Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Iskiasin hoitaminen kotona
• Menetelmä 2/2: Iskiasin hoito

Iskias on hermokipu, joka alkaa takaa ja jatkuu pakaran läpi jalkaasi. Se on kipu kehosi pisimmässä hermossa, suuressa iskiashermossa, joka tunnetaan myös nimellä iskiashermo. Tämä hermo alkaa selkäytimestäsi ja kulkee pakaran läpi jalan takaosaa. Kipu voi alkaa mistä tahansa hermon pituudesta ja se voi olla erittäin voimakasta riippuen siitä, mikä hermoa painaa, kuten lihaksen, selkärangan tai jotain muuta ja missä. Kipu on yleensä vain toisella puolella ja esiintyy pääasiassa tietyssä asennossa (kuten istuen). Se voi kestää muutamasta päivästä viikkoon syystä riippuen. Iskias voi johtua kaikenlaisista alaselän tai selkärangan olosuhteista, jotka ärsyttävät suurta iskiashermoa, kuten tyrä tai raskaus. Voit lievittää kipua kotona yhdistämällä yksinkertaisia ​​tekniikoita ja lääkkeitä. Oireiden lääkehoito riippuu iskiasista ja vaatii lääkärin asiantuntemusta.

Astua

Menetelmä 1/2: Iskiasin hoitaminen kotona

1. Lepää selkäsi. Ota se helposti iskiasesi ensimmäisten päivien aikana. Jos olet vähemmän aktiivinen, kipu vähenee, lihakset voivat rentoutua etkä ärsytä liikaa suurta istukkahermoa. Älä kuitenkaan pysy sängyssä yli päivän tai kaksi. Jos et ole liikaa aktiivisena liian kauan, lihaksesi, jotka tukevat selkäsi luita, heikentyvät, mikä voi aiheuttaa sinulle ärsytystä iskias hermossa enemmän, mikä johtaa lopulta enemmän kipua.
   • Vaikka on tärkeää pysyä aktiivisena ensimmäisen lepojakson jälkeen, ole varovainen, ettet ärsytä suurta iskiashermoa. Vältä raskasta toimintaa, kuten raskaiden esineiden nostamista tai selän kääntämistä liian pitkälle.
2. Ota tulehduskipulääkkeitä. Suuren iskias-hermon ärsytys voi johtaa tulehdukseen, mikä voi tehdä iskias-kivusta pahempaa ja pidempää. Monet reseptilääkkeet vähentävät iskias-kipua. Ibuprofeeni ja naprokseeni ovat kaksi suosittua ja tehokasta valintaa. Varmista, että noudatat pakkausselosteen annostusohjeita.
3. Käsittele terävää kipua kylmillä kompresseilla. Useimmat potilaat kokevat, että kylmä auttaa parhaiten, kun iskias kipu on pahimmillaan, yleensä 2-7 päivää sen alkamisen jälkeen. Aseta jääpakka (tai jokin muu kylmä, kuten muovipussi jääkuutioilla, pussi jäädytettyjä herneitä jne.) Paikkaan, jossa se sattuu, ja anna sen istua 20 minuuttia. Toista hoito kahden tunnin välein.
   • Kääri jääpakkauksesi aina liinaan. Jään asettaminen suoraan iholle voi tuntua ihosi palavan.
4. Käytä lämmin pakkaus lievittää kipua. Monien potilaiden mielestä kipu muuttuu vähemmän teräväksi 3-7 päivää sen alkamisen jälkeen. Tässä vaiheessa lämpö on parempi kuin kylmä kivun lievittämiseksi. Aseta jotain lämpimää kipeälle alueelle, kuten vesipullo tai lämmitin, tai käy lämpimässä kylvyssä. Aseta jotain lämmintä tuskalliselle alueelle 20 minuutiksi ja toista tämä kahden tunnin välein.
   • Noudata valmistajan ohjeita käyttäessäsi lämmitystyynyä.
   • Vaikka monet ihmiset suosivat kylmää iskias alussa ja lämpöä myöhemmissä vaiheissa, tämä ei päde kaikille. Jos jompikumpi ei tunnu tehokkaalta lievittämään kipua, kokeile lämpöä ja kylmää vuorotellen kahden tunnin välein.
5. Venytä alaselääsi. Venyttämällä varovasti jalkojasi, pakarasi ja alaselääsi, vähentää lihastesi jännitystä niin, että suuri iskiashermo on vähemmän ärtynyt. Ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin, jotta tiedät kuinka venyttää turvallisesti. Vaikka muunnelmia on monia, yksinkertaisin ja tehokkain iskias-venytys on yksinkertaisesti vetää polvet rintaan asti:
   • Makaa tasaisesti selälläsi, nosta yksi polvi, jotta voit kietoa kätesi sen ympärille ja lukita sormesi.
   • Vedä polvea varovasti itseäsi kohti, kunnes tunnet lempeän venytyksen pakaroissasi ja alaselässäsi.
   • Pidä tätä 20 sekunnin ajan ja hengitä syvään.
   • Laske jalka varovasti alas ja aseta se takaisin.
   • Toista harjoitus kolme kertaa ja venytä sitten toista jalkaa samalla tavalla.
6. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Yleensä iskias häviää itsestään muutaman viikon kuluttua. Mutta jos kipu ei parane tai jos se on vakavaa ja kotihoidot eivät toimi, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa keskustelemaan hoitovaihtoehdoista. Harvoissa tapauksissa voi kehittyä vakavampia oireita, jotka vaativat välitöntä lääketieteellistä apua. Soita 112, jos:
   • Yksi tai molemmat jalat menevät tunnottomiksi
   • Yksi tai molemmat jalat menevät löysästi
   • Menetät yhtäkkiä virtsarakon tai suoliston hallinnan tai jos et pysty virtsaamaan tai ulostaa.

