Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Ymmärrä tilanne
• Tapa 2/3: Tee suunnitelma
• Tapa 3/3: Seurantatoimet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Kun olet loukannut jotakuta, hyvittäminen ei ole aina helppoa. Anteeksipyyntö voi olla pelottava idea, mutta se on sen arvoista, jos se voi säästää suhdettasi. Tilanteesta puhuminen on iso askel oikeaan suuntaan. Parempi puhua vain sen sijaan, että teeskenneltäisiin, ettei sitä tapahtunut. Jos löydät oikean tavan pyytää anteeksi, voit tehdä hyvityksen. Opi parantamaan suhdetta, katso alla olevat vaiheet.

Astua

Menetelmä 1/3: Ymmärrä tilanne

1. Yritä tarkastella tilannetta objektiivisesti. Oliko se tilanne, jossa toinen kahdesta oli selvästi väärässä vai epäselvä? On vaikea pyytää anteeksi, varsinkin jos et ole varma mitä tarkalleen ja onko sinä yksi anteeksipyyntö. Mieti tarkkaan, mitä tapahtui, ja tunnista, mistä olet vastuussa ja mistä sinun pitäisi pyytää anteeksi.
   • Jos tiedät selvästi, mikä roolisi oli kokonaisuudessa, ja miksi sinun pitäisi siis pyytää anteeksi, on vähemmän vaikea pyytää anteeksi. Esimerkiksi, jos olet lainannut auton pyytämättä ensin lupaa ja sitten sattunut onnettomuus, on melko selvää, miksi sinun pitäisi pyytää anteeksi.
   • Voi myös olla, että kaikki ei ole niin selvää. Jos olet taistellut ystävän kanssa etkä ole puhunut keskenään jonkin aikaa, voi olla vaikeaa selvittää taistelun aiheuttaja.
2. Sinä pystyt ottaa tunteita jostakin mutta kun olet tehnyt jotain väärin, et aina tunne syyllisyyttä. Ihmiset piilottavat usein häpeänsä aggressiivisella käyttäytymisellä tai esittämällä kaikenlaisia ​​syitä käyttäytymiselleen. Voi olla vaikeaa myöntää, että teit virheen ja satutit jotakuta muuta. Jos kuitenkin haluat pyytää anteeksi, keskity siihen, mitä teit, ja suhteiden korjaamiseen sen sijaan, että annat tunteiden hämärtää ajatuksiasi tilanteesta. Esitä itsellesi seuraavat kysymykset arvioidaksesi tunteitasi:
   • Yritätkö peittää oman häpeän, koska pelkäät, että sinusta tulee vähemmän henkilö, jos tunnustat virheesi? Älä huoli! Jos pyydät anteeksi virheen, se vain osoittaa, että olet hyvä ihminen, ei paha ihminen.
   • Oletko tietoinen virheestäsi, mutta vakuuttanut itsesi siitä, että sinun ei pitäisi myöntää sitä maineesi säilyttämiseksi? Tämä antaa sinulle vain itsepäisyyden ja vihan maineen.
   • Luuletko, että tämä on taistelu itsetuntoasi ja toisten kunnioittamisen välillä?
3. Yritä nähdä tilanne toisen henkilön näkökulmasta. Kuinka he suhtautuvat siihen, mitä sinun välillä tapahtui? Luuletko heidän olevan yhtä vihainen ja turhautunut kuin sinä? Tuntuuko he loukkaantuneilta, hämmästyneiltä, ​​hämmentyneiltä ja turhautuneilta? Älä ajattele omaa kipua hetkeksi ja kysy itseltäsi, miltä toinen tuntuu sinusta.
