Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Kuinka tunnistaa paniikkikohtaus
• Menetelmä 2/3: Kuinka lievittää henkilön tilaa
• Tapa 3/3: Kuinka käsitellä vakavia paniikkikohtauksia
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Ajatus siitä, että ystävällä on paniikkikohtaus, voi olla ahdistavaa. Tällaisessa näennäisen yksinkertaisessa tilanteessa (vaikka se ei ole ollenkaan helppoa), voit tuntea itsesi avuttomaksi. Tämän oppaan avulla voit päästä eroon kohtauksesta mahdollisimman pian.

Askeleet

Tapa 1 /3: Kuinka tunnistaa paniikkikohtaus

1. 1 Ymmärrä, mitä henkilö kokee. Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kokevat äkillisiä ja toistuvia ahdistuskohtauksia, jotka kestävät yleensä muutamasta minuutista tuntiin (keholla ei yksinkertaisesti ole fyysisesti resursseja paniikkiin kauemmin). Paniikkihäiriölle on ominaista katastrofin pelko tai hallinnan menettäminen, vaikka todellista vaaraa ei olisi. Paniikkikohtaus voi alkaa ilman varoitusta ja ilman ilmeistä syytä. Hätätilanteissa oireisiin voi liittyä akuutti kuolemanpelko. Huolimatta siitä, että hyökkäykset ovat varsin masentavia ja voivat kestää 5 minuutista tuntiin, ne eivät yleensä uhkaa ihmisen elämää yksin.
   • Paniikkikohtaukset ajavat kehon kiihottumisen huippuun, mikä saa ihmisen tuntemaan hallinnan menettämistä itsestään. Mieli valmistautuu taisteluun tai pakenemiseen, jota ei ole olemassa, pakottaen kehon vetäytymään yhteen taistelemaan tai pakenemaan havaittua vaaraa, olipa se todellinen tai ei.
   • Lisämunuaiset vapauttavat kortisolin ja adrenaliinin hormoneja verenkiertoon, ja prosessi alkaa, joka muodostaa paniikkikohtauksen perustan. Mieli ei voi ymmärtää eroa todellisen vaaran ja sen itsestään keksityn vaaran välillä. Jos uskot siihen, siitä tulee todellista, jos aivosi havaitsevat sen sellaisena. Tässä tilassa oleva henkilö voi käyttäytyä ikään kuin hänen henkensä olisi vaarassa, ja hän todella tuntee sen. Kaikki tapahtuu ikään kuin joku panisi veitsen kurkkuusi sanoilla: ”Leikkaan kurkkuasi. Mutta odotan, kun vielä ihmettelet, kuinka paljon sinulla on jäljellä. Se tapahtuu milloin tahansa. "
   • Paniikkihäiriöihin liittyviä kuolemia ei kirjattu. Voit kuolla vain, jos siihen liittyy tiettyjä sairauksia, kuten astma, tai arvaamattomia toimia (esimerkiksi hyppy ikkunasta).
2. 2 Varo oireita. Jos henkilö ei ole koskaan aikaisemmin kokenut paniikkikohtausta, hän voi alkaa paniikkia kerralla kahdella eri tasolla, kun taas toinen paniikkitaso ilmenee tapahtuneen väärinkäsityksen vuoksi. Kun tiedät saavasi paniikkikohtauksen, se ratkaisee puolet ongelmasta. Oireita ovat:
   • sydämentykytys tai rintakipu;
   • lisääntynyt syke;
   • nopea hengitys;
   • vapina;
   • huimaus / pyörrytys (yleensä johtuen keuhkojen hyperventilaatiosta)
   • pistely sormissa;
   • korvien soiminen tai tilapäinen kuulon heikkeneminen
   • lisääntynyt hikoilu;
   • pahoinvointi;
   • vatsakouristukset;
   • kuumat aallot tai vilunväristykset;
   • kuiva suu;
   • nielemisvaikeudet;
   • depersonalisaatio (itsetuntemuksen menetys);
   • päänsärky.
3. 3 Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun henkilö kokee tämän tilan, hakeudu lääkärin hoitoon. Jos olet epävarma, on aina parasta hakea lääkärin apua. Tämä on kaksinkertaisen tärkeää, jos henkilöllä on diabetes, astma tai muita terveysongelmia.On tärkeää huomata, että paniikkikohtauksen merkit ja oireet voivat jäljitellä sydänkohtauksen oireita. Muista tämä, kun arvioit tilannetta.
4. 4 Selvitä hyökkäyksen syy. Keskustele henkilön kanssa ja selvitä, onko hänellä paniikkikohtaus tai jotain muuta (sydänkohtaus tai astmakohtaus), joka vaatii välitöntä lääketieteellistä apua. Jos henkilö on kokenut nämä oireet aiemmin, hän voi kertoa sinulle, mitä heille tapahtuu.
   • Monilla paniikkikohtauksilla ei ole syytä, tai ainakin paniikissa oleva henkilö ei ole tietoinen siitä, mikä sen aiheutti. Tämä voi tehdä mahdottomaksi määrittää paniikin syyn. Jos henkilö ei tiedä syitä, luota häneen. Kaikella ei voi olla järkevää syytä.

