Selviytyminen tarkkaavaisuushyperaktiivisuushäiriöstä

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Onko tarkkaavaisuus -yliaktiivisuushäiriö (ADHD) määrittelevä elämäsi? Sinun ei tarvitse antaa hänen tehdä sitä. Voit oppia nauttimaan elämästä oppimalla käsittelemään ADD / ADHD. Jos sinulla on diagnosoitu ADD / ADHD, tämä ei ole lainkaan kuolemantuomio. Opi olemaan se mitä olet sillä mitä sinulla on ja saavutat elämässäsi enemmän kuin monet muut ihmiset.

Askeleet

1 Ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulle määrätään lääkkeitä, noudata ohjeita ilman kysymyksiä. Älä ota kaksinkertaista lääkkeen annosta, koska se voi olla vaarallista ja saatat aiheuttaa riippuvuuden.
2 Etsi vaihtoehtoisia syitä. Allergiat tai "herkkyydet" ruoalle ja / tai luonnollisille / keinotekoisille kemikaaleille voivat myös vaikuttaa käyttäytymiseen. Kaikki lääkärit eivät ole samaa mieltä tohtori Benjamin Feingoldin 1970 -luvun allergiateorian kanssa, joten voit tehdä riippumatonta tutkimusta ja testata tämän teorian itse. Pieni muutos ruokavaliossa voi parantaa dramaattisesti keskittymiskykyäsi! Yritä syödä elintarvikkeita, joissa on vähän sokeria, koska sokeri voi edelleen vähentää keskittymistä ja edistää yliaktiivisuutta / impulsiivista käyttäytymistä.
3 Käytä erilaisia rentoutumistekniikoita. Hengitä syvään, puhdista mielesi, rentouta kehosi. Kun olet oppinut rauhoittumaan ja rentoutumaan, voit olla rauhassa itsesi kanssa ja käsitellä ADHD: tä.
4 Käytä terapiaa löytääksesi rakentavia tapoja häiritä itseäsi, lisätä tietoisuuttasi tekemästäsi ja rauhoittua, kun sinulla on hyperaktiivisuushäiriö. Tämä kiinnittää huomionne siihen, että olet hajamielinen, ja voit oppia välttämään tällaisia hyperaktiivisia kohtauksia.
5 Yritä välttää asioita, jotka saavat sinut hyperaktiiviseksi.
6 Muista, että ADD / ADHD tekee sinusta tietoisen ja herkän kaikkeen ympärilläsi. Tämä voi olla toisinaan erittäin hyödyllistä. Yritä löytää työ, joka tarjoaa laajan valikoiman, ja saatat hyvinkin olla osastosi paras työntekijä! Nousta ylös ja liikkua, liikkua, liikkua.
7 ADD / ADHD tarkoittaa, että olet luovempi kuin muut ja sinulla on eloisampi mielikuvitus. Muut ihmiset eivät luultavasti ole niin kiinnostavia kuin sinä, mikä on hyvä. Tietysti kiinnität huomion itseesi, mikä voi joskus olla huono. Tukahdutat monia ihmisiä. Älä anna tämän lannistaa sinua kommunikoimasta, vaan yritä hallita sitä.
8 ADD / ADHD -potilaiden tiedetään olevan epäjärjestyksessä. Osta päiväkirja ja itseliimautuvat värilliset muistiinpanot, jotta et unohda tehdä jotain tärkeää.
9 Päästä eroon ylimääräisestä energiasta. Yliaktiivisuus ADHD: n yhteydessä on arvaamatonta. Päästäksesi eroon siitä tarvitset todennäköisesti enemmän liikuntaa kuin luulet.
10 Etsi harrastus. Pidä aivosi kiireisenä. Jos et ole urheilufani, saatat löytää itsellesi harrastuksia tai vapaaehtoistyötä työhön energian vapauttamiseksi. Valitse harrastus, josta pidät, tai harrastus, josta todella pidät.
11 Hanki koira tai vapaaehtoinen huolehtimaan muiden koirista. Jopa sellainen asia kuin koiran hoitaminen kuluttaa ylimääräistä energiaa.
12 Pelasta ympäristö. Kuka sanoi, että ympäristönsuojelussa on kyse vain istumisesta ja huutamisesta? Tämä tarkoittaa paljon enemmän. Voit istuttaa puita, kierrättää tai jopa opettaa ihmisiä tekemään jotain uutta vanhoista asioista. Valikoima on loputon!
13 Kehitä kykyjäsi. Jos sinulla on lahjakkuutta (se voi olla laulu, tanssi, mikä tahansa), niin nyt on oikea aika kehittää sitä. Se voi tehdä sinusta määrätietoisen ja päättäväisen ihmisen.
14 Kerää ystäväsi ja kävele yhdessä kaupungissa. Tämä ei ole vain energianlähde, vaan myös loistava tapa pitää kuntoa kunnossa.
15 Tunnista missä sinulla on lahjakkuutta ja keskity siihen. Useimmilla ADHD -ihmisillä on erityinen lahjakkuus: musiikki, kuvataide, rakentaminen jne.
16 Älä anna muiden ihmisten, erityisesti ikätovereiden, kollegoiden, opettajien, häpeä sinua. Sinulla ei ole mitään hävettävää. Olet ihana ihminen, jolla on paljon annettavaa, eikä sillä ole väliä, onko sinulla ADHD vai ei.
17 Älä koskaan valita, että sinulla on ADHD. Käsittele sitä lahjana, joka avaa sinulle uusia mahdollisuuksia.
18 Yritä saada ystäviä. Ystävyyssuhteita voi kehittyä odottamattomimmissa paikoissa ja odottamattomimpien ihmisten kanssa, erityisesti ihmisten kanssa, joilla on myös ADHD.
19 Selitä ystävillesi, mitä ADHD on. Se on häiriö, joka ilmenee impulsiivisessa ja joskus sopimattomassa käyttäytymisessä.
20 Ymmärrä, että voit tehdä elämässäsi mitä haluat! Sinusta voi tulla näyttelijä, muusikko, taiteilija, kirjailija ja jopa asianajaja.
21 Monilla ihmisillä on ADHD, mukaan lukien julkkikset. Esimerkiksi Maroon 5: n laulaja Adam Levine, jolla on upea ääni; koomikko Jim Carrey, erinomainen näyttelijä, joka on pelannut monia poikkeuksellisia rooleja; runoilija ja kirjailija Edgar Allan Poe, kuuluisa eksentrisistä tummista runoistaan ja tarinoistaan; kuuluisat säveltäjät Beethoven ja Mozart. Jos nämä ihmiset ovat saavuttaneet poikkeuksellisia saavutuksia, niin voit sinäkin.
22 Mikä tärkeintä, nauti elämästäsi kuntoudut! Onni on tie terveyteen.
23 ADHD: ssa aivot eivät ole koskaan täysin hereillä ja toimivat jatkuvan ylikuormituksen alla yrittääkseen herätä täysin. Siksi stimulantteja käytetään hyperaktiivisuushäiriön hoitoon. Siksi ADHD -potilaat voivat juoda kahvia koko päivän ja nukahtaa ilman ongelmia.
24 Aivot ovat joukko lohkoja, jotka kommunikoivat keskenään retikulaarisen aktivointikeskuksen kautta. Tämä on eräänlainen kytkin. Tässä on ongelman lähde. Aivojen retikulaarinen aktivointikeskus ja aksonit ovat solutasolla alikehittyneitä, joten neuronit syttyvät väärin ja menettävät aksonit, joille ne on tarkoitettu, tai eivät tule laukaisemaan ollenkaan, jolloin viestintä epäonnistuu. Siksi lääkkeet voivat olla kriittisiä.
25 Vaikka lääkkeet voivat olla hyödyllisiä tilapäisiä kainalosauvoja, niin kauan kuin rakennat luottamusta kykyysi organisoida, kurittaa ja keskittyä, ne eivät ole pysyvä vastaus kaikille, vaikka ne olisi määrätty. Vaikka lääkkeet voivat olla tarpeen vaikeampaa ADHD -tautia sairastaville, useimmat lievempää ADHD -ihmistä voivat vain oppia korvaamaan pillereitä kurinpidolla. Ole tietoinen siitä, mitä lääkkeitä käytetään juuri sinulle ja kuinka paljon tarvitset niitä. Jos voit lopulta lopettaa lääkkeiden ottamisen, voi olla parempi vain oppia työskentelemään aivojesi kanssa, ei sitä vastaan. Tunnet olosi paljon itsevarmemmaksi.

