Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
23 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Pelkäätkö rakkautta? Pelotteleeko ajatus siitä, että joku rakastaa sinua? Närästykset voivat estää sinua haluamasta rakastua, koska pelkäät, että saatat sattua uudelleen. Jos kohtaat "rakkauden pelon" tilanteen, voit ottaa monia asioita vastaan pelkosi käsittelemiseksi. Sinun täytyy tunnistaa pelkosi lähde, käsitellä negatiivisia ajatuksiasi ja puhua huolestasi ystävän tai kumppanin kanssa. Joskus pelko rakastumisesta tulee niin vakavaksi, että tarvitset neuvonantajan apua päästäksesi siitä yli, mutta yritä ensin käsitellä joitain pelkojasi yksin. pelko itsestäsi.
Askeleet
Osa 1/2: Pelon ymmärtäminen
Ajattele, miksi pelkäät rakastaa. Ensimmäinen askel tämän ongelman käsittelyssä on tunnistaa pelko, joka saa sinut horjumaan. On olemassa monenlaisia pelkoja, jotka estävät jonkun rakastumasta tai rakastamasta.- Tutki tunteitasi ja yritä selvittää, mitkä ovat tärkeimmät huolesi. Mitä pelkäät, kun annat itsesi rakastaa ja olla rakastettu?
- Yritä kirjoittaa ylös tunteesi tutkiaksesi niitä tarkemmin. Rakkauden pelosta kirjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan sen juuret, ja kirjoittaminen voi myös auttaa sinua käsittelemään joitain tunteitasi.
Ajattele menneitä romanttisia suhteitasi. Yksi tapa, jolla voit alkaa ymmärtää pelkosi rakkaudessa, on ajatella menneitä suhteitasi. Tutki esiin tullutta ongelmaa ja sitä, miten osallistuit ongelmaan.- Mikä oli vaikeutesi tässä suhteessa? Mistä riitat rakastajan kanssa? Jos erosit, mikä johti tähän? Kuinka osallistut suhdeongelman muodostumiseen? Mitkä ajatukset saivat sinut reagoimaan tällä tavalla?
Katse takaisin lapsuuteen. Joskus lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa kykymme rakastaa ja olla rakastettu. Jos sinulla on lapsena ollut monia vaikeita kokemuksia, he saattavat tarttua sinuun, kun astut aikuissuhteeseen. Mieti, mitä sinulle tai ympärillesi tapahtui lapsuutesi aikana ja miten ne voivat vaikuttaa aikuisiisi.- Kun olit lapsi, riitelivätkö perheenjäsenesi usein toisiaan? Oletko koskaan tuntenut vanhempiesi hylättyä tai rakastettua? Kuinka tämä kokemus sai sinut tuntemaan?
Tarkastellaan muutamia yleisiä rakkauden pelkoja. Monet ihmiset usein pelkäävät rakastaa ja olla rakastettuja. Rakkauden tunteisiin sisältyy usein pelko loukkaantumisesta, pelko satuttaa muita ja sitoutumisen pelko. Harkitse erityyppisiä pelkoja ja yritä selvittää, ovatko tunteesi sopusoinnussa tämäntyyppisten pelkojen kanssa.
- Pelko loukkaantumisesta Jos olet aiemmin loukkaantunut parisuhteessa, tunnet tämän kivun hyvin ja haluat suojata itsesi loukkaantumiselta uudelleen. Tämän seurauksena yrität estää itsesi rakastumasta välttääksesi tämän tunteen kokemista.
- Pelko satuttaa muita Ehkä olet loukannut muita menneisyydessä, ja tämä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä. Tämän seurauksena haluat välttää pääsemästä toiseen suhteeseen, jotta et voi vahingoittaa kumppaniasi.
- Pelko sitoutumisesta Ehkä ajatus siitä, että sinun on tehtävä pysyvä sitoutuminen vain yhteen ihmiseen loppuelämäsi ajan, pelottaa sinua, joten et halua sallia itsesi sitoutua muihin.