Menetelmä 2/3: Kuinka lievittää henkilön tilaa

1. 1 Poista syy tai vie henkilö rauhalliseen paikkaan. Henkilö voi olla vallannut voimakkaan halun pysyä siellä, missä hän on (älä koskaan tee tätä ennen kuin sinua pyydetään tekemään niin. Jos yrität viedä henkilön toiseen paikkaan kertomatta hänelle siitä, hän voi alkaa panikoida entisestään. ymmärtää, mitä häntä ympäröi, ja hänestä saattaa tuntua, että vaara odottaa häntä kaikkialla. Ennen kuin viet jonkun jonnekin, kysy häneltä lupa ja kerro tarkalleen, mihin aiot johtaa hänet). Tilanteen helpottamiseksi vie hänet toiseen paikkaan, mieluiten avoimeen ja hiljaiseen tilaan. Älä koskaan koske paniikkiin joutuvaan henkilöön ilman nimenomaista lupaa. Muuten paniikki voi voimistua, ja sitten kaikki muuttuu vain monimutkaisemmaksi.
   • Joskus paniikkihäiriöinen henkilö voi jo tietää tekniikan auttaa tai ottaa lääkkeitä mukaansa hyökkäyksen lievittämiseen, joten kysy heiltä, ​​voitko tehdä jotain auttaaksesi häntä. Henkilö voi haluta olla jossakin mieluummassa paikassa.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Lisensoitu psykoterapeutti Lauren Urban on lisensoitu psykoterapeutti, joka sijaitsee Brooklynissa, New Yorkissa ja jolla on yli 13 vuoden kokemus lasten, perheiden, pariskuntien ja yksittäisten asiakkaiden kanssa tehtävästä terapeuttisesta työstä. Hän valmistui sosiaalityön maisteriksi Hunter Collegesta vuonna 2006. Hän on erikoistunut työskentelemään LGBTQ + -yhteisön jäsenten kanssa sekä asiakkaiden kanssa, jotka suunnittelevat tai eroavat huume- tai alkoholiriippuvuudesta.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensoitu psykoterapeutti

   Ennen kuin ryhdyt itsenäiseen toimintaan, kysy, miten voit auttaa henkilöä. Tarjoa hänelle juotavaa vettä, jotain syötävää, tilaa, kättä, josta hän voi vain pitää kiinni, kunnes hän rauhoittuu, tai anna hänelle hengitystekniikka, joka rauhoittaa häntä. Tärkeintä on kuitenkin ensin kysyä henkilöltä, mikä yleensä auttaa häntä tällaisissa tilanteissa, ja toimia hänen vastauksensa mukaisesti.

   
   
