Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Mitä se ei seuraa tehdä
• Osa 2/3: Aloittaminen
• Osa 3/3: Suhteen palauttaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Päättäminen, miten käsitellä huijaavaa puolisoa, ei ole helppo tehtävä. Ei ole oikeaa vastausta kysymykseen siitä, pitäisikö sinun yrittää korjata tilanne ja pysyä yhdessä. Voit vain ylläpitää viestintää, kuunnella itseäsi ja päättää, pelastatko suhteesi. Jos päätät yrittää korjata asioita, jatka askel askeleelta ja pidä huolta itsestäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Mitä se ei seuraa tehdä

1. 1 Älä syytä itseäsi. Pettämisen syyt eivät ole aina ilmeisiä, ja itsesi syyttäminen voi tuntua sinulle luonnolliselta askeleelta. Saatat tuntea, että olet vieraantunut puolisostasi tai olet osoittanut liian vähän aloitteellisuutta makuuhuoneessa. Ehkä urasi vie sinut liikaa, eikä suhteelle jää käytännössä aikaa. Tällaiset olosuhteet voivat merkitä sitä, että suhteesi on selvitettävä yhdessä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että mikään teoistasi ei voi pakottaa henkilöä muuttamaan sinua, joten sinun ei pitäisi syyttää itseäsi puolisosi virheistä.
   • Tietysti tietyt ongelmat parisuhteessa voivat syntyä sinun syytäsi, ja sinun on ymmärrettävä tämä tosiasia. Älä kuitenkaan koskaan anna itsesi ajatella, että virheesi ovat tekosyy puolisosi pettämiseen.
   • Jos keskityt itsesyytöksiin, on helppo unohtaa puolisosi rooli tilanteessa. On myös tärkeää nähdä hänen käytöksensä.
2. 2 Älä jää kolmanteen henkilöön. Jos haluat ajaa itsesi hulluksi mahdollisimman pian, voit kysyä miljoonia kysymyksiä henkilöstä, seurata heitä tuntikausia sosiaalisessa mediassa tai jopa yrittää järjestää kasvokkain tapaamisen. Voi näyttää siltä, ​​että jos opit kaiken tästä henkilöstä, voit ymmärtää suhteesi ongelmien ytimen, vaikka todellisuudessa et saa vastauksia, vaan uuden osan tuskasta.
   • Puolison pettämisen syy on harvoin henkilö, jonka kanssa se tapahtui. Jos puolisosi ei ole vakuuttunut siitä, että hän on valmis rakentamaan vakavan suhteen tällaisen henkilön kanssa, useimmissa tapauksissa petos on vain ilmaus tyytymättömyydestä itseään tai avioliittoa kohtaan. Vältä liikaa huomiota toiselle miehelle tai naiselle, koska et ajattele tarpeeksi kumppanistasi tai suhteestasi.
   • Jotkut yksityiskohdat voivat rauhoittaa sinua hieman, mutta usein on parempi olla tietämättä miltä tällainen henkilö näyttää kuin ansaita elantonsa tai muita yksityiskohtia, jotka häiritsevät sinua olemuksestasi tai alentavat itsetuntoasi. He eivät ole sen arvoisia.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Cherlyn chong

   
   
   Suhdevalmentaja Sherlyn Chung on seurustelun ja eron valmentaja, joka auttaa menestyneitä uransa naisia ​​unohtamaan exänsä ja löytämään rakkauden uudelleen. Hän on myös Liigan treffisovelluksen virallinen valmentaja. Hänet ovat kuulleet AskMen, Business Insider, Reuters ja HuffPost.

   Cherlyn chong
   Suhteiden valmentaja

   Ymmärrä, että sinulla on kipuja, koska huijaaminen vaikuttaa minäkuvaasi. Nainen ihmettelee aina, onko toinen nainen kauniimpi ja kuinka hyvin hänen miehensä on hänen kanssaan. Mies ihmettelee, saako hänen vaimonsa enemmän seksuaalista nautintoa toisen miehen kanssa. Itse asiassa kumppanisi on korvannut sinut toiselle henkilölle, joten haluat ymmärtää syyt, mutta sinun ei pitäisi jäädä kolmanteen henkilöön.

