Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Luo ihanteellinen työympäristö
• Menetelmä 3/4: Tutki tehokkaasti
• Tapa 4/4: Tauko

Ellei sinulla ole kovaa halua oppia tiettyä tietoa tai kehittää tiettyä taitoa, voi olla vaikeaa keskittää kaikki huomiosi yhteen pisteeseen. Televisio, älypuhelimet, sosiaalinen media, ystävät ja perhe voivat kaikki häiritä sinut tavoitteestasi menestyä koulussa. Luo ympäristö, joka auttaa sinua keskittymään. Aseta aikataulu opiskeluajan maksimoimiseksi. Kokeile erilaisia ​​opiskelutekniikoita ja pidä taukoja, jotta siitä ei tule liikaa. Tässä on joitain parhaita temppuja, joita tutkijat ovat keksineet auttamaan sinua keskittymään paremmin opintoihisi.

Astua

Tapa 1/4: Luo ihanteellinen työympäristö

1. Vältä häiriötekijöitä. Valitse oikea paikka. Jos haluat keskittyä, sinun on suljettava pois ne asiat, joiden tiedät häiritsevän sinua. Määritä mobiililaitteet. Sammuta TV. Sulje muut selaimesi sivut. Päästä eroon ihmisistä, jotka aiheuttavat paljon melua.
   • Istu suoraan tuolille pöydälle. Älä makaa sängyssä tai asennossa, jonka tiedät herättävän sinut nukkumaan. Valitse tila, jota käytetään vain opiskeluun. Pian kehosi yhdistää tuon tilan kyseiseen toimintaan ja on helpompaa keskittyä opintoihisi.
   • Opiskele kirkkaasti valaistussa huoneessa. Tämä suojaa silmiäsi liikaa vaivaa lukiessasi kirjaa, muistiinpanoja tai tietokoneen näyttöä. Kirkkaat valot estävät myös sinua nukahtamasta.
   • Tarvitset mukavan tuolin. Selkääsi tai niskaasi ei saa olla rasitusta. Kipu on kauhea häiriötekijä.
2. Soita instrumentaalimusiikkia. Jotkut ihmiset eivät kestä hiljaisuutta. Heillä on oltava taustamelu motivoida itseään. Harkitse klassisen juoksemista pehmeästi taustalla. Joillekin ihmisille musiikki auttaa keskittymään. Se ei auta muita. Kokeile sitä ja katso, mistä pidät eniten. Pieni melu taustalla voi saada sinut unohtamaan, että opiskelet sen sijaan, että haluaisit mennä ulos ja pitää hauskaa.
   • Muista, että opintomusiikki ei välttämättä ole musiikki, jota kuuntelet autossa huvin vuoksi. Haluat täyttää huoneen äänellä, mutta et siihen pisteeseen saakka, josta se tulee häiritsevää tai uuvuttavaa. Kokeile eri tyylilajeja ja selvitä, mikä auttaa sinua keskittymään.
3. Aloita valmistautuminen. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat materiaalit. Anna lyijykynät, kynät, tussit, paperi, oppikirjat, laskimet tai mikä tahansa muu tehtävä auttaa sinua suorittamaan tehtävän. Tee alue siististi järjestetty. Siisti tila tarkoittaa myös vähemmän häiriötekijöitä. Tavoitteesi tulisi olla järjestää kaikki opiskelun ulkopuolella ennen kuin istut keskittymään. Jos ei, huomaat itsesi nousevan toistuvasti tekemään jotain muuta. Pysähtyminen ja aloittaminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​vie enemmän aikaa kuin työn jatkaminen.
4. Etsi paikka, jossa et ole "hetken aikaa verkossa". Yksi suurimmista valituksista opettajilla on heidän kyvyttömyytensä keskittyä aiheeseen. Jatkuva sosiaalisen median ja laitteiden, kuten matkapuhelinten, käyttö pilaa huomiomme ja vaikeuttaa keskittymistä.
   • Tiedä mikä häiritsee sinua eniten tietokoneella, jos sinun on käytettävä sitä. On verkkosivustojen ja ohjelmistojen estäjiä, kuten SelfRestraint, SelfControl ja Think, jotka voivat pitää sinut poissa verkkosivustoista ja ohjelmistoista, joita on vaikeinta vastustaa.
   • Etsi paikka, jossa ei ole Internetiä tai jossa matkapuhelimesi ei toimi. Voit myös opiskella paikassa, jossa ihmiset eivät saa käyttää matkapuhelimia, kuten kirjaston hiljaisessa osassa.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Opi milloin sanoa ei. Usein ihmisten on vaikea keskittyä opintoihinsa, koska heidän mielestään heillä on liikaa muita sitoumuksia. Jos tämä koskee myös sinua, uskalla sanoa ei.Selitä vain, että sinun on opiskeltava ja että sinulla ei ole aikaa tai energiaa mihinkään muuhun, jos autat jotakuta.

5. Tee aikataulu. Tavoitteena on työskennellä 30-60 minuuttia ja 5-10 minuutin tauko välillä. On paljon helpompaa työntää itseäsi läpi jonkin aikaa, kun tiedät, että tauko on välitön. Aivosi tarvitsevat tauon tietojen lataamiseksi ja käsittelemiseksi.
   • Tee itsellesi aikataulu eri aiheiden tutkimiseen. Liian pitkään saman tutkiminen takaa ikävystymisen. Tunne itsesi. Oletko helposti tylsistynyt? Käytä sitten aikaa strategisesti.
   • Milloin olet tuottavin? Jos sinulla on paljon energiaa, työ kevenee. Jos tiedät kyllästyneesi jossain päivässä, ajoita vähemmän huomiota vaativat tehtävät.
   • Jotkut ihmiset ovat varhain nousevia. He heräävät aikaisin ennen kuin useimmat ihmiset edes aloittavat päiväään. He käyttävät tätä hiljaista aikaa saadakseen kiinni opinnoistaan. Muut ihmiset ovat yökyöpeleitä. He menestyvät, kun kaikki ovat menneet nukkumaan. Talo on silloin hiljainen ja he voivat keskittyä helpommin. Joillakin ihmisillä ei ole ylellisyyttä nousta aikaisin tai pysyä myöhään. Ehkä olet yksi heistä. Jos on, etsi päivä, jolloin voit viettää tehokkaasti opintosi.
6. Tee luetteloita. Kirjoita jokaisen päivän opiskelutavoitteet. Mitä haluat tai haluat saavuttaa?
   • Varmista, että tavoitteet ovat saavutettavissa. Jos joudut kirjoittamaan 10 sivua viikossa, ajoita kirjoittamaan kaksi sivua päivässä viiden päivän ajan. Tehtävä ei enää näytä pelottavalta ja liikaa. Tämä toimii missä tahansa tehtävässä riippumatta siitä, pitäisikö sinun lukea kirjaa, opiskella testiä varten, rakentaa jotain luonnontieteiden luokalle tai mitä tahansa. Jaa tehtävä hallittaviin osiin.