- Pelko menettää persoonallisuutesi Monet ihmiset ajattelevat, että rakastuminen tarkoittaa, että heidän on luovuttava jostakin osasta persoonallisuuttaan, ja tämä voi olla melko pelottavaa, ja jotkut ihmiset eivät halua rakastua.
Määritä, jos luulet ansaitsevasi tulla rakastetuksi. Monien ihmisten on vaikea rakastaa ja hyväksyä rakkautta, koska heidän mielestään he eivät ole söpöjä eikä ansaitse tulla rakastetuiksi. Tämä usko voi muodostua lapsuudessa hylätyistä tunteista, hylkäämisestä tai muista kokemuksista, jotka saavat sinut tuntemaan kelvottomaksi tulla rakastetuksi. Ajattele, ansaitsetko sinä ansaitsemasi tulla rakastetuksi vai ei.
"Rakkaus meiltä itseltämme ja muilta voi auttaa meitä tuntemaan itsemme arvostetuiksi. Sisimmässämme me kaikki haluamme tulla rakastetuiksi."
Moshe Ratson, MFT, PCC
Avioliitto- ja perheterapeutti Moshe Ratson on New Yorkin koulutukseen ja terapiaan erikoistuneen klinikan spiral2grow Marriage & Family Therapy pääjohtaja. Hän sai maisterin tutkinnon avioliitosta ja perheterapiasta Ionan yliopistosta ja on ollut terapiassa yli 10 vuotta.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Avioliitto ja perheterapeutti
Selvitä, koetko rakkauskriisiä nykyisessä elämässäsi. Jotkut ihmiset pelkäävät rakastumista, koska se pelottaa heitä ajatellessaan kuolemaa. Rakastaminen ja rakastaminen voivat tehdä kuolemasta pelottavamman, koska nyt sinulla on paljon sellaista, jota et halua menettää. Tämä negatiivinen, kauhistuttava ajatus voi jopa saada monet ihmiset välttämään rakkautta. mainos
Osa 2/2: Selviytyminen pelosta
Haasta negatiivinen ajattelu. Aiempien suhteiden ja lapsuuden kokemusten lisäksi negatiiviset ajatukset voivat estää sinua haluamasta rakastaa ja tulla rakastetuksi. Jotkut ihmiset ajattelevat negatiivisesti itsestään tai kumppanistaan, ja sillä voi olla seurauksia heidän suhteilleen. Älä anna negatiivisten ajatusten päästä omalle tietäsi käsittelemättä ja korjaamatta niitä. Tämä auttaa sinua muuttamaan ajattelutapasi ja välttämään rakkauden pelon vahvistamista. Jos löydät itsellesi negatiivisen ajatuksen tulevaisuudessa, muuta se positiiviseksi.
- Esimerkiksi, jos olet huolissasi hylkäämisestä, saatat ajatella: "Hän on ulottumattomissani. Hän "potkaisee" minua. Tai jos sinusta tuntuu, että et ansaitse tulla rakastetuksi, saatat ajatella: "Olen niin ruma, ettei kukaan halua rakastaa minua, joten minun ei pitäisi työskennellä kovasti."
- Tällainen ajattelu voi vahingoittaa itsetuntoa ja kykyä tuntea rakkautta. Jos olet tekemisissä negatiivisten ajatusten kanssa, sinun on löydettävä tapoja rauhoittaa niitä ja muuttaa niitä.
