Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Ilmavaivojen ymmärtäminen
• Menetelmä 2/2: Estä ilmavaivat
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ilmavaivat, jotka tunnetaan myös nimellä käämitys tai pieru, ovat ruoansulatuselinten toiminta. Kaasun kertymisen estäminen ruoansulatuskanavasta on vakava asia. Alla on useita vaiheita ilmavaivojen estämiseksi. Se voi säästää sinulle paljon kiusallisia tilanteita julkisuudessa.

Astua

Menetelmä 1/2: Ilmavaivojen ymmärtäminen

1. Ymmärrä, mitä elimistössä tapahtuu, kun syöt. Ruoka, jota ei ole pilkottu, kulkee paksusuoleen, jossa entsyymit hajottavat sitä edelleen ja aiheuttavat ilmavaivoja. Tätä prosessia kuvataan yksityiskohtaisesti alla:
   • Ensinnäkin laitat ruokaa suuhusi, jossa ruoka hajotetaan pieniksi paloiksi syljen avulla ja pureskellaan. Ruoka siirtyy sitten suustasi ruokatorveesi. Ruokatorvi ei todellakaan auta hajottamaan ruokaa ja palvelee vain ruokaa vatsaasi.
   • Sitten vatsasi hajottaa ruoan nestemäiseksi massaksi. Elintarvikkeet, joita vatsa voi hajottaa, kuten sokeri, imeytyvät yleensä mahalaukun seinämien läpi.
   • Ruoka kulkee sitten ohutsuoleen, jossa se hajoaa edelleen ja jäljellä olevat kemialliset yhdisteet imeytyvät verenkiertoon.
   • Lopuksi jäljellä oleva - jäte - siirtyy paksusuoleen ja lopulta jaetaan nestemäiseen ja kiinteään jätteeseen, jotka ovat sitten valmiita poistumaan kehosta.
2. Ymmärrä, että ilmavaivat johtuvat kaasutuksesta, joka tapahtuu, kun kiinteä jäte erotetaan paksusuolessa olevasta nesteestä. Entsyymit hajottavat ruoan molekyylitasolla ja muodostavat kaasun sivutuotteena. Ajan myötä kaasu kerääntyy ja on poistettava, koska keho ei voi absorboida sitä.

Menetelmä 2/2: Estä ilmavaivat

1. Selvitä, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat ilmavaivoja kehossasi, jotta voit alkaa välttää niitä. Näitä ovat (mutta ne eivät todellakaan ole ainoat):
   • Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet: perunat, vehnä, maissi ja useimmat nuudelit. Riisi on ainoa poikkeus tässä suhteessa.
   • Pavut: Vitsit pavuista, joiden sanotaan aiheuttavan ilmavaivoja, ovat totta. Yritä syödä niitä maltillisesti.
   • Suurin osa hiilihapotetuista juomista aiheuttaa ilmavaivoja, koska juot itse asiassa kaasua pienissä kuplissa. Juomat sisältävät hiilidioksidia, joka aiheuttaa pistoksen ja lopulta ilmavaivat. Vaikka lasi hiilihapotettua juomaa ei yleensä riitä aiheuttamaan suuria ongelmia, suurten määrien hiilihapotettujen juomien juominen voi aiheuttaa paljon ilmavaivoja.
2. Yritä syödä muita ruokia, jotka myös aiheuttavat ilmavaivoja kohtuullisesti. Tärkkelyksen, vihannesten ja hiilihapotettujen juomien lisäksi on parasta syödä seuraavia ruokia maltillisesti, koska se aiheuttaa toisaalta ilmavaivoja ja on toisaalta erittäin terveellistä:
   • Vihannekset, kuten artisokat, parsa, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, kurkku, vihreät chilit, sipulit, herneet ja retiisit.
   • Hedelmät, kuten aprikoosi, banaani, meloni, persikka, päärynä, luumu ja omenat.
   • Munat.
   • Maito ja muut maitotuotteet, kuten jogurtti.
   • Paistettu ruoka.
3. Ole aina varovainen hiilihydraattien suhteen. Jotkut hiilihydraatit ovat yksinkertaisesti huonoja sinulle (yksinkertaiset hiilihydraatit) ja toiset ovat hyviä (monimutkaiset hiilihydraatit). Mutta kaikki hiilihydraatit aiheuttavat yleensä ilmavaivoja, koska ne käyvät helpommin kuin esimerkiksi proteiinit. Jos syöt hiilihydraatteja, yritä syödä ne käsittelemättömässä muodossa. Kehomme reagoi paremmin käsittelemättömiin hiilihydraatteihin, jotka myös aiheuttavat vähemmän ilmavaivoja.
4. Yritä korvata ilmavaivat aiheuttavat elintarvikkeet muilla elintarvikkeilla:
   • Probiootit: Tämän tyyppinen ruoka sisältää erityistä happoa, joka voidaan helposti hajottaa ja hajottaa. Esimerkkejä probiooteista ovat soijakastike, jogurtti ja suolakurkkua (ja muita säilykkeitä).
   • Fermentoidut elintarvikkeet ovat yleensä terveellisiä monien vitamiinien takia. Mutta esimerkiksi fermentoidut pavut ovat jo menettäneet suuren osan ravintoarvostaan.
5. Harkitse ruoansulatusentsyymilisän käyttöä, jos ruokavalion muutos ei ole mahdollista tai sillä ei ole vaikutusta. Näitä on saatavana yrtti- ja vitamiinikaupoissa ja Internetissä.
6. Pureskele hitaasti äläkä syö kumia. Vaikka olet nälkäinen tai nopea syö, yritä syödä hitaammin; ihmisillä, jotka pureskelevat hitaasti, on vähemmän kaasua, koska ne eivät niele niin paljon ilmaa. Sama koskee kumia. Pureskelu stimuloi ruoansulatuskanavan entsyymejä, ja vatsaan päätynyt ilma voi kulkea vain kahdella tavalla: ylöspäin bur-muodossa tai alaspäin.
7. Lopeta tupakointi. Koska tupakoinnin aikana ilma imetään kehoon, savun kanssa ja niellään. Jos tarvitset toisen hyvän syyn lopulta tupakoinnin lopettamiseen, tämä on yksi.

Vinkkejä

• Yritä saada ruoansulatuskanava hitaasti uuteen ruokavalioon. Vältä ilmavaivoja aiheuttavia ruokia hitaasti mutta varmasti ja korvaa ne muilla elintarvikkeilla.
• Korvaa hiilihapotetut juomat muilla juomilla, kuten vedellä, maidolla ja pienillä määrillä hedelmämehua. Kun teet valintoja, yritä välttää liikaa sokeria.
• Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti rikkiä, kuten munia, lihaa ja kukkakaalia.
• Syö maissisiirapituotteita, jotka sisältävät paljon fruktoosia kohtuullisesti, koska se voi myös aiheuttaa ilmavaivoja.

Varoitukset

• On parasta nähdä lääkäri, jos haluat muuttaa ruokavaliota tai ottaa uusia lääkkeitä. Koska saattaa olla terveysriskejä, jotka eivät kuulu tämän artikkelin piiriin, sinun on harkittava.