Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Pitoisuus
• Tapa 2/2: Aktiivinen lukeminen
• Vinkkejä

Jopa kaikkein innokkaimpien lukijoiden on joskus vaikea keskittyä kirjaan - joko mielialan puutteen tai itse kirjan tylsän luonteen vuoksi. On kuitenkin olemassa keinoja voittaa itsesi näinä vaikeina hetkinä, mukaan lukien toimenpiteet, joilla parannetaan tarkkaavaisuuttasi ja aktiivisempaa vuorovaikutusta tekstin kanssa.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Pitoisuus

1. 1 Sammuta kaikki laitteet. Yksi tärkeimmistä esteistä keskittymiselle nykymaailmassa on jatkuva kiusaus surffata Internetissä ja olla yhteydessä tuttaviin. Hämmentävä ilmoitus puhelimessasi voi viedä lukuaikaa, menettää tilaa tai unohtaa, mitä kirjassa tapahtuu. Sammuta puhelin ja tietokone. Siirry toiseen huoneeseen, jossa he eivät häiritse sinua.
2. 2 Osta melua vaimentavat kuulokkeet. On luonnollista, että meitä häiritsee kova melu ja kirkas valo - menneisyyden jäänne, kun ihmisten piti pysyä jatkuvassa jännityksessä saalistajien tapauksessa. Vältä mahdolliset hikkaukset yrittämällä peittää odottamattomat äänet. Korvatulpat sopivat tähän, mutta useimmat ihmiset suosivat silti korvatulppia.
   • Jos luet kuulokkeilla, varmista, että myös niistä tuleva musiikki ei häiritse sinua. Kaikki riippuu tietysti ihmisestä, mutta optimaalisin musiikki on hiljainen ja melko yksitoikkoinen melodia ilman sanoja.
3. 3 Mietiskellä. Meditaation on osoitettu laajentavan niitä aivojen osia, jotka osallistuvat tietoiseen keskittymiseen. Meditoidessasi yritä keskittyä yhteen asiaan, mieluiten hengitykseesi, ja eristäytyä muusta maailmasta. Vietä muutama minuutti päivässä tähän toimintaan keskittymisen parantamiseksi ja käytä noin minuutti ennen lukemista, jotta voit luoda tuottavan tunnelman.
4. 4 Istu alas. Saatat haluta lukea makuulla, mutta tässä asennossa sinun on vaikea pysyä hereillä. Säilytä hyvä asento. Istu suorassa. Pidä polvet yhdensuuntaisesti lantiosi kanssa. Aseta molemmat jalat lattialle.
   • Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pystyssä istuvat opiskelijat suoriutuivat paremmissa testeissä kuin ne, jotka olivat hukassa. Hyvä asento antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä paremmin käsillä olevaan tehtävään ja estää myös selkäkipuja istumasta kyyryssä kirjan päällä.
5. 5 Tankkaa kofeiinilla. Kofeiini auttaa sinua keskittymään, täydentämään energiaasi ja pitämään sinut hereillä. Se voi jopa helpottaa ADHD: n aiheuttamia keskittymisvaikeuksia. Jos kahvi ei miellytä, korvaa se vihreällä teellä (samalla vältät kofeiinin yliannostuksen). Joka tapauksessa kupin kahvia pitäisi tehdä.
   • Kofeiini on tehokkain, kun sitä ei käytetä liikaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi kuluttaa yksi annos kofeiinia päivässä, kun sinun on keskityttävä eniten.
6. 6 Käy psykiatrin luona. Jos sinulla on säännöllisiä lukemisongelmia, tämä voi tarkoittaa, että sinulla on ADHD. Hae apua psykiatrilta ja kerro rehellisesti oireistasi. Jos lääkäri vahvistaa, että sinulla on ADHD, hän todennäköisesti määrää lääkkeitä huomion lisäämiseksi.
   • Älä mene diagnosoimaan itseäsi ennen psykiatrille menoa. Ehdotus voi olla tarpeeksi voimakas. Voit vakuuttaa itsesi, että sinulla on ADHD -oireita, ja vääristää siten psykiatrin havaintoja.

Tapa 2/2: Aktiivinen lukeminen

1. 1 Määritä, miksi luet. Tavoitteen saavuttaminen auttaa sinua keskittymään paremmin.Ehkä haluat löytää vastauksen tiettyyn kysymykseen? Jos luet kaunokirjallisuutta, kysy itseltäsi, mikä on sen tärkein viesti. Jos olet historian opiskelija, kysy, miten sillä on merkitystä tänään. Jos luet luokalle, mieti, mitä opettajasi haluaisi tietää. Yritä vastata kaikkiin näihin kysymyksiin lukiessasi.
2. 2 Korosta tai korosta tärkeitä kohtia. Kun tiedät mitä etsit, tarkista mitä löydät. Alleviivaa tai korosta merkittävää tekstiä. Tämän avulla voit löytää sen tulevaisuudessa ja ihmetellä kirjan tärkeimpiä osia.
   • Ole valikoiva. Jos korostat kaikkea, et voi keskittyä tärkeimpään.
3. 3 Tee muistiinpanoja. Kun törmäät tärkeään käsitteeseen, lisää lyhyt huomautus marginaalien tekstiin. Näin voit muistaa nämä käsitteet ja jättää muistiinpanoja itsellesi, joihin voit palata myöhemmin. Lyhyen muistiinpanon pitäisi riittää vuorovaikutukseen tekstin kanssa ilman paljon aikaa.
4. 4 Muotoile otsikot uudelleen. Otsikot ovat hyvä vihje siitä, mistä tekstissä on kyse. Kiinnitä erityistä huomiota niihin. Muotoile ne uudelleen kysymykseen ja yritä vastata siihen lukiessasi lukua.
   • Jos esimerkiksi otsikossa lukee "Perustajien asenne hallitukseen", kysy itseltäsi: "Miten perustajat suhtautuivat hallitukseen?"
5. 5 Luvun lopussa pysähdy ja mieti. Useimmat ihmiset pystyvät ylläpitämään optimaalisen huomion viidenkymmenen minuutin ajan, mikä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi aliarvioida säännöllisten taukojen tärkeyttä. Luvun loppu on loistava paikka pitää taukoa, koska pääkohta yleensä päättyy tähän. Lisää luvun loppuun pari huomautusta, joissa kuvataan pääideoita ja / tai tapahtumia. Rentoudu 5-10 minuuttia.
   • Tee tauon aikana jotain nautittavaa, kuten kupillinen kuumaa suklaata tai lyhyt peli. Tämä auttaa sinua keräämään voimiasi ja suorittamaan luvun loppuun.
6. 6 Käytä sormeasi. Vältä tilan ja keskittymisen menettäminen lukemisen aikana liu'uttamalla sormeasi tekstin päälle. Aseta sormesi suoraan sen rivin alle, jota parhaillaan luet. Tämä on tarpeen vain, jos sinun on vaikea muistaa paikka, josta jäit.
7. 7 Lukea ääneen. Jos sinulla on edelleen keskittymisvaikeuksia, yritä lukea ääneen. Tämä auttaa sinua sulattamaan tiedot paremmin ja heikentävät keskittymiskykyäsi tai nukahtavat vähemmän.

Vinkkejä

• Kokeile muita genrejä. Älä lue saman genren kirjoja, lisää uutta kirjahyllyysi. Saatat yllättyä uusista asetuksistasi. Jos olet epävarma makuistasi, tutustu New York Timesin bestseller -luetteloon selvittääksesi, mitkä kirjat ovat suosituimpia juuri nyt.