Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Ranteen hoito nyrjähdyksen aikana
• Osa 2/3: Kohtuullisesti nyrjähtäneen ranteen hoito
• Osa 3/3: Lääkinnällinen apu
• Vinkkejä
• Varoitus

Kun rannetta venytetään, ranteen pieniä luita yhdistävät nivelsiteet vaurioituvat. Useimmiten scaphoid-lunate-nivelside, joka yhdistää scaphoid- ja lunate-luut, vaurioituu. Ranteen nyrjähdys voi olla vaihteleva, riippuen nivelsiteiden nyrjähdyksen tai repeämisen laajuudesta. Vamman vakavuus määrää myös sen, voidaanko sitä hoitaa kotona vai pitääkö silti mennä lääkäriin.

Askeleet

Osa 1/3: Ranteen hoito nyrjähdyksen aikana

1. 1 Ole kärsivällinen ja lepää ranteesi. Lievä ranteen nyrjähdys tapahtuu usein samantyyppisten toistuvien toimien tai liiallisen nivelten rasituksen seurauksena, kun se putoaa ojennetulle käsivarrelle. Jos uskot, että samantyyppiset toimet johtivat vaurioihin, pidättäydy niistä jonkin aikaa. Keskustele esimiehesi kanssa ja pyydä, että hänet siirretään toisen tyyppiseen työhön noin viikoksi. Jos venyttely liittyy liikuntaan, saatat harjoitella liian intensiivisesti tai huonossa fyysisessä kunnossa - ota tällöin yhteyttä henkilökohtaiseen valmentajaan.
   • Yleensä lievä ranteen nyrjähdys luokitellaan asteen 1 nyrjähdykseksi. Tämä tarkoittaa, että nivelsiteet eivät ole kovin venytettyjä.
   • Ensimmäisen asteen ranteen nyrjähdykseen liittyy yleensä oireita, kuten siedettävä kipu, lievä tulehdus ja lievä turvotus sekä jonkin verran ranteen liikkuvuuden ja / tai voimakkuuden heikkeneminen.
2. 2 Levitä jäätä ranteeseesi. Jääpakkaukset ovat melko tehokkaita hoidettaessa lähes kaikkia pieniä lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden vammoja, mukaan lukien ranteen nyrjähdys. Levitä jäätä ranteesi eniten vaurioituneelle alueelle turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jäätä tulee levittää 10-15 minuuttia 2-3 tunnin välein pari päivää. Sitten kun kipu ja turvotus vähenevät, voit tehdä sen harvemmin.
   • Tulehduksen lievittämiseksi voit levittää pakkaa painamalla jäätä ranteeseesi elastisella siteellä. Älä kuitenkaan kiristä sidosta liian tiukalle, muuten estät vakavasti verenkiertoa, mikä voi pahentaa kämmenen ja ranteen vaurioita.
   • Muista kääriä jääpakkaus tai jäähdytysgeeli ohueseen pyyhkeeseen, jotta iho ei jääty.
3. 3 Tarjoa rannetukea. Sido ranteesi joustavalla siteellä tai olkaimella tai laita yksinkertainen neopreeni. Siten et vain tue niveltä ja pystyt levittämään siihen jääpakkauksia, mutta mikä tärkeintä, saavutat psykologisen vaikutuksen - side muistuttaa sinua jatkuvasti huolehtimasta loukkaantuneesta ranteestasi.
   • Sido käsivarsi rystysistä kyynärvarren keskelle niin, että vierekkäiset silmukat ovat päällekkäin.
   • Sidoksen, siteen ja neopreenipidikkeen tulee sopia tiukasti käsivarteen, mutta ei samalla estää verenkiertoa - varmista, että käsi ei muutu siniseksi ja et tunne kylmää tai pistelyä siinä.
4. 4 Tee kevyitä ranteen venytysharjoituksia. Kun kipu ja tulehdus ovat laantuneet, tee kevyitä venytysharjoituksia, jos tunnet jäykän ranteen. Hieman venytettynä nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä, koska ne vapauttavat jännitystä, parantavat verenkiertoa ja lisäävät joustavuutta.Venytä noin 30 sekuntia 3-5 kertaa päivässä, kunnes saat liikkuvuuden ranteessasi.
   • Ranne voidaan venyttää ja samalla ottaa käyttöön "rukoileva asento", jossa kädet taivutetaan kyynärpäissä ja molemmat kämmenet taitetaan yhteen kasvojen edessä. Purista kämmeniäsi nostamalla kyynärpäitäsi, kunnes tunnet riittävän vetojännityksen loukkaantuneessa ranteessa. Tarvittaessa kysy neuvoa lääkäriltäsi, kouluttajalta tai fysioterapeutilta.
   • On hyödyllistä laittaa ranteeseen lämmin, kostea pakkaus ennen venytystä, jotta nivelsiteet ja jänteet saavat lisää joustavuutta.