3. 3 Älä yritä löytää loogista selitystä. Saattaa tuntua siltä, ​​että sinun on helpompi siirtyä eteenpäin, jos löydät loogisen selityksen tapahtuneelle (esimerkiksi tunne miehen omasta voimattomuudesta työn menettämisen jälkeen tai liiallinen seurustelu toisen miehen kanssa, jota vastaan ​​vaimosi ei voinut vastustaa), mutta älä yritä löytää merkitystä sieltä, missä se ei ole. Hyväksy, että sinulla on kipuja ja sinun on löydettävä tapa edetä, mutta älä usko, että puolueesi tekosyiden löytäminen auttaa sinua löytämään tien ulos.
   • Kumppanisi ajattelutapa sillä hetkellä, kun he päättävät muuttaa, voi uhmaa logiikkaa. Sinun ei tarvitse viettää liikaa aikaa yrittää selvittää huijauksen tarkka syy - on parempi vain jatkaa eteenpäin.
4. 4 Älä julkista tilannetta. Vaikka sinulla on suuri kipu ja olet uskomattoman vihainen, sinun ei tarvitse antaa periksi haluun päästää ilmaa tunteisiin ja kertoa kaikista sukulaisista, läheisistä ystävistä tai jopa tilaajista sosiaalisessa verkostossa. Jos on mahdollista, että haluat pelastaa suhteen, sinun on käsiteltävä sitä tosiasiaa, että ihmiset katsovat kumppaniasi ja suhdettasi eri tavalla loppuelämäsi ajan. Tilannetta ei tarvitse kertoa kaikille maailman ihmisille. Kerro vain lähimmille ihmisille, jotka voivat todella auttaa sinua selviytymään tilanteesta.
   • Kun kerrot kaikille tapahtuneesta, saatat tuntea aluksi helpotusta, mutta pian se voidaan korvata kivulla ja katumuksella. Et todennäköisesti ole valmis neuvomaan tai tuomitsemaan kaikkia, jotka tietävät tilanteesta.
   • Jos päätät jakaa puolisosi uskottomuuden läheisten ystävien kanssa, ole varovainen, varsinkin jos et ole päättänyt, mitä tehdä tilanteelle. Jos ystäväsi ajattelee, että olet ehdottomasti päättänyt lähteä, hän löytää tuhannen syyn päätöksesi tueksi, etkä tunne helpotusta tai edes hämmennystä, kun päätät jatkaa suhdetta.
5. 5 Älä jää ystävien ja perheen mielipiteisiin. Älä jaa tilannetta suurelle ihmisryhmälle äläkä välitä niiden mielipiteistä, joiden kanssa päätät jakaa. Sukulaiset voivat antaa hyödyllisiä neuvoja, mutta lopulta sinun on tehtävä se, mikä on sinulle parhaaksi. Sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi, mitä muut ajattelevat, jos päätät lähteä tai jäädä. Loppujen lopuksi tällä ei ole väliä, eikä sinun pitäisi tehdä päätöksiä muiden ihmisten näkemysten perusteella.
   • Viestintä rakkaiden kanssa antaa sinulle varmasti voimaa ja auttaa sinua näkemään tilanteen uudessa valossa, mutta muista, että jonkun toisen mielipide ei koskaan korvaa omaasi.
6. 6 Älä tee suuria päätöksiä ajattelematta. Kun huomaat huijaamisesta, ensimmäinen impulssi voi olla tavaroiden pakkaaminen tai kumppanin potkaiseminen ulos kotoa, mutta sinun on harkittava huolellisesti toimiasi. Toki sinun täytyy pysyä erossa puolisostasi jonkin aikaa, mutta sinun ei tarvitse puhua avioerosta tai muusta viimeisestä keinosta heti. Anna itsellesi aikaa ajatella tapahtunutta ja tehdä paras päätös, jotta et myöhemmin katu hätäistä tekoa.
   • Välitön päätös olla erossa toisistaan ​​voi olla fiksu, mutta sinun ei tarvitse kiirehtiä avioeroa. Vaikka intuitiosi sanoo, että tämä on oikea askel, sinun on tehtävä päätökset selkeällä ja viileällä päällä.
7. 7 Älä rankaise kumppaniasi. Haluat ehkä olla väkivaltainen puolisoasi kohtaan, ottaa hänelle arvokkaita asioita tai jopa muuttaa vastineeksi, mutta tämä käyttäytyminen ei auta ratkaisemaan ongelmaa. Voit osoittaa, että sinulla on kipuja, olet kylmä ja pidät etäisyyttä jonkin aikaa, mutta älä tahallisesti tee kumppanistasi huonompia, tai molemmat tuntevat olonsa sietämättömäksi.
   • Jos rankaiset puolisoa, katkeruutesi vain lisääntyy ja suhteesta tulee sietämätön. On täysin normaalia muuttaa pois tilapäisesti ja käyttäytyä kylmästi, mutta tahallinen julmuus ei korjaa tilannetta millään tavalla.

