Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka välttää ulkoisten tekijöiden kielteisiä vaikutuksia
• Menetelmä 2/3: Siittiöiden laadun parantaminen elämäntapamuutoksilla
• Tapa 3/3: Poista mahdolliset terveysongelmat

Mitä enemmän siittiöitä on siemennesteessä, sitä helpompi miehen on tulla raskaaksi. Siemensyöksyn aikana karkotetaan siemennestettä, joka sisältää vähintään 15 miljoonaa siittiötä millilitraa kohti. Jos heitä on vähemmän, mies voi silti tulla isäksi, mutta lapsen hankkiminen on vaikeampaa. Siemennesteen määrän lisäämiseksi siemennesteessä on tärkeää estää negatiivisten tekijöiden vaikutus siittiöihin, johtaa terveelliseen elämäntapaan ja hoitaa kaikkia uusia sairauksia.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka välttää ulkoisten tekijöiden kielteisiä vaikutuksia

1. 1 Älä tupakoi. Jos poltat, lopeta tämä tapa. Tupakointi johtaa siittiöiden määrän laskuun ja siittiöiden laadun heikkenemiseen. Nikotiini tekee siittiöistä vähemmän liikkuvia ja muuttaa muotoaan, mikä vaikeuttaa munasolun hedelmöitystä. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen siittiöiden laatu voi parantua. Jos sinun on vaikea lopettaa tupakointi itse, hae apua:
   • Keskustele lääkärisi kanssa, tilaa erikoisohjelma tai käy asiantuntijan luona. Jos päätät kokeilla nikotiinikorvaushoitoa, kysy lääkäriltäsi, auttaako se parantamaan siittiöiden laatua.
   • Puhu ystävien ja perheen kanssa.
   • Liity tukiryhmään (voit tehdä sen verkossa).
   • Soita neuvolaan. Etsi Internetistä alueellasi tällaisen palvelun numero.
2. 2 Lopeta tai lopeta alkoholin käyttö. Kun alkoholia käytetään suuria määriä, testosteronitasot laskevat ja siittiöiden tuotanto hidastuu. Jos luulet alkoholin vaikuttavan siittiöiden määrään ja haluat lopettaa alkoholin käytön, tiedä, että tätä prosessia voidaan helpottaa:
   • Ota detox -ohjelma terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
   • Hae psykologista apua psykoterapeutilta tai liity tukiryhmään (kuten Anonymous Alcoholics).
   • Työskentele psykologin kanssa (yksin, kumppanin tai sukulaisten kanssa).
   • Kokeile lääkkeitä, jotka tukahduttavat alkoholin himoa. Ennen kuin aloitat niiden ottamisen, keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot tulla raskaaksi.
   • Hakeudu sairaalaan, jossa sinua tarkkaillaan ympäri vuorokauden.
3. 3 Lopeta huumeiden käyttö. Eri lääkkeet vaikuttavat negatiivisesti kiveksiin ja siittiöiden laatuun. Lisäksi laittomat huumeet voivat olla huonolaatuisia ja ne voivat sisältää siemennesteen koostumukselle haitallisia kemikaaleja. Negatiivisen vaikutuksen suuruus määräytyy sen mukaan, mitä aineita käytät ja kuinka paljon.
   • Kokaiini ja marihuana heikentävät siittiöiden määrää ja siemennesteen laatua.
   • Anaboliset steroidit voivat aiheuttaa kiveksen kutistumista ja vähentää siittiöiden tuotantoa.
4. 4 Vältä kosketusta kemikaaleihin ympäristössä ja työssä. Jos työn vuoksi joudut joutumaan kosketuksiin näiden aineiden kanssa, käytä suojavaatetusta ja kysy lääkäriltäsi, voiko tämä kosketus vaikuttaa siittiöidesi laatuun. Mitä useammin ja useammin joudut kosketuksiin kemikaalien kanssa, sitä suurempi on riski siittiöiden laadun heikkenemisestä. Haitallisia aineita ovat seuraavat:
   • bentseenit;
   • tolueeni;
   • ksyleenit;
   • rikkakasvien torjunta -aineet;
   • torjunta -aineet;
   • orgaaniset liuottimet;
   • maalit;
   • johtaa;
   • raskasmetallit.
