kun seuraavan kerran vietät aikaa yhdessä, anna ystäväsi valita, mihin elokuvaan menet, missä ruokailet, mihin baariin menet ja mitä teet.
   • Kun olet tottunut kuuntelemaan ystäväsi mielipidettä, alat nauttia muiden ihmisten välittämisestä.
   • Tietysti voit antaa periksi toisilleen vuorotellen.Yhtenä päivänä tyttöystäväsi valitsee minne menet ja mitä teet, seuraavalla viikolla valitset.
3. 3 Valmista ystävällesi jotain maukasta. Mene kauppaan, osta ruokaa, jota ystäväsi rakastaa, käytä aikaa herkullisen aterian valmistamiseen ja kattaa pöytä. Ystävän tai tyttöystävän tekeminen tällaiseen yllätykseen vie aikaa, rahaa ja vaivaa. Huomaat kuinka mukavaa on tehdä jotain hyvää toiselle. Tämä ele on erityisen tärkeä, jos ystäväsi on hyvin väsynyt, jos hän on murtunut ja hän tarvitsee tukea ja lepoa.
   • Älä pyydä ystävääsi tuomaan mitään muuta kuin juomia. Tänä iltana sinä järjestät yllätyksen.
   • Jos huomaat, että pidät ruoanlaitosta ystävillesi, voit alkaa leipoa evästeitä tai valmistaa patoja kutsumalla ystäviä illalliselle.
4. 4 Anna ystävällesi hyviä neuvoja. Harkitse ystävällesi todella hyviä ja mielekkäitä neuvoja - se auttaa sinua tuntemaan itsesi ystävälliseksi ja vähemmän itsekkääksi. Muista, että lahja ei ole ainoa asia, joka miellyttää ystävää. Joskus paras asia, jonka voit tehdä, on auttaa ystävää ratkaisemaan ongelmansa. Sinun ei tarvitse vain kertoa hänelle jotain, mitä hän haluaa kuulla, vaan sinun on löydettävä aikaa ajatella ja antaa mielekkäitä neuvoja, jotka auttavat ratkaisemaan hänen ongelmansa.
   • Anna hyviä neuvoja ystävillesi - se auttaa myös sinua huolehtimaan siitä, mitä ystäväsi tarvitsevat, et sinä.
5. 5 Älä puhu vain itsestäsi koko ajan. Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Vaikka itsekkyys ja itsekeskeisyys eivät ole sama asia, ne liittyvät aina toisiinsa. Yritä siis puhua itsestäsi vain kolmannes ajasta, jonka vietät ystävän kanssa. Loput ajasta kannattaa puhua ystäväsi elämästä, muista tutuista ihmisistä, yhteisistä kiinnostuksen kohteista ja muista aiheista.
   • Jos ystävälläsi on ongelma, jonka olet jo kokenut, on hyvä kertoa lyhyesti, miten olet ratkaissut ongelman auttaaksesi ystävääsi neuvoin. Tässä tapauksessa tarinasi tavoitteena on tuntea ystäväsi. Palaa keskustelun aiheeseen heti, kun kuvailet, miten olet käsitellyt tätä ongelmaa.
6. 6 Kysy ystävältäsi, miltä hänestä tuntuu. Jos et yleensä tee tätä, yritä kehittää tämä tapa itsessäsi. Kun seuraavan kerran puhut ystävien kanssa, kysy, miten he voivat, mitä heidän elämässään tapahtuu, mitä on tapahtunut viime viikolla. Sinun ei pitäisi kaataa ystävääsi, pommittaa häntä kysymyksillä heti tapaamisen jälkeen ja ihmetellä, kuinka hän voi, mitä hän tekee.
   • Kiinnostuminen muiden elämään voi auttaa sinua pääsemään eroon itsekkyydestä.
   • Sen ei pitäisi olla pinnallinen etu. Olet kiinnostunut ystävästäsi ja hänen elämästään, koska hän on ystäväsi, koska välität hänestä.
7. 7 Tee ystävälle palvelus. Tee ystäväsi hyväksi vain huvin vuoksi, älä saada häneltä jotain vastineeksi. Se voi olla suuri tai pieni, yksinkertaisesta huomion eleestä (kuten kahvin tuominen hänelle, kun hänellä on vaikea koulupäivä) vakavaan apuun (kuten kolmen tunnin ajan käyttäminen selittämällä yhtälöt ystävälle). Jos näet, että ystäväsi tarvitsee jotain, mutta hän on hämmentynyt kysymään sinulta sitä, tarjoa se itse ennen kuin hän pyytää.
   • Joskus voit tehdä ystävällesi jotain hyvää, vaikka hän ei kysyisi sinulta sitä - yksinkertaisesti siksi, että olet hyvällä tuulella ja yhtäkkiä muistit ystävästäsi.

