Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Tyhjennä ontelosi
• Tapa 2/3: Pidä huolta itsestäsi
• Tapa 3/3: Lisää immuunijärjestelmääsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kylmä virus on virus, joka kukoistaa erityisesti nenässäsi. Sen välittävät bakteerit, jotka asuvat kosketetuilla pinnoilla, ja sitten istut kätesi nenällä, silmillä tai suulla. Esimerkiksi ovenkahva sisältää miljoonia bakteereita. Pienet lapset kantavat usein myös kylmävirusta, ja jos he aivastavat tai yskivät suuta peittämättä, he voivat helposti levittää virusta. Lapset ovat myös alttiimpia vilustumiselle, koska heillä on vielä vähemmän vasta-aineita kuin aikuisilla. Valitettavasti kylmän hoidossa ei ole todellista hoitoa. Suurin osa vilustumisista kuluu noin 3–7 päivässä, vaikka se vie joskus kauemmin. Kylmän hoito rajoittuu oireiden hoitoon, mikä voi auttaa rajoittamaan kylmän kestoa ja estämään mahdolliset komplikaatiot. Seuraavat vaiheet auttavat tekemään kylmästä vähemmän epämiellyttävää.

Astua

Tapa 1/3: Tyhjennä ontelosi

1. Puhalla nenää kohtuullisesti. Luonnollinen vaistosi voi olla halu puhaltaa nenääsi, kun se on tukossa, mutta mielipiteet ovat edelleen jakautuneet siitä, onko se hyvä idea. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että nenän voimakas puhaltaminen voi aiheuttaa liikaa painetta, joka voi sytyttää sinusiin loukkuun jääneen liman. Toisaalta on tutkimuksia, joissa todetaan, että on hyvä puhaltaa nenäsi päästäksesi eroon limasta ja jotta voit hengittää taas paremmin. Kompromissina yritä puhaltaa nenääsi vain silloin, kun sinun on todella pakko.
   • Mitä tahansa uskotkin, muista puhaltaa nenäsi varovasti, jotta paine ei tule liikaa, ja käytä suositeltua menetelmää, johon kuuluu yhden sieraimen pitäminen suljettuna sormella samalla kun puhalletaan toista ja sitten puhalletaan toinen. se toistaa toisella puolella.
   • Yritä nostaa nenäsi niin vähän kuin mahdollista, koska se pitää vain liman sisään. Tuo pyyhe, kun menet ulos ovesta.
   • Pese kätesi aina nenän puhaltamisen jälkeen, jotta et levitä virusta.
   • Toistuva puhallus voi aiheuttaa ärtynyttä ihoa - käytä pehmeää nenäliina puhaltaa nenäsi.
   • Vältä paperipyyhkeitä. Ne aiheuttavat ärsytystä iholle.
2. Juo teetä hunajan ja sitruunan kanssa. Tämä on yksinkertainen mutta tehokas tapa rauhoittaa flunssaa. Jotta tämä kiehaisi hieman vettä, kaada se mukiin, lisää 1,5 tl sitruunamehua ja 2 tl hunajaa. Hunaja rauhoittaa kurkkukipua ja sitruuna lievittää nenän tukkoisuutta. Hunajalla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja sitruuna sisältää C-vitamiinia niin kauan kuin et keitä sitä.
   • Huomaat teen vaikutuksen heti, ja sinut vapautetaan oireistasi muutaman tunnin ajan.
