Sisältö

• Askeleet

Sielunkumppanisi on aina arvokas voimavara jokaisen elämässä, mutta toisinaan katsot ympärillesi ja huomaat, ettei sinulla ole läheisiä ystäviä. Jos tämä kuvaa tilannettasi oikein juuri nyt, voit selviytyä harjoittelemalla rakastamaan itseäsi ja olemalla mukavampaa itsellesi. Tämä aika ei ehkä ole helppoa, mutta positiivisten näkymien kehittäminen ja apua pyytäminen muilta voi auttaa. Loppujen lopuksi älä epäröi astua ulos tavata uusia ihmisiä. Muista, että kuka tahansa voi olla potentiaalinen ystäväsi!

Askeleet

Menetelmä 1/4: Yksinäisyyden käsitteleminen

1. 

   Rakasta itseäsi. Rakasta aina itseäsi, kohtele itseäsi myötätunnolla, kunnioituksella ja ystävällisyydellä. Tuntuuko tämä sinulle vaikealta? Ymmärrä, ettet ole yksin. Yksinäisyys on jotain, jonka melkein kaikki ovat kokeneet elämässä. Yksinäisyyden tunne ei tarkoita sitä, että olet virheellinen tai outo. Itse asiassa tämä on ihmisen ilmentymä!
   • Muista, että yksinäisyys on todella sellaista: se on vain tunne. Nuo tunteet eivät ole osa persoonallisuuttasi.
   • Ajattele, miten kohdelisit haluamaasi henkilöä, kun hän on järkyttynyt. Sitten kohtele itseäsi niin. Aloita sanomalla kivoja sanoja itsellesi kuin rakkaallesi.
   • Anna itsellesi kiintymyksen ele, kuten taputus selälle tai halaus. Se kuulostaa oudolta, mutta se on todella rauhoittavaa eleillä.

2. 

   
   
   Käsittelemään yksinäisyyden tunteita. Yksinäisyys on kauhea kokemus. On kuitenkin tärkeää, että ymmärrät ja käsittelet sitä sen sijaan, että yrität tukahduttaa sitä. Ota hetki tuntea itsesi yksinäiseksi, tunne kurkusi kiristyvän, rinta puristettuna ja vatsa tyhjänä. Sinun on löydettävä tapa voittaa nuo tunteet.
   • Jos haluat itkeä, anna kyyneleesi virrata. Ei ole mitään hävettävää tunteiden esittämisestä - itse asiassa saatat tuntea olosi helpommaksi, kun pystyt itkemään vapaasti.
   • Tunteiden käsittely ei tarkoita sitä, että nautit siitä. Käytä sen sijaan aikaa oppia tunteitasi niiden voittamiseksi.

3. 

   
   
   Keskity pitkän aikavälin tavoitteisiin. Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, saatat huomata, että energian lisääminen pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen voi auttaa. Haaveiletko yliopistoon menemisestä? Keskity hyvien arvosanojen saamiseen ja osallistumiseen koulun toimintaan. Jos unelmoit matkustaa Eurooppaan, suunnittele säästääsi rahaa.
   • Kirjoita tavoitteesi ja suunnitelmasi niiden saavuttamiseksi. Tällä tavoin mahdollisuutesi saavuttaa tavoitteesi ovat suuremmat.
   • Suuret tavoitteet voivat olla pelottavia, joten jaa suuret tavoitteet pienempiin jokapäiväisiin tehtäviin. Jos haluat kirjoittaa romaanin, aio kirjoittaa muutama sivu päivässä.

4. 

   
   
   Tee aikaa nautittavaan toimintaan. Pelkästään hauskanpidon nauttiminen on mahdollista - niin kauan kuin sinulla on jonkin aikaa päivän aikana harjoittaa sinua kiinnostavaa toimintaa. Ehkä pidät kirjoittamisesta, piknikistä tai piirtämisestä. Rakastettavien asioiden tekeminen on yksi tapa parantaa mielialaasi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
   • Yritä mennä konserttiin taiteilijalta, jota ihailet itse. Pelkästään musiikin soittaminen saattaa tuntua hieman oudolta, mutta kun pääset sinne, et ole yksin. Joka tapauksessa jokaisella siellä on ainakin yksi yhteinen asia - he kaikki rakastavat esiintyjää tai esiintyvää bändiä.

5. 

