Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/5: Wing Chun -periaatteet
• Osa 2/5: Wing Chunin oppiminen
• Osa 3/5: Siu Lim Tao
• Osa 4/5: Chum Kiu
• Osa 5/5: Monimutkaisemmat Wing Chun -lomakkeet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Wing Chun on kung-fu-tyyli, joka korostaa kädestä käteen taistelua, nopeita iskuja ja vahvaa puolustusta vastustajan voittamiseksi.Tässä perinteisessä kiinalaisessa kamppailulajissa vastustajaa epävakauttaa nopea jalkatyö, puolustus ja hyökkäys, jotka tapahtuvat samanaikaisesti, ja vastustajan energian uudelleen suuntaaminen itseensä. Tämän monimutkaisen Kung Fu -muodon hallitseminen kestää vuosia, mutta aloittelijat voivat aloittaa Wing Chunin oppimisen ymmärtämällä sen periaatteet, hallitsemalla teorian ja hallitsemalla perustaidot.

Askeleet

Osa 1/5: Wing Chun -periaatteet

1. 1 Tutustu keskilinjan teoriaan. Wing Chunin periaate on suojata kehon keskiviivaa. Kuvittele linja, joka alkaa pään kruunun keskeltä, kulkee rintakehän keskellä ja alavartalossasi. Tämä on kehosi keskiviiva, joka on haavoittuvin. Hänet on aina suojeltava.
   • Tämän teorian mukaan aina tulee hyökätä keskiviivaan ja suorittaa liikkeitä vastustajan keskilinjan tasolla.
   • Wing Chunin avoin perusasenne perustuu keskilinjan teoriaan. Avoimessa asennossa sinun täytyy katsoa eteesi, taivuttaa polviasi ja kääntää jalkasi hieman ulospäin. Jos vihollinen on edessäsi, voit hyökätä parhaalla tavalla suhteessa voimaan.
2. 2 Käytä energiaa viisaasti ja säästeliäästi. Wing Chunin periaate on, että taistelun aikana energiaa tulee käyttää säästeliäästi ja hillittömästi. Hyödynnä vastustajasi energia ohjaamalla tai ohjaamalla iskuja.
   • Liiku järkevästi ja älykkäästi. Asia on, että ruumiin, kun se joutuu kosketuksiin vihollisen kanssa, on kuljettava lyhyin matka lyhyimmän ajan kuluessa. Näin voit säästää omia voimiasi.
3. 3 Pysy rento. Voimat menevät hukkaan, jos keho on jännittyneessä tilassa. Rentouta kehoasi ja tunnet olosi helpommaksi.
   • Jos sinulla on kokemusta muista taistelulajeista (erityisesti "kovista tyyleistä"), sinun on "tyhjennettävä lasisi" tai poistettava huonot tavat. Wing Chun on pehmeä tyyli, jossa on monia neutraloivia tekniikoita, jotka vaativat sinua olemaan "pehmeä" ja rento. Lihasmuistin muuttaminen ja rentoutumistottumusten kehittäminen voi olla haastavaa ja aikaa vievää, mutta siitä on hyötyä tulevaisuudessa.
4. 4 Hio refleksejäsi. Wing Chun -tekniikkaa käyttävä soturi toimii kehittyneiden refleksien ansiosta taistelussa siten, että se keskeyttää hyökkäyksen ja jatkaa taistelua omin ehdoin.
5. 5 Muuta taistelustrategiaasi vihollisen ja ympäröivien olosuhteiden mukaan. Vihollinen voi olla pitkä tai lyhyt, iso tai pieni, mies tai nainen jne. Sama koskee taistelun olosuhteita, jotka voivat tapahtua sateessa, kuumuudessa, kylmässä, ulkona, sisätiloissa ja niin edelleen. Ole valmis sopeutumaan kaikkiin taisteluolosuhteisiin.
6. 6 Tutustu Wing Chun -muotoihin. Wing Chun on jaettu kuuteen peräkkäiseen muotoon, joista jokainen perustuu edelliseen. Jokaisessa muodossa sinun on tiedettävä oikea asento, kehon asento, käsivarsien ja jalkojen liikkeet sekä voimien tasapaino. Näitä lomakkeita ovat:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Keula Dim Boon Kwan;
   • Lepakko Cham Dao.

