Kuinka käsitellä huonovointisuutta

Video: Infinite Energy generator demonstrated for skeptics | Libert Engine #2

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/3: Emotionaalinen tila
Menetelmä 2/3: Fyysisten oireiden lievittäminen
Tapa 3/3: Taudin ehkäisy
Vinkkejä

Kukaan ei tykkää sairastua. Mikä tahansa sairaus, jopa tavallinen vilustuminen, vaikuttaa negatiivisesti paitsi fyysiseen, myös henkiseen tilaan. Sairauden aikana on helppo masentua. Masentunut mieliala voi pahentaa fyysistä kuntoasi entisestään. Yritä selviytyä sairaudesta virkistämällä itseäsi käyttämällä alla kuvattuja erityisiä tekniikoita. Artikkeli tarjoaa myös tapoja lievittää fyysisiä oireita.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Emotionaalinen tila

1 Levätä. Yleensä ihmisten on vaikea irrottautua monista ajankohtaisista asioista. Erilaisten päivittäisten toimintojen tekeminen sairauden aikana voi kuitenkin vain pahentaa tilannetta. Kun menet töihin, et pelkästään tartu muihin, vaan myös väsyt ja koet tarpeetonta stressiä. Jos olet sairas, pidä tauko ja yritä häiritä itsesi nykyisistä ongelmista mahdollisimman täydellisesti.
- Soita työhön ja pidä aikaa. Vaikka sinulla olisi paljon tehtävää, siitä ei ole sinulle suurta hyötyä, jos näytät työpaikallasi vilustumalla tai flunssalla. Et voi työskennellä täydellä teholla, mikä vain järkyttää sinua.
- Korkeissa lämpötiloissa ajattelusi hidastuu. Tämän seurauksena et voi työskennellä täysillä, ja työpäivä tuo vähän hyötyä.
- Anna itsellesi yksi päivä levätä. Muista, että kehosi (ja mielesi) pystyvät toimimaan tehokkaammin parantuneena ja levänneenä.
- Anna itsellesi myös pieni tauko sosiaalisesta elämästä. Olet ehkä esimerkiksi aiemmin suunnitellut meneväsi elokuviin jonkun muun kanssa. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi poistumaan kotoa, siirrä teatterikäynti uudelle päivälle, kun kunto paranee.
2 Käytä erilaisia rentoutumistekniikoita. Jos sairastut, tunnet olosi huonoksi. Tämä on ymmärrettävää: tuskin voit odottaa olevan iloinen ja iloinen, jos sinulla on vatsavaivoja tai kurkkukipua. Kun olet sairas, saatat olla masentunut, huolissasi suorittamattomasta työstä tai siitä, ettet voi osallistua perheillalliselle. Huono mieliala voi vaikuttaa negatiivisesti palautumiseen, joten yritä rentoutua ja vähentää stressitasoja.
- Kokeile progressiivista lihasten rentoutumista. Kun olet mukavassa asennossa, jännitä vuorotellen ja rentouta eri lihasryhmiä. Purista kämmentäsi esimerkiksi viisi sekuntia ja rentouta sitä kolmekymmentä sekuntia. Kävele tällä tavalla koko kehosi. Tämä menetelmä lievittää lihasjännitystä.
- Syvä hengitys on toinen hyödyllinen tekniikka. Keskity hengitykseesi ja anna mielesi vaeltaa vapaasti. Hengitä syvään, laskemalla yhdestä 6-8 ja hengitä sitten ilmaa yhtä hitaasti.
- Visualisointi on loistava tapa vähentää stressiä. Keskity johonkin miellyttävään, kuten teeskentelemään istuvan puistossa hyvällä säällä. Yhdistä kaikki aistisi.Kuvittele sinistä taivasta ja auringon lämpöä ihollasi.
- Rentoutustekniikoilla on monia positiivisia puolia, kuten kipujen lievittäminen ja energian lataaminen.
3 Hae apua perheeltä ja ystäviltä. Sairauden sattuessa on usein vaikeaa suorittaa edes yksinkertaisin tehtävä. Anna perheen ja ystävien auttaa sinua vähentämään stressiä. Jos sinulla on rakkaasi, pyydä häntä valmistamaan sinulle hyvä illallinen. Jos asut yksin, pyydä ystävääsi tuomaan sinulle päivittäistavaroita.
- Älä pelkää pyytää apua. Olemme usein hämmentyneitä pyytämään toiselta palvelusta. Jos olet kuitenkin sairas, muut auttavat sinua mielellään. Ole tarkka pyyntöissäsi, jotta ihmiset tietävät tarkalleen mitä tarvitset. Kerro esimerkiksi ystävällesi: "Voisitko pysähtyä So-and-so Streetin apteekkiin 5 ja noutaa minun nimelleni määrätyn lääkkeen?"
- Yritä olla eristämättä itseäsi kokonaan. Kun olet sairas, et halua olla enää yhteydessä muihin, jotta et levitä tautia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ihmisen pitäisi eristäytyä täysin ulkomaailmasta. Keskustele ystäviesi kanssa Internetissä ja kommunikoi heidän kanssaan puhelimessa. Tieto siitä, että et ole yksin, tukee sinua ja parantaa mielialaa.
4 Ajattele positiivisia asioita. Lääkärit sanovat, että positiivisesti ajattelevien ihmisten terveys on yleensä parempi. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että positiivinen ajattelu voi auttaa vähentämään stressitasoja ja selviytymään paremmin tilapäisistä vaikeuksista. Ei ole epäilystäkään siitä, että sairaus aiheuttaa ylimääräistä stressiä, joten positiivinen ajattelu auttaa sinua selviytymään siitä.
- Naura usein. Sairaana on helppo lannistua, mutta yritä pitää hauskaa katsomalla hauska komedia tai komediaesitys. Naura usein ajaaksesi pahat mielialat pois.
- Aja pahat ajatukset pois itsestäsi. Jos muistat sängyssä makaamalla kasan vaatteita, joita ei ole pesty pitkään aikaan, yritä muuttaa ajatustesi kulkua. Katso esimerkiksi ikkunasta ulos ja nauti kirkkaasta päivästä.
- Sen sijaan, että ajattelet keskeneräisiä töitä, yritä ajatella miellyttäviä asioita. Vaihda esimerkiksi työpäivän menettämisen pahoittelusta ajatteluun, ettet jää jumiin kauheaan liikenneruuhkkaan, joka ilmoitettiin aamu -uutisissa matkalla töihin.
5 Tee jotain kivaa. Sairaus on loistava tekosyy antaa itsellesi hemmottelua ja tehdä sitä, mihin sinulla ei ole aikaa tavallisina päivinä. Katso esimerkiksi suosikki -TV -ohjelmasi, jonka jäit epämukavien esitysaikojen vuoksi. Voit myös maata sängyssä asettamalla nipun lukemattomia lehtiä viereesi ja selailla rauhassa. Nyt sinulla on siihen varaa! Muista kuitenkin, että valitsemasi toiminnan pitäisi parantaa mielialaa.
- Sairauden aikana saatat olla liian tunteellinen. Tämä tarkoittaa, että nyt ei ole paras aika katsella ohjelmia, kuten rikosuutisia. Surullinen tai liian vakava lähetys voi lisätä ahdistusta.
- Valitse kevytmielinen esitys, elokuva tai kirja, joka varmasti parantaa mielialaasi. Hyvä komedia auttaa unohtamaan sairautesi.