   • Jotta voisit tuntea itsesi vielä paremmaksi, sinun pitäisi juoda tätä teetä käpertyen takan edessä olevaan mukavaan tuoliin. Sitten voit taas hyvin. Kylmä virus viihtyy kylmissä lämpötiloissa, minkä vuoksi voit saada kylmän, jos olet kävellyt kylmässä tai tuulessa. Israelilainen tutkimus on osoittanut, että lämpimän ilman hengittäminen auttaa kylmän oireiden hoidossa. Jos laitat kätesi nenän yli ja hengität sisään ja ulos tuolla tavalla puolen tunnin ajan, sinusta tuntuu myös paremmalta.
3. Käytä nenäsumutetta. Nenäsumute antaa välittömän helpotuksen tukkeutuneesta nenästä, koska se vähentää limakalvojen turvotusta ja varmistaa vähemmän liman muodostumista. Löydät myös tämäntyyppisiä tuotteita tablettimuodossa ja niitä myydään apteekeissa.
   • Ole varovainen, ettet käytä nenäsumutetta yli 3-5 päivää, koska yleisesti uskotaan, vaikka ei ole osoitettu, että nenätipat, jotka kutistavat turvonneet limakalvot (kuten Otrivin), todella vangitsevat bakteereja.
4. Huuhtele ontelosi. Yksi viime aikoina erittäin suosituksi tullut nenän tukkoisuuden hoito on onteloiden huuhtelu nenäkanyylilla. Nenäkanisteri sisältää suolaliuosta, joka kaadetaan toiseen sieraimeen ja tulee sitten toisen sieraimen läpi. Se ohentaa limaa, mikä helpottaa hävittämistä. Voit ostaa suolaliuoksen apteekista tai tehdä sen itse.
   • Käytä nenäkuppia nojaamalla tiskin yli ja kallista pääsi toiselle puolelle. Aseta suutin ylempään sieraimeen ja kaada suolaliuos. Suolainen vesi virtaa nyt ulos toisen sieraimesi kautta. Pään kallistaminen taaksepäin voi antaa sen virrata myös muihin onteloihisi.
   • Kun vesi lakkaa tippumasta, puhalla nenäsi ja toista toisella puolella.
5. Ota yskänlääke. Harkitse expektorantin ottamista ohueksi limaksi ja limaksi, mikä auttaa kehoasi pääsemään eroon haitallisista bakteereista.
   • On yskänlääkkeitä juomana, jauheena tai pillereinä, ja voit ostaa niitä apteekista.
   • Yskänlääkkeiden haittavaikutuksiin voi kuitenkin kuulua pahoinvointi, huimaus ja oksentelu. Jos havaitset jotain näistä haittavaikutuksista, ota yhteys lääkäriisi.
6. Käytä eteeristä öljyä. Eteeriset öljyt, kuten piparminttu, eukalyptus, neilikka tai teepuu voivat puhdistaa nenäkäytävät, mikä helpottaa hengittämistä. Eteeristä öljyä voi käyttää useilla tavoilla. Yksi tapa on laittaa muutama tippa öljyä kulhoon kuumaa vettä. Liota pyyhe veteen, väännä se ulos ja laita se kasvoillesi muutamaksi minuutiksi. Yritä hengittää syvään ja huomaat, että siitä tulee paljon helpompaa muutaman minuutin kuluttua.
   • Voit myös sekoittaa muutama tippa eteeristä öljyä vaseliiniin ja levittää sitä rintaan tai jalkoihin ennen nukkumaanmenoa.
   • Voit myös laittaa tippoja pyjamaasi tai heittää ne kylpyyn.
7. Ota kuuma kylpy tai suihku. Kuumasta vedestä tuleva höyry puhdistaa nenäsi ja varmistaa rentoutumisen. Jos lämpö saa sinut hieman huimaamaan, laita muovinen tuoli tai jakkara suihkuun.
   • Jos sinulla on pitkät hiukset, puhalla kuivaksi, jotta et menetä liikaa lämpöä, kun nouset suihkusta.

Tapa 2/3: Pidä huolta itsestäsi

1. Pitää vapaata. Yritä ottaa kaksi tai kolme vapaapäivää koulusta tai työstä. Tällä tavalla vähemmän ihmisiä joutuu kosketuksiin viruksen kanssa ja saat tarpeeksi energiaa taistelua vastaan. Kotona on vähemmän paha olla sairas, ja sinulla on kaikki käden ulottuvilla, kuten peitot, kuumat juomat ja muut parantumiseen. Et myöskään poimi muita sairauksia, koska immuunijärjestelmäsi on jo heikentynyt.
2. Mene lääkäriin. Yleensä kylmä katoaa viikon kuluessa. Jos se kestää yli viikon, ota yhteys lääkäriisi. Kerro lääkärillesi ongelmastasi ja kysy mahdollisista lääkkeistä, joita sinun pitäisi käyttää. Varmista, että otat lääkkeitä määrätyllä tavalla (yleensä kerran tai kahdesti päivässä).
3. Juo paljon lämpimiä juomia. Pysymällä hyvin sammutettuna voit vähentää monien oireiden, kuten päänsärkyjen ja kurkkukipujen, vaikutuksia. Kuuma tee ja keitto ovat erinomaisia ​​tapoja imeä kosteutta, se auttaa tukkeutuneissa nenäkäytävissä ja vähentää nenän tai kurkun tulehdusta.
   • Juo tarpeeksi janon sammuttamiseksi. On hyvä juoda paljon, kun olet sairas, mutta jos juot liikaa, maksasi ja munuaisesi eivät pysty käsittelemään sitä. Juo vähän enemmän kuin tavallisesti, mutta älä liioittele sitä.
   • Hyvä osoitus siitä, että juot tarpeeksi, on silloin, kun virtsasi on melkein puhdas. Jos virtsasi on tummankeltaista, se tarkoittaa, että suuria pitoisuuksia jätetuotteita kehossasi ei liukene ja huuhtele tarpeeksi - joten sinun on juotava enemmän.
   • Vältä kahvia. Se sisältää kofeiinia, joka voi parantaa kylmän oireita.
4. Hanki ylimääräinen lepo. Kehosi tarvitsee kaikki varat kylmän käsittelemiseksi. Riittämätön lepo saa sinut vain huonommaksi. Nukuta usein ja älä uuvuta itseäsi fyysisessä toiminnassa. Yritä laittaa pääsi korkeammalle nukkuessasi, jotta nenäsi tukkeutuisi vähemmän.
   • Laita ylimääräinen tyyny pään alle sängyssä - vaikka se tuntuisi hieman oudolta. Jos pääsi on hankalassa kulmassa, yritä laittaa toinen tyyny lakanan ja patjan väliin tai jopa patjan alle, niin tunnet itsesi vähemmän.
5. Kurista lämpimällä suolavedellä ja soodalla. Suolaveden kurlotus kosteuttaa kurkkuasi ja auttaa tulehduksessa, koska suola on luonnollinen antiseptinen aine. Lisää teelusikallinen suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja anna sen liueta. Voit myös lisätä ruokasoodaa, jotta suola pistää vähemmän. Kurista kurkkukipua tällä liuoksella neljä kertaa päivässä.
   • Varo vain olemasta liian suolaista vettä tai liioittelematta sitä, koska se kuivaa kurkkuasi ja pahentaa oireita. Jos se on liian suolaista, se vahingoittaa limakalvojasi, joten lisää hieman enemmän vettä. Muuten, se sattuu aina vähän.
6. Käyttö ja ilmankostutin. Aseta ilmankostutin huoneeseen, jossa olet useimmiten pitämään ilman kosteana. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos hengitystiet tuntuvat kuivilta ja ärtyneiltä. Muista, että se rauhoittaa oireita, mutta se ei todennäköisesti auta vähentämään kylmän oireita tai kestoa.
   • Uusien todisteiden mukaan ilmankostuttimet aiheuttavat joillekin ihmisille enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä johtuu siitä, että ne voivat levittää bakteereita, sieniä ja toksiineja ja polttaa sinut pahasti. Päätä itse, haluatko käyttää niitä.
7. Pysy lämpimänä. On tärkeää pysyä lämpimänä, kun sinulla on kylmä, koska kylmä tekee sinusta heikon ja vapisevan. Peitä itsesi ylimääräisillä vaatteilla ja peitteillä, kun menet nukkumaan tai makaamaan. Lämpimänä pysyminen ei pääse kylmästä, mutta tunnet olosi mukavammaksi.
   • Aina on ajateltu, että voit "hikoilla" kylmän, mutta tälle ei ole löydetty tieteellistä näyttöä.
8. Ota käsikauppalääkkeitä tarpeen mukaan oireiden hallitsemiseksi. Jälleen, se ei paranna tavallista kylmää, mutta se lievittää oireita, kuten päänsärkyä, ummetusta, kuumetta ja kurkkukipua. Monilla lääkkeillä on kuitenkin haittavaikutuksia, kuten pahoinvointi, vatsakipu ja huimaus. Ymmärrä käsikauppalääkkeisiin liittyvät riskit ja keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos käytät jo muita reseptilääkkeitä.
   • Kipulääkkeet (mukaan lukien asetaminofeeni, aspiriini ja ibuprofeeni) voivat olla hyödyllisiä, jos kylmyyteesi liittyy lihaskipua, päänsärkyä tai kuumetta. Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, koska se on liitetty Reyen oireyhtymään.
   • Monet kylmä- ja allergialääkkeet sisältävät antihistamiineja ja voivat hoitaa vuotavia nenää ja palavia silmiä. Tämä voi kuitenkin tehdä sinusta unelias.
   • Yskänlääkkeet estävät kehon refleksin yskään. Ota ne vain kuivalla yskällä ilman limaa. Yskä limalla auttaa kehoasi pääsemään eroon limasta, eikä sitä pidä tukahduttaa. Älä anna tällaista lääkettä alle 4-vuotiaille lapsille.
   • Ota nenätippoja vain, jos nenäsi ovat hyvin turvoksissa, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Ne kutistavat nenän verisuonet avaamalla hengitystiet.
   • Laimenna limaa kylmästäsi yskänlääkkeellä, jotta voit yskittää sen, jos se on liian paksu tai jumissa.
9. Vältä tupakointia. Tupakka voi heikentää immuunijärjestelmää ja pahentaa flunssan oireita, ja sinun tulee myös välttää kahvia, mustaa teetä ja kolaa.
10. Syö kanakeittoa. On tieteellistä näyttöä siitä, että kanakeitto hidastaa tiettyjen kylmän oireita aiheuttavien valkosolujen liikkumista. Lisäksi kuuma neste auttaa puhdistamaan nenäsi ja pehmentämään kurkkua.
    • Voit myös lisätä ripaus cayenne-pippuria, joka myös avaa nenäsi.

