Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jos olet nähnyt Victoria's Secretin muotinäytöksen, tiedät kuinka kauniita ja luottavaisia ​​heidän mallit ovat. Haluatko näyttää heiltä? Seuraa vain näitä ohjeita!

Askeleet

Osa 1/3: Liikunta kuin enkeli

1. 

   Harjoittele vähintään kolmesta viiteen päivään viikossa. Kukaan (mukaan lukien joku, joka perii enkelin geneettisen perinnön) ei tietenkään voi näyttää Victoria's Secret -mallilta ilman vaivaa ja intensiivistä liikuntaa. Nämä tytöt eivät ole vain laihoja - he ovat terveitä, oikeasuhteisia ja sävyisiä. Jos haluat olla heidän kaltaisensa, sinun on investoitava aikaa ja vaivaa. Se voi olla vaikeaa, mutta lopputulos on sen arvoinen.
   • Useimpina aikoina vuodesta malli Victoria's Secret harjoittaa kolmesta viiteen päivään viikossa yhden tai kahden tunnin ajan päivässä. He yrittävät usein siirtää harjoitteluaan sydän-, lihasäänten ja voimaharjoittelun välillä.
   • Valmistautuessaan VS-muotinäytökseen Angelin on kuitenkin tehtävä enemmän töitä saadakseen parhaansa. Kaksi viikkoa ennen näyttelyä he harjoittavat yleensä kuutta päivää viikossa, kaksi tuntia päivässä, valmentajan valvonnassa.

2. 

   
   
   Tee sydänharjoituksia. Jos haluat näyttää Victoria's Secret -mallilta, sinun on tehtävä sydän. Cardio antaa kehollesi kokonaisvaltaisen harjoittelun, auttaa sinua menettämään muutaman kilon ja lisää kuntoasi.
   • Valitse sydänharjoitus oman mieltymyksesi perusteella - jos nautit tietyntyyppisestä liikunnasta, sen ylläpitäminen on helpompaa.
   • Muutamia kunnollisia vaihtoehtoja ovat lenkkeily (juoksumatolla tai säännöllinen lenkkeily), pyöräily (ryhmäpyöräilyluokka olisi hieno!) Ja uinti - kaikki voi auttaa periaatteessa. lisää sykettä! Ennen näyttelyä he kävelevät usein rinteessä kouluttaakseen pakarat!

3. 

   
   
   Tee lihasten rakennusharjoituksia. On tärkeää muistaa, että painonpudotus ei riitä - sinun on myös tehtävä itsesi näyttäväksi! Paras tapa tehdä tämä (kuten myös enkelit tietävät) on lihaksen rakentamisharjoittelu.
   • Enkelit rakastavat erityisesti Ballet Beautifulia - baletin innoittama balettitunti, joka rakentaa vahvoja, selkeitä lihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää joustavuutta. Erityisesti Lily Aldridge on tämän aiheen fani: "Se on minun välttämätön aihe".
   • Korkean intensiteetin potkunyrkkeily on toinen suosittu aihe, koska se on sekä sydänliikunta että kiinteämmät pakarat ja jalat. Candice Swanepoel rakastaa sitä. Hyppynaru on myös suosittu urheilulaji.
   • Nämä tytöt ovat myös joogan ja pilatesin faneja, jotka venyttävät ja vahvistavat lihaksia. Vahvuus on kuitenkin tärkeä - älä rakenna lihasmassaa. Kehosi on näytettävä mahdollisimman hoikka ja naisellinen.

4. 