Osa 2/3: Aloittaminen

1. 1 Määrittele vaatimukset. Mieti kumppanisi vaatimuksia ennen keskustelun aloittamista. Älä vain aloita keskustelua huijaamisesta ja hyppää suoraan itkuun tai yritä tasoittaa asioita. Tee toimintasuunnitelma, jotta kumppanisi ymmärtää, mitä askelia odotat häneltä, jos hän haluaa jatkaa suhdetta. Tätä ei tule pitää rangaistuksena, vaan yhteisen toimintasuunnitelmana.
   • Kerro kumppanillesi, mitä sinun on tehtävä, jotta voit jatkaa suhdetta. Näihin toimintoihin voi kuulua neuvonta yhdessä ohjaajan kanssa tai erikseen, selkeiden toimenpiteiden tekeminen tunteiden palauttamiseksi, kommunikointi päivittäin tai asuminen erillisissä huoneissa, kunnes olet valmis nukkumaan uudelleen samassa sängyssä.
   • Jos harkitset avioeroa, sinun pitäisi löytää asianajaja mahdollisimman aikaisin. Tämä määrittää asemasi neuvotteluissa.
2. 2 Älä kiirehdi. Vaikka olet todella valmis antamaan puolisollesi anteeksi tai palaamaan normaaliin elämään, on tärkeää ymmärtää, että kestää kauan ennen kuin palautat luottamuksen ja tunteet, jotka sinulla oli ennen. Vaikka molemmat olisitte valmiita ponnistelemaan parisuhteen säilyttämiseksi, voi kestää kauan, ennen kuin asiat palaavat "normaaliksi" ja tunnette arkuutta kumppaniasi kohtaan. Tämä on täysin normaalia. Jos sinulla on kiire, voi olla ongelmia.
   • On mahdotonta antaa anteeksi kumppanille tai palata edelliseen tilanteeseen silmänräpäyksessä. Luottamuksen palauttaminen voi viedä kuukausia tai jopa vuosia.
   • Kannattaa myös varata aikaa. Voi kestää useita päiviä, ennen kuin olet valmis jakamaan sängyn puolisosi kanssa, syömään yhdessä ravintolassa tai tekemään asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Valmistaudu tähän.
3. 3 Vapauta tunteesi. Puolisosi pitäisi tietää miltä sinusta tuntuu. Puhu vihastasi, tuskastasi, luottamuksen pettämisestä ja loukkaantuneista tunteista. Sinun ei tarvitse teeskennellä, että tilanne ei haitannut sinua ollenkaan. Näytä todelliset tuskasi ja tunteesi. Jos et ole valmis kertomaan tunteistasi rehellisesti ja avoimesti, et voi koskaan rakentaa elämää yhdessä. On tärkeää, ettei sulje itseäsi, vaikka olisit ujo ja pelkäät näyttää todellisia tunteitasi.
   • Jos olet ahdistunut ennen keskustelua tai pelkäät unohtavasi tärkeitä yksityiskohtia, voit kirjoittaa muistiin kaikki ajatukset, jotka haluat jakaa. Näin et sekoitu tai unohda mitään tärkeää.
   • Jos olet liian innoissasi keskustelemaan tapahtuneesta, anna itsellesi tarvitsemasi aika ja valmistaudu avoimeen keskusteluun. Tietenkin on mahdotonta olla täysin rauhallinen tällaisen keskustelun aikana, mutta tarvittaessa voit aina odottaa vähän. Sinun ei tarvitse jatkuvasti lykätä keskustelua.
4. 4 Esitä kysymyksiä, joihin haluat saada vastauksia. Ehkä haluat tietää joitain petoksen yksityiskohtia. Jos haluat koota yksityiskohdat yhteen, voit kysyä, kuinka monta kertaa ja milloin, miten se alkoi tai miten kumppanisi suhtautuu toiseen henkilöön. Jos haluat säilyttää kyvyn säilyttää suhde, mieti kahdesti, kysyisikö yksityiskohtia, joita ei paremmin tiedetä.
