Lopeta pahoinvoinnin tunne - Vihjeitä

Video: Kuinka lopetin juomisen itse - Kuinka lopettaa juominen ja aloittaa raittiin elämä yksin

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Oksentelu on luonnollinen ja välttämätön vastaus keholle korjaamaan itsensä esimerkiksi toksiinien poistamiseksi ruokamyrkytyksestä. Valitettavasti oksentelua voi esiintyä myös migreenin, virusinfektioiden, raskauden, liikesairauden tai lääkityksen yhteydessä. Oksentelu voi olla epämukavaa ja voi johtaa kuivumiseen, joten ryhdy toimiin sen lievittämiseksi. Onneksi voit joskus tukahduttaa pahoinvointia. Kuitenkin, jos oireesi jatkuvat, ota yhteys lääkäriin.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Pysäytä pahoinvointi rentoutustekniikoilla

Aseta viileä, märkä pesulappu otsaasi tai niskaasi.Älä koskaan käytä jääpakkausta. Varsinkin jos sinulla on sykkivä päänsärky ja tunnet yhtäkkiä pahoinvointia, tämä on menetelmä, joka voi estää oksentelua.
Mene ulos saamaan raitista ilmaa. Kävele pihalla tai jalkakäytävällä, mutta älä mene liian pitkälle. Hengitä hieman syvemmälle kuin tavallisesti, mutta älä ole liian erilainen kuin normaalisti. Raikas ilma voi auttaa rauhoittamaan keuhkoja ja kehoa.
Nosta jalat vartaloa korkeammalle. Laita joitain tyynyjä jalkojesi alle pitämään jalkasi korkealla.
Taktiilinen stimulaatio. Tämä voi olla tehokasta, koska se häiritsee kehoa pahoinvoinnista tai jotain aivan muuta. Mutta koskettaminen ympäristöön on todella hyödyllistä. Sinun tarvitsee vain satuttaa itseäsi vähän, esimerkiksi:
- Purista käsivartta
- Lukitse kätesi ja lyö reidet
- Hinaa pieni ripaus hiuksia
- Purra alahuultaan
- Paina naula käsivarteen
Akupainanta. Akupainanta on tapa käyttää käsiäsi painamaan pisteitä kehossasi kivun lievittämiseksi. Refleksologit painavat usein ranteitaan pahoinvoinnin ja oksentelun hoitamiseksi.
- Kallista kämmentäsi kasvojasi kohti. Aseta toisen käden peukalo ranteen keskelle ja paina kevyesti aloittaaksesi lempeän hieronnan. Pahoinvointi voi lieventyä, kun painat hitaasti pistettä.
- Paina ranteidesi sisätilat yhteen ja purista. Tämä liike aktivoi myös saman akupunktiopisteen kuin yllä.
mainos

Menetelmä 2/4: Pysäytä pahoinvointi kiinteällä ruoalla

Kokeile mietoja ruokia, kuten keksejä. Pieni kuiva keksejä voi auttaa pahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten evästeet tai paahtoleipä, voivat auttaa imemään mahahappoa. Jos sinulla on vähemmän pahoinvointia syöessään keksejä, olet todennäköisesti vain nälkäinen ja ei sairas.
Aloita yksinkertaisista ruoista ja lisää muihin elintarvikkeisiin vähitellen. Kun syöt uudelleen, aloita yksinkertaisilla hiilihydraateilla, kuten gelatiinilla, lisäämällä vähitellen proteiinia, kuten kananuudelikeitto. Rasva tulisi lisätä viimeisenä, koska se on vaikeimmin sulava ja voi aiheuttaa vatsavaivoja.
Pureskele purukumia tai ime minttua aloittaaksesi suolesi uudelleen. Virkistävä mintun maku on hyvä puhdistaa suusi ja voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Inkiväärihillo on myös hyvä tapa torjua pahoinvointia.
Pureskele pala inkivääriä tai siemaile inkivääriä. Inkiväärin on todettu olevan tehokas lievittämään pahoinvointia ja vähentämään oksentelua joissakin tapauksissa. Voit kokeilla siemailla pala tuoretta inkivääriä, pureskella inkivääriin maustettua kumia tai juoda inkivääriä. Valitse se, joka on tehokkain.
Vältä happamia, mausteisia, rasvaisia tai runsaasti kuituja sisältäviä ruokia. Nämä elintarvikkeet pakottavat vatsan ylitöihin, mikä tarkoittaa, että oksentelun riski kasvaa. Hapan, mausteinen ja rasvainen ruoka on helppo havaita. Kuitupitoiset elintarvikkeet sisältävät erilaisia vihanneksia, lihaa ja täysjyvätuotteita.
- Jos sinulla on ripulia, sinun tulee myös välttää maitotuotteita. Kuten edellä mainituissa elintarvikkeissa, maito voi vaikeuttaa mahalaukun prosessointia.
- Vältä erittäin kuumia tai kylmiä ruokia. Vatsa joutuu työskentelemään kovemmin kuumien ja kylmien ruokien jäähdyttämiseksi ennen kuin se alkaa sulattaa.
mainos

Menetelmä 3/4: Lopeta pahoinvointi juomien kanssa

Juo ensin vettä. Jos oksensit äskettäin paljon, juo viileää vettä vähitellen. Suuri määrä vettä käsitellään liian nopeasti ja voi aiheuttaa oksentamisen uudelleen.
- Jos haluat, kokeile imeä jääkuutio. Viileä tunne, kun vesi tippuu kurkkuun, on miellyttävä, etkä voi juoda liikaa vettä sulattamalla jääkuutio suussa.
Valitse kirkkaita nesteitä, jos elektrolyyttejä on, sitä parempi. Veden lisäksi kirkkaat juomat auttavat myös täydentämään välttämättömiä vitamiineja, jotka saatat menettää oksentamisen jälkeen.
- Jos mahdollista, valitse runsaasti kaliumia ja natriumia sisältävät juomat. Nämä ovat kaksi kehon tärkeimmistä elektrolyytteistä. Ne menetetään yleensä, kun oksennat.
- "Kirkkaita" nesteitä, joita voit juoda, ovat:
  - Ohut tee
  - Lihaliemi
  - omena mehu
  - Makeuttamattomat urheilujuomat
Rauhoita vatsasi siirappeilla ja tonikoilla. Koksisiirappi (tyyppi, jota löytyy virvoitusjuomien myyntiautomaateista) voi auttaa rauhoittamaan vatsaasi, samanlainen kuin Emetrolin käsikauppasiirapit. Annostus lapsille on 1-2 teelusikallista ja aikuisille 1-2 ruokalusikallista.
- Vaikka koksi-siirapin tehokkuuden tukemiseksi on vain vähän tieteellistä näyttöä, sitä on käytetty vuosisatojen ajan vatsavaivojen oireiden lievittämiseksi. Itse asiassa koksi-siirappia käytettiin alun perin vatsan tonikkona.
- Siirapit, kuten Emetrol, ovat yleensä turvallisia lapsille. Vaikka tämä on yleisesti raskaana oleville naisille tarkoitettu tuote, valmistajan ohjeissa käyttäjiä kehotetaan neuvomaan lääkärin kanssa ennen lääkkeen käyttöä.
Vältä kofeiinipitoisia, hiilihapotettuja ja happamia juomia. Nämä juomat voivat sisältää kahvia ja soodavettä, joitain hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua, greippimehua tai sitruunamehua.
Yritä juoda inkivääriä teidän pahoinvoinnin tukahduttamiseksi. Inkivääri on äskettäin saanut maineen pahoinvointilääkkeinä; ja yhden merkittävän tutkimuksen mukaan inkivääri oli jopa tehokkaampi kuin Dramamine. Voit ostaa inkivääriä teepusseja tai tehdä omia inkivääriä teetä hunajalla, joka tunnetaan myös nimellä Tisane-keittäminen.
- Jos et halua juoda lämpimää teetä, mutta haluat silti hyödyntää inkiväärin rauhoittavia etuja, kokeile inkivääriolutta. Avaa inkivääriolutölkki ja odota, että kaasu liukenee ennen juomista; Muista, että karbonaatit voivat ärsyttää jo heikkoa vatsaa ja johtaa oksenteluun.
- Toinen vaihtoehto, jos haluat käyttää inkivääriä, mutta vatsasi ei kestä nesteitä, kokeile inkiväärihilloa. Siemennä pieni pala inkivääriä 45 minuutin välein.
mainos