Tapa 3/3: Lisää immuunijärjestelmääsi

1. Ota lisäosa. Tarvittavien vitamiinien ja ravintoaineiden käyttö voi parantaa immuunijärjestelmääsi. Voit ottaa erillisiä lisäravinteita, kuten C-vitamiinia tai sinkkiä, tai voit ottaa monivitamiinin, joka sisältää kaiken. Jos et pidä kalasta, hanki kalaöljykapseli, koska Omega 3 -rasvahappojen sanotaan uskomattoman tehokkaasti vahvistavan immuunijärjestelmää.
   • Löydät monenlaisia ​​ravintolisiä apteekista, supermarketista ja luontaistuotekaupasta.
   • Et todennäköisesti pääse eroon kylmästäsi paljon nopeammin, mutta se estää sinua sairastumasta uudelleen.
2. Syö valkosipulia. Valkosipuli on hyvä sydämellesi ja immuunijärjestelmällesi, koska se sisältää antioksidantteja ja on hyvä verenkiertoon. Yksi valkosipulin suurimmista terveysetuista on, että se lisää immuunisolujen toimintaa.
   • Murskaa valkosipulinkynsi teelusikalla, laita siihen hunajaa, pureskele se nopeasti ja niele sitten.
3. Kokeile sinkkiä. Uusi tutkimus viittaa siihen, että jos otat sinkkiä päivän kuluessa oireiden kehittymisestä, olet todennäköisesti parempi kuin odotat ja oireet ovat vähemmän vakavia.
4. Syö raakaa hunajaa. Hunaja vahvistaa immuunijärjestelmää ja sisältää viruslääkkeitä. Lisäetuna on, että se rauhoittaa kurkkua, mikä on hyvä uutinen, jos sinulla on nuha. Voit syödä lusikallisen hunajaa sellaisenaan tai laittaa sen teeen tai lämpimään veteen.
5. Syö paljon C-vitamiinia Ota C-vitamiinilisä, juo appelsiinimehua ja syö runsaasti C-vitamiinin hedelmiä, kuten appelsiineja, kiivejä ja mansikoita. Vaikka C-vitamiinin tehokkuus kylmää vastaan ​​kyseenalaistetaan, kannattajat suosittelevat, että otat ylimääräistä päivittäin, jotta kylmäsi paranisi nopeammin.
6. Kokeile echinaceaa. Echinacea on rohdosvalmiste, jonka sanotaan tehostavan immuunijärjestelmää ja toimivan viruslääkkeinä. Vaikka jotkut tutkijat kiistävät sen, on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että echinacea voi pysäyttää kylmän puhkeamisen ja lyhentää kylmän kestoa. Yritä ottaa echinacea-tippoja tai tabletteja muutaman kerran päivässä heti, kun huomaat ensimmäiset kylmäoireet.
7. Ota seljanmarjasiirappi. Mansikat ovat myös luonnollinen vauhti immuunijärjestelmälle. Ota siis lusikallinen seljanmarjasiirappia joka aamu - jonka löydät useimmista terveysruokakaupoista - tai laita muutama tippa tuoreeseen hedelmämehuun.
8. Lopeta bakteerien leviäminen. Älä anna muiden syödä tai juoda mitään, jolla olet istunut, ja vaihda tyynyliina joka toinen päivä, jos olet sairas. Tämä rajoittaa infektion leviämisen mahdollisuutta ja poistaa bakteereja ympäristöstäsi.
   • Pese kätesi nenän puhaltamisen jälkeen. Vaikka sillä ei ole merkitystä sinulle, pienennät mahdollisuuksia siirtää virus muihin.
   • Vältä kosketusta ihmisten kanssa niin paljon kuin mahdollista. Kylmän kaikissa vaiheissa tavallinen kylmävirus (yleensä rhinovirus tai koronavirus) voidaan helposti siirtää muille. Joten töistä tai koulusta kotiin jääminen on todella "mukavaa" tekemistä. Jos joudut työskentelemään, rajoita fyysistä yhteyttä muihin ihmisiin, yritä minimoida kosketus ja pese kätesi säännöllisesti. Tämä vähentää mahdollisuutta sairastua entisestään.