5. 5 Vähennä tartuntariskiä sukupuoliteitse tarttuvat infektiot. Joissakin tapauksissa nämä sairaudet häiritsevät kiveksen työtä, hidastavat siittiöiden tuotantoa ja vahingoittavat kanavia, joiden kautta siittiöt kulkevat. Tartuntariskin vähentämiseksi sinun pitäisi harrastaa seksiä vain yhden terveen henkilön kanssa tai käyttää aina kondomia, jos sinulla on useita kumppaneita.
   • Käytä kondomia ennen yhdyntää äläkä poista sitä prosessin aikana.
   • Jos kondomi rikkoutuu, vaihda se välittömästi.
   • Älä käytä vanhentuneita kondomeja, koska ne rikkoutuvat useammin.
6. 6 Testaa sukupuolitaudit. Useimmat sairaudet voidaan parantaa erityisillä lääkkeillä. Jos infektio hoidetaan ajoissa, siittiöiden laatu voi parantua. Jos infektiota ei hoideta, se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita ja vahingoittaa lisääntymisjärjestelmääsi. Seuraavien infektioiden yhteydessä siittiöiden määrä siemennesteessä voi laskea:
   • klamydia;
   • gonorrhea;
   • eturauhastulehdus;
   • HIV;
   • kivesten infektiot.
7. 7 Kysy lääkäriltäsi, voivatko käyttämäsi lääkkeet vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden laatuun. Älä vain lopeta lääkkeiden ottamista. On välttämätöntä keskustella lääkärisi kanssa, koska lääkäri voi korvata lääkkeen toisella, jos se todella johtaa siemennesteen määrän vähenemiseen. Seuraavat lääkkeet voivat vaikuttaa siittiöiden määrään ja hedelmällisyyteen yleensä:
   • anabolinen steroidi;
   • jotkut antibiootit ja sienilääkkeet;
   • jotkut haavaumalääkkeet;
   • lääkkeet testosteronin korvaushoitoon;
   • syöpälääkkeet ja säteily;
   • kalsiumkanavan salpaajat;
   • trisykliset masennuslääkkeet.
8. 8 Vältä siemennesteen ylikuumenemista. Liiallinen kuumuus voi vähentää siittiöiden määrää. Jos olet alttiina korkeille lämpötiloille työssä, kysy lääkäriltäsi, voiko tämä vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden laatuun. Siemennesteen pitäminen lämmön kielteisiltä vaikutuksilta:
   • käytä löysiä alusvaatteita;
   • luopua saunasta ja porealtaasta;
   • älä työskentele kannettavan tietokoneen kanssa sylissäsi;
   • Istu vähemmän (tämä pätee erityisesti miespuolisiin kuorma -autonkuljettajiin, jotka joutuvat ajamaan pitkään).

Menetelmä 2/3: Siittiöiden laadun parantaminen elämäntapamuutoksilla

1. 1 Syö oikein. Antioksidanttiset elintarvikkeet voivat auttaa kompensoimaan muiden tekijöiden kielteisiä vaikutuksia ja parantamaan siittiöiden laatua. Antioksidantteja ovat C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, karotenoidit, beetakaroteeni, lykopeeni, luteiini, zeaksantiini. Antioksidantteja löytyy joistakin hedelmistä, vihanneksista, perunoista, pähkinöistä ja palkokasveista.
   • Antioksidantteja löytyy mustikoista, karhunvatukoista, vadelmista, mansikoista ja karpaloista.
   • Näitä aineita löytyy myös päärynöistä, omenoista, viinirypäleistä, sitrushedelmistä, persikoista, nektariineista, kirsikoista, luumuista, luumuista, banaaneista, kiivistä, mangoista, papaijoista, granaattiomenista, tomaateista ja oliiveista.
   • Antioksidantteja löytyy artisokista, okra, lehtikaali, paprika, parsa, parsakaali ja punainen kaali.
   • Antioksidantteja löytyy myös bataateista ja suurista, kuorituista perunamukuloista.
   • Näitä aineita löytyy myös saksanpähkinöistä, pistaasipähkinöistä, pekaanipähkinöistä, hasselpähkinöistä, manteleista, auringonkukansiemenistä, seesaminsiemenistä ja pellavansiemenistä.
   • Pavut, vihreät soijapavut ja linssit ovat myös antioksidanttien lähteitä.
2. 2 Yritä parantaa siittiöiden laatua liikunnan avulla. Liikunta voi auttaa lisäämään antioksidanttisten entsyymien määrää kehossa. Siitä on hyötyä myös terveen painon ylläpitämisessä (ylipaino vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden määrään). Suositeltava:
   • Osoita 75-150 minuutin aerobista toimintaa viikossa (kävely, juoksu, uinti, urheilu).