Osa 3/3: Ilmaise kiitollisuutta

1. 1 Tee kiitoslista kerran kuukaudessa. Käytä 15 minuuttia kerran kuukaudessa istuaksesi alas, miettimään ja kirjoittamaan muistiin, mistä olet kiitollinen. Kerää vähintään 10 pistettä. Älä heitä tätä luetteloa pois - lisää se joka kuukausi. Tämä luettelo muistuttaa sinua kaikista elämäsi hyvistä asioista. Ajattele kuinka kiitollinen olet tavannut hyviä ihmisiä elämässäsi, kerro heille kiitollisuutesi!
2. 2 Anna ystävällesi pieni lahja. Tietenkin on erittäin hyvä antaa lahjoja ystäville ja läheisille esimerkiksi syntymäpäivänä. Mutta on paljon parempi antaa spontaani lahja ilman syytä näyttää henkilölle kuinka onnellinen olet tuntemasi hänet. Tämä pieni ele tekee teidät molemmat onnellisemmiksi.
   • Sen ei tarvitse olla kallis tai suuri lahja. Se voi olla vain matkamuisto, kirja tai jonkinlainen koru. Tärkeintä on näyttää ystävällesi, että olet kiitollinen siitä, että hän on elämässäsi. Ja lahjan hinnalla ei ole väliä.
3. 3 Esitä suosikkikohteesi toiselle henkilölle. Tämä on loistava tapa osoittaa arvostuksesi. Yksi asia on lahjoittaa vanha paita, josta et oikeastaan ​​välitä, ja aivan toinen asia on antaa lempipaitosi pikkusiskollesi tai tyttöystävällesi. Jos sinulla on jokin asia, johon olet erityisen kiintynyt, mutta jota et enää käytä, anna se jollekin, joka merkitsee sinulle paljon, ja joka voi käyttää tätä asiaa. Ystävällisyytesi leviää myös muihin ihmisiin. Mieti kuinka monta hyvää asiaa voit tehdä!
   • Tottumalla luovuttamaan asioita, joita rakastat, mutta joita et enää käytä, sinusta tulee vähemmän itsekäs ihminen ja vähennät kiintymystäsi yksinkertaisiin asioihin.
4. 4 Arvosta luontoa. Mene lenkille tai kävelylle puistoon. Kävele rantaa pitkin. Ympäröi itsesi luonnon kauneudella, uppoudu kauneuden ilmapiiriin ja keskity hetken kauneuteen. Luonnon kauneuden inspiroima voi auttaa sinua olemaan kiitollisempi kaikesta, mitä sinulla on. Olet valmis jakamaan sen muiden kanssa.
   • Lisäksi kun ihailet luontoa, opit ajattelemaan asioita perspektiivistä. Persoonallisuutesi ei enää näytä sinulle maailman tärkeimmältä, kun seisot lähellä vesiputousta ja katselet sen kauneutta ja voimaa.
5. 5 Kirjoita kiitoskortteja. Aina kun joku auttaa sinua ja tekee jotain hyvää sinulle, käytä aikaa kirjoittaaksesi kiitoskortti. Muista mainita, mitä tämä henkilö teki sinulle. Älä vain jaa näitä postikortteja opettajille, työtovereille tai opettajille. Kirjoita nämä postikortit rakkaillesi ja ystävillesi osoittaaksesi heille, kuinka kiitollinen olet avusta ja huomiosta.
   • Osta kymmenen kiitoskortin pakkaus. Tavoitteena on käyttää niitä ympäri vuoden.

Vinkkejä

• Ole iloinen, että olet onnekkaampi joissain asioissa kuin toisissa. Ajattele ympärilläsi olevia ihmisiä ja ole kiitollinen kaikesta hyvästä, mitä sinulla on.
• Yritä kuvitella, miltä tuntuu olla nälkä eikä tiedä milloin voit syödä seuraavaksi. Yritä elää ilman maukasta ruokaa ja lempijuomia vähintään kolme päivää. Kiinnitä huomiota kalleimpaan vaatteeseesi. Tuntuuko sinusta todella, että tämä asia on arvokkaampaa kuin ruoka ja toivo?

Varoitukset

• Ole varovainen, älä mene liian pitkälle, älä anna muiden pettää sinua. Sinulla pitäisi olla oma näkökulmasi, mutta ole valmis tekemään kompromisseja, auttamaan toista ihmistä ja huolehtimaan hyvistä ihmisistä, joihin luotat.