Menetelmä 2/3: Fyysisten oireiden lievittäminen

1 Lepää usein. Uni on yksi tehokkaimmista tavoista nopeuttaa palautumista. Kun olet terve, sinun pitäisi nukkua noin 7-8 tuntia yössä. Kun olet sairas, yritä lisätä niihin vielä pari tuntia. Nukkuminen auttaa kehoasi selviytymään sairauksista.
- Jos sinulla on yskä tai vilustuminen, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa. Yritä nukkua puoliksi istuvassa asennossa ylävartaloasi hieman nostettuna. Tämä helpottaa hengittämistä ja pystyy nukahtamaan nopeammin.
- Yritä nukkua erikseen. Sairauden aikana voit kiirehtiä ja kääntyä yhä enemmän unissasi. Pyydä läheistäsi siirtymään seuraavaan huoneeseen yöksi. Tämän seurauksena sinulla on enemmän tilaa nukkua ja voit nukkua paremmin yksin.
2 Varmista, että kehostasi ei puutu nestettä. Kun olet sairas, kehosi tarvitsee tavallista enemmän vettä. Jos sinulla on esimerkiksi kuumetta, osa nesteestä voi tulla ulos hikoillen. Jos sinulla on ripuli tai oksentelu, tämä johtaa myös ylimääräiseen nesteen menetykseen. Sinun on vaikeampi toipua, jos et palauta näitä lisätappioita. Muista juoda paljon nesteitä sairauden aikana.
- Tavallinen vesi on hieno, vaikka muita, miellyttävämpiä juomia voidaan käyttää. Voit esimerkiksi juoda kuumaa inkivääriteetä rauhoittamaan vatsavaivoja.
- Mehua tai lämmintä lientä voidaan käyttää myös riittävän nesteen saannin ylläpitämiseen.
3 Syö oikein. Terveellinen syöminen voi auttaa sinua selviytymään sairauksista nopeammin. Herkullinen ruoka parantaa myös mielialaa. Yritä syödä ravitsevia aterioita, kun olet sairas. On vielä parempi, jos joku osaa valmistaa sinulle ruokaa.
- Kanakeitto parantaa varmasti kuntoasi. Liemen lisäksi, joka on hyvä ylläpitämään vesitasapainoa, kuuma keitto auttaa puhdistamaan nenän ja parantamaan ruoansulatusta.
- Hunaja on erinomainen lääke kurkkukipuun. Lisää hunajaa teetä tai jogurttia.
- Mausteiset ruoat voivat auttaa poistamaan ylimääräistä limaa ja puhdistamaan tukkoisen nenän. Kokeile meksikolaista keittoa tai lisää kuumaa tomaattikastiketta astiaan.
- Syö säännöllisesti, vaikka sinulla olisi vatsavaivoja. Jos et ole nälkäinen, syö ainakin keksejä. Niiden sisältämä tärkkelys imee ylimääräisen mahahapon, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja.
4 Ota lääkitys. He voivat tehdä ihmeitä ja päästä eroon nopeasti monista sairauksista. Ottaen reseptilääkkeen tai sopivan käsikauppalääkkeen voit lievittää oireita ja nopeuttaa toipumista. Noudata tällöin määrättyä annostusta.
- Tarkista asia apteekista. Jos olet hämmentynyt monista kylmä-, flunssa- ja allergialääkkeistä, apteekki voi auttaa sinua valitsemaan oikean lääkkeen. Pyydä häntä suosittelemaan testattua lääkettä.
- Valitse lääke, joka auttaa lievittämään oireitasi. Jos sinulla on esimerkiksi yskä, joka saa sinut nukkumaan huonosti yöllä, etsi lääkettä, joka myös vähentää unettomuutta.
- Ota kipulääke. Eri sairauksiin liittyy usein kipua. Kipua ja kuumetta varten kokeile ibuprofeenia tai aspiriinia.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on allergioita tai muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita lääkityksen aikana.
5 Kokeile kotihoitoja. Jos et halua ottaa lääkkeitä, on olemassa monia yksinkertaisia kotihoitoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään monista lievistä vaivoista. Jos sinulla on esimerkiksi kurkkukipu, kokeile kuristamista suolavedellä. Liuota vain teelusikallinen suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja kurista tätä liuosta muutaman sekunnin ajan.
- Inkivääritee toimii hyvin pahoinvointiin. Lisää vain pala tuoretta inkiväärijuurta kuumaan teetä. Tai pyydä piparkakut evästeiksi inkivääri -olulla.
- Lisää huoneen kosteutta. Käytä tähän kostutinta. Kostea ilma auttaa tukkoisessa nenässä.
- Lämmin pakkaus voi auttaa lievittämään monien sairauksien oireita. Aseta vatsakramppeja varten lämmitystyyny, jossa on lämmintä vettä. Jos rauhasesi ovat tulehtuneet, kuten esimerkiksi mononukleoosin tapauksessa, kääri lämmin huivi kaulaasi.