   • Esitä kysymyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin suhteiden nykytilaa. On kuitenkin parasta olla yrittämättä tyydyttää uteliaisuuttasi, koska vastaaminen tällaisiin kysymyksiin voi satuttaa sinua vielä enemmän.
5. 5 Käy lääkärintarkastuksessa. Niin kiusalliselta kuin se kuulostaakin, teidän tulee välittömästi käydä lääkärintarkastuksessa heti kumppanisi pettämisen jälkeen. Kukaan ei tiedä, mitä sairauksia henkilöllä, jonka kanssa kumppanisi on pettänyt, saattaa olla, joten on parempi huolehtia terveydestäsi. Puolisosi voi väittää, että tämä ei ole välttämätöntä, mutta se on oikea askel turvallisuutesi vuoksi.
   • Tämä prosessi auttaa myös kumppaniasi ymmärtämään väärintekonsa vakavuuden. Suhde toisen henkilön kanssa suhteessa kanssasi on vaarantanut sinut, ja tämä on tärkeää tunnustaa.
6. 6 Kuuntele kumppaniasi. Epäilemättä tunnet kipua, kaunaa, vihaa, pettämistä ja monia muita tunteita, jotka on annettava ulostulolle, mutta on tärkeää kuunnella kumppaniasi. Vaikka tämä on viimeinen asia, jonka haluat tehdä juuri nyt, sinun on kuunneltava päinvastaista näkemystä, jos haluat selventää ja ylläpitää suhdetta. Saatat löytää kumppanistasi uusia tunteita tai turhautumista, joista et tiennyt.
   • On epäoikeudenmukaista uskoa, että kumppanilla ei ole oikeutta jakaa näkemystään tilanteesta tai kokea tiettyjä tunteita. Et ehkä ole valmis selvittämään kumppanisi tunteita, mutta sinun on annettava hänen puhua, jos haluat jatkaa.
7. 7 Paranna viestintääsi joka päivä. Kun alat puhua huijaamisesta, yritä parantaa viestintääsi joka päivä. Yritä puhua avoimesti ja rehellisesti, säännöllisesti ja ilman passiivista aggressiota.Vaikka se tuntuu mahdottomalta puolisosi tekojen jälkeen, on tärkeää kommunikoida niin hyvin kuin mahdollista saadaksesi asiat järjestymään.
   • Kun olet valmis, suostu puhumaan joka päivä, poista häiriötekijät ja keskustele asioiden nykytilasta. Jos puhuminen väsyttää ja saa sinut tuntemaan olosi jälleen kamalaksi, yritä puhua enemmän nykyisyydestä ja tulevaisuudesta kuin menneisyydestä.
   • On erittäin tärkeää kysyä toisiltamme tunteista ja tunteista. Nyt on aika olla valppaana ja keskittyä suhteeseen. Sinun on vaikeampaa siirtyä eteenpäin ilman tehokasta viestintää.
   • Opi ilmaisemaan tunteesi ensimmäisessä persoonassa. Esimerkiksi on parempi sanoa: "Olen surullinen, kun et tervehdi minua töistä palattuani" toisen persoonan ilmausten, kuten "Et kiinnitä huomiota minuun, kun tulet töistä, ", Jotka kuulostavat syytöksiltä.
8. 8 Tee päätös haluta korjaatko kaiken. Kun alat puhua huijaamisesta, sinun on tehtävä tärkeä päätös: luuletko, että voit antaa puolisollesi anteeksi ja palata terveeseen suhteeseen, vai oletko vakuuttunut siitä, että sinulla ei ole yhteistä tulevaisuutta. Älä mene lankaan siitä, kannattaako yrittää pelastaa suhde vai ei. Tärkeintä on ottaa aikaa ja ajatella, jotta et tee hätäisiä päätöksiä.
   • Jos olet puhunut puolisosi kanssa, ilmaissut tunteesi ja kuullut hänen näkemyksensä tapahtumista ja sitten hitaasti ajatellut tilannetta, on aika tehdä päätös.
   • Jos päätät yrittää pitää suhteen hengissä, ole valmis panostamaan merkittävästi. Kun olet päättänyt, että se on ohi, on aika puuttua avioeroon. Selvitä hakemuksen säännöt ja kaikki oikeudelliset vivahteet.

