Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Nenän tukkoisuus voi johtua nenän ja limakalvojen turvotuksesta, liiallisesta limanerityksestä, tukkoisuudesta ja joskus tukkeutuneista korvista. Ruuhkautuminen voi johtua viruksesta, infektiosta tai vain allergiasta. Nenän tukkoisuutta voidaan vähentää, mutta hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on käytettävä aikaa ja työskenneltävä kovasti. Näin voit lievittää nenän tukkoisuutta.

Askeleet

1. 1 Juo 2-3 kertaa enemmän nesteitä kuin tavallisesti - tämä vähentää limakalvojen turvotusta.
2. 2 Kuuman teen juominen tai kuuman keiton syöminen voi auttaa puhdistamaan poskiontelot.
3. 3 Syö kanakeittoa huimauksen vähentämiseksi.
4. 4 Hengitä höyryä vähintään 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan kerrallaan. Höyryä voi tulla höyrystimistä, kuumasta teestä, kuumista pakkauksista tai kuumista suihkusta. Höyry puhdistaa limakalvon ja avaa poskiontelot.
5. 5 Kokeile akupressuria.
   • Aseta sormesi nenän sillan kummallekin puolelle. Napsauta nenän sillan ja poskipään välistä onttoa kohtaa. Rentouta päätäsi niin, että sen paino lepää sormillasi, kun peukalosi painavat näitä onttoja paikkoja.
   • Aseta kummankin käden keski- ja etusormet sieraimien sivuille ja poskiluiden alle. Paina lujasti mutta varovasti poskipunojen yli ja alle sormillasi 1 minuutin ajan.
6. 6 Kokeile lääkkeitä.
   • Käytä reseptilääkkeitä etiketin ohjeiden mukaan. Nämä lääkkeet supistavat nenän verisuonia ja vähentävät limakalvojen turvotusta.
   • Käytä nenäsumutetta etiketin ohjeiden mukaan. Muista, että ne muuttuvat hyvistä huonoiksi, jos käytät niitä liian usein tai liian kauan.
7. 7 Kokeile huuhtelua.
   • Huuhtele nenäsi ja huuhtele limaa nenästäsi nenäastialla. Tämän järjestelmän avulla steriili vesi, johon on liuotettu erityinen suolajauheseos, johdetaan poskionteloiden läpi tuhoamalla ja huuhtelemalla limaa.
8. 8 Aseta lisää tyynyjä pään, hartioiden ja selän alle nukkuessasi nostaaksesi kehoasi. Yritä olla makaamatta vaakasuunnassa, mutta noin 45 asteen kulmassa, jotta lima ei kerry poskionteloihisi yöllä.
9. 9 Lepää ja anna immuunijärjestelmän korjata kehosi ja taistella nenän tukkoisuuden perimmäistä syytä vastaan.

Varoitukset

• Jos nenän tukkoisuus jatkuu, siitä voi kehittyä infektio. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriin. Jos sinulla on infektio, lääkäri voi määrätä vahvempia dekongestantteja ja antibiootteja sen hoitamiseksi.
• Älä koskaan juo alkoholia hoidettaessa nenän tukkoisuutta. Käsittelyprosessissa alkoholi varastaa soluista vettä, mikä on välttämätöntä turvotuksen ohittamiseksi ja limakalvon pienenemiseksi.

Mitä tarvitset

• Nesteet
• Tee
• Keitto
• Höyrystin
• Kuuma pakkaus
• Suihku
• Aseet
• OTC -dekongestantti
• Nenäsumute
• Huuhtelujärjestelmä
• Tyynyt