   • Yritä muuttaa mielialaasi. Jos olet edelleen vihainen ja sinusta tuntuu, että sinulle on tehty väärin tai jopa sovittamaton, sinun tulisi ymmärtää, että suhteesi on tärkeämpi kuin olet oikeassa.
4. Kirjoita syyt, miksi haluat pyytää anteeksi. Tämä auttaa muuntamaan tunteet konkreettisiksi syiksi paperilla. Tällä tavalla voit erottaa tunteet, huolenaiheet, totuuden ja oman tulkintasi ja saada hyvän yleiskuvan, mikä puolestaan ​​auttaa sinua anteeksi.
   • Myönnä mitä teit väärin. Sinun ei pitäisi törmätä ylimieliseen tai itsepäiseen, mutta rehelliseen.
   • Jos luulet olevasi molemmat syyllisiä väitteestä, sinun tulisi silti välttää sanomasta olemalla isompi henkilö.
   • Lue kaikki mitä kirjoitit muistiin. Mitä huomaat? Näetkö kuvion? Voit esimerkiksi nähdä, että olet käyttäytynyt itsekkäästi tiettyä henkilöä tai kaikkia kohtaan aiemmin. Tapahtuma ei ole yhtä tärkeää kuin sen aiheuttanut motivaatio, joten yritä saada selväksi, mitä haluat välittää toiselle henkilölle anteeksipyynnön aikana.
5. Jos pyydät anteeksi, sinun on tehtävä se rehellisesti, jos sinusta tuntuu silti vihainen tai puolustava, sinun pitäisi odottaa. Ei ole mitään syytä pyytää anteeksi, jos olet edelleen huolissasi tunteistasi. Viestisi ei tule hyvin vastaan, koska se ei ole vilpitön. Sinun on kohdattava oma haluttomuutesi selvittääksesi, mikä häiritsee sinua niin paljon.
   • Tarvittaessa voit antaa itsellesi aikaa jäähtyä ja antaa haavojen parantua. Älä kuitenkaan odota liian kauan, koska mitä kauemmin odotat, sitä kauemmin kestää toisen luottamuksen palauttaminen ja sitä vaikeampi on hyvittää.
   • Sinun täytyy vain myöntää oma huono käyttäytymisesi ja yrittää tehdä siitä oikea. Myönnä ei tarkoita, että pidät jostakin nyt, mutta että tunnistat käyttäytymisen ja tiedät, mitä teit väärin.
   • Ota huomioon, että olet vihainen ja että se ei ole välttämättä huono, mutta älä käytä vihaa tekosyynä. Tee tietoinen valinta siirtyäksesi eteenpäin, muista aina, että tekosyy on virheesi eikä maineesi.
6. Päätä mitä voit tehdä aiheuttamiesi vahinkojen korjaamiseksi. Kun olet hävinnyt häpeän ja pystyt ajattelemaan uudelleen selkeästi, sinun on mietittävä, miten se voidaan korvata. Jokainen pyytää anteeksi eri tavalla, joten sinun on päätettävä itse, mikä sopii sinulle parhaiten.
   • Anteeksi pyytäminen voi tarkoittaa haavoittuvuutta ja anteeksipyyntöä.
   • Joskus sinun täytyy tehdä enemmän kuin vain pyytää anteeksi. Tällaisissa tapauksissa sinun on myös pantava sanasi toimeen. Jos olet vahingoittanut jonkun omaisuutta, voit tarjota korvauksen vahingosta taloudellisesti.

Tapa 2/3: Tee suunnitelma

1. Sinun on päätettävä etukäteen, mitä sanot, ja yritä harjoitella keskustelua. Katso syyluettelosi uudelleen ja mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin ja miten voit välttää nämä ongelmat tulevaisuudessa. Kirjoita muistiin päähäsi tai paperille, mitä aiot sanoa toiselle henkilölle, mukaan lukien seuraavat:
   • Sinun täytyy unohtaa syyllisyytesi ja ottaa vastuu. Keskustele siitä, mitä teit väärin, ja myönnä, että teit virheen. Tämä varmistaa oikean sävyn keskustelun aikana. Voit aloittaa sanomalla, että olet pahoillasi vahingoittamalla toista ihmistä. Jos myönnät tämän heti, otat paljon jännitteitä.
   • Tietenkään tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun loukkaat jotakuta, ja hän on todennäköisesti kokenut samanlaisen tilanteen. Anteeksi voi törmätä hieman helpoksi, joten jos käytät sanaa anteeksi, sinun on myös tehtävä selväksi, että olet todella pahoillani käsittelemällä tarkemmin, mitä mieltä olet tapahtuneesta. Keskustele erityisesti siitä, miten estät tämän tulevaisuudessa.
2. Mene toiseen. On tietysti mahdollista pyytää anteeksi sähköpostia tai puhelinta, mutta on paljon parempi mennä toisen henkilön luokse. Tämä osoittaa jonkin verran syyllisyyttä ja todellista halua hyvittää.
   • Jos haluat pyytää anteeksi perheenjäsentä, jota et ole nähnyt vähään aikaan, sinun tulisi kutsua hänet neutraalille alueelle. Sinun ei pitäisi istua kotona sinun tai toisen henkilön kanssa, koska se aiheuttaa jännitteitä.
   • Jos et voi alkaa pyytää anteeksi itseäsi kahden välisen etäisyyden takia, kirjoita kirje. Sinun ei tarvitse käyttää tietokonetta, vaan kirjoittaa vain vanhanaikainen kirje. Tämä on yhtä henkilökohtaista ja auttaa ilmaisemaan tunteitasi sanoin. Jos sinulla ei ole mukavaa käsinkirjoitusta, harjoittele käsialaasi ennen aloittamista.
3. Aloita anteeksipyyntösi aina kertomalla toiselle henkilölle, että olet haluat pyytää anteeksi virheestäsi ja jatka sitten sanomalla kaikki, mitä olet harjoittanut aiemmin. Harkitse seuraavaa:
   • Tämän keskustelun tarkoituksena on parantaa suhdettasi keskustelun aikana. Jos aloitat keskustelun tuon idean avulla, olet jo hyvin matkalla.
   • Kiinnitä huomiota kehon kieleen, äänen sävyyn ja ryhtiisi. Jos olet todella pahoillani, sen pitäisi näkyä kaikissa näissä asioissa. Katsokaa toisen henkilön silmiä osoittamaan, että tarkoitatte mitä sanotte, älkää välttelkö heitä. Älä myöskään vältä totuutta.
   • Käytä vain kieltä, joka osoittaa, että sanomasi on vain sinun mielipiteesi. Sanokaa esimerkiksi "Luulen" ja "Luulen" sen sijaan, että käyttäisit termejä kuten "sinä" ja "sinä", jotka kuulostavat melko moitittavilta. Toisen käyttäytyminen ei ole kyseenalaista. Sinä olet yksi, joka pyytää anteeksi, et toinen.
   • Älä sano asioita, jotka osoittavat luullesi oikeassa. Tämä johtaa vain lisää väitteitä.
4. Pidä se lyhyt ja yksinkertainen. Mitä kauemmin puhut, sitä enemmän ongelmia aiheutat. Varmista, että anteeksipyyntösi on lyhyt, ytimekäs ja tehokas. Haluat lopettaa molempien epämukavuuden mahdollisimman pian.
5. Anna toisen ottaa pois itsestäsi. Sinun ei pitäisi ajatella, että tiedät mitä toinen henkilö ajattelee sinusta, vaan vain kohdata vastakkainasettelu tyhjällä tavalla. Olet ehkä yrittänyt kuvitella, mitä toinen ajattelee, mutta teet sen omasta näkökulmastasi, et tiedä mitä toinen ajattelee. Anna toiselle henkilölle tilaa, aikaa ja vapautta kertoa sinulle, mitä hän ajattelee tekemäsi, jotta voit oppia siitä. Vaikka et olisikaan täysin samaa mieltä toisen kanssa, sinun tulisi pitää suu kiinni!
6. Tukea sanojasi toiminnalla. Jos sanot olevasi pahoillani, on hyödyllistä, jos pystyt perustelemaan tämän heti antamalla lupauksia parantamiseksi tulevaisuudessa ja liittämällä toimet välittömästi tähän. Voit esimerkiksi tarjota välittömästi vahingon korjaamisen, jos olet rikkonut jotain. Jos olet loukannut jotakuta sanoillasi, sinun tulisi selittää miksi teit tämän. Sillä ei ole merkitystä, koskeeko se rahaa, aikaa tai huomiota, yritä antaa takaisin tai ainakin korvata se, mitä olet ottanut toiselta henkilöltä.
   • Selitä, mitä aiot muuttaa käyttäytymisessäsi välttääksesi vastaavia tilanteita tulevaisuudessa. Jos pystyt tekemään tämän selväksi, tee se. Jos annat lupauksen, sinun on pidettävä se. Esimerkiksi, jos kerrot toiselle henkilölle, ettet koskaan enää aja mönkijällä sen onnettomuuden takia, joka tappoi lampaan, voit näyttää heille mönkijän myynti-ilmoituksen.
   • Ole rehellinen, kun toinen henkilö kysyy, oletko oppinut tästä jotain. Tämä antaa toiselle henkilölle vaikutelman, että olet todella pahoillasi, olet oppinut jotain ja se antaa toiselle ihmiselle vaikutelman, että tämä on ollut hyvä oppitunti sinulle.
   • Jos sinulla on vaikeuksia lupausten pitämisessä, voit myös tehdä toiselle henkilölle ehdotuksen, jossa käytät tiettyä sinulle tärkeätä esinettä. Tämä on kuitenkin hevosvalmiste, jota sinun ei pitäisi käyttää. Esimerkiksi, jos sanot: "Jos en tee tätä, voit myydä Star Trek -kokoelmani."
7. Jos et tiedä, miten paras anteeksipyyntö, pyydä toiselta ehdotuksia. Jos he tekevät realistisen ehdotuksen, voit käyttää sitä, vaikka on todennäköisempää, että he eivät halua ajatella kanssasi tilanteen mukaan. Joten ole varovainen, jos luulet toisen henkilön käyttävän tätä mahdollisuutena ottaa jotain sinulta, haluat pyytää anteeksi, mutta se ei tarkoita, että hän voi tehdä sinulle mitään.

Tapa 3/3: Seurantatoimet

1. Älä tee samaa virhettä kahdesti. Jos satutat jotakuta kahdesti, hän ei koskaan enää luota sinuun. Jos haluat säilyttää ystävyyden, varmista, ettet koskaan vahingoittanut tätä henkilöä. Yritä olla luotettava ystävä. On mahdotonta olla täydellinen, mutta voit tehdä parhaansa ollaksesi mahdollisimman luotettava.
2. Kun konflikti on ohi, sinun pitäisi myös pystyä siirtymään elämään. Ei ole väliä mitä yrität pyytää anteeksipyyntöäsi, on tärkeää, että et tartu itsesi sääliin yrityksen jälkeen ja jatkat vain eteenpäin. Jos se ei onnistunut, sillä ei ole väliä, teit parhaasi ja se on tärkeintä.
   • Keskity tulevaisuuteen ja älä asu menneisyydessä liian kauan.
   • Jos asiat eivät onnistu lopulta, sinun on päätettävä, ettet koskaan satuta ketään niin paljon, että hän ei halua enää olla tekemisissä kanssasi.
3. On tärkeää, että opit tapahtuneesta. Käytä kokemustasi anteeksi ihmisille, jotka tekevät saman virheen tuntematta ylivoimaisuutta.
   • Jos annat anteeksi itsellesi, voit elää nykyisyydessä ja välttää jumittumista menneisyyteen. Tällä tavoin voit aina siirtyä eteenpäin, vaikka asiat eivät lopulta onnistu. Jos annat anteeksi itsellesi, voit muistaa kokemuksen, parantaa sen ja jatkaa elämääsi.

Vinkkejä

• Riitoja esiintyy useammin parisuhteessa, mutta väite voi auttaa sinua ymmärtämään toisiaan paremmin ja oppimaan tuntemaan toistensa rajat niin, että sinulla on vähemmän argumentteja tulevaisuudessa. Jos pidät jokaista taistelua mahdollisuutena parempaan suhteeseen, sinun ei tarvitse välttää sitä joka kerta, mutta voit myös vain taistella silloin tällöin olematta liian hermostunut siitä.
• Jos pyydät anteeksi jotakuta toista, sinun on annettava anteeksi itsellesi etukäteen, mikä helpottaa toisen anteeksiantoa.
• Jos pyydät anteeksi jonkun muun, ystävän tai perheenjäsenen puolesta, koska tunnet olevasi vastuussa toisesta, et mene hyvin. Jos teet tämän, älä laita häpeää ja syyllisyyttä sinulle, koska se voi vaikuttaa elämääsi. Sinun tulisi aika ajoin muistuttaa itsellesi, että olemme kaikki vastuussa omasta toiminnastamme.

Varoitukset

• Jos luulet aina olevasi oikeassa, elämäsi ei todennäköisesti mene kovin hyvin. Jokaisella on mielipide, ja se eroaa usein mielipiteestäsi, mutta se ei tarkoita, että kaikki ovat väärässä. Käytät omaa mielipidettä, kriittistä ajattelua ja näkökulmaa arvioidessasi, jotta mielipiteesi ei koskaan voi olla sama kuin jonkun toisen mielipide. Jos luulet aina olevasi oikeassa, riidat paljon muiden ihmisten kanssa. Voit estää tämän asettamalla oman mielipiteesi näkökulmaan ja myöntämällä, että mielipiteesi ei ole aina oikea. Tee tämä myös puhuessasi muiden ihmisten kanssa sanomalla esimerkiksi "mielipiteesi eroaa minun mielipiteestäni". Joskus on useita totuuksia.

Tarpeet

• Kynä ja paperi (valinnainen)