Menetelmä 3/4: Tutki tehokkaasti

1. Vaihda opiskelutekniikoitasi. Älä rajoita itseäsi yhteen opintomenetelmään, kuten oppikirjan lukemiseen. Tee opintokortteja. Kysy itse. Katso informatiivisia videoita, kun niitä on saatavilla. Kirjoita muistiinpanosi uudelleen. Vaihtelu varmistaa, että olet edelleen kiinnostunut opinnoistasi ja että käytät aikaa tehokkaammin.
   • Aivosi voivat käsitellä tietoa eri tavoin. Soveltamalla erilaisia ​​tutkimusmenetelmiä aivosi voivat käsitellä tietoa eri tavalla, mikä lisää mahdollisuuksia muistaa tieto.
2. Tee opiskelusta aktiivisempaa. Käytä aktiivisia lukutekniikoita opintojesi tehostamiseksi ja keskittymiseksi. Lue oppikirjasi ääneen. Kirjoita ja lue muistiinpanosi. Aivosi käsittelevät tietoja eri tavalla ja se auttaa sinua keskittymään tehtävään.
   • Ota mukaan muut. Yksi tehokkaimmista tavoista oppia tietoa on yrittää selittää se jollekin muulle. Pyydä merkittävää muuta, kämppäkaveria, ystävää tai perheenjäsentä näyttämään opiskelijaa. Katso, voitko selittää heille vaikean materiaalin.
3. Muunna muistiinpanosi omiksi sanoiksi. Opiskelu ei ole mitään tekemistä tylpän leimaamisen kanssa. Kyse on oppimateriaalin merkityksen ymmärtämisestä. Yritä kirjoittaa luokan muistiinpanot tai kotitehtävät uudelleen omin sanoin.
4. Kokeile "viisi muuta" -sääntöä. Joskus on välttämätöntä pelata psykologisia pelejä itsesi kanssa varmistaaksesi, että opiskelet yliopistoon. Käske itsesi tekemään vain viisi muuta asiaa tai jatka vielä viisi minuuttia ennen kuin lopetat. Kun olet valmis siihen, "teet vielä viisi" yhdestä tai toisesta asiasta. Tehtävien jakaminen pienemmiksi paloiksi helpottaa ihmisiä, joilla on lyhyempi huomiotaajuus, ja pitää aivosi raikkaampana pidempään.
5. Tee ensin vähiten miellyttävät tehtävät. Tämä kuulostaa taaksepäin, mutta vaikeimpien tehtävien tekeminen tekee jokaisesta seuraavasta toiminnasta helpompaa. Älä anna vaikeiden ongelmien muuttua ajanhukaksi. Varmista, että tiedät nopeasti, jos tarvitset lisäapua oppiaksesi jotain.

Tapa 4/4: Tauko

1. Ottaa taukoja. Aivosi ovat kuin sieni, kun yrität imeä paljon tietoa, tieto "vuotaa" ulos. Pidä taukoja antaa ajatuksillesi levätä.
2. Palkitse itsesi. Joskus tarvitsemme kannustimen jatkaaksemme. Jos hyvät arvosanat eivät riitä palkkiona, luo jotain muuta pitääkseen sinut keskittymässä opintoihisi. Ehkä jotkut herkut ja TV? Haluatko käydä ostoksilla? Hieronta vai torkku? Mikä tekisi opiskelusta kannattavaa sinulle?
3. Syö herkkuja. Ravitsemus on avain pitää sinut hereillä ja motivoitunut jatkamaan opiskelua. Pidä välipala käsillä. Yritä pitää kiinni jostakin yksinkertaisesta, kuten kourallinen pähkinöitä, mustikoita tai tummaa suklaata. Pidä myös vettä kädessä - älä juo liikaa kahvia, kofeiinia sisältävää teetä tai muita energiajuomia (tai pysyt yössä koko yön). Lopulta rakennat sitä kohtaan suvaitsevaisuuden ja sinulla on vain vähän tai ei ollenkaan hyötyä siitä.
   • Syö superruokaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikat, pinaatti, kurpitsa, parsakaali, tumma suklaa ja kalat stimuloivat aivotoimintaa. Vältä roskaa ja karkkeja, joilla ei ole juurikaan ravintoarvoa. Kehosi käyttää energiaa hajottaakseen ne, mutta siitä ei ole hyötyä. Terveellinen ruokavalio tarjoaa enemmän energiaa ja helpottaa mielesi hoitamista haasteissa.
4. Hanki liikuntaa päästääksesi höyryä. Liike tekee ihmeitä keholle ja aivoille. Se auttaa muistamisessa, mielentilassa, valppaudessa ja tuntemuksessa. Suorita venytyksiä, jotka treenaavat kehosi alueita, jotka jäykistyivät opintosi aikana. Kosketa varpaitasi. Juna kevyillä painoilla. Käydä lenkillä.
5. Ottaa torkut. Unen avulla aivosi voivat tallentaa tutkimasi tiedot. Ilman hyvää unta kaikki opiskelu olisi ollut turhaa. Runsaasti unta auttaa säätelemään hormonejasi, mikä pitää mielialasi kurissa.