   Luo YouTube-video. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, YouTube-videon luominen on loistava tapa tavoittaa maailma ja jakaa ideasi ja tunteesi ihmisten kanssa kaikilla elämänaloilla. Olipa kyseessä hauska monologi, laulaminen, kappaleen esittely tai taistelutaitojen esitteleminen, tai meikkitekniikoiden esittäminen, voit olla yhteydessä muihin ihmisiin ympäri maailmaa YouTube-videon kautta.
   • YouTube-yhteisö on täynnä potentiaalisia ystäviä! Ihmiset voivat rakastaa videotasi, he jättävät ihania kommentteja, joista ystävyyden tuli syttyy. Tai voit myös saada ystäviä katsomalla ja kommentoimalla muiden videoita.

6. 

   Luo blogisivusto. Oman blogisi luominen on hieno tapa jakaa intohimosi maailman kanssa aiheesta, löytää lisää aiheesta ja tulla osaksi yhteisöä, joka jakaa omat kiinnostuksen kohteesi. huolenaiheita. Löydä jotain, josta olet intohimoinen, kuten jalkapallo, jooga tai muoti, ja aloita kirjoittaminen!
   • Monet bloggaajat rakensivat vähitellen ystävyysyhteisön, kun toiset lukivat viestejä ja olivat yhteydessä heihin.
   • Sinun ei tarvitse kertoa muille blogistasi, sinun ei tarvitse edes lähettää sitä julkisesti, jos et halua.

7. 

   Liity online-luokkaan. Häiritse itseäsi pyrkimällä oppimaan jotain uutta! Löydät MIT: n OpenCourseWare-ohjelman tai ilmaisia ​​verkkokursseja muista yliopistoista. Sinulla voi olla jo tutkinto tai olet valinnut aiheen, mutta kaikilla tieteenaloilla - mikrotaloudesta Portugalin historiaan - on runsaasti kursseja, jotka voivat auttaa sinua tutustumaan jännittäviin aiheisiin. maku, joka on sinulle houkutteleva
   • Elämäsi on myös vilkkaampaa ja mielekkäämpää, kun käyt verkkotunnilla. Ehkä sinusta tuntuu, että jokainen päivä menee tyhjäksi ilman ystäviä, tämä on tehokas ja positiivinen tapa täyttää tuo aika.
   mainos

Tapa 2/4: Pidä optimistinen

1. 

   Hemmotella itseä. Hyvä itsehoitohoito voi parantaa mielialaasi ja auttaa rentoutumaan. Varaa vähintään kerran viikossa vartaloasi hoitamaan ja rentoutumaan.
   • Huolehdi itsestäsi kaikella, mikä ravitsee mieltäsi, kehoasi tai sieluasi, kuten terveellisten ruokien syöminen, liikunta, riittävä uni tai luonto.
   • Voit myös hemmotella itseäsi esimerkiksi hieronnalla, kasvohoidoilla, manikyyreillä tai uudella kampauksella.

2. 

   Harjoittele positiivisia sisäisiä monologeja. On helppo päästä itsetahtoiseen tunnelmaan ystävien puuttumisesta. Saatat ajatella: "Olen niin hyödytön" tai "kukaan ei rakasta minua". Tällaiset ajatukset ovat paitsi virheellisiä myös haitallisia. Positiivinen sisämonologi tarkoittaa sanomista hyville sanoille itsellesi ja negatiivisten ajatusten vastustamista jollain positiivisella.
   • Jos huomaat yhtäkkiä mielessäsi "kukaan ei pidä minusta", ajattele perheenjäseniäsi, että olet heille ihana! Voit sanoa itsellesi: "Odota, se ei ole. Minulla on koko perhe, joka rakastaa minua sydämestäni ”.
   • Luettele ominaisuuksia, jotka voivat tehdä sinusta hyvän ystävän, kuten olla siellä, kun ihmiset tarvitsevat apua. Lue luettelo uudelleen aina, kun alat tuntea itsesi arvottomaksi.

3. 

   Rakenna positiivinen näkymä. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta ympärilläsi on aina hyviä asioita. Ihmiset näkevät usein huonoja asioita tässä maailmassa helposti ja suhtautuvat usein kielteisesti. Ole kiitollinen asioista, joita tapahtuu tällä hetkellä, kuten auringosta tai terveydestäsi.
   • Kirjoita kiitopäiväkirja. Kirjoita päivän lopussa kiitollisuutesi päiväkirjaan kolme hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinä päivänä. Jonkin ajan kuluttua saatat huomata, että asiat eivät ole niin huonoja kuin luulisi.
   • Sen sijaan, että kiinnittäisit vain huomiota yksinäisiin ajatuksiin, keskity toivoaksesi hyviä asioita muille! Yritä hymyillä kirkkaasti kadulla tapaamillesi ihmisille. Ehkä saat vastineeksi hymyjä.