Vinkkejä

• Ota lämmin kylpy / suihku nenän puhdistamiseksi.
• Nuku ylimääräisten tyynyjen kanssa pitääksesi rintasi ja pään 45 asteen kulmassa, jos nenäsi on tukossa tai jos nuha pitää sinut hereillä.
• Desinfioi pinnat, jotta et tartu virukseen.
• Jos sinulla on nuha ja käytät jaettua tietokonetta, puhdista näppäimistö ja hiiri, kun olet valmis.
• Puhalla nenää säännöllisesti. Nenän puhallus liian usein voi tehdä nenän ulkopinnasta kuivan ja tuskallisen.
• Jos tukkoinen nenä ärsyttää, hengitä nenän kautta.
• Yritä laittaa kuuma pesulappu kasvoillesi ja hengitä nenän kautta.
• Juo kuumaa teetä hunajan kanssa. Se pehmentää kurkkuasi.
• Laita hienonnettu sipuli yöpöydälle yön yli. Se auttaa hyvin tukossa nenää vastaan.
• Kuumat paprikat ovat hyvä beetakaroteenilähde, ja raakaa valkosipulia (kyllä, se on ilkeä) pureskella on parempi kuin pillereitä tai kapseleita. Valkosipuli sisältää allisiinia, voimakasta viruslääkettä. Echinacea, sinkki ja D3-vitamiini vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
• Useimmat vilustuminen ovat kadonneet 3-7 päivän kuluttua. Jos se kestää yli viikon, sinulla on yleensä toinen infektio, jonka aiheuttaa usein bakteeri. Bakteeri-infektioita voidaan hallita antibiooteilla, mutta se ei auta virusta.

Varoitukset

• Jos kylmäoireet kestävät yli 7 päivää, ota yhteys lääkäriisi, koska jotain vakavampaa saattaa olla meneillään.
• Jos sinulla on kuumetta yli 38 astetta, ota yhteys lääkäriin. Korkea kuume ja vilunväristykset voivat olla flunssa tai vakavampi sairaus.
• Kuten kaikkien kotihoitojen kohdalla, ota yhteyttä lääkäriisi, jos aiot ottaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen C-vitamiinin määrä.