Osa 2/5: Wing Chunin oppiminen

1. 1 Löydä Wing Chun -koulu. Taistelulajikoulut keskittyvät usein yhteen taistelulajien tyyliin, etenkin vakaville opiskelijoille. Wing Chunin koulut tai klubit voivat olla sidoksissa taistelulajien järjestöön. Etsi verkossa tai puhelinluettelosta paikallisen Wing Chun -koulusi numero.
   • Tarkista paikallisilta taistelulajikouluilta, opettavatko he Wing Chunia. He voivat opettaa vain perusasiat, ja jos olet päättänyt opiskella Wing Chunia perusteellisesti, sinun on ehkä etsittävä toinen paikka opettaa Wing Chun perusteellisesti.
   • Tapaa sifu (opettaja) ja kysy hänen pätevyydestään. Kuinka monta vuotta hän on harjoittanut? Kuinka hän oppi Wing Chunin?
   • Osallistu Wing Chun -luokkaan. Tunne kuinka Sifu johtaa luokkaa ja miten muut oppilaat reagoivat.
   • Henkilökohtainen Wing Chun -koulutus on edullinen menetelmä.
2. 2 Tutki Wing Chunia Internetissä tai DVD -levyillä. Monilla sivustoilla on itseohjattuja Wing Chun -oppitunteja. Heillä on yleensä videoita eri taitotasoille sekä joustava tilaushinta riippuen kokemustasostasi (aloittelija, keskitaso, edistynyt jne.) Ja materiaalien saatavuudesta. Tästä voi olla hyötyä, jos alueellasi ei ole päteviä opettajia tai Wing Chun -kouluja. Ne voivat myös parantaa henkilökohtaista oppimistasi, jos olet jo Wing Chun -koulussa. Valitse DVD -sarja tai verkkokurssi, jonka opettavat suurmestari tai Wing Chun -mestari.
   • Jotkut verkkokurssit myöntävät myös todistuksia korkean tason opiskelijoille, jotka haluavat opettaa oppilaitaan vuorotellen.
   • Jotkut verkkokurssit tarjoavat henkilökohtaista koulutusta suurmestarin kanssa verkkokameran kautta.
   • Applen tai Android -puhelimien sovellukset voivat auttaa sinua oppimaan Wing Chunin.
   • Esimerkiksi kansainvälisen Wing Chun -taistelulajien liiton Ip Manin julkaisema ja hyväksymä "Online Wing Chun Course" ja "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" -kurssi (englanniksi).
3. 3 Varaa oma opiskelupaikka. Etsi kotiisi paikka, jossa voit harjoitella Wing Chunia. Tilaa pitäisi olla riittävästi, jotta voit navigoida kaikkiin suuntiin. Tämän testaamiseksi voit heiluttaa käsiäsi ja jalkojasi. Et halua, että huonekalut rajoittavat liikkeitäsi.
   • Ihannetapauksessa huoneessa pitäisi olla peili, jotta voit seurata liikkeitäsi.
4. 4 Etsi koulutuskumppani. Liikkeiden oppimisesta ei ole juurikaan hyötyä. Ennemmin tai myöhemmin sinun on opittava oppimaan, kuinka liikkeesi ovat vuorovaikutuksessa vihollisen kanssa. Kumppanisi auttaa sinua ymmärtämään, miten reagoida toisen henkilön liikkeisiin. Hän voisi myös kannustaa sinua ja kommentoida.

Osa 3/5: Siu Lim Tao

1. 1 Tutustu Siu Lim Taoon. Siu Lim (tai Nim) Tao tai "pieni idea" on monien Wing Chun -liikkeiden perusta. Siu Nim Tao on Wing Chunin ensimmäinen muoto, ja täällä opetetaan oikea asento, kehon hallinta, rentoutuminen ja perusliikkeet.
   • Ensin sinun on hallittava Siu Lim Taon jokainen osa ja siirryttävä seuraavaan osaan ja aloitettava muiden tekniikoiden oppiminen.
   • Jokainen ensisijaisen muodon liike on tärkeä. Näitä ovat vauhti, jännityksen ja rentoutumisen käyttö, kulmat ja etäisyydet. Lomake ei sisällä menetelmiä.
2. 2 Mestari Gong Lik. Gong Lik on Siu Nim Taon ensimmäinen osa ja keskittyy hyvään organisointiin ja rentoutumiseen. Opit tekemään avoimen asennon, jossa kasvot käännetään vastustajaa kohti. Työskentele pitääksesi kehosi rentoina.
   • Harjoittele Ji Kim Jung Ma -asennossa tai avoimessa asennossa. Tässä asennossa sinun on katsottava eteenpäin. Käännä jalkasi hieman ulospäin. Taivuta polviasi. Paino tulee jakaa tasaisesti molemmille jaloille. Hallitaksesi käsivarsien ja käsien liikkeitä, keskity käsivarsien ja kyynärpäiden asentoon. Tämä etuasento antaa sinulle parhaan hyödyn taistelussa, esimerkiksi käsivarsilla ja jaloilla voit puolustaa keskiviivaa. On parempi käyttää kehon molempia puolia tasapuolisesti kuin suosia vartalon toista puolta.
3. 3 Mestari Fa Jing. Fa Jing on Siu Lim Taon toinen divisioona. Fa Jingin avulla voit kