Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Rakenna vahvempi suhde
• Tapa 2/3: Ilmaise tunteitasi
• Tapa 3/3: Löydä tukea vanhempiesi ulkopuolelta
• Varoitukset

Vanhemmillasi voi olla tiettyjä odotuksia tai ideoita siitä, mitä sinun pitäisi olla ja kuka olet. Joskus he eivät osoita rakastavansa ja hoitavansa sinua ehdoitta. Vaikka et voi pakottaa vanhempiasi toimimaan tietyllä tavalla, on olemassa asioita, joita voit tehdä rakentaaksesi vahvemman suhteen, välittäessäsi tunteitasi ja löytääksesi muita tukemaan sinua. Opi muodostamaan yhteys vanhempasi rauhallisella ja rakastavalla tavalla.

Astua

Tapa 1/3: Rakenna vahvempi suhde

1. Osoita, että välität. Jos haluat vanhempiesi rakastavan sinua ehdoitta, yritä osoittaa heille samaa rakkautta ja tukea. Vaikka jotkut perheet osoittavat enemmän kiintymystä kuin toiset, on tärkeää, että osoitat rakkautesi ja kiintymyksesi tavalla, joka toimii sinulle ja vanhemmillesi.
   • Halaa. Anna suukkoja. Tee mitä tahansa sinulle sopivaa.
   • Sano rakastan sinua." Käytä muita kiitollisia sanoja, kuten "Kiitos paljon" tai "Olet suuri".
   • Auta heitä asioissa, jotka on tehtävä, kuten askareissa tai ruokaostoksissa. Yritä tehdä mitä voit saada heidät tuntemaan arvostavansa teoistasi.
   • Ymmärrä, että joskus vanhempasi antavat takaisin ja toisinaan eivät. Älä petä, jos joskus he eivät anna takaisin. Vältä syyttämästä itseäsi.
2. Ole rakastava ja kiltti. Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat. Vaikka vanhempasi eivät välttämättä aina noudata tätä, vältä häiritsemästä, ilkeää tai vihamielistä heitä kohtaan. Keskity siihen, että olet mukava itsellesi ja että olet mukava heille ja muille vuorollaan.
   • Mitä enemmän ystävällisyyttä ja rakkautta osoitat, sitä todennäköisemmin he arvostavat ja rakastavat sinua.
   • Hyväksy, että he eivät voi aina osoittaa odotettua rakkautta. Ole avoin erilaisille tavoille saada rakkautta ja kunnioitusta. Isäsi ei ehkä tunnu kovin rakastavalta esimerkiksi, mutta hän käy koulutilaisuuksissa ja kokkaa sinulle ja perheellesi melkein joka ilta.
   • Ajattele, kuinka "ystävällisyys" ja "rakkaus" näkyvät eri tavoin eri ihmisten keskuudessa. Sen esittämistapoihin kuuluu orjuus (auton korjaaminen, astioiden pesu); kosketuksella (halata, suudella, laittaa kätesi jonkun ympärille); vahvistussanat (ylistys, sanokaa arvostavanne niitä); viettää laatuaikaa yhdessä; antaa huomaavia lahjoja.
3. Vietä aikaa vanhempiesi kanssa. Vaikka voit viettää paljon aikaa samassa paikassa, kuinka paljon siitä on laadukasta yksi kerrallaan vanhempiesi kanssa? Ajattele, kuinka vanhempasi osoittavat todennäköisemmin sinulle, että he rakastavat sinua ja välittävät sinusta, kun löydät tapoja yhteydenpitoon sen sijaan, että väittäisit. Ajattele näitä toimintoja tapana viettää enemmän aikaa:
   • Lautapelit, pelit tai muu sosiaalinen toiminta
   • Vuorovaikutteiset pelit tietokoneella tai tietokonepelit, joista molemmat nautit
   • Pelaa ulkona takapihalla, puistossa tai luonnossa