2. 2 Puhu henkilön kanssa kannustavalla mutta painokkaalla äänellä. Valmistaudu siihen, että henkilö yrittää paeta. Vaikka joutuisit ryhtymään kovaan taisteluun, sinun on ehdottomasti pysyttävä rauhallisena. Pyydä henkilöä istumaan paikallaan, älä koskaan tartu, pidä tai edes pidä häntä hieman kiinni. Jos henkilö haluaa liikkua, ehdota venyttelyä, hyppäämistä käsillä ja jaloilla sivuille tai kävelyä kanssasi.
   • Jos henkilö on kotona, tarjoa järjestää vaatekaappi tai tehdä kevätsiivous häiriötekijänä. Sitten, kun keho on valmis elämän ja kuoleman taisteluun, energian ohjaaminen fyysisiin esineisiin ja lopullinen rakentava tehtävä voi auttaa ihmistä selviytymään fysiologisista vaikutuksista. Kun tavoite saavutetaan, ihmisen mieliala voi parantua, ja jokin muu toiminta voi auttaa lievittämään ahdistusta.
   • Jos henkilö ei ole kotona, ehdota ammattia, joka vaatii keskittymistä. Se voi olla yhtä helppoa kuin käsivarsien nostaminen ja laskeminen.Kun henkilö alkaa väsyä (tai kyllästyy yksitoikkoisuuteen), hänen mielensä keskittyy vähemmän paniikkiin.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Lisensoitu psykoterapeutti Lauren Urban on lisensoitu psykoterapeutti, joka sijaitsee Brooklynissa, New Yorkissa ja jolla on yli 13 vuoden kokemus lasten, perheiden, pariskuntien ja yksittäisten asiakkaiden kanssa tehtävästä terapeuttisesta työstä. Hän valmistui sosiaalityön maisteriksi Hunter Collegesta vuonna 2006. Hän on erikoistunut työskentelemään LGBTQ + -yhteisön jäsenten kanssa sekä asiakkaiden kanssa, jotka suunnittelevat tai eroavat huume- tai alkoholiriippuvuudesta.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensoitu psykoterapeutti

   Jos henkilöllä on vaikeuksia ilmaista ajatuksiaan, pysy vain hänen kanssaan. Joidenkin ahdistuskohtauksia kärsivien ihmisten voi olla vaikea kommunikoida selkeästi, mitä he tarvitsevat. Kerro tässä tapauksessa hänelle, että olet siellä, ja pysy hänen kanssaan, ellei hän pyydä sinua lähtemään.

3. 3 Älä hylkää tai kirjoita henkilön pelkoja. Lauseet, kuten "ei syytä huoleen" tai "kaikki on päässäsi" tai "ylireagoit", vain pahentavat ongelmaa. Ihmiselle pelko on hyvin todellista tällaisina aikoina, ja parasta, mitä voit tehdä, on auttaa häntä selviytymään, ja pelkojen aliarvioiminen tai hylkääminen voi lisätä paniikkia. Sano vain, että se on kunnossa ja aloita hengittäminen.
   • Emotionaaliset uhat ovat ruumiille yhtä todellisia kuin hengenvaaralliset tilanteet. Siksi on tärkeää ottaa pelot vakavasti. Jos henkilön pelot ovat perusteettomia, niillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, mutta ne ilmenevät suhteessa menneisiin tapahtumiin, joidenkin todentamistoimien toteuttaminen suhteessa todellisuuteen voi auttaa. "Puhumme Dimasta, hän ei koskaan lyö ihmisiä kasvoihin virheillään, kuten Fedya tekee. Jos soitat hänelle, hän reagoi samalla tavalla kuin aina ja ehkä auttaa. Se on pian ohi, eikä hän puhalla norsua ulos tästä tapauksesta. "
   • Paniikkikohtauksen uhri voi auttaa järjestämään ajatuksia ja kronologiaa kysymällä rauhalliselta, neutraalilta ääneltä: "Reagoitko johonkin nyt tapahtuvaan tai menneisyyteen?" Kuuntele ja hyväksy vastaus sellaisena kuin se on - joskus ihmiset, jotka ovat aiemmin kohdanneet väkivaltaisen asenteen, osoittavat erittäin voimakkaita reaktioita tiettyihin merkkeihin todellisuudessa. Kysymyksen esittäminen ja mahdollisuus järjestää tapahtumat ovat paras tapa tukea tässä tilanteessa.
4. 4 Älä sano "rauhoitu" tai "ei syytä paniikkiin". Tässä ei ole mitään nerokasta. Ihmiset eivät ajattele sitä! Säilytysyritys innostaa heitä vain entistä enemmän. Mainitseminen siitä, että paniikkiin ei ole syytä, voi muistuttaa henkilöä siitä, kuinka kaukana hän on todellisuudesta, ja saada hänet paniikkiin enemmän. vahvempi... Sano sen sijaan jotain: ”Ymmärrän, että olet järkyttynyt. Ei mitään. Olen täällä auttamassa. "
   • On tärkeää, että koet tilanteen todellisena ongelmana, esimerkiksi ikään kuin ihmisellä olisi verinen jalka. Huolimatta siitä, että et voi nähdä, mitä henkilön kanssa todella tapahtuu, hänelle se voi tuntua hyvin pelottavalta. Hänen kannaltaan tilanne on hyvin todellinen. Käsittele tilannetta samalla tavalla - tämä on ainoa vaihtoehto, joka voi auttaa.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Lauren Urban, LCSW