   • Varaa aikaa voimaharjoitteluun (kuten painonnostoon) kahdesti viikossa.
3. 3 Käsittele stressiä. Stressihormonit vaikuttavat kielteisesti libidoon ja seksin laatuun sekä vähentävät siittiöiden tuotantoa. Käsittele stressiä seuraavilla tavoilla:
   • Harrasta urheilua. Harjoituksen aikana vapautuu endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja edistää rentoutumista.
   • Käytä rentoutumistekniikoita. Syvä hengitysharjoitukset, jooga, meditaatio, miellyttävien kuvien visualisointi, eri lihasryhmien progressiivinen rentoutuminen, itsehieronta, musiikki tai taideterapia auttavat sinua.
   • Hae apua terapeutilta tai tukiryhmältä.
   • Puhu ystävien ja perheen kanssa.
4. 4 Saada tarpeeksi unta. Unen puutteen vuoksi siittiöiden määrä siemennesteessä voi pienentyä jopa 30%. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 8 tuntia unta per yö. Nukkumista voidaan parantaa seuraavilla tavoilla:
   • Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
   • Vähennä kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin käyttöä. Kaikki nämä aineet voivat vaikuttaa uneen negatiivisesti.
   • Nukahda pimeään ja hiljaiseen huoneeseen.
   • Yritä olla nukkumatta päivällä.
   • Kuntoile enemmän. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi illalla.
5. 5 Auta kumppaniasi seurata ovulaatiota. Yleensä ovulaatio tapahtuu syklin 14. päivänä. On parasta harrastaa seksiä 1-2 päivää ennen ovulaatiota. Ovulaation seuraamiseen on useita tapoja:
   • Muutokset kehossa (esimerkiksi vatsakrampit).
   • Emättimen vuotamisen kautta.
   • Mittaamalla lämpötila joka aamu. Ovulaation aikana lepolämpötila nousee hieman.
   • Lääkemäärättömässä ovulaatiotestisarjassa. Sarjan avulla voit määrittää hormonien lisääntymisen virtsassa ovulaation aattona.
6. 6 Harrasta seksiä oikeaan aikaan tullaksesi raskaaksi. Siittiöt voivat säilyttää ominaisuutensa useita päiviä naisen lisääntymisjärjestelmän sisällä. Vaikka sinulla on alhainen siittiöiden määrä, olet todennäköisesti raskaana, jos:
   • harrastat suojaamatonta seksiä joka päivä tai joka toinen päivä;
   • harrastat seksiä neljän vuorokauden aikana ennen ovulaatiota.
7. 7 Käytä voiteluaineita, jotka eivät ole haitallisia siemennesteelle. Jotkut voiteluaineet, voiteet ja sylki heikentävät siittiöiden liikkuvuutta. Käytä seuraavia voiteluaineita:
   • vauvaöljy;
   • rypsiöljy;
   • munanvalkuaiset;
   • erityiset voiteluaineet, jotka edistävät hedelmöitystä.
8. 8 Kysy lääkäriltäsi, sopivatko sinulle yrtti- tai ravintolisät. Ne eivät salli sinun parantaa olemassa olevia sairauksiasi ja auttavat todennäköisesti vain, jos kehostasi puuttuu tiettyjä aineita. Keskustele lisäravinteista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat niiden ottamisen, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja jopa olla haitallisia keholle, jos niitä otetaan suurina annoksina pitkään. Lisäksi lisäravinteita ei valvota yhtä tiukasti kuin lääkkeitä, joten annokset eivät välttämättä ole tarkkoja. Seuraavat aineet voivat kuitenkin olla hyödyllisiä:
   • C -vitamiini on hyvä immuunijärjestelmälle ja voi auttaa estämään siittiöiden sakeutumista. Tämä helpottaa siittiöiden pääsyä munaan.
   • E -vitamiini estää siittiöiden pään kuivumisen. Tämä mahdollistaa siittiöiden elämisen pidempään.
   • B6- ja B12 -vitamiinit edistävät siittiöiden terveellistä tuotantoa.
   • Seleeni voi pidentää siittiöiden elinikää.
   • Sinkki parantaa siittiöiden tuotantoa ja lisää siittiöiden liikkuvuutta.