   
   
   Keskity vatsaan, jalkoihin ja pakaroihin. Kun työsi vaatii lepattamista "kankaan puutteessa" olevissa alusvaatteissa, ohut jalat, pehmustetut pakarat ja tasainen vatsa ovat välttämättömiä. Joten jos haluat näyttää Victoria's Secretin mallilta, sinun on yritettävä keskittyä näihin piirteisiin.
   • Jalkojen polviporras on ihanteellinen harjoitus sisä- ja ulkoreiden parantamiseen. Yritä tehdä se 2 - 5 kg käsipainoilla kädessäsi saadaksesi vielä enemmän voimaa. Vasikoille voit tehdä vasikan rytmiharjoituksia (seisominen varpaissa lyönnillä). Voit tutustua muihin jalkojen sävyttämistä koskeviin artikkeleihimme.
   • Pakaraan reiden nosto ja kuorman nousu voivat olla varsin tehokkaita - ne eivät vain auta sinua saamaan pehmeän, pyöristetyn takapuolen, vaan myös työskentelemään jaloissasi ja ydinlihaksissasi. Muista vain - haluat näyttää hoikemmalta kuin lihaksikkaalta, joten keskity kevyiden painojen tekemiseen toistuvasti, päinvastoin. Voit tutustua toiseen artikkeliimme saadaksesi lisätietoja tonttiharjoituksista.
   • Litteälle vatsalle murskaus on paras harjoitus. Lisäksi sinun tulisi kokeilla myös vatsan takaosan taipumista ja vatsan murtumia vaikuttamaan koko vatsalihakseen. Supistumisvastus on myös hyvä rakentamaan voimaa keskuslihkoihin. Voit tutustua toiseen artikkeliin saadaksesi lisätietoja vatsan sävytysharjoituksista.

5. 

   Yritä saavuttaa ihanteellinen enkelikoko. Kun harjoittelet, sinulla on oltava tietty tavoite mielessä. Ja mitä parempaa kuin yrittää saavuttaa VS Angelin ihanteellinen koko?
   • Suurimmalla osalla enkeleitä on mitat 81-56-86 - ts. 81 cm rinnanympärys, 56 cm vyötärö ja 86 cm lonkat. Toisin sanoen Victoria Secret -mallilla on klassinen tiimalasirunko (ts. Kun hänen rintakehänsä ja lonkansa ovat vähintään 25 cm leveämmät kuin vyötärönsä).
   • Harjoituksen avulla voit yrittää päästä mahdollisimman lähelle tätä kehon mittaustasoa. On kuitenkin tärkeää olla realistinen - useimmat naiset eivät pysty saavuttamaan tätä tarkkaa mittausta, koska se riippuu melko paljon genetiikastasi ja kehosi luonnollisesta muodosta.
   • Älä kuitenkaan anna tämän järkyttää sinua! Voit silti olla kaunis ja näyttää enkeliltä, ​​vaikka sinulla ei olisikaan näitä mittauksia - tee vain parhaasi saadaksesi parhaan mahdollisen muodon, mutta muista jokainen enkeli VS ovat kaikki yli 175 cm pitkiä, ja nämä ovat mittauksia, kun he kävelevät paljain jaloin.
   mainos

Osa 2/3: Syöminen kuin enkeli

1. 

   Käytä aamiaiseksi smoothieita, mehuja ja ravitsevaa kakkupalkkia. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että itse asiassa melkein kaikki enkelit eivät ”ruokavalio”, mutta he syövät hyvin terveellisesti ja yrittävät syödä tuoretta, orgaanista ja puhdasta ruokaa mahdollisimman paljon. Siksi he eivät käytä sokerisia muroja ja tuorejuustorenkaita aamiaiseksi ja syövät munanvalkuaisia ​​muutaman viipaleen täysjyväleipää.
   • Monet enkelit ovat ilmaisseet rakkautensa smoothieihin ja mehuihin aamuisin - koska ne ovat terveellisiä, saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja tarjoamaan paljon energiaa päivän aloittamiseen.
   • Hedelmäs smoothieta varten voit sekoittaa 1 kuppi jääkuutioita ½ kupin jäädytettyjen marjojen (kuten mansikoiden, vadelmien tai mustikoiden) kanssa. ½ cup makeuttamatonta (vähärasvaista) jogurttia, 1 pieni banaani, 1 rkl hunajaa ja ½ cup jauhettua kauraa.
   • Saadaksesi erittäin terveellisiä vitamiineja ja ravintoaineita sisältäviä mehuja, voit puristaa 2 vihreää omenaa, 4 selleri-varret, 1 kurkkua, 6 lehtikaalia, ½ sitruunaa ja noin 2,5 cm tuoretta inkivääriä. painamalla konetta. Ne ovat heidän suosikkijuomansa ja ehdottomasti yksi niistä juomista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi joka päivä!
   • Jos haluat jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi täyteläisemmäksi aamulla, voit yhdistää mehun ravitsevaan kakkupalkkiin tai valmistaa lautasen pieniä paistettuja munanvalkuaisia ​​tai kauraa ja nauttia ripaus jogurttia.