Osa 3/3: Suhteen palauttaminen

1. 1 Tee sitä, mikä on sinulle parasta. Valitettavasti mikään aikakauslehti, ystävä, sukulainen tai psykologi ei koskaan kerro sinulle, mikä ratkaisu on paras sinulle tai perheellesi. Jos sinulla on lapsia, tilanne muuttuu vielä monimutkaisemmaksi. Saattaa tuntua siltä, ​​että on vain yksi oikea vastaus, mutta lopulta kannattaa kuunnella, mitä sydämesi sanoo. Totuuden löytäminen voi viedä kauan, mutta tärkeintä on ymmärtää, että kukaan ei voi määrätä sinulle, mitä sinun tarvitsee tehdä tai tuntea, etenkin puolisosi.
   • Tämä voi olla pelottava ajatus, koska vastauksen löytäminen vie todennäköisesti jonkin aikaa. Jos intuitiosi yrittää jo kertoa sinulle, kuuntele tarkasti.
2. 2 Päätä antaa anteeksi puolisollesi. Muista, että anteeksianto on päätös ja valinta, ei onnettomuus. Jos olet valmis antamaan puolisollesi anteeksi tai ainakin yrittämään tehdä sen, tee oikea päätös. Anteeksianto ei putoa taivaasta, joten sinun on ponnisteltava. Ensinnäkin sinun on myönnettävä, että yrität korjata kaiken.
   • Ole rehellinen puolisosi kanssa. Halusi tai haluttomuus antaa anteeksi ei saisi olla mysteeri. Kerro kumppanillesi, että haluat yrittää parantaa suhdetta.
3. 3 Vietä aikaa yhdessä keskustelematta pettämisestä. Jos haluat rakentaa suhteen uudelleen, sinun ja kumppanisi täytyy viettää aikaa yhdessä keskustelematta uskottomuudesta. Tee mitä rakastat, äläkä mene paikkoihin, jotka saattavat muistuttaa sinua pettämisestä. Yritä aloittaa alusta ja rakentaa vankka perusta suhteellesi päivittäisiin toimintoihin ennen kuin nopeutat tapahtumien vauhtia.
   • Saatat nauttia uusien asioiden tekemisestä yhdessä, kuten ruoanlaitosta tai matkustamisesta pois kaupungista. Tämä auttaa sinua näkemään suhteen uudessa valossa. Varmista näin tehdessäsi, että kumppanisi ei kärsi epämiellyttävistä toimista hyvittääkseen.
4. 4 Pidä hyvää huolta itsestäsi. Huijaustilanteessa itsestä huolehtiminen ei ehkä näytä tärkeimmältä. Ehkä monimutkaisten tunteiden pyörre estää sinua muistamasta aterioita tai kävelemästä ulkona ja rentoutumasta. Jos haluat selviytyä tästä vaikeasta ajasta ja löytää voimaa rakentaa suhteesi, jatka huolehtimista itsestäsi. Muista seuraavat seikat:
   • Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia joka yö.Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa samaan sänkyyn kumppanisi kanssa, keskustele rauhallisesti vaihtoehdoista.
   • Tarjoa itsellesi kolme terveellistä ateriaa päivässä. Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi ja vastusta kiusausta "tarttua" stressiin ja syödä epäterveellistä ruokaa, kuten makeisia. Rasvaiset ruoat voivat aiheuttaa uneliaisuutta.
   • Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Liikunta ja yksin vietetty aika ilman ajatuksia huijaamisesta tekevät hyvää keholle ja sielulle.
   • Pidä päiväkirjaa. Tee muistiinpanoja vähintään muutaman kerran viikossa selvittääksesi ajatuksesi.
