Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Olet epäonnistunut. Se oli todella kulmasi hikoilun arvoista ja epäonnistuit. Ja nyt näyttää siltä, ​​ettei ole enää toivoa - epäonnistumiset seuraavat peräkkäin, voi vain hyväksyä tämän. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua piristämään.

Askeleet

1. 1 Mieti tarkkaan: eikö todellakaan ole toivoa jäljellä? Varmasti voit tehdä jotain muuta tai jopa mennä temppuun. On mahdollisuuksia ... tai ei. Loput tämän luettelon kohteista kertovat sinulle, miten voit käsitellä seurauksia.
2. 2 Mene eteenpäin ja päästä höyryä pois. Yritä itkeä. Tämä on luonnollinen prosessi, jota et voi välttää. Itku vapauttaa myös rauhallisuushormoneja, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja arvioimaan tilannetta raittiimmin. Jos et itke, hengitä syvään ja tasaisesti sykkeesi rauhoittamiseksi.
3. 3 Toista tämä lause 10 kertaa: "Elämä on hullua, mutta pidän järkeäni." Tee tämä oman eduksesi. Kun kaikki alkoi, saatat ajatella, että kaikki näytti sinusta, että se oli vain aistiharhoja. Tämä vika ei ole sellainen, joka voidaan korjata sekunneissa. On ymmärrettävä, että olet vastuussa teoistasi. Olosuhteet voivat olla vaarallisia, mutta olet silti sinä. Jatka lukemista heti, kun ymmärrät, että asetukset on määritetty oikein. br>
4. 4 Hyväksy pahin. Vaikka tapahtunut asia olisi tuhoisa, valmistaudu siihen, kuinka kauheita asioita tapahtuu lähitulevaisuudessa. Älä lopeta, ole tyhmä. Kuvittele kuolevani yksin ojassa - ja kaikki tämän virheen vuoksi. Kuvittele, että kaikki, mikä on sinulle kallis, on otettu sinulta pois. Kaikki nämä ajatukset ovat luonnollisia, etkä voi taistella niitä vastaan, vaikka yrittäisitkin naiivisti. Käytä pari minuuttia tämän tekemiseen ja jatka lukemista, kun olet valmis. br>
5. 5 Keksi uusi suunnitelma. Kuten juuri kuvittelit, elämä menee alamäkeen, jos jatkat teeskentelyä, että mitään ei tapahtunut. Tämä ei tietenkään tule kysymykseen! Olet tehnyt virheen! Lopeta menneisyyden kaivaminen. Se on mennyt. Nyt on muiden ajatusten aika. Muista kaikki - tämä tarkoittaa aivan kaikkea - mitä olet tehnyt viime aikoina. Näetkö? Elämä on "erittäin suuri" asia. On pieni, mutta silti mahdollisuus, että sinun pitäisi tehdä jotain muuta kuin loputon kärsimys täydellisestä virheestä. br>
6. 6 Vapauta mielesi ajattelemasta tätä kauheaa virhettä. Ei, tässä ei ole kyse siitä, että teeskentelemme, ettei mitään ole tapahtunut: lakkaa vain ajattelemasta, että koko elämäsi on tässä virheessä. Elämä on "erittäin suuri". Varmasti pelaat kaksitoista asiaa, ja on aika ryöstää yksitoista. Tämä liittyy suoraan seuraavaan kohtaan.
7. 7 Mieti yksityiskohtia. Olet selvinnyt tehtävästä "huokailla siitä, kuinka kaikki tuhoutuu peruuttamattomasti". Sinun tehtäväsi on nyt tehdä kaikki oikein. Sen ei tarvitse olla alueella, jossa teit virheen, eikä sen pitäisi ollenkaan. Ajattele kaikkea lautasellasi. Voit jopa miettiä mitä aiot syödä tänään. Aloita suunnitelman kehittäminen pienimmistä yksityiskohdista.
8. 8 Hemmottele itseäsi parin tunnin hiljaisuudella. Kehosi on nyt "taistele tai pakene" -tilassa, ja sinun on rauhoitettava pelihormonit. Voisi siirtää vuoria, mutta ei sen arvoista. Varmasti sinusta tuntuu, että korjaus- ja kunnostustyöt kannattaa tehdä välittömästi. Näetkö? Taistele tai pakene. Siellä on loistava tilaisuus tappaa pari tuntia. Tee jotain, joka vaatii minulta minimaalista vaivaa - pelaamalla pasianssia, kirjoittamalla, imuroimalla. Kehosi pyytää maratonia tai taistelua - älä kuuntele sitä. Parin tunnin kuluttua olet paljon pehmeämpi.
9. 9 Kannattaa ehkä keskustella asiasta jonkun kanssa. Saatat ajatella, että sinun olisi pitänyt sanoa tämä aiemmin, mutta miten se voi todella auttaa jotakuta (paitsi tappavissa tilanteissa). Ennen tätä kahden tunnin taukoa olit atomipommi, valmis räjähtämään kenen tahansa sivullisen edessä. Kun olet tullut hieman järkiisi, keskustele jonkun kanssa siitä, miten päästä suunnitelmasta B suunnitelmaan C. Älä valittele, kuinka pahalta sinusta tuntuu - se on menneisyyttä, eivätkä ihmiset pidä siitä. br>
10. 10 Jatka eteenpäin. Osallistu asioihin, jotka tuovat sinulle onnea - vaikka onnellisuutta on vain vähän.

Vinkkejä

• Pysy kaukana ihmisistä, kun teet suurimman osan tämän luettelon kohteista. Taistele tai pakene -tila tekee sinusta inhottavan keskustelijan.
• Kirjoita kaikesta, mikä ei suoraan liity ongelmaasi. Kirjoitusprosessi on erittäin jännittävä, ja se varmasti häiritsee sinua vaikeuksistasi tunnin tai kaksi.
• Jos sinulla on jotain rentouttavaa, olipa kyseessä ruoka tai musiikki, ole valpas. Kaikki tämä ei auta ratkaisemaan ongelmaa. Tapaa hänet kasvotusten.
• Liikunta ei oikeastaan ​​auta paljoa. Ihmiset voivat vakuuttaa sinut toisin, mutta he valehtelevat. Kyllä, olet jo yrittänyt tasapainottaa hengitystäsi ja hallita sykettäsi, mutta järkyttyneiden ja vihaisten ihmisten on todella istuttava, rauhoittava, rentouttava ja tekemättä mitään - ja niin pitkään, kunnes viha vapautuu sinä.
• Rauhallisen, aggressiivisen elokuvan katsominen voi auttaa sinua rentoutumaan.

Varoitukset

• Ajatus siitä, milloin toivo vihdoin katoaa, on epäluotettava harjoitus, eikä se ole välttämätöntä kaikissa tapauksissa. Älä kuuntele muita, kun he sanovat, että tilanne on toivoton - ihmiset valehtelevat. Väärä toivo on yhtä paha kuin tekemäsi virhe. Tämä on vielä pahempaa. Väärä toivo pakottaa sinut kävelemään samaa polkua yhä uudelleen ja uudelleen samalle haravalle yhä uudelleen ja uudelleen.
• Jos lääkärisi on määrännyt sinulle jotain, noudata heidän ohjeita.
• Jos sinusta tuntuu lyövän jotain, älä tee sitä.Se vain satuttaa sinua eikä saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä koskee myös kaikkia muita fyysisen voiman ilmenemismuotoja tällaisissa tilanteissa.