- Seuraavan kerran, kun ajattelet negatiivisesti, lopeta ja muuta ajattelutapaa. Jos luulet “Hän on ulottumattomissani. Hän "potkaisee" minua, sinun pitäisi tehdä siitä jotain positiivisempaa, kuten "Hän on kaunis nainen. Olen niin innoissani tietäessäni, mihin tämä suhde menee. "
Etsi tapoja kehittää positiivisia ajatuksia rakkaudesta. Saatat hyötyä positiivisesta itsekeskustelusta rakkaudesta. Yritä käyttää positiivisia itsevarmistuksia joka päivä kehittääksesi positiivisempia tunteita rakkaudesta. Tämä voi auttaa sinua selviytymään kielteisistä tunteista, jotka voivat lisätä rakkauden pelkoasi. Käytä muutama minuutti joka päivä katsomaan itseäsi peilistä ja sanomaan jotain positiivista rakkaudesta. Voit puhua siitä, mihin uskot tai johon haluat uskoa rakkaudesta. Joitakin esimerkkejä lauseista, joita voit käyttää, ovat:
- "Ansaitsen tulla rakastetuksi".
- "Eräänä päivänä minulla on täydellinen suhde."
- "Rakkaus on hieno asia".
Anna itsesi olla heikko. Haavoittuvuus määritellään emotionaaliseen altistumiseen liittyvään riskiin ja epävarmuuteen. Monet ihmiset, jotka pelkäävät rakkautta, asettavat itsensä usein puolustuskannalle. Jos haluat voittaa tämän pelon, sinun on vähennettävä puolustustasi ja annettava itsesi olla heikko rakastamaasi henkilöä vastaan. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta se on tärkeä askel rakkauden suhteen mukavammaksi. Tavallisiin puolustustoimiin kuuluu vetäytyminen harhailemaan maailmaan tai paljastaminen itsellesi vähemmän idealistisella tavalla.
- Tunnista puolustavat toimet, joita estät itsesi heikkenemästä. Mitä ne ovat? Kuinka voit laskea ne ja alkaa antaa itsesi heikentyä?
- Älä enää etsi seuraavassa parisuhteessasi - käytä muistasi menneisyydestä tulevaisuuden takuuna tai muista alkuperäiset sitoumuksesi ja lupauksesi. yhdessä.
Keskustele pelkoistasi rakastamasi henkilön tai luotettavan ystävän kanssa. Puhuminen muille pelkoistasi ja tunteistasi voi auttaa sinua selviytymään rakkauden pelostasi. Jos olet parisuhteessa, jaa tunteesi kumppanisi kanssa. Kerro entisellesi tunteistasi voi avata mahdollisuuksia läheisempään suhteeseen. Varmista, että puhut kumppanisi kanssa, kun olet molemmat rauhallinen, et sen jälkeen tai kun molemmat riidat.
- Jos sinulla ei ole kumppania juuri nyt tai et ole halukas puhumaan tuntemuksellesi toisen kanssa, voit puhua luotetun ystävän kanssa.
- Yritä sanoa jotain tältä: "Luulen, että ongelma menneisyydessä / nykyisessä suhteessani on, koska pelkään rakkautta. Yritän voittaa nuo tunteet ongelman ratkaisemiseksi. Oletko valmis puhumaan tästä kanssani? ”.
Harkitse neuvonantajaa, jos ongelmasi jatkuu. Joskus pelko rakastumisesta on niin vakavaa, että sinun on haettava apua neuvonantajalta. Jos tämä jatkuu huolimatta ponnisteluistasi tilanteen parantamiseksi, sinun kannattaa harkita puhumista neuvonantajalle. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään ongelmiesi juuret ja käsittelemään niitä, jotta sinulla voi olla terveempi suhde tulevaisuudessa. mainos
Neuvoja
- Ole sinnikäs ja sinnikäs. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit käsitellä rakkauden pelkoasi. Yritä jatkaa ja etsiä apua, jos et edisty haluamallasi tavalla.
- Rakkaus on ihanaa. Saatat loukkaantua, mutta pystyt aina rakastumaan uudelleen.
Varoitus
- Jos sinulla on väärinkäytössuhde, etsi apua, joka voi vapauttaa sinut. Voit soittaa vihjelinjaan 18001567, joka on pahoinpitelyä harjoittavien lasten ja naisten neuvonta- ja tukipalvelujen puhelinnumero. Jos sinua on käytetty väärin aiemmin, voi olla vaikeaa käsitellä pelkoa rakastua yksin.