2. 

   Syö vähärasvaisia ​​lihoja ja höyrytettyjä vihanneksia illalliseksi. Lounas ja illallinen ovat yleensä melko samanlaisia ​​- vähärasvaista lihaa ja höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia.
   • Kun höyrytät vihanneksia, varmista, ettet höyryytä niitä liikaa - itse asiassa mitä enemmän eläviä vihannekset ovat, sitä parempi! Jotkut enkelien rakastamista vihanneksista sisältävät artisokkaa, parsaa, parsakaalia ja lehtikaalia, ja niitä tarjoillaan suolalla, mausteilla ja pienellä oliiviöljyllä (ravitsemusterapeutinsa tohtori Charlesin mukaan Passler sanoi).
   • Proteiinin suhteen sinun tulisi syödä elintarvikkeita, kuten kanaa, kalkkunaa ja kalaa, voit marinoida ne mausteilla, yrtteillä tai sitruunamehulla ennen höyryttämistä tai paistamista.
   • Yritä pysyä poissa rasvaisesta punaisesta lihasta ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista, kuten valkoinen leipä ja pasta. Enkelit, kuten "syöminen puhtaana", tarkoittaa, että he pysyvät poissa jalostetuista elintarvikkeista millään tavalla ja käyttävät vain luonnollisia ja kemikaaleja sisältämättömiä ruokia.
   • Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun on pysyttävä poissa rasvaisista ruoista, kuten siruista, jälkiruoista ja makeisista. Tietysti sinun on aika ajoin syötettävä itsellesi suolaisia ​​ruokia tai suklaata. Se on parempi kuin ylensyönti kerralla.

3. 

   Pidä välipala 2-3 tunnin välein. Kuten edellä mainittiin, Victora Secretin mallit eivät todellakaan ole "dieettiruokaa", he ovat vain hyvin varovaisia ​​valitessaan mitä syödä.
   • Joten sinun ei tarvitse nälkää näyttääksesi enkeliltä - itse asiassa ravitsemusterapeutti rohkaisee heitä syömään 2-3 tunnin välein!
   • Pieni välipala 2-3 tunnin välein auttaa aineenvaihduntaa sujuvasti ja estää verensokerin laskemisen liian matalaksi.
   • Se auttaa myös estämään kaikki ruokahalusi "pilaantuneiden tuotteiden luettelossa" olevista elintarvikkeista!
   • Ehdotettuja välipaloja ovat puolipalkki, pala hedelmää tai kourallinen manteleita ja tummaa suklaata kerran viikossa houkutusten minimoimiseksi.

4. 