   • Älä eristä itseäsi. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa tunteaksesi huolenpidon.
5. 5 Käy psykologilla. Neuvonta ei ole kaikille, mutta sinun ja kumppanisi tulisi kokeilla erilaisia ​​ratkaisuja. Älä pelkää, että joudut hämmentymään, koska saatat huomata, että sinä ja kumppanisi voitte turvallisesti jakaa tunteenne neuvonantajan kanssa. Sinun pitäisi löytää joku, johon voit luottaa ilmaisemaan ajatuksesi avoimesti istunnoissasi.
   • Jos tämä on sinulle tärkeää, kerro kumppanillesi, että tästä vaiheesta ei edes keskustella. Kumppanisi on tallannut luottamuksesi, joten hänen on tehtävä tämä päätös puolestasi.
6. 6 Puhu lastesi kanssa. Jos sinulla on lapsia, huijaustilanteen käsitteleminen on vielä vaikeampaa. Lapset tuntevat todennäköisesti jännitystä kotona, joten on parasta myöntää rehellisesti ja avoimesti, että teidän välillä on ongelma. Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin. Kerro lapsille, että rakastat heitä ja yritä löytää paras ratkaisu yhdessä.
   • Jos haluat lopettaa suhteen, älä anna kumppanisi käyttää lapsia argumenttina avioliiton ylläpitämiseksi. Puoliso voi vaatia, että lapset elävät paremmin perheessä, mutta lapset eivät todennäköisesti tunne oloaan mukavaksi, jos vanhemmat riitelevät jatkuvasti eivätkä enää rakasta toisiaan.
   • Varaa lapsille aikaa jopa niin vaikeassa tilanteessa, sillä lapset vahvistavat sinua.
7. 7 Tiedä milloin lopettaa. Jos olet tehnyt kaikkesi avioliiton pelastamiseksi, mutta et silti ole valmis antamaan puolisollesi anteeksi ja jatkamaan suhdetta, sinun on parasta erota. Sinun ei tarvitse olla vihainen itsellesi siitä, ettet pysty antamaan anteeksi kumppanillesi, vaikka he yrittävät kovasti ansaita luottamuksesi uudelleen. Joitakin asioita on mahdotonta antaa anteeksi. Jos et pysty jatkamaan suhdetta ja luulet tehneesi parhaasi, on aika tehdä päätös.
   • Sinun ei tarvitse olla vihainen tai loukkaantunut itsellesi, koska et pysty antamaan anteeksi. Panostat, mutta perimmäinen syy on se, että kumppanisi on rikkonut luottamuksesi.
   • Jos pystyit jatkamaan suhdetta, sinun ei tarvitse hävetä ja syyttää itseäsi "luopumisesta" ja petoksen anteeksiantamisesta. Olet tehnyt valinnan, jota pidät optimaalisena perheelle ja suhteille, joten kukaan ei uskalla tuomita sinua.

Vinkkejä

• Voit yrittää ottaa kumppanisi matkapuhelimen hetkeksi ja valita pari tuntematonta numeroa. Soita näille yhteyshenkilöille piilotetusta numerosta ja katso, kuka ottaa puhelimen.
• On enemmän kuin todennäköistä, että numeroa ei allekirjoiteta tietyllä nimellä, jotta et herätä epäilyksiäsi.

Varoitukset

• Sinun ei tarvitse käyttäytyä mustasukkaisena kumppanina ja osoittaa, että olet kiinnostunut kaikista tiedoista. Sinun ei pitäisi keksiä mitään. Voit aina esittää suoran kysymyksen.
• Älä osoita liiallista uteliaisuutta, muuten henkilö yrittää peittää nopeasti kaikki jäljet.