Tapa 2/3: Ilmaise tunteitasi

1. Keskustele hiljaa vanhempiesi kanssa. Ole avoin vanhemmillesi siitä, kuka olet. Löydä aika, joka ei ole niin stressaavaa heille ja sinulle. Harkitse tapaa tehdä siitä yksityinen keskustelu ilman muita perheenjäseniä.
   • Syvempi ja merkityksellisempi henkilökohtainen keskustelu voi auttaa sinua luottamaan heihin ja tuntemaan heidän rakastavansa.
   • Harkitse ajoitusta. Määritä aikoja iltaisin tai viikonloppuisin, jolloin sinulla ja vanhemmillasi saattaa olla enemmän aikaa puhua todella siitä, mitä käy läpi.
   • Älä anna periksi, jos rauhallinen ja rakastava keskustelu ei suju niin sujuvasti kuin ensimmäistä kertaa toivoit.
2. Jaa tunteesi. Ole vakuuttava siitä, kuka olet. Ole varma siitä, mikä on sinulle tärkeintä elämässä. Puhu mitä rakastat. Puhu mikä häiritsee sinua. Vältä tunteiden hylkäämistä tai tukahduttamista, koska vanhemmillasi voi olla erilainen mielipide.
   • Jos tunnet olosi alas tai kamppailet jostakin, sinun kannattaa pyytää heiltä apua. Pyydä heitä rauhoittamaan sinua.
   • Saatat joutua sanomaan sen selkeästi sen sijaan, että olettaisit heidän "tietävän" mitä tehdä. Esimerkiksi, jos sinulla on rankkaa aikaa tyttöystävän kanssa, voit kertoa vanhemmillesi, että sinulla on rankkaa aikaa tyttöystäväsi kanssa, ja sitten sanoa: "Voisin käyttää varmuutta ja tukea juuri nyt." Vaikka se saattaa tuntua aluksi epämukavalta, se selventää tarpeitasi.
3. Vältä suuttumusta, järkyttymistä tai vastakkainasettelua. Jos sinusta tuntuu, että olet järkyttynyt vanhempiesi suhteen, vältä kohtaamasta heitä siinä vihassa. Et voi pakottaa ketään rakastamaan sinua sellaisena kuin olet, vihasi kautta. Jos sinulla on vaikeuksia puhua vanhempiesi kanssa järkyttymättä, harkitse seuraavaa:
   • Etsi paikka, joka rauhoittaa sinua. Yritä päästä eroon negatiivisista ajatuksistasi itsestäsi ja muista tässä paikassa.
   • Hengitä syvään. Käytä hengitysharjoituksia. Harkitse meditaatiota tai rukousta.
   • Keskitä mielesi vihan, suuttumuksen ja kaunan irtoamiseen. Keskity sen sijaan itsesi rakastamiseen. Kirjaa tunteesi päiväkirjaan. Harkitse taiteen, kuten piirtämisen tai maalaamisen, käyttöä tapana vapauttaa turhautumistasi.
   • Kommunikoi vanhempiesi kanssa, kun pystyt jakamaan tunteesi rauhallisemmin.
4. Aseta rajat vanhempiesi kanssa. Jos vanhempasi eivät halua rakastaa ja hyväksyä sinua jostain syystä, voit ainakin asettaa rajat sille, mitä on hyväksyttävää sanoa sinulle ja kuinka odotat heidän kohtelevan sinua. Kerro heille, mitä et hyväksy suhteessasi sinuun ja mitä tapahtuu, jos he ylittävät rajan.
   • Käytä "I" kieltä, kun asetat rajoja. "Sinä" -kielen käyttö voi saada ihmiset puolustautumaan ja kuulostaa moitittavalta. Älä sano: ”Sinä aina säröisit suorituskykyäni ja lopetan. Et tue minua ja olet niin kiusaaja! "
   • Sen sijaan voit sanoa: ”Äiti, tiedän, että et ole samaa mieltä valitsemani ammatin kanssa, mutta tunnen olevani loukkaantunut, jos sanot, että se ei ole kunnioitettava ura. Tästä lähtien pyydän sinua pitämään kommenttisi työstäni itsellesi. Jos jatkat, en tule takaisin illalliselle sunnuntaisin. "
5. Muistuta vanhemmillesi, että kaikki eivät ole samanlaisia ​​kuin he. Vaikka vanhemmillasi voi olla tiettyjä odotuksia siitä, kenen sinun pitäisi olla ja mistä sinun pitäisi tulla, autat heitä muistamaan, että jokaisella on omat kiinnostuksen kohteet, mieltymykset ja identiteetti. Joillekin vanhemmille tämä voi olla hyvin vaikeaa hyväksyä, mutta on tärkeää ilmaista, kuinka olet oma henkilö.
   • Kerro heille, että kohtelet heidän etujaan, mieltymyksiään ja vakaumustaan ​​kunnioittavasti ja että toivot heidän tekevän saman. Pysy uskollisena sanallesi ja osoita heille, että voit kunnioittaa heidän erojaan.
   • Tunnusta, että vanhemmillasi voi olla tietty tausta tai arvot, jotka heijastavat heidän käyttäytymistään ja sanojaan.
   • Ajattele, mikä sinulle on tärkeää. Jos etsit heidän rakkauttaan ja kunnioitustaan, sano heille: "Eroista huolimatta toivon, että voit rakastaa ja kunnioittaa minua."