Tapa 3/3: Taudin ehkäisy

1 Kehitä terveellisiä tapoja. Vaikka kukaan ei ole immuuni sairauksilta, on olemassa tapoja tehdä se harvinaisemmaksi. Terveet elämäntavat auttavat sinua vahvistamaan vastustuskykyäsi ja vahvistamaan kehosi vastustuskykyä erilaisiin sairauksiin. Yritä elää terveellisiä elämäntapoja.
- Syö terveellistä ruokaa.Varmista, että ruokavaliossasi on paljon vihanneksia ja hedelmiä. Yritä samaan aikaan erottaa ne väreistä. Sisällytä esimerkiksi muutama vihreä salaatinlehti, elinvoimainen hedelmä ja bataatit, jotka sisältävät terveellistä tärkkelystä. Älä unohda vähärasvaisia proteiineja.
- Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen liikunta parantaa terveyttäsi. Ne voivat auttaa alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja stressiä. Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä, kuusi päivää viikossa.
- Saada tarpeeksi unta. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan. Tämä kouluttaa itsesi nukkumaan kunnolla.
2 Varmista, että ympärilläsi on terve ympäristö. Patogeenit ovat olennainen osa elämäämme. Voit kuitenkin rajoittaa heidän kosketustaan kehoon. Pyyhi esimerkiksi työalue jokaisen työpäivän alussa ja lopussa. Pidä desinfiointipyyhkeet töissä tätä tarkoitusta varten.
- Pese kätesi. Kädet on pestävä useita kertoja päivässä lämpimällä vedellä ja saippualla joka kerta vähintään 20 sekunnin ajan. Pese kädet lemmikkien käsittelyn jälkeen, ennen syömistä ja nenän ja suun koskettamisen jälkeen.
3 Minimoi stressi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen stressi voi itse asiassa aiheuttaa sairauksia. Se ei ainoastaan aiheuta erilaisia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, vaan se voi ilmetä myös päänsärkyinä ja ruoansulatushäiriöinä. Stressin vähentäminen voi auttaa sinua pysymään terveenä.
- Pidä taukoja tarvittaessa. Kun olet stressaavassa tilanteessa, anna itsesi poistua lavalta hetkeksi. Esimerkiksi kun olet kiistellut kämppisi kanssa siitä, kenen vuoro on siivota wc, riidan keskellä anteeksi ja lähde sanomalla, että sinun täytyy kävellä vähän.
- Varaa aikaa itsellesi / itsellesi. Käytä joka päivä aikaa rentoutumiseen. Tee tänä aikana asioita, joista pidät, kuten lukemalla kirjaa ennen nukkumaanmenoa tai katsomalla suosikkiohjelmasi.