Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Valmistelu
• Osa 2/2: Paastoaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuiva paasto on paaston muoto, jossa henkilö kieltäytyy paitsi ruoasta myös vedestä. Kuivapaastolla voit käydä suihkussa tai harjata hampaasi, ja tiukalla kuivipaastolla (tai "mustalla paastolla") kaikenlainen kosketus veden kanssa on yleensä kielletty.

Askeleet

Osa 1/2: Valmistelu

1. 1 Valitse päivä, jolloin aloitat paaston! Jotkut ihmiset haluavat nälkää lomien, täysikuun tai sesongin ulkopuolella. Päätä, kuinka monta päivää haluat paastota, ja merkitse kalenteriisi. Kuivapaastoa ei suositella pidempään kuin 3 vuorokautta, mutta jotkut päättävät tehdä sen myös!
   • Päätä, mitä paastoa haluat noudattaa - leuto tai tiukka kuiva. Jotkut ihmiset yhdistävät kuivan paaston juomaveteen tai hedelmiin 24 tunnin välein tai vain tiettyinä vuorokaudenaikoina.
   • Päätä, oletko valmis kuivapaastoon. Voi olla parempi aloittaa hedelmäpaastolla, kuivalla tai vedellä paastolla - tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka fyysisesti ja henkisesti olet valmis paastoamaan yleensä. Jos kehossasi on liikaa myrkkyjä, jopa kuolema on mahdollinen myrkkyjen äkillisen ja runsaan vapautumisen takia paastoon siirtymisen aikana! Vesipaasto sopii parhaiten asteittaiseen siirtymiseen kuivapaastoon.
2. 2 Aloita paaston valmistelu. Jotta voisit jatkaa paastoa mahdollisimman kivuttomasti, sinun on ensin valmistettava keho ja mieli. Poista kofeiini ruokavaliosta vähintään viikko ennen paastoa erilaisten sivuvaikutusten välttämiseksi. Puhdista kehosi myrkkyistä siirtymällä raakaan vegaaniruokiin, nestemäisiin salaatteihin ja puhdistusteihin. On myös hyödyllistä vähentää ruoan määrää ja kulutettuja kaloreita.
   • Juo runsaasti vettä. Virtsan tulee olla kirkasta, kun aloitat paastoamisen kuivana. Jotkut ihmiset puhdistavat paksusuolensa suolavedellä (nimeltään "shank prakshalana") tai muulla tavalla, jotta ruoansulatuskanava saa levätä ennen paastoa.

Osa 2/2: Paastoaminen

1. 1 Pidä huolta itsestäsi paaston aikana, sillä kehosi puhdistaa itsensä. Paastoajat sopivat erinomaisesti meditaatioon, rentoutumiseen ja rukoukseen. Voi olla erittäin hyödyllistä kirjoittaa ylös kaikki, mitä tapahtuu sisälläsi ja ympärilläsi. Monet ihmiset kokevat, että qigongin tai tai chin kaltaiset aktiviteetit antavat energiaa paaston aikana, joten he voivat sietää paaston helpommin. Nukkuminen jalat nostettuna auttaa lievittämään pieniä päänsärkyjä, joita esiintyy usein paaston ja vieroituksen aikana.
2. 2 Kuuntele intuitiotasi ja kehoasi. Ole tarkkaavainen itseäsi kohtaan, varsinkin jos kehosi kehottaa sinua lopettamaan paaston hieman aikaisemmin. Todellisen nälän vuoksi voi esiintyä voimakkaita vatsakipuja, ja ne eroavat huomattavasti yksinkertaisesta jyrinästä. Seuraa syljeneritystä ja virtsaamista estääksesi nestehukan ajoissa. Yritä olla altistumatta auringolle ja kuumuudelle.
3. 3 Poistu paastoamisesta yhtä nopeasti kuin kirjoitit sen tai jopa hitaammin. Juo vettä ja syö hedelmä- tai vihannessalaattia. Lisää vähitellen kalorien määrää "herättääksesi" ruoansulatuskanavan. Muista kuunnella, mitä kehosi ja intuitiosi sanovat.

Vinkkejä

• Tutustu erilaisiin paastoartikkeleihin, videoihin ja blogiviesteihin pitääksesi sinut motivoituneena ja mahdollisesti tuettuna.
• Valitse turvallinen, hiljainen paikka paastota ja harkitse tauon pitämistä töissä.

Varoitukset

• Älä mene paastoamaan kuivana, jos olet uusi veneessä. Aloita nopeasti hedelmällä tai mehulla. Ensimmäisten kahden vuoden aikana vain tällaisia ​​paastoja tulee käyttää määräajoin.
• Liiallinen syöminen paastokurssin jälkeen voi johtaa monenlaisiin ongelmiin, kuten ruoansulatushäiriöihin, turvotukseen, nopeaan painonnousuun ja masennukseen.
• Jos et juo tarpeeksi ennen paastoa, sinulla voi olla vakavia terveysongelmia ja voimakasta kipua.
• Älä nälkää, jos käytät lääkkeitä, ellet ole lääkärin valvonnassa. Lääkityksen annostusta paaston aikana tulee säätää vastaavasti (riippuen kulutetusta kaloreista, laihtumisesta ja muista tekijöistä), on mahdollista, että lääkitys tulee lopettaa kokonaan tänä aikana.