Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Huoltorutiinin asettaminen
• Osa 2/3: Tehokkaiden tuotteiden käyttö
• Osa 3/3: Koko kehon hoitaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jokainen haluaa puhdasta, kaunista ja rypytöntä ihoa helposti. Mutta on vaikea löytää temppu, joka todella toimii. Kaiken ikäiset miehet ja naiset kärsivät aknesta, kuolleista ihosoluista ja ryppyistä. Jos haluat kaunista ihoa, sinun tulee pitää se puhtaana ja käyttää tuotteita, jotka on räätälöity erityisesti ihosi tarpeisiin.

Astua

Osa 1/3: Huoltorutiinin asettaminen

1. Pysy ajan tasalla jokaisesta ihonhoitorutiinista. Riippumatta valitsemastasi rutiinista, on tärkeää pitää kiinni siitä.Kuten kaikessa kehonhoidossa, on tärkeää, että teet ainakin jotain. Tämä tarkoittaa, että on parempi noudattaa lyhyttä, yksinkertaista rutiinia joka päivä kuin tehdä hyvin monimutkainen hoito silloin tällöin.
   • Rutiini, jota voit suorittaa säännöllisesti, on helpompi ylläpitää pitkällä aikavälillä. Koska kyseessä on pitkällä aikavälillä, jos haluat kaunista ihoa, sinun on parasta valita jotain, jota voit ylläpitää.
   • Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on aknea. Akne on ihosairaus, jota on vaikea ratkaista, ja säännöllinen puhdistus on tärkein asia, jonka voit tehdä sen hoitamiseksi.
2. Pese ihosi vähintään kerran päivässä. Ihon pesu on tärkeintä, jos haluat kaunista ihoa. Päivän aikana lika ja bakteerit kertyvät, jotka voivat tukkia huokosesi, aiheuttaa punaisia ​​pilkkuja, kutinaa ja muita ongelmia. Ihon peseminen poistaa nämä aineet ennen kuin niillä on mahdollisuus vahingoittaa ihoa.
   • Aloita huuhtelemalla ihosi lämpimällä, puhtaalla vedellä. Vaahdota saippuaa tai muuta ihotyypillesi sopivaa kasvojen puhdistusainetta ja levitä se kasvoillesi. Käytä pikemminkin öljytöntä saippuaa kasvoillesi, ellei sinulla ole kuivaa ihoa. On parempi pestä kehosi kosteuttavalla saippualla. Hiero ihoa varovasti pyykkipyyhkeellä pyörivin liikkein. Kun olet valmis, huuhtele ihosi haalealla vedellä.
3. Kuori iho poistaaksesi kuolleet ihosolut ja lian. Kun kuorit ihoa, ihosi tuntuu paljon paremmalta, ja se on erittäin hyvä ihollesi useista syistä. Kun kuorit, pienet kuorintahiukkaset puhdistavat kuolleet ihosolut ja lian ihostasi paljastaen terveemmän ihon. Useimmat ihmiset ajattelevat kuorinnan pääasiassa kasvojen iholle, mutta on parempi kuorinta koko vartalo.
   • Yksi kuorinnan suurimmista eduista on, kun kuorit alueet, joilla ajelet (jalat, kasvot, missä tahansa). Parranajon yhteydessä karvat voivat joskus kasvaa ihon alle. Pesemällä karvat kasvavat hyvin ihon läpi, joten et saa punaisia ​​kuoppia. Yritä yleensä kuorintaa parranajon jälkeen ja joskus ennen parranajoa.
   • Löydät kuorittavia tuotteita muiden ihonhoitotuotteiden kanssa tai voit tehdä itse. Helppo tapa on tehdä ruokasoodaa. Sekoita ruokasoodaa muutama tippa vettä, kunnes saat tahnaa. Voit käyttää tätä eräänlaisena "saippuana" ihon kuorimiseksi. Se toimii parhaiten kasvoilla. Tee sokerikuorinta muulle kehollesi.
4. Kuivaa kasvosi hyvin ongelmien välttämiseksi. Kun kuivaat kasvosi, älä käytä tavallista pyyhettäsi tai hankaa liian kovaa. Sitten voit levittää bakteereita, mikä tekee ihostasi epäterveellisemmän. Sen sijaan taputtele kasvosi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä, jota käytät vain kasvoillesi.
   • Puhtaan pyyhkeen tiputtaminen ja käyttö on erityisen tärkeää, jos sinulla on aknea.
5. Korjaa iho-ongelmat heti sen sijaan, että annat sen pahentua. Ihollasi voi olla kaikenlaisia ​​ongelmia, mutta mitä se on, älä sivuuttaa sitä! Mitä nopeammin tartut siihen, sitä helpompi on ratkaista se. Jos se ei onnistu yksin, ota yhteyttä ihotautilääkäriin. Saatat tarvita vahvempia lääkkeitä, joita voit ostaa apteekista.
   • Käsittele aknea ja vikoja. On monia tapoja päästä eroon aknesta, ja mikä toimii sinulle, riippuu ihotyypistäsi ja aknestasi. Kokeile saadaksesi selville, mikä sopii sinulle.
   • Käsittele kuivaa ihoa. Kuivaan ihoon on suhtauduttava yhtä vakavasti kuin rasvaiseen ihoon, vaikka se ei näytä kovin pahalta. Kuiva iho voi halkeilla, aiheuttaen tulehdusta ja aknea, joten on tärkeää puuttua siihen heti. Aloita kosteuttamalla iho hyvin ja juomalla runsaasti vettä, ja kuorita iho säännöllisesti.
6. Ole varovainen etenkin talvella kuivan ihon ja halkeamien varalta. Talvella sinun on suojattava ihoasi erityisen hyvin, jos haluat kaunista ihoa. Matalat lämpötilat ovat haitallisia ihollesi ja kuivattavat sinut. Peitä ihosi vaatteilla niin paljon kuin mahdollista. Altistunut iho tulee hieroa rasvaisella kosteusvoiteella. Ole erittäin varovainen ja kosteuta ihoasi tavallista enemmän.
   • Kylmä ilma sisältää vähemmän kosteutta. Tämä poistaa kosteuden iholtasi, joka sitten kuivuu.