4. 

   Kirjoita päiväkirja. Kirjaaminen on loistava tapa olla vuorovaikutuksessa ajatuksiisi ja ymmärtää niiden vaikutus tunteisiin ja käyttäytymiseen. Päivittäinen päiväkirjajakso antaa sinulle myös hetkiä, jotka kuluvat hidastumiseen ja pohtimiseen elämästäsi ja arvoihisi. Lehti on myös hyvä paikka asettaa tulevaisuuden tavoitteet ja miten ne voidaan saavuttaa.
   • Yritä lukea päiväkirjasi joka kuudes kuukausi kasvun ja muutoksen tuntemiseksi.

5. 

   Harjoittele säännöllisesti. Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi tehdä sinusta paremman ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Terveys parantaa paitsi mielialaasi ja näkymiäsi myös antaa sinulle tasapainoisemman kehon. Astu ulos, kävele tai nauti vain auringosta ja raikkaasta ilmasta muutama minuutti päivässä.
   • Voit myös ilmoittautua kurssille kuntosalille tai viihdekeskukseen. Näin voit sekä kaunistaa kehoasi että tavata uusia ystäviä!

6. 

   Ole mukava kaikille. Ystävällisyys tuo aina pysyviä etuja. Saatat tuntea olevasi hylätty ja vihainen elämään, mutta tällainen asenne vain työntää ihmisiä pois. Yritä olla ymmärtäväinen, ystävällinen ja suvaitsevainen ihmisten kanssa, joita tapaat päivittäin. Jos toimit ystävällisesti ja positiivisesti, sinulla on monia mahdollisuuksia houkutella muita ystävällisiä ihmisiä luoksesi.
   • Hymyile muukalaisille, pidä ovi vanhan naisen takana tai auta vauvaa löytämään kadonnut pallo.
   mainos

Tapa 3/4: Etsi tukea

1. 

   Katso konsultti. Joskus tarvitset vähän tukea avataksesi uusia ystävyyssuhteita. Negatiiviset ajatukset ja tunteet voivat olla merkkejä ongelmista, jotka edellyttävät ammattitaitoista apua. Lisäksi, jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida, se voi olla oire sosiaalisesta ahdistuksesta, ujoudesta tai ongelmasta. Neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään ongelmia, jotta voit olla varmempi ystävien hankkimisesta.

2. 

   Viettää aikaa perheen kanssa. Ystäväsi asuvat luultavasti kanssasi yhden katon alla - he ovat perheenjäseniäsi! Perhe voi olla hyviä ystäviä, vaikka et usko niin. Vietä hyvää aikaa vanhempiesi ja sisarusten kanssa tai käy heidän luonaan aina kun mahdollista. Perhe on hieno resurssi ja voi auttaa sinua vaikeiden aikojen läpi, vaikka et ehkä ajattelikaan niin.
   • Luo uusi ja jännittävä perherutiini, kuten viettää yö pelissä joka viikko tai joka perjantai menemällä elokuviin ja syömällä pizzaa!

3. 

   Lemmikki. Vaikka lemmikit eivät voi korvata ihmistä, heillä on maine uskollisina ja hyvinä ystävinä, mikä auttaa sinua vähentämään stressiä ja olemaan onnellinen. Voit mennä eläinsuojaan adoptoimaan koiran tai kissan. Lisäksi lemmikkieläimet voivat auttaa sinua saamaan uusia ystäviä! Sinulla on tekosyy mennä ulos ja keskustella muiden lemmikkieläinten omistajien kanssa kadulla tai puistossa. mainos

Tapa 4/4: Etsi ystäviä

1. 

   Aloita puhuminen muiden ihmisten kanssa. Kuinka monella ympärilläsi olevalla ihmisellä on potentiaalia olla ystäväsi, mutta et ehkä tiedä, miten tavoittaa heidät ja olla yhteydessä heihin. Joka tapauksessa puhuminen voi olla joskus melko pelottavaa. Mutta älä epäile itseäsi - tulet! Hengitä syvään ja kysy muukalaiselta itsestään tai kommentoi ympäristöään. Kultainen avain tässä on, että ihmiset nauttivat usein puhumisesta sinusta ja heidän kiinnostuksenkohteistaan, joten löydä vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua saamaan heidät puhumaan.
   • Esimerkiksi kun odotat jonoa ruokakaupassa ja näet pojan seisovan edessä pelaamassa peliä puhelimellasi, saatat sanoa: "Kuulet hyvältä pelatessasi tätä peliä. Mikä on tämän pelin tavoite? "
   • Yritä kysyä avoimia kysymyksiä, jotka vaativat toisen henkilön antamaan yksityiskohtaiset vastaukset vain "kyllä" tai "ei" sijaan.
   • Hyvä avoin kysymys voisi olla: ”Onko surffaus suosikkilajiisi? Joten mitä pidät parhaiten tästä aiheesta? "

2. 