   Lisensoitu psykoterapeutti Lauren Urban on lisensoitu psykoterapeutti, joka sijaitsee Brooklynissa, New Yorkissa ja jolla on yli 13 vuoden kokemus lasten, perheiden, pariskuntien ja yksittäisten asiakkaiden kanssa tehtävästä terapeuttisesta työstä. Hän valmistui sosiaalityön maisteriksi Hunter Collegesta vuonna 2006. Hän on erikoistunut työskentelemään LGBTQ + -yhteisön jäsenten kanssa sekä asiakkaiden kanssa, jotka suunnittelevat tai eroavat huume- tai alkoholiriippuvuudesta.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensoitu psykoterapeutti

   Ota ensin itse käsissä.Jos olet näkyvästi ahdistunut, et yksinkertaisesti voi auttaa ketään paniikkikohtauksessa.

5. 5 Älä paina henkilöä. Tämä ei ole oikea aika pakottaa henkilö keksimään vastauksia tai tekemään asioita, jotka pahentavat ahdistusta entisestään. Vähennä stressitasoja rauhoittavalla vaikutuksella ja anna henkilön rentoutua. Älä vaadi, että hän tekee johtopäätöksen siitä, mikä hyökkäykseen johti, koska se voi pahentaa sitä edelleen.
   • Kuuntele henkilöä rauhoittavasti, jos hän spontaanisti yrittää lajitella tapahtumia, joihin reagoi. Älä tuomitse, vain kuuntele ja anna henkilön puhua.
6. 6 Kannusta henkilöä yrittämään hallita hengitystään. Hengityksen hallitseminen voi lievittää paniikkioireita ja rauhoittaa itsesi. Monet paniikkikohtauksessa olevat ihmiset alkavat hengittää usein, toiset päinvastoin pidättävät hengitystään. Tämä vähentää hengitettävän hapen määrää, mikä saa sydämen lyömään nopeammin. Palauta normaali hengitys jollakin seuraavista tekniikoista:
   • Yritä laskea hengityksesi... Yksi tapa auttaa tällaisessa tilanteessa on pyytää henkilöä hengittämään sisään ja ulos laskiessasi. Aloita laskeminen äänekkäästi ja kehota henkilöä hengittämään 2 kertaa, nosta inhalaatioaikaa asteittain 4: een, sitten 6: een, jos mahdollista, kunnes hengitys hidastuu ja hallitaan.
   • Anna henkilön hengittää paperipussiin... Jos henkilö on vastaanottavainen, tarjoa hänelle paperipussi. Huomaa kuitenkin, että joillekin ihmisille pelkkä paperipussin näkeminen voi olla pelon laukaisija, varsinkin jos henkilö on joutunut käyttämään pussia aiemmin aiemmassa paniikkikohtauksessa.
     • Koska tämä tehdään hyperventilaation estämiseksi, se ei ehkä ole välttämätöntä, jos henkilö pidättää hengitystään paniikkikohtausten aikana. Tarvittaessa tämä voidaan kuitenkin tehdä vuorotellen 10 hengitystä pussia kohden hengityksen kanssa 15 sekunnin ajan ilman pussia. On tärkeää, ettei liioittele sitä, kun hiilidioksidipitoisuus on korkea ja happipitoisuus laskee, mikä voi johtaa vakavampiin lääketieteellisiin ongelmiin.
   • Anna henkilön hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta uloshengittämällä voimakkaasti, ikään kuin puhaltaen ilmapalloa. Tee se yhdessä.
7. 7 Jäähdytä henkilö. Moniin paniikkikohtauksiin voi liittyä lämmön tunne niskassa ja kasvoissa. Kylmä esine, mieluiten kostea pyyhe, voi usein minimoida oireen ja vähentää paniikkikohtauksen vakavuutta.
8. 8 Älä jätä ihmistä yksin. Pysy hänen kanssaan, kunnes henkilö toipuu paniikkikohtauksesta. Älä koskaan jätä ketään, jolla on hengitysvaikeuksia. Paniikkikohtauksessa oleva henkilö saattaa vaikuttaa epäystävälliseltä tai töykeältä, mutta ymmärrä, mitä hän on kokenut, ja odota, että hän palaa normaaliksi. Kysy, mikä on toiminut heille aiemmin ja onko henkilö ottanut lääkkeensä.
   • Vaikka et tunne kykeneväsi tarjoamaan erityistä apua, tiedä, että olet joka tapauksessa häiriötekijä henkilölle. Jos jätät hänet rauhaan, hän jää yksin ajatustensa kanssa. Jo se, että olet lähellä, auttaa jo ihmistä tuntemaan olevansa yhteydessä todellisuuteen. Yksin paniikkikohtauksessa oleminen on aivan kamalaa. Jos kaikki tapahtui kuitenkin julkisella paikalla, on parempi etääntyä ihmisistä. Koska he eivät halua mitään pahaa, he voivat vain pahentaa tilannetta yrittäessään auttaa ihmistä.
9. 9 Odota. Saattaa tuntua siltä, ​​että paniikkikohtaus kestää ikuisesti (sekä sinulle että sen kokeneelle henkilölle - erityisesti hänelle), mutta tämä jakso menee ohi... Paniikkikohtaukset saavuttavat usein huippunsa noin 10 minuutissa ja häviävät vähitellen.
   • Lievemmät paniikkikohtaukset kestävät kuitenkin yleensä pitempi... Tällaiset jaksot on helpompi käsitellä, joten aika ei ole enää ratkaiseva tekijä.