Osa 2/3: Kohtuullisesti nyrjähtäneen ranteen hoito

1. 1 Ota käsikauppalääkkeitä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini, voivat lievittää ranteen voimakasta kipua ja tulehdusta lyhyessä ajassa. Huomaa, että näillä lääkkeillä voi olla haitallisia vaikutuksia vatsaan, munuaisiin ja maksaan, joten niitä ei tule käyttää yli 2 viikkoa peräkkäin. Älä anna aspiriinia alle 18 -vuotiaille lapsille.
   • Jos sinulla on sairaus, käytät jo muita lääkkeitä tai olet allerginen joillekin lääkkeille, keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden ottamista.
   • Suun kautta otettavien lääkkeiden ottamisen sijaan voit hieroa kipua lievittävää voidetta tai geeliä suoraan loukkaantuneeseen ranteeseesi.
   • Pidä loukkaantunut ranteesi kohotetussa asennossa turvotuksen vähentämiseksi.
   • Kohtuullinen ranteen nyrjähdys luokitellaan yleensä asteen 2 nyrjähdykseksi. Siihen liittyy oireita, kuten melko voimakasta kipua, tulehdusta ja usein mustelmia, jotka johtuvat nivelsiteiden repeämästä.
   • Luokan 2 ranteen nyrjähdys liittyy loukkaantuneen kämmenen suurempaan epävakauteen ja heikkouteen verrattuna asteen 1 nyrjähdykseen.
2. 2 Levitä usein kylmiä pakkauksia. Kohtalaiseen asteen 2 ranteen nyrjähdykseen liittyy enemmän (mutta ei liiallista) turvotusta yksittäisten nivelsiteiden repeämien vuoksi. Tämän vuoksi tarvitaan useammin jääpakkauksia tulehduskipulääkkeiden ottamisen lisäksi. Mitä nopeammin aloitat kylmien kompressien levittämisen asteen 2 venytykseen, sitä parempi - tämä kaventaa verisuonia ja rajoittaa siten veren virtausta vaurioituneelle alueelle ja sen turvotusta. Vakavampia nyrjähdyksiä varten jäätä tulee levittää 10-15 minuuttia kerran tunnissa ensimmäisten 1-2 päivän aikana. Sitten kun kipu ja turvotus vähenevät, voit tehdä sen harvemmin.
   • Jos sinulla ei ole jää- tai geelipakkauksia käsillä, voit käyttää pakastimessa olevia pakastettuja vihanneksia - erityisesti pieniä, kuten herneitä tai maissia.
3. 3 Käytä laastaria tai sidosta. Koska asteen 2 nyrjähdys liittyy suurempaan epävakauteen ja heikkouteen, ranteen on oltava voimakkaampi. Tässä tapauksessa lastan tai siteen psykologinen rooli häviää taustalle, koska niiden pääasiallinen tehtävä on rajoittaa liikkuvuutta (kiinnitystä) ja tarjota riittävästi tukea loukkaantuneelle ranteelle.
   • Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta lastasta tai siteestä.
   • Varmista, että ranne on neutraalissa asennossa, ennen kuin asetat lastan tai olkahihnan.
   • Luokan 2 nyrjähdykset 1–2 viikon aikana voivat vaatia lujan kiinnityksen siteellä tai lastalla. Tällaisen kiinnityksen poistamisen jälkeen jäykkyys ja liikealueen pieneneminen ovat mahdollisia.
4. 4 Suunnittele toipumisprosessi. Muutaman viikon kuluttua asteen 2 ranteen nyrjähdys alkaa parantua ja se on ehkä tehtävä loukkaantuneen ranteen liikkuvuuden ja lujuuden palauttamiseksi. Voit tehdä sen itse tai ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin. Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa rannetta ja käsivartta.
   • Vahvista ranteesi paranemisen jälkeen yritä puristaa palloa. Ojenna käsi, kämmen ylöspäin ja purista kumipalloa sormillasi 30 sekunnin ajan (mailapallo toimii hyvin).Toista harjoitus 10–20 kertaa päivässä.
   • Harjoitukset, kuten pienten painojen nostaminen, keilailu, sulkapallon pelaaminen ja puutarhanhoito (kitkeminen jne.), Voivat myös auttaa vahvistamaan rannetta. Älä harjoita tällaista toimintaa kuulematta ensin lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.

