Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Menestyksesi ja onnellisuutesi riippuvat suurelta osin siitä, miten käsittelet ongelmia. Jos tunnet olevasi jumissa ongelman edessä, joka tarvitsee ratkaista, yritä tunnistaa ongelma ja jakaa se pienempiin paloihin. Mieti, pitäisikö sinun lähestyä ongelmaa loogisella ajattelulla vai miettiä, miltä sinusta tuntuu lopputulos. Löydä luovia tapoja ratkaista ongelmia työskentelemällä muiden kanssa ja lähestymällä ongelmia toisesta näkökulmasta.

Askeleet

Tapa 1/3: Lähde ongelmaan

1. 

   Tunnista ongelma. Selvitä todellinen ongelma, ei vain siitä johtuvia ilmiöitä. Kun tunnistat ongelman, sinun ei pitäisi tarkastella ulkoisia tekijöitä, vaan löytää todellinen ongelma. Voit harkita näitä ongelmia myöhemmin. Harkitse ja ymmärrä ongelma huolellisesti.
   • Esimerkiksi, jos huoneesi on aina täynnä, se ei ehkä johdu siitä, että olet sotkuinen. Ehkä ainoa ongelma on, että sinulla ei ole kontteja tai sinulla ei ole tarpeeksi tilaa järjestää asiat siististi.
   • Yritä tunnistaa ongelma selkeästi ja perusteellisesti. Jos se on henkilökohtainen ongelma, ole rehellinen itsellesi määritellessäsi ongelman perimmäistä syytä. Jos kyseessä on logistinen ongelma, tarkista tarkalleen milloin ja missä ongelma ilmeni.
   • Selvitä, onko ongelma todellinen vai itse luomasi. Onko ongelma todella ratkaistu vai onko se juuri sitä mitä haluat? Objektiivinen näkökulma auttaa ohjaamaan ongelmanratkaisuprosessia.

2. 

   
   
   Tee tärkeät päätökset ensin. Tunnista päätökset, jotka sinun on tehtävä ja mikä rooli niillä on ongelman ratkaisemisessa. Päätöksenteko voi auttaa sinua eteenpäin prosessissa. Joten aloita ymmärtämällä, mihin keskittyä, mitä saavuttaa ja miten se tehdään.
   • Oletetaan, että sinulla on paljon ratkaistavia ongelmia, ja sinun on ensin päätettävä, mitä käsitellä. Yksi ratkaistu ongelma voi auttaa lievittämään stressiä tai vähentämään painetta toiseen ongelmaan.
   • Kun olet tehnyt päätöksen, älä epäile itseäsi. Ole valmis katsomaan eteenpäin ja älä ihmettele, mitä tapahtuu, jos valitset toisin.

3. 

   
   
   Yksinkertaista ongelmaa. Liian monimutkainen ongelma voi saada sinut tuntemaan itsesi ylikuormitetuksi ja vaikeaksi käsitellä. Jos ratkaistavia ongelmia on paljon, hajota ne pienempiin paloihin ja käsittele niitä yksi kerrallaan. Jos pystyt jakamaan ongelman pienimpiin osiin, se auttaa sinua ymmärtämään ja löytämään ratkaisun.
   • Esimerkiksi, jos joudut lähettämään useita esseitä aineen loppuun saattamiseksi, keskity tehtävien esseiden määrään ja ota ne yksi kerrallaan.
   • Yritä hyödyntää yhdistelmiä ja ratkaista ongelmia aina kun mahdollista. Jos esimerkiksi aika on loppumassa, yritä kuunnella äänitallenteita kävellessäsi luokassa tai selaamalla flash-kortteja odottaessasi illallista.

4. 

   
   
   Huomaa mitä tiedät ja et tiedä. Tutustu jo tiedämiisi tietoihin ja määritä sitten mitä tarvitset. Selvitä kaikki mahdolliset tiedot ja virtaviivaista ne oikein.
   • Jos esimerkiksi valmistaudut tärkeään testiin, tunnista mitä tiedät jo ja mitä opit. Tarkista kaikki jo tiedät ja aloita oppiminen lisää muistikirjoista, oppikirjoista tai muista hyödyllisistä lähteistä.