Osa 2/3: Tehokkaiden tuotteiden käyttö

1. Käytä aurinkovoidetta ihosi suojaamiseen. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä ihollesi, ei vain kasvoillesi, vaan koko kehollesi. Auringon UVA- ja UVB-säteet vahingoittavat ihoa, mutta solarium on myös haitallista. Käytä aina aurinkovoidetta, kun menet ulos aurinkoisena päivänä, ja vältä solariumia.
   • Levitä iholle kermaa, jossa on vähintään tekijä 15. Levitä sitä 30 minuuttia ennen kuin menet ulos aurinkoon, jotta ihosi absorboi sen, ja levitä toinen kerros 20 minuuttia sen jälkeen, kun olet mennyt ulos. Sitten sinun täytyy toistaa se vain, jos hikoilet paljon tai jos menet rannalle koko päivän.
   • Et todennäköisesti käytä tarpeeksi aurinkovoidetta. Käytä karkeasti kahta sormenpituutta kehosi 11 osaa kohden (kasvot, vasen / oikea olkapää, vasen / oikea käsivarsi, vasen / oikea rinta, vasen / oikea yläjalka ja vasen / oikea sääri).
   • Suurempaa tekijää ei tarvita. SPF 15 toimii hyvin, ja korkeampi tekijä ei ole enää paljon käyttöä. Suurempi tekijä ei tarkoita, että voit käyttää vähemmän. Sinun on silti sovellettava yhtä paljon siitä.
2. Kokeile retinoideja pitämään ihosi sileänä. A-vitamiini on välttämätön ainesosa ihon terveyden ylläpitämiseksi. Nykyään voit ostaa erityisiä voiteita, jotka ravitsevat ihoasi retinoideilla, joilla on sama kemiallinen koostumus kuin A-vitamiinilla. Nämä ovat muutamia harvoista tuotteista, joiden on todistetusti auttanut parantamaan ihoa, parantamaan aknea ja haalistumaan ryppyjä.
   • Lääkärin määräämät retinoidit antavat parhaat tulokset, mutta voit käyttää myös retinolia, joka tarjoaa myös joitain näistä eduista.
3. Käytä villarasvaa luonnollisten rasvojen säilyttämiseen. Villarasva tai lanoliini on aine, jota lampaat tuottavat ihonsa ja turkinsa suojaamiseksi. Vaikka et voi vuotaa tai syö ruohoa, villarasva voi olla erittäin hyvä ihollesi. Voit ostaa suuren purkin luontaistuotekaupasta, huumekaupasta tai verkosta.
   • Jos olet vasta aloittamassa villarasvalla, levitä iholle yksi tai useampia kertoja päivässä, alueesta ja kuinka huonosta se on. Sen jälkeen sinun on vain toistettava se neljän tai viiden päivän välein, jotta ihosi pysyy pehmeänä.
4. Kokeile kasvonaamiota, jotta ihostasi tulee tasaisempi. Oletko koskaan nähnyt televisiossa ihmisiä kurkku silmissä ja outoja värillisiä juttuja kasvoillaan? Se on kasvonaamio. Naamiot voidaan valmistaa kaikenlaisista ainesosista.
   • Kurkuma, kasvikaali, eläviä bakteereja sisältävä jogurtti, E-vitamiini ja retinoli / retinoidit ovat kaikki ihollesi hyviä. Kaikki nämä aineet tarjoavat etuja ihon parantamiseksi.
   • Varo ainesosia, kuten sitruunamehua, koska ne vain desinfioivat ihon. Sitruunamehu voi todella ärsyttää ihoa joillakin ihmisillä, joten älä laita sitä maskiin.
   • Varmista, että pääainesosa vastaa ihosi tarpeita. Kasvihiilinaamarit ovat hyviä rasvaiselle iholle, mutta voivat pahentaa kuivaa ihoa. E-vitamiininaamarit ovat hyviä kuivalle iholle, mutta voivat aiheuttaa puhkeamista rasvaiselle iholle.