Menetelmä 2/2: Iskiasin hoito

1. Ota yhteys lääkäriisi. Iskias voi johtua erilaisista alaselän tai selkärangan olosuhteista. Lääkäri tietää, miten voit testata sinua näissä olosuhteissa. Lääkärisi valitsemien kokeiden tyyppi riippuu oireista ja terveydentilastasi, ja ne voivat sisältää yksinkertaisia ​​fyysisiä tutkimuksia ja kuvantamistekniikoita, kuten röntgenkuva tai magneettikuvaus. Ole niin yksityiskohtainen kuin mahdollista kuvaillessasi oireitasi lääkärille, jotta hän pystyy paremmin määrittämään, mitkä testit tulisi tehdä.
   • Tunnettuja syitä ovat: tyrä tai siirtynyt selkäranka, piriformis-oireyhtymä, selkärangan ahtauma tai spondylolisthesis.
2. Käsittele kipua ja tulehdusta reseptilääkkeillä. Normaalisti iskias kipu häviää muutaman viikon kuluttua. Jos lääkäri on todennut, että leikkausta ei tarvita, sinulle voidaan silti antaa lääkitystä kivun lievittämiseksi, kun olet toipunut iskiasista. Näitä ovat esimerkiksi:
   • Suun kautta otettavat steroidit, joilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia vähentämään tulehdusta ja ärsytystä suuren iskiashermon alueella.
   • Lihasrelakserit tai raskaat särkylääkkeet kivun lievittämiseksi.
3. Pyydä steroidi-injektioita, jos kipu on sietämätöntä. Steroidi-injektiot toimivat samalla tavalla kuin suun kautta otettavat steroidit, vähentämällä väliaikaisesti tulehdusta ja ärsytystä suuren iskiashermon ympärillä. Injektiot ovat invasiivisempia kuin suun kautta otettavat lääkkeet, mutta myös tehokkaampia. Lääkäri voi määrätä injektioita, jos kipu on vakava.
4. Harkitse vaikeissa tapauksissa leikkausta. Iskias voi johtua monista tekijöistä ja olosuhteista, jotka eivät yleensä vaadi leikkausta ratkaistakseen. Mutta jos iskias johtuu nikamasta tai luista, jotka fyysisesti puristavat suurta iskiashermoa, lääkäri saattaa tarvita leikkausta ongelman korjaamiseksi. Yleensä tehdään kahden tyyppisiä leikkauksia:
   • Tyrä (kun selkärangan liikettä vaimentavilla nikamavälilevyillä on heikkoja kohtia ja sisäosat työntyvät esiin), voidaan suorittaa mikrodiskektomia. Tässä menettelyssä levykappale, joka koskettaa ja ärsyttää hermoa, poistetaan.
   • Lannerangan ahtaumassa (jos nikamavälilevyt ovat supistuneet ja puristavat hermoa), lannerangan laminektomia voidaan suositella. Tämä on suuri toimenpide, jossa nikamien väliset levyt muotoillaan uudelleen siten, että hermo ei enää ole loukussa.
5. Katso fysioterapeutti. Kun lääkäri on antanut sinulle lääkkeitä ja mahdollisesti ehdottanut leikkausta isiasista pääsemiseksi, voi olla hyvä aloittaa fysioterapia. Terapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia ytimen vahvistamiseksi ja selkärangan tukemiseksi. Luomalla voimaa ja vakautta alaselkään voit lopulta saada pysyvän helpotuksen iskiasista.
6. Mene kiropraktikkoon. Monet iskiasista kärsivät ihmiset löytävät helpotusta kiropraktikosta. Kiropraktisen hoidon tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta viimeaikainen tutkimus on osoittanut lupaavia tuloksia iskiaspotilaille.
7. Tutustu vaihtoehtoisiin hoitomenetelmiin. Jos perinteiset hoidot eivät toimi iskiasille, keskustele lääkärisi kanssa vähemmän tunnetuista vaihtoehdoista. Tässä on joitain esimerkkejä vaihtoehtoisista hoidoista, joista voit keskustella:
   • Terapeuttinen hieronta vähentää jännitystä ja tulehdusta.
   • Joogatunnit, jotta ydin olisi vahvempi ja joustavampi.
   • Kognitiivinen käyttäytymisterapia kivun hoitamiseksi paremmin.
   • Akupunktio tai muut perinteiset hoidot.