Tapa 3/3: Kuinka käsitellä vakavia paniikkikohtauksia

1. 1 Hakeudu lääkäriin. Jos oireet jatkuvat muutaman tunnin kuluessa, harkitse ensiapua. Vaikka tämä ei ole hengenvaarallinen tilanne, soita ambulanssi, vaikka se vain pyytää neuvoja. Jos lääkärit tulevat, he todennäköisesti antavat henkilölle keinot normalisoida syke ja adrenaliinitasot kehossa.
   • Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun paniikkikohtaus on tapahtunut, henkilö saattaa tarvita lääkärin hoitoa, koska häntä pelotellaan siitä, mitä hänelle tapahtuu. Jos henkilö on kuitenkin aiemmin kokenut paniikkikohtauksia, hän voi tietää, että kun hän hakee lääketieteellistä apua, paniikki voi vain pahentua. Kysy henkilöltä, tarvitseeko hän lääkärin hoitoa. Tämän päätöksen tulisi perustua yksinomaan henkilön aiempaan kokemukseen ja vuorovaikutukseen hänen kanssaan.
2. 2 Auta henkilöä löytämään hoito. Paniikkikohtaukset johtuvat ahdistuksesta, ja asiantuntijan tulee hoitaa ne. Hyvän terapeutin pitäisi pystyä tunnistamaan paniikkikohtausten laukaisijat tai ainakin auttamaan henkilöä ymmärtämään paremmin tapahtumien fysiologinen perusta. Tärkeintä tässä on ottaa ensimmäinen askel. Kun henkilö pyytää apua, älä vaadi mitään - anna hänen käydä hoitoa hänelle sopivassa tahdissa.
   • Tee ihmiselle selväksi, että psykoterapia ei ole hyödytöntä. Tämä on laillinen hoitomuoto, jota käyttävät miljoonat ihmiset. Lisäksi asiantuntija voi määrätä lääkkeitä ongelman lopettamiseksi.
3. 3 Pitä huolta itsestäsi. Saatat tuntea syyllisyyttä siitä, että ystäväsi paniikkikohtaukset hermostuttavat sinua, mutta se ei haittaa. Tiedä, että ahdistus ja pelko ovat terveitä vastauksia näihin jaksoihin. Jos tämä auttaa, kysy henkilöltä, voitko keskustella tilanteesta myöhemmin, jotta voit käsitellä sitä paremmin myöhemmin.