Osa 3/3: Koko kehon hoitaminen

1. Juo paljon vettä. Riittävän veden juominen on erittäin tärkeää terveydellesi, mutta tiesitkö, että vesi on välttämätöntä myös pehmeälle ja sileälle iholle? Jos et juo tarpeeksi vettä, näet ensimmäisenä sen ihossasi. Kun ihosi kuivuu, saat punaisia ​​pilkkuja, kutinaa ja tiukkaa tunnetta. Se ei ole miellyttävää. Mutta ongelma voidaan ratkaista helposti juomalla muutama ylimääräinen lasillinen vettä päivittäin.
   • Yleisenä ohjeena voit kertoa, jos juot tarpeeksi vettä katsomalla virtsasi. Jos se on vaalea tai kirkas, juot tarpeeksi. Mitä tummempi virtsasi, sitä todennäköisemmin dehydratoituu.
2. Syö oikeat elintarvikkeet niin, että ihosi saa tarvittavat ravintoaineet. Ihosi, kuten muutkin kehon osat, tarvitsee erityisiä ruokia ollakseen terveellisiä. Voit saada pitkäaikaisia ​​etuja luomalla ruokavaliota, joka ravitsee ihoasi optimaalisesti. Vaikka et näe vaikutuksia heti, huomaat jonkin ajan kuluttua muutoksen selvästi. Ihosi tärkeimmät vitamiinit ovat A-, C- ja E-vitamiinit Omega3-rasvahappojen, sinkin ja seleenin lisäksi.
   • Lohi on hyvä monien näiden ravintoaineiden lähde. Suurin osa hedelmistä sisältää C-vitamiinia ja porkkanat ovat täynnä A-vitamiinia.
3. Pidä ihosi kiinteänä liikkumalla. Luultavasti et koskaan ajatellut sitä, mutta liikunta on hyvä myös ihollesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit todella tehdä paljon, jotta ihosi näyttää terveeltä, kiinteältä ja nuorelta. Jos et vielä harjoittele, aloita siitä lähtien enemmän.
   • On tärkeää ymmärtää, että et voi kohdistaa yksilöllisesti yhteen kehosi alueeseen. Ei ole maagista liikuntaa ihon parantamiseksi. Sinun on vain aktivoitava yleensä ja aloitettava enemmän liikuntaa.
   • Jos olet vasta aloittamassa enemmän liikuntaa, kävele vilkkaalla kävelyllä puoli tuntia päivässä.
4. Nauti paljon. Kun nukut, kehosi palautuu ja puhdistaa itsensä. Yksi niistä asioista, joita sitten parannetaan, on iho. Jos et saa tarpeeksi unta, kehosi tuottaa liikaa kortisolia (mikä pahentaa ihoasi) ja tuotat liian vähän kasvuhormoneja (mikä estää ihosi toipumasta). Nuku tarpeeksi, jotta annat ihollesi kaikki mahdollisuudet.
   • Jokaisella on erilaiset unentarpeet. Jokainen ruumis on erilainen. Saatat joutua kokeilemaan hieman löytääksesi sopivan unen määrän, mutta sinun pitäisi pystyä tuntemaan itsesi kunnossa ja valppaana koko päivän ilman kahvin apua.
5. Tasapainota hormonisi iho-ongelmien välttämiseksi. Muista, että hormonitasot voivat vaikuttaa ihosi ulkonäköön. Me kaikki tunnemme nuoren kliseen näppylöillä. Ja siihen on syy! Tietyt hormonit aiheuttavat ongelmia, kuten akne, ja aina, kun hormonitasapainosi vaihtelee, ihosi voi kärsiä. On asioita, joita voit tehdä suojautuaksesi näiltä hormonivaihteluilta, mutta ennen kaikkea sinun on oltava tietoinen siitä, mitä nämä vaihtelut tekevät. Se on osa elämää, joten on parasta olla vain kärsivällinen.
   • Murrosikä, raskaus ja lääkkeet voivat viedä hormonijärjestelmän epätasapainoon aiheuttaen ihosi kärsimystä.
   • Jos todella haluat, voit ottaa lääkkeitä hormonitasapainosi palauttamiseksi tasapainoon. Tämä on erityisen helppoa tytöille ja naisille: ehkäisypilleri voi vaikuttaa hormonitasoosi ja parantaa ihoa.

Vinkkejä

• Pysy poissa näppylöistä, älä purista tai poimi niitä.
• Hanki kasvohoito. Kasvot puhdistavat ihosi, jolloin sinusta näyttää terveellisemmältä.

Varoitukset

• Lue kaikki varoitukset ja ainesosat käyttämiesi tuotteiden etiketeistä. Jos se sisältää ainesosaa, jolle olet allerginen, voit ärsyttää ihoa. Jos sinulla on herkkä iho, kysy lääkäriltäsi, mitä tuotteita on parasta käyttää.