Vinkkejä

Olet normaali ihminen. Kun toiput, sinun on ymmärrettävä, että erot sinun ja muiden välillä eivät ole sinun syytäsi.
Muista, että kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Sinun on oltava hyvin perillä siitä, mitä kehoosi tulee, varsinkin kun on kyse psykotrooppisista lääkkeistä.
Olla positiivinen. Voit voittaa ADHD: n.
Älä syytä ADD / ADHD: ta, jos asiat eivät toimi. Jokaisella ihmisellä on tiettyjä rajoituksia. Älä tunne, ettet voi tehdä mitään, koska sinulla on ADHD.
Itsepalveluryhmät voivat olla erittäin hyödyllisiä luonteestasi riippuen.
Voit oppia elämään rinnalla muiden ihmisten kanssa.
Jos haluat ilmaista itseäsi, käytä luovuuttasi ja mielikuvitustasi.
Jos alat tuntea itsesi hyödyttömäksi, surulliseksi tai vihaiseksi, kun joku kommentoi sinua, käännä negatiivinen positiiviseksi, kuten maalaa kuva, mene kuntosalille ja harrasta. Jalkapallo, baseball ja koripallo ovat hyviä esimerkkejä urheilusta, joka voi auttaa vapauttamaan energiaa.
Älä koskaan sano itsellesi, että opettajasi vihaa sinua ja jätti sinut ennalleen, koska unohdit tehdä läksyt. Hän yrittää opettaa sinua olemaan unohtamatta. Lyön vetoa, ettet unohda läksyjäsi huomenna!

Varoitukset

Älä ole jatkuvan paineen alla tai murehdi liikaa tilasi, se ei auta.
Älä tee mitään, mikä aiheuttaa sinulle merkittävää epämukavuutta. Jos sinua painostetaan tekemään jotain, mikä on sinulle epämiellyttävää, kieltäydy. Valitukset eivät ole kovin miellyttäviä edes nuorille.
Ymmärrä, että mitä tahansa valitset, oli se sitten lääkitys tai omatoimiryhmät, se vie aikaa. Et voi odottaa uskomattomia tuloksia vain muutamassa päivässä!
Pidä hyvä suhde psykiatriisi.