   Käytä ravintolisiä terveille hiuksille, iholle ja kynsille. Vaikka ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä hedelmämehuja ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, tarjoaa sinulle runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, sinun tulisi ottaa muutama lisäravinteet, joiden avulla voit nauttia itse. Enkelin hiukset, iho ja kynnet.
   • Harkitse multivitamiinin, kuten PHYTO Phytophanere, käyttöä, joka auttaa hiuksiasi, ihoasi ja kynsiäsi kasvamaan nopeammin ja vahvemmin, minimoi merkittävästi ihon viat ja kutistaa huokoset.
   • Vaihtoehtoisesti voit käyttää väkevöityä juomavettä. Se on vitamiinirikas siirappi, joka lisätään juomaveteen. Se auttaa ylläpitämään aknettoman ja terveellisen ihon, mutta antaa sinulle myös ylimääräistä energiaa!
   • Angelin ravitsemusterapeutti suosittelee myös lisäravinteiden käyttöä ruoansulatuskanavan toiminnan estämiseksi (turvotuksen estämiseksi ja painonpudotuksen tukemiseksi) ja toimintoja edistävien lisäaineiden lisäämistä. lihasten toiminta. On kuitenkin parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä.
   • Ottaen neuvoja enkeleiltä itseltään! Miranda Kerr juo neljä teelusikallista kookosöljyteetä päivässä terveellisen ja säteilevän ilmeen ylläpitämiseksi.

5. 

   Juo 2 litraa suodatettua vettä päivässä. Luultavasti jo tiedät, että juominen runsaalla vedellä on uskomattoman tärkeää, mutta jos haluat näyttää VS-mallilta, sinun on otettava nämä neuvot vakavasti!
   • Enkelit juovat noin 2 litraa vettä päivässä - samanlainen kuin 2 litraa (Yhdysvaltain mittarit)! Kilpailua varten sinun on aina pidettävä vesipulloa kädessä koko päivän!
   • Puhdistettu vesi on erittäin tärkeää, koska se auttaa poistamaan toksiinit järjestelmästä, lisää verenkiertoa ja tekee ihostasi aina raikkaan ja säteilevän! Älä unohda pestä, puhdistaa, tasapainottaa vettä ja kosteuttaa ihoa!
   • Voit myös lisätä kuluttamasi veden määrää juomalla vihreitä ja yrttiteitä (täynnä antioksidantteja) ja kuluttamalla runsaasti vettä sisältäviä vihanneksia, kuten kurkkuja, tomaatteja, vesimelonia ja retiisiä. sokeria ja salaattia.
   mainos

Osa 3/3: Kauneus kuin enkeli

1. 

   Meikki tyyliin enkeli. Jos haluat näyttää enkeli VS: ltä, sinun on opittava pukeutumaan kuin enkeli VS. He eivät käytä meikkiä, he pitävät terveellisestä, tuoreesta ilmeestä, joka lisää hieman säteilyä ja hohtoa!
   • Käytä ihosi sävyä vastaavaa jauhetta tai mineraalipohjaa - sinun ei tarvitse näyttää siltä, ​​että olet haudattu meikkiin! Levitä hieman peitevoidetta, joka sopii ihonväriin silmien alla, tai peitä mahdolliset viat tarvittaessa. Käytä sitten vaaleanpunaisen kuparin poskijauhetta lisätäksesi terveellistä säteilyä poskille.
   • Käytä kermanväristä ja neutraalia ruskeaa luomiväriä. Sitten, ihosi väristä riippuen, voit käyttää mustaa tai ruskeaa silmälasien reunustaa ylemmät silmäluomet. Lisää ripsisi paksuutta ja kirkkautta käyttämällä samanväristä ripsiväriä.
   • Enkelit eivät yleensä käytä tummia huulipunoja, he mieluummin vaaleanpunaiset tai ihon sävyt. Sinun tulisi yrittää käyttää vaaleamman väristä huulipunaa, joka on vain yhdestä kahteen sävyä vaaleampi tai tummempi kuin luonnollinen huulesi väri. Pysy kaukana huulikiillosta tai kaikesta, mikä on liian kiiltävää tai kirkasta. Löydät MAC-ihonväri huulipunat.

2. 