Menetelmä 4/4: Pysäytä pahoinvointi lääkkeillä

Kokeile Dramamiinia, jos oksennat liikesairaudesta. Dramamiini, joka tunnetaan myös nimellä "dimenhydraatti", on tehokas pahoinvoinnin, vatsavaivojen ja oksentelun hoidossa. Lääkettä ei ole tarkoitettu käytettäväksi alle 2-vuotiaille lapsille. Jos tiedät aktiviteetin, joka voi aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua, ota Dramamine 30-60 minuuttia ennen aktiviteetin aloittamista.
Jos sinulla on kipua yhdessä oksentelun tai sairauden kanssa, ota asetaminofeeni. Toisin kuin tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten aspiriini tai ibuprofeeni, asetaminofeenilääkeryhmä auttaa lievittämään kipua pahentamatta pahoinvointia.
Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi reseptilääkkeen. Skopolamiinilaastari, joka kiinnitetään suoraan korvan takana olevaan ihoon, estää tehokkaasti pahoinvointia ja oksentelua. Huomaa kuitenkin, että skopolamiinilaastareilla on useita sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa enemmän ongelmia kuin pahoinvointi.
Jos oksentelu ei lakkaa 2 päivän jälkeen aikuisilla tai 1 päivä lapsilla, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tulla vakavasti kuivuneeksi ja tarvita laskimonsisäisiä nesteitä. mainos

Neuvoja

Rentoudu, hengitä hitaasti ja syvästi. Joskus ahdistuneisuus tai oksentelun pelko voi pahentaa pahoinvointia.
Älä juo makuulla - tämä asento saa nesteen helposti vuotamaan.
Yleensä, kun olet oksentamassa, suussa on paljon sylkeä, mikä on varoitusmerkki, jonka avulla voit löytää nopeasti oksennettavan!
Rentoudu ja istu sohvalla tai makaa lämpimällä sängyllä ja kääri huopa ympärillesi.
Jos sinulla on vatsainfluenssa, sinun on yritettävä käyttää erillistä kylpyhuonetta, koska muut ihmiset voivat saada sen kiinni, jos käytät jaettua kylpyhuonetta.
Pidä aina muovipussi tai roskakoripussi lähellä, ja jos sinusta tuntuu, että oksentelu nousee, nouse ylös ja hengitä syvään.
Jos pahoinvointi ja oksentelu johtuvat migreenistä, pysy kaukana voimakkaasta valosta, melusta tai voimakkaista hajuista.
Ota pilleri ennen kuin pahoinvointi tulee sietämättömäksi, jotta se ei oksennaisi ja sillä olisi aikaa olla tehokas.
Tiedä pahoinvoinnin syy, jos näin on tapahtunut aiemmin. Saatat pystyä parantamaan tai välttämään tilan.
Kun oksennat, voit menettää suurimman osan kehosi tarvitsemasta vedestä. Kuivuminen voi myös laukaista oksentelun. Muista juoda pieniä siemaita vettä. Suuren vesimäärän juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja ja aiheuttaa oksentelua.
Häiritse itseäsi, jotta et huomaa pahoinvointia, kuten kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai katsella valoshowa televisiosta.
Kun sinulla on pahoinvointia, älä odota oksentelua. Ajattele jotain hauskaa. Tämä voi auttaa lievittämään pahoinvointia joissakin tapauksissa.

Varoitus

Jos syöt liian nopeasti, mahallasi ei ehkä ole tarpeeksi aikaa pitää ruokaa siinä ja se varmuuskopioituu.
Jos et pysty pysäyttämään oksentamiskohtausta ja sitä tapahtuu usein, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
Diabetespotilaiden tulee keskustella lääkärin kanssa ennen sokerisiirapin ottamista.
Vaikka toksiinit tai ruokamyrkytystapaukset eivät yleensä ole lääkkeitä, voit silti ottaa Ometrol-reseptilääkkeitä oksentelun helpottamiseksi tai voit käydä lääkärisi kanssa kysyäksesi muista lääkkeistä. voi käyttää.
Oksentelu ei ole tapa auttaa laihtua. Anoreksia on häiriö ja erittäin epäterveellinen. Kysy neuvoa lääkäriltä.