Osa 3/3: Lääkinnällinen apu

1. 1 Tapaa lääkäri. Jos ranteessa on vakava vamma, johon liittyy voimakasta kipua, turvotusta, mustelmia ja / tai käden liikkeen menetys, sinun on välittömästi mentävä poliklinikalle tai päivystykseen tarkan diagnoosin saamiseksi. Luokan 3 ranteen nyrjähdys aiheuttaa vakavia vaurioita nivelsiteille ja vaatii leikkausta sen hoitoon. Lääkärisi tarkistaa myös, onko sinulla luunmurtuma tai epäsäännöllinen suuntaus, tulehduksellinen niveltulehdus (kuten nivelreuma tai kihti), rannekanavaoireyhtymä, infektio tai akuutti jännetulehdus.
   • Tarkan diagnoosin tekemiseksi lääkäri voi määrätä röntgenkuvan, luun skannauksen tai hermotutkimuksen. Lisäksi lääkäri voi ohjata sinut verikokeeseen sulkeakseen pois nivelreuman tai kihdin mahdollisuuden.
   • Ota myös yhteys lääkäriin, jos oireet eivät ole hävinneet tai pahentuneet kahden viikon hoidon jälkeen kotona.
   • Luunmurtumiin liittyy usein myös oireita, kuten voimakas turvotus, mustelmat, lisääntynyt herkkyys ja muodonmuutos. Kaatuminen käsivarteen tai urheiluvamma voi aiheuttaa murtuman.
   • Lapsilla on todennäköisemmin ranteen murtumia kuin nyrjähdyksiä.
2. 2 Ota yhteys kiropraktikkoon tai osteopaattiin. Nämä nivelasiantuntijat voivat palauttaa normaalin liikkuvuuden ja toiminnan nikamiin ja perifeerisiin niveliin, ranne mukaan lukien. Jos nyrjähdys johtuu pääasiassa ranteen luun puristumisesta tai lievästä siirtymisestä, kiropraktikko tai osteopaatti saattaa pystyä manipuloimaan tai pienentämään luita lievittääkseen loukkaantuneen nivelen painetta. Käsittelyn aikana voidaan usein kuulla napsautuksia ja rätinää.
   • Vaikka saatat kokea merkittävää helpotusta ja ranteen liikealueen palauttamista yhden hoidon jälkeen, useimmat tulokset vaativat yleensä useita hoitoja.
   • Luun vähentäminen ei ole hyödyllistä murtumille, infektioille tai tulehduksellisille niveltulehduksille.
3. 3 Keskustele lääkärisi kanssa ranne -injektioista. Steroidin injektio nivelsiteeseen, jänteeseen tai niveleen tai sen lähelle voi nopeasti lievittää tulehdusta ja palauttaa kivuttoman ranteen liikkuvuuden. Kortisoni -injektioita määrätään vain vaikeisiin tai kroonisiin ranteen nyrjähdyksiin. Tässä tapauksessa useimmiten käytetään lääkkeitä, kuten prednisolonia, deksametasonia ja triamcinolonia.
   • Kortikosteroidi -injektioiden sivuvaikutuksia ovat infektio, verenvuoto, jänteiden heikentyminen, paikallinen lihasatrofia ja hermoärsytys ja vaurio.
   • Jos kortikosteroidi -injektiot ovat epäonnistuneet, leikkaus voi olla tarpeen.
4. 4 Keskustele lääkärisi kanssa ranneleikkauksesta. Kroonisen rannekivun osalta leikkaus on viimeinen keino, ja sitä tulisi käyttää vain, jos ei-invasiiviset menetelmät ovat epäonnistuneet. Kuitenkin vakavien asteen 3 nyrjähdysten kohdalla leikkaus voi olla tarpeen vakavasti vaurioituneiden nivelsiteiden korjaamiseksi. Ranneleikkauksessa repeytyneet nivelsiteet kiinnitetään uudelleen rannekudokseen, joskus sauva- tai levyimplantteilla.
   • Ranneleikkauksen jälkeen paraneminen kestää 6–8 viikkoa, vaikka ranteessa voi kestää useita kuukausia, ennen kuin ranne palautuu normaaliksi.
   • Ranneleikkauksen jälkeen voi esiintyä komplikaatioita, kuten paikallinen infektio, allerginen reaktio anestesialle, hermovaurio, halvaus ja krooninen turvotus ja kipu.

Vinkkejä

• Jos olet loukkaantunut uudelleen tai sinulla on melko vakavia oireita, on parasta mennä lääkäriin.
• Nivelsidevammojen riittämätön hoito voi johtaa kroonisiin ranteen nyrjähdyksiin ja lopulta niveltulehdukseen.
• Ranne voi vääntyä putoamisen vuoksi, joten ole varovainen kävellessäsi liukkaalla maaperällä.
• Ranteen vääntymisen riski on suuri rullalautaillessasi, joten muista käyttää rannekkeita.

Varoitus

• Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista: nopeasti paheneva rannekipu, halvaus tai tunnottomuus kämmenessä tai kädessä, epätavallinen rannekulma, korkea kuume, selittämätön äkillinen laihtuminen.