   Jolla on kauniit hiukset. Kaikkien hiusten saaminen on välttämätöntä jokaiselle VS Angelille. Varmista, että hiuksesi ovat parhaassa kunnossa leikkaamalla ne säännöllisesti, käyttämällä syvähöyrytuotetta joka viikko ja pysymällä poissa muotoilutyökalujen, kuten leikkeiden, kuumasta kuumuudesta. hiusten suoristin, kiharrus ja hiustenkuivaaja. Mitä paremmin hoidat hiuksiasi, sitä nopeammin ne kasvavat - ja kuten tiedät, pitkät, terveet hiukset ovat VS-mallin symboli.
   • Kun on aika valmistautua kuin nukke, Angelin suosikki vaaleat kiharat hiukset. Jotta voisit tehdä tämän, sinun on varmistettava, että olet juuri pestä ja höyryttänyt hiuksesi, ja käytä hiusseerumia tai hoitoaineita (kuten arganöljyä) kiillon lisäämiseksi. Kuivaa hiuksesi pyöreällä harjasharjalla, jotta saat enemmän tilaa.
   • Kun hiuksesi ovat kuivuneet, voit suihkuttaa johonkin lämpösuojatuotteeseen ja aloittaa suoristimien tai kiharoiden käytön luomaan suuria, kevyitä kiharoita (tarkemmat ohjeet saat ottamalla katso tämä artikkeli). Kun olet valmis, suihkuta hiuslakkaa pitämään viivat ja olet valmis muotinäytökseesi!

3. 

   Keholla on kaunis ruskea iho. Kuten tiedätte, kaikilla Enkeleillä on kaunis, säteilevä parkittu iho. Joten jos haluat näyttää VS-mallilta, tarvitset parkitun ihon!
   • Angelin mukaan terve iho on kuitenkin tärkeämpää kuin parkittu iho. Siksi sinun on käytettävä aurinkovoidetta, jos aiot ottaa aurinkoa uima-altaan äärellä. Muuten ihosi palaa auringon alla ja siinä on tummia juovia - puhumattakaan siitä, että se vaikuttaa ryppyjen muodostumiseen, ennenaikaiseen vanhenemiseen ja ihosyöpään!
   • Jos sinusta tuntuu, että luonnostaan ​​parkittu iho vaatii liikaa vaivaa, ihosi on melko valkoinen tai haluat vain välttää auringonvaloa - älä huoli! Voit silti saada luonnollisesti parkitun ihon kaupallisesti saatavilla olevista tuotteista. Varmista, että kuorinta on tehty perusteellisesti, ennen kuin levität minkäänlaista parkitusainetta. Lisätietoja solariumien käytöstä on tässä artikkelissa.

4. 

   On täydelliset, kirkkaan valkoiset hampaat. Täydelliset, suorat ja kirkkaat valkoiset hampaat ovat toinen olennainen osa Enkeleitä! Sinun on ylläpidettävä hyvää suuhygieniaa harjaamalla hampaita 2-3 kertaa päivässä, hammaslankaa säännöllisesti ja pidettävä poissa runsaasti sokeria sisältävistä elintarvikkeista ja juomista.
   • Sinun on myös otettava yhteyttä hammaslääkäriin muutaman kerran vuodessa. Hammaslääkäri puhdistaa hampaasi perusteellisesti poistamalla tahrat tai plakin, josta on vaikea päästä eroon kotona. Tämä menetelmä tekee myös hampaistasi kirkkaammat!
   • Tarvittaessa voit myös kysyä hammaslääkäriltäsi valkaisutekniikoista, kuten laserista tai valkaisusta. Ne voivat olla melko kalliita, mutta sen arvoista, jos todella haluat häikäisevän valkoisen hymyn! Sama koskee aaltosulkeita - jos hampaasi ovat epätasaiset, voit tarkistaa hammaslääkäriltäsi hampaiden suoristamisen.

5. 

