Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Lentopallon laukauksen estäminen on erittäin tärkeä taito, mutta sitä ei ole helppo oppia. Tämä on tärkein tapa puolustaa vastustajan joukkueen hyökkäystä vastaan, jolloin takarivin pelaajien ei tarvitse osua.

Askeleet

1. 1 Sinun pitäisi olla pitkä, pitkät kädet, suuret kämmenet ja vahvat jalkojen lihakset. Lentopallossa estävien pelaajien (erityisesti keskilinjalla) on kyettävä toimimaan nopeasti, koska peli on erittäin dynaaminen ja tilanne muuttuu jatkuvasti.
2. 2 Lähesty verkkoa aina, kun pallo on vastustajan puolella.
3. 3 Seiso joukkuetoverisi kanssa verkon edessä muodostaen neliön vastustajajoukkueen vastaanottajien ja palvelevien pelaajien kanssa.
4. 4 Nosta kätesi ylös ja taivuta hieman polviasi katsellen vastustajajoukkueen vastaanottajia ja palvelevia pelaajia ja yrittäen arvata pallon suunnan.
5. 5 Hyppää palvelevan pelaajan eteen, levitä sormesi leveäksi ja rasita niitä. On parasta estää lyönti kiinteällä osalla kättäsi, joten ojenna peukalot ja levitä loput.
6. 6 Kädet tulee olla suoraan verkon yläpuolella, ei sen takana, muuten pallo voi pomppia puolikkaallesi sinun ja verkon välillä.
7. 7 Älä nojaa liian pitkälle eteenpäin, muuten saatat menettää tasapainosi ja pudota.

Vinkkejä

• Harjoittele käsiäsi jatkuvasti pitääksesi lihakset vahvana ja harjoittele teräviä ja korkeita hyppyjä.
• Flank -pelaajat pyrkivät estämään yhden korttelin kädellä, joka on lähimpänä kentän keskipistettä, ja järjestäytyneen korttelin toisella kädellä. Samaan aikaan keskuspelaajilla on taipumus käyttää ulkopuolista kättä (lähempänä kentän reunaa) yksittäisessä lohkossa ja sisäistä (kentän keskipistettä lähempänä olevaa) kättä järjestäytyneessä.
• Hyppää tarpeeksi korkealle estääksesi pallon tukevasti käsilläsi.
• Kun hyppäät, työnnä aina maata molemmilla jaloilla ja laskeudu sitten molemmilla jaloilla - tällä tavalla hyppäät pystysuoraan ylöspäin, ei sivulle, etkä vahingoita itseäsi.
• Pidä silmällä palloa, ja jos tilaisuus tarjoutuu, estä vastustajasi potku käsilläsi.

Varoitukset

• Varo koskemasta verkkoon, kun asennat laitetta. Jos tuomari huomaa, että olet koskettanut verkkoa, hän antaa pisteen vastustajajoukkueelle.