   Aseta itsesi sosiaalisiin tilanteisiin. Kun tunnet itsesi yksinäiseksi tai et ole varma ystävyystaitoistasi, voi olla luonnollinen reaktio hylätä kutsut juhliin tai muuhun toimintaan. Tällaiset tapahtumat voivat kuitenkin olla erittäin arvokkaita mahdollisuuksia ystävystyä. Vaikka se saattaa olla hermostunut, voit kerätä rohkeutta puhua, mennä juhliin yrityksessä tai juhlia serkkusi tulevaa vauvaa. Seikkailusi palkitaan uusilla ystävillä!
   • Voit rakastaa ihmisiä enemmän vain näkemällä heidät ympärilläsi - tätä psykologista ilmiötä kutsutaan pelkäksi altistumisvaikutukseksi. Etsi suosittuja paikkoja, kuten kahviloita, ja käy siellä usein. Ehkä olet ystäviä ravintolan henkilökunnan tai suojelijoiden kanssa!

3. 

   Ole optimistinen, kun olet tekemisissä muiden kanssa. Ihmiset houkuttelevat usein ihmisiä, jotka lähettävät positiivista energiaa. Käske itsesi puhumaan aina hyvin muille. Juoru, joka ei ole niin hyvä - vaikka se olisi joskus vain viihdettä varten - ei tee sinusta hyviä ystäviä. Ja älä unohda hymyillä! Näytät luonnollisesti ystävällisemmältä ja miellyttävämmältä.
   • Ihmiset pitävät usein ihmisistä, jotka tekevät heistä onnellisia, joten rohkaise heitä ja tee heille vilpittömät kohteliaisuudet.
   • Voit sanoa: ”Ihailen sinua niin paljon, menet joka viikko hyväntekeväisyystaloon vapaaehtoistyöhön. Voitteko kertoa minulle siitä työstä? "

4. 

   Harrastaa harrastuksia muiden kanssa. Voit olla iloisempi ja positiivisempi, kun olet ihmisten lähellä. Jos päätät pelata urheilua tai harrastusta, osallistu klubitapahtumiin, urheilufestivaaleihin ja kilpailuihin. Noissa tapahtumissa tapaat ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinä. Keskustelun aloittaminen on helppoa - aloita vain keskusteleminen asioista, jotka kaikki ovat jakaneet!
   • Älä pelkää liittyä klubiin, jota et ole koskaan kokeillut, kuten improvisaatioklubi tai keilaklubi. Ehkä tapaat paljon kokemattomia ihmisiä, kuten sinä, ja ehkä voit sitoutua toisiinsa "typerien" haasteiden ja virheiden kautta.
   • Ota se helposti, jos epäröit silti. Älä vain anna hylkäämisen pelon estää sinua muodostamasta yhteyttä samoihin kiinnostuksen kohteisiin kuuluviin hyviin ystäviin.

5. 

   Löydä oikeat ystävät verkosta. Ystävien löytäminen alueeltasi voi viedä jonkin aikaa, mutta voit löytää helposti verkossa useita ihmisiä, jotka jakavat ajatuksesi, ideasi ja intohimosi. Online-ystävyyssuhteet eivät ole niin lähellä todellista elämää kuin tosielämässä, eivätkä usein vapauta yksinäisyyttä kokonaan. Silti se on hieno tapa tuntea yhteyttä ja olla täynnä aikaa.
   • Älä vain anna online-ystäviesi estää sinua saamasta todellisia ystäviä, ja ole varovainen, kun tapaat tai olet yhteydessä kenenkään kanssa, jonka tapaat verkossa.

6. 

   Vapaaehtoinen. Naapurustosi auttavat työpaikat, kuten yhdyskuntapalveluprojektit, ovat erinomainen tapa tavata ihmisiä ja maksaa elämää. Vähemmän onnekkaiden auttaminen auttaa myös pääsemään kuoresta ja näkemään asiat paremmin. Saatat löytää itsesi vielä kiitollisemmaksi siitä, mitä sinulla on.
   • Voit opettaa aikuisia ja lapsia oppimaan lukemaan paikallisessa kirjastossasi, tekemään vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyyskeittiössä tai siivoamaan lähellä olevaa puistoa.
   mainos