5. 

   Ennakoi tuloksia. Luo suunnitelma B (tai enemmän), jotta et tartu ratkaisuun. Kun löydät mahdolliset ratkaisut, mieti, miten kukin toimii. Suunnittele lopputuloksesi ja miten se vaikuttaa sinuun ja lähimmäisiisi. Visualisoi mielikuvituksen parhaat ja pahimmat skenaariot.
   • Kiinnitä huomiota näihin tilanteisiin.

6. 

   Kohdentaa resursseja. Resursseihisi voi sisältyä aikaa, rahaa, vaivaa, liikkuvuutta jne. Jos ongelman ratkaiseminen on etusijalla, saatat joutua hankkimaan lisää resursseja sen käsittelemiseksi. fyysinen. Ajattele käytettävissä olevia resursseja, joihin voit keskittyä ongelman ratkaisemisessa.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on projekti, joka on tehtävä nopeasti, joudut ehkä joutumaan ohittamaan illallisen valmistaminen tai käymään kuntosalilla varaamaan aikaa projektille.
   • Leikkaa vähemmän tärkeitä tehtäviä aina, kun tarvitset niitä. Voit esimerkiksi tilata kotitoimitetun ruoan, jotta et tuhlaa aikaa ostoksille ja viettää aikaa muihin tehtäviin.
   mainos

Lähestymistapa 2/3: Käytä innovatiivisia lähestymistapoja

1. 

   Keksi erilaisia ​​ratkaisuja. Ajattele erilaisia ​​vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Jos tiedät, että ongelmaa ei ole vain yksi tapa ratkaista, huomaat, että sinulla on monia vaihtoehtoja. Kun olet suunnitellut useita vaihtoehtoja, selvitä mitkä vaihtoehdot vaikuttavat uskottavilta ja mitkä tulisi unohtaa.
   • Kun sinun on tehtävä tärkeä päätös, kirjoita vaihtoehdot. Tämä auttaa sinua olemaan menettämättä ideoita ja mahdollisesti ylittämään kohtuuttomat vaihtoehdot.
   • Oletetaan, että olet nälkäinen ja tarvitset syötävää. Harkitse, pitäisikö sinun valmistaa jotain vai ostaa pikaruokaa, tilata ruokaa kotiin vai mennä ravintolaan.

2. 

   
   
   Kokeile eri lähestymistapoja samaan ongelmaan. Jos se on yksinkertainen asia, analyyttiset ja logiikkataidot ovat eniten hyötyä. Muissa tapauksissa saatat joutua antamaan tunteiden ohjata sinua.Ongelmanratkaisu edellyttää usein ajattelun ja emotionaalisten taitojen, jopa intuition yhdistelmää ratkaisun löytämiseksi. Älä pelkää käyttää yllä olevia ratkaisuja, mutta ole joustava ja improvisoi ja katso, mikä toimii parhaiten.
   • Jotkut ongelmat liittyvät erilaisiin ratkaisuihin, kuten työn saaminen toiseen maakuntaan, jossa on korkea palkka, mutta poissa kotoa. Harkitse järkevää ratkaisua, mutta ota huomioon ajatuksesi ja tunteesi sekä päätöksen vaikutus rakkaaseen.

3. 

   
   
   Pyydä neuvoja muilta. Jos ongelmasi ei ole kovin kiireellinen, voit pyytää muilta neuvoja. Ehkä tunnet jonkun, jolla on ollut samanlainen ongelma, ja he voivat jakaa kokemuksiaan kanssasi. Voit noudattaa heidän neuvojaan tai ei, mutta on myös hyödyllistä viitata erilaisiin näkökulmiin.
   • Esimerkiksi, jos haluat ostaa kodin ja mietit miten tehdä päätös, keskustele muiden vuokranantajien kanssa siitä, miten he ajattelevat ja mitä he valitettavasti ostavat kodin.