Tapa 3/3: Poista mahdolliset terveysongelmat

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi. Monet miehet huomaavat, että heillä on alhainen siittiöiden määrä vasta, kun he ovat kohdanneet hedelmöitysongelmia. Tee testi, jos et ole voinut tulla raskaaksi vuoteen tai jos sinulla on muita oireita. Merkkejä ja tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa hedelmällisyysongelmia ja osoittaa terveysongelmia, ovat:
   • heikentynyt libido;
   • erektiohäiriö;
   • siemensyöksyn ongelmat;
   • kipu tai turvotus kivesten alueella;
   • aikaisempi leikkaus nivusiin, kiveksiin, penikseen tai kivespussiin;
   • lisääntymistrauma;
   • syövän hoito (tämä hoito voi alentaa siittiöiden määrää);
   • laskemattomat kivekset;
   • kystinen fibroosi, joka voi vaikeuttaa siittiöiden läpäisyä;
   • hormonaaliset häiriöt;
   • keliakia - saatat pystyä parantamaan siittiöiden laatua poistamalla gluteenin ruokavaliosta.
2. 2 Ota siemennesteanalyysi. Lääkäri laskee siittiöiden määrän mikroskoopilla ja määrittää, onko siemennesteessä riittävästi siittiöitä. Lääkärin on todennäköisesti tutkittava vähintään kaksi siemennesteenäytettä. Laatinäytteen välittäminen:
   • kerää siemenneste lasiin, joka annetaan sinulle klinikalla;
   • kerää kaikki siemensyöksy;
   • älä harrasta seksiä 11 päivää ennen testiä;
   • älä käytä voiteluaineita.
3. 3 Hanki perusteellinen tutkimus. Jos lääkäri epäilee sairautta, hän voi lähettää sinut tutkimukseen. Lääkäri voi:
   • Tee silmämääräinen tarkastus sukupuolielimistä.
   • Esitä kysymyksiä seksielämästäsi, seksuaalisesta kehityksestäsi, sairaudestasi, vammoistasi, leikkauksestasi ja perheen geneettisistä olosuhteista.
   • Tilaa nivusalueen ultraäänitutkimus rakenteellisten muutosten välttämiseksi.
   • Tilaa hormonitesti varmistaaksesi, että niitä on riittävästi siittiöiden tuotantoon.
   • Tilaa virtsan siemennesteen testi ja tarkista, onko sinulla retrograattinen siemensyöksy. Retrogradisen siemensyöksyn myötä siemenneste vapautuu virtsarakkoon.
   • Tilaa geneettisiä testejä mahdollisten geneettisten poikkeavuuksien tunnistamiseksi.
   • Ota biopsia kiveksistä. Biopsiassa siittiöt poistetaan kiveksistä neulalla. Tämän avulla voit ymmärtää, onko siittiöitä riittävästi ja onko sen tiellä esteitä.
   • Tilaa siemennesteen vasta -ainetestit sen selvittämiseksi, hylkääkö keho siemennesteen.
   • Tarkista siittiöiden elinkelpoisuus siemensyöksyn jälkeen, kuinka hyvin ne kiinnittyvät munasoluun ja tunkeutuvat siihen.
   • Hanki transrektaalinen ultraäänitutkimus etsimään eturauhasongelmia ja tukoksia siemensyöksykanavissa ja siemenrakoissa.
4. 4 Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi ja kumppanisi kanssa. Riippuen siitä, mikä aiheuttaa siittiöiden määrän laskun, seuraavia hoitovaihtoehtoja voidaan suositella:
   • Antibiootit tulehduksia vastaan. Monissa tapauksissa, jos hoito aloitetaan nopeasti, infektio ei vaikuta merkittävästi hedelmällisyyteen.
   • Psykoterapia ja lääkkeet erektiohäiriöiden hoitoon.
   • Valmistelut hormonitasojen normalisoimiseksi.
   • Leikkaus vasektomian korjaamiseksi, verisuonten vapauttamiseksi, turvotuksen poistamiseksi suonista, jotka tyhjentävät verta kiveksistä, tai siittiöiden poistamiseksi kiveksistä tai lisäkiveksestä.
   • Avustettu lisääntymistekniikka. Lääkäri voi suositella, että yritetään pistää siittiöitä suoraan naisen lisääntymisjärjestelmään, in vitro -hedelmöitystä tai pistää siittiöitä suoraan munasoluun. Lääkärin ehdottama vaihtoehto riippuu siittiöiden liikkuvuudesta.
   • Luovutettu siittiö tai adoptio. Jos et voi saada lapsia, lääkäri suosittelee tätä vaihtoehtoa viimeisenä keinona.