Vinkkejä

• Jos rakkaallasi on paniikkihäiriö ja usein paniikkikohtauksia, se voi korostaa suhdetta. Kuinka käsitellä ahdistuneisuushäiriön vaikutusta ihmissuhteisiin, ei kuulu tämän artikkelin soveltamisalaan, jolloin on parasta hakea ammattiapua.
• Harvinaisempia oireita ovat:
  • ärsyttäviä ja negatiivisia ajatuksia;
  • kaoottiset ajatukset;
  • epätodellisuuden tunne siitä, mitä tapahtuu;
  • lähestyvän kauhun tunne;
  • lähestyvän kuoleman tunne;
  • suututtaa.
• Jos henkilön on oltava yksin itsensä kanssa, jätä hänet, älä mene pitkälle.
• Pyydä henkilöä kuvittelemaan jotain kaunista, kuten merta tai vihreää niittyä, mielen rauhoittamiseksi.
• Jos sinulla ei ole paperipussia käsilläsi, pyydä henkilöä hengittämään suljettuihin kämmeniin. Tässä tapauksessa sinun on hengitettävä peukalojen välisen pienen raon läpi.
• Soita rohkeasti ambulanssi: ihmisten auttaminen on heidän tehtävänsä.
• Jos paniikki on syy paniikkiin, vie henkilö pois liipaisimesta mahdollisimman pian.
• Vie henkilö ulos, jos paniikkikohtaus tapahtuu tungosta tai meluisassa paikassa. Henkilön on rentouduttava ja mentävä avoimeen tilaan.
• Lemmikin pitämisestä on apua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koiralle puhuminen alentaa verenpainetta.
• Kehota henkilöä keskittymään väreihin, kuviin tai laskemiseen. Tämä auttaa siirtämään keskittymisesi pois paniikkikohtauksestasi. Jos tämä on toistuva jakso, vakuuta henkilölle, että kaikki on hyvin. Toista hänen kanssaan: "Kaikki on kunnossa, kaikki on kunnossa ..."

Varoitukset

• Kun käytät paperipussia, pidä se lähellä nenää ja suua, jotta hengitys- ja uloshengitystiheyttä rajoitetaan. Älä koskaan laita pussia pään päälle, muovipusseja ollenkaan se on kielletty käyttää.
• Ahdistuskohtaukset, erityisesti niillä, jotka eivät ole koskaan kärsineet niistä, sekoitetaan usein sydänkohtaukseen. Mutta sydänkohtaukset voivat olla tappavia, ja jos olet epävarma, on parasta mennä ambulanssiin.
• Pussiin hengittäminen johtaa hiilidioksidin hengittämiseen, mikä voi johtaa hengitysteiden asidoosiin. Hengitysteiden asidoosi on vaarallinen tila, jossa happisidos hemoglobiinin (veren) kanssa tuhoutuu. Kaikkia yrityksiä käsitellä paniikkia paketin kanssa on valvottava; Muussa tapauksessa on parempi olla turvautumatta tähän menetelmään.
• Paniikkikohtauksen aikana astmaatikko saattaa tuntea tarvitsevansa inhalaattoria, koska hänen rinnassaan on raskaus ja hengenahdistus. Varmista, että kyseessä on paniikkikohtaus eikä astmakohtaus, koska inhalaattorin käyttö silloin, kun sitä ei tarvita, voi pahentaa paniikkikohtausta, koska nämä lääkkeet on suunniteltu lisäämään sykettä.
• On huomattava, että monet astmaatikot kokevat paniikkikohtauksia. Näiden ihmisten on kriittisesti palautettava hengitys. Jos henkilö ei palauta hengitystä normaaliksi eikä hae lääkärin apua ajoissa, astmakohtauksella voi olla vakavia seurauksia ja joissakin tapauksissa kuolema.
• Vaikka useimmat paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia, jos paniikkikohtauksen syy on takykardia, rytmihäiriöt, astma ja / tai autonomisen hermoston häiriön fysiologiset prosessit, kuolema voi tapahtua. Hallitsematon takykardia voi johtaa kuolemaan.
• Varmista, että hengitysongelma ei johdu astmasta, koska astma on sairaus, joka vaatii täysin erilaista lähestymistapaa.

Mitä tarvitset

• Paperipussi (ei välttämättä)
• Märkä pyyhe