   Pue tehdä vaikutelman. VS-mallit ovat tyylikkäitä naisia, ja vaikka he viettävätkin paljon aikaa alusvaatteissa, he pyrkivät näyttämään tyylikkäiltä ja tyylikkäiltä - eivät koskaan roskakoriin.
   • Yritä simuloida tätä jokapäiväisessä elämässäsi pitämällä hyvin sopivia, kohteliaita vaatteita, jotka korostavat naisellista puolta. Ajattele tummia levenneitä farkkuja, joissa on siisti, napitettava paita tai A-paita ja vyötärö-lyhyt hame. Käytä lempeitä koruja ja valitse matalat korot tai matalat kengät.
   • Jopa tauon aikana Angel on edelleen kunnolla pukeutunut. Käytä yhtenäistä liikuntapukua (kuten erittäin mukavat mutta trendikkäät VS-urheiluvaatteet) ja pidä hiuksesi aina siistinä, vaikka olisit vain poninhäntä.
   • Tietenkään yksikään enkeli ei voi tuntea olevansa täydellinen ilman VS: n alusvaatteita! Älä ole ujo seksikkäistä alusvaatteista - se on suunniteltu tekemään sinusta tuntuu kauniilta, jopa farkkujen ja T-paidan alla! Jälleen on tärkeää valita oikea koko, koska liian tiukat alusvaatteet voivat luoda ulkonemia vääriin paikkoihin, kun taas liian leveät alusvaatteet eivät anna sinulle nostoa. tarvitsemaasi apua.

6. 

   Kauniiksi tuleminen sekä sisältä että ulkoa! Enkelit VS eivät ole vain yksi kauneimmista ihmisistä planeetalla, he ovat myös kuuluisia ystävällisyydestään, ystävällisyydestään ja suuresta persoonallisuudestaan! Tätä voit helposti seurata jokapäiväisessä elämässä. Vain hymyilemällä ja ystävällisyydellä kauneutesi leviää - kuin enkeli! mainos

Neuvoja

• Voit käyttää vartalovoia joka päivä kosteuttamaan ja ylläpitämään säteilyä.
• Jos liikunta on uuvuttavaa, aloita muutamalla minuutilla ja lisää aikaa hitaasti.
• Syö useita pieniä aterioita päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena. Tämä menetelmä auttaa sinua polttamaan ylimääräistä rasvaa ja laihtua.
• Sinun ei tarvitse olla parkittu ollaksesi kaunis! Maailmassa on paljon valkoisia ja mustia naisia, ja he ovat edelleen hyvin kauniita!
• Sinun ei tarvitse olla suuria rintoja ollaksesi kaunis. Mutta jos haluat todella parantaa sitä, voit käyttää lisävarusteita ja / tai pehmusteita.
• Ilmoittaudu tanssikursseille, kuten baletti, mailatanssi, jazz, hip-hop ja paljon muuta. Ne pitävät sinut aktiivisena ja hoikkaana.
• Jos sinulla ei ole rahaa ostaa hiusnaamiota, kasvonaamiota tai valkaisupalvelua, voit etsiä halvempaa kotitekoista reseptiä, joka tuottaa samat tulokset.
• Luottamus on erittäin tärkeää. Kuinka esität itsesi ihmisille ilman sitä?

Varoitus

• Älä näänny! Arvoton. Terveellisin tapa saada terveempi vartalo on syödä monia pieniä aterioita koko päivän ja käyttää säännöllisesti rauhoittavaa ja ohutta vartaloa!
• Vältä kosmeettista leikkausta; Ne voivat olla monimutkaisia ​​ja näyttää väärennöksiltä. Sinun tulisi rakastaa todellista vartaloasi väärennetyn sijaan! Mutta jos haluat, siinä ei ole mitään vikaa. Esimerkki: Myös Candicella on tehty rintaleikkaus!
• Älä rusketa ihoasi! Voit saada ihosyövän (pahimmassa tapauksessa) tulevina vuosina. Tänään Victoria's Secretilla on paljon mustavalkoisia malleja! Todellinen ihonväri on paras! Väärennetty parkittu ruskea on aina parempi! Tätä mallit tekevät!