4. 

   
   
   Seuraa edistymistäsi. Jos etsit tavoitetta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten asiat menevät. Jos työ etenee ja on oikealla tiellä, jatka. Jos huomaat, että hoitosi ei ole kovin hyvä, sinun on löydettävä muita tapoja. Saatat joutua keksimään joitain uusia strategioita ongelman ratkaisemiseksi paremmin.
   • Jos esimerkiksi olet tekemisissä taloudellisten vaikeuksien kanssa, mieti, miten ponnistelusi vaikuttavat tuloihisi ja menoihisi. Jos perhebudjetointi toimii sinulle, mene eteenpäin. Jos vain käteisen käyttö aiheuttaa päänsärkyä, kokeile jotain muuta.
   • Pidä päiväkirjaa edistymisestäsi, menestyksistäsi ja haasteistasi. Voit tarkastella sitä pysyäksesi motivoituneena, kun sinusta tuntuu masentuneelta.
   mainos

Tapa 3/3: Ohjaa tunteita vaikeuksien kohdatessa

1. 

   Rauhoittava tunne. Ahdistus tai ahdistus mahdollisesta tilanteesta vaikeuttaa päätösten tekemistä ja ongelmien ratkaisemista. Jos pelkosi heikentää kykyäsi ratkaista ongelma, vie aikaa rauhoittumiseen, hengitä syvään rauhoittumiseen ja rentoudu ennen kuin käsittelet ongelmaa.
   • Voit myös kävellä tai päiväkirjaa. Tavoitteena on vähentää pelkoa ja lisätä mielenrauhan tunnetta.
   • Ensimmäinen askel on usein pelottavin. Yritä tehdä ensin pieni asia. Jos esimerkiksi yrität olla aktiivisempi, aloita päivittäisestä kävelystä.

2. 

   Etsi mahdollisia ongelmia. Ilmeinen ongelma voi sisältää joitain taustalla olevia kysymyksiä, jotka on käsiteltävä. Jos olet joskus työskennellyt samanlaisen ongelman parissa kuin sinulla on, mutta jatkat, selvitä onko sillä mahdollista syytä. Ehkä ratkaiset ongelman juuren.
   • Esimerkiksi, jos sinua masentaa pitkä tehtävälista, ongelma ei ehkä ole luettelossa, mutta ongelmana on, että et voi kieltäytyä asioista, joita et voi tehdä.
   • Kun olet stressaantunut, vihainen tai hukkua, voit olla uupunut. Tee luettelo asioista, jotka stressaavat tai pettävät sinua, ja leikkaa ne myöhemmin. Jos alkaa tuntea itsesi jälleen hukkua, se voi olla merkki siitä, että sinun on vähennettävä työtä.

3. 

   Katso terapeutti. Jos huomaat, että sinulla on aina vaikeuksia tehdä päätöstä tai epäillä itseäsi sen jälkeen, kun olet käsitellyt ongelmaa, sinun pitäisi todennäköisesti puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Sinulla voi olla alemmuuskompleksi, joka saa sinut epäilemään itseäsi tai tuntemaan epäonnistuneesi. Terapeutti voi auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, miten voit arvioida itseäsi positiivisemmalla ja realistisemmalla tavalla.
   • Etsi terapeutti soittamalla paikalliseen terveyslaitokseen tai sairausvakuutusyhtiöön. Voit myös saada viitteitä lääkäriltäsi tai ystävältäsi.
   mainos

Neuvoja

• Jos alat tuntea itsesi masentuneeksi tai masentuneeksi, harjoittele hengitysharjoituksia. Älä unohda, että jokaisella ongelmalla on ratkaisu, mutta joskus jumittuu etkä näe muuta kuin ongelmaa.
• Älä karkaa ongelmasta. Ennemmin tai myöhemmin se tulee takaisin ja sitä on vaikeampaa ratkaista. Perinteinen ajattelu auttaa vähentämään ongelman stressitasoa.