Tapa 3/3: Löydä tukea vanhempiesi ulkopuolelta

1. Hyväksy, ettet voi valvoa vanhempiesi käyttäytymistä. Et voi pakottaa heitä rakastamaan ja hyväksymään sinua. Vaikka sinulla voi olla ihanteellinen kuva vanhempasi-lapsi -suhteesta, vanhempiesi käyttäytyminen ei todennäköisesti muutu yhdessä yössä. Opi päästämään irti siitä, mihin sinulla ei ole hallintaa.
   • Keskity itsesi hyväksymiseen ja rakastamiseen. Keskity siihen, mitä voit tehdä parantamiseksi. Vaikka tämä ei välttämättä muuta vanhempiasi, se auttaa sinua löytämään voimaa itsestäsi.
   • Usko itseesi.
2. Pyydä tukea muilta aikuisilta tai vanhemmilta perheenjäseniltä. Jos sinusta tuntuu, että vanhempasi eivät pysty ymmärtämään kuka olet, käänny muiden perheenjäsenten, kuten tätien, setien tai isovanhempien, puoleen. Harkitse muiden aikuisten löytämistä alueeltasi tai koulusi kautta. Etsi tapoja puhua heidän kanssaan avoimesti ja rehellisesti itsestäsi ja itsestäsi.
   • Muiden aikuisten ja perheen tuella voit löytää terveellisempiä tapoja olla vuorovaikutuksessa vanhempiesi kanssa. Harkitse heiltä neuvoa siitä, miten käsitellä arvostamattomuutta. Harkitse heidän antamista puhua suoraan vanhemmillesi.
   • Jos vanhempasi eivät tunnu välittävän tarpeistasi, kysy, voitko viettää enemmän aikaa perheen tai muiden aikuisten kanssa, jotka arvostavat, rakastavat ja kunnioittavat sinua.
3. Harkitse keskustelua neuvonantajan kanssa. Joskus tuntuu siltä, ​​että perheen tai muiden kanssa oleminen on liian vaikeaa, ja puhuminen neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua pääsemään yli vihastasi, hermostuneisuudestasi, surullisuudestasi tai pelostasi vanhempiasi kohtaan. Neuvonantajat voivat auttaa tunnistamaan tarpeet, joita ei täytetä, ja auttaa sinua löytämään tapoja parantaa.
   • Harkitse keskustelua koulun neuvonantajan kanssa tai kysy koulultasi sellaisia ​​vaihtoehtoja alueellasi.
   • Keskustele perheneuvonnan vaihtoehdoista neuvonantajan kanssa, jotta voit ottaa vanhempasi mukaan tähän prosessiin. Perheterapia voi sisältää yhden tai useamman vanhempasi neuvontatilaisuudessa. Tämäntyyppiset istunnot keskittyvät siihen, miten kommunikoida tehokkaammin.
4. Älä pakota itseäsi muuttumaan, jos se tuntuu väärältä. Voit tehdä vain sen, mikä tuntuu oikealta sinulle. Jos vanhempasi pakottavat sinua tekemään jotain, mistä et ole samaa mieltä, mieti, haluavatko he parasta sinulle vai toimivatko vain heidän edunsa mukaisesti.
   • Oletetaan esimerkiksi, että vanhempasi ajattelevat, että jos olet tyttö, sinun tulisi käyttää mekkoja ja näyttää hyvältä julkisesti tai vanhempiesi ystävien kanssa. Saatat mieluummin farkut ja T-paidan. Selitä heille, että pukeudut tavalla, joka on sinulle hyvä ja mukava ja että haluat heidän kunnioittavan sitä.
   • Ole rehellinen itsellesi. Ja tiedä, ettet ole yksin.

Varoitukset

• Vältä itsensä väärinkäyttöä tai itsensä vahingoittamista keinona selviytyä. Älä käytä huumeita tai alkoholia. Älä eristä itseäsi kaikista ympärilläsi olevista. Vaikka saatat tuntea itsesi rakastamattomaksi ja loukkaantuneeksi, nämä selviytymistavat saattavat todennäköisesti pahentaa sinua. Itsesi hylkääminen ei tuo sinua lähemmäksi rakkautta.
• Jos sinusta tuntuu, että vanhempasi kiusaa, nöyryyttää, hylkää tai kohtelee sinua toistuvasti, harkitse apua soittamalla luottamukselliseen puhelinnumeroon. Soita Kindertelefoonille saadaksesi emotionaalista tukea ja neuvoja: 0800-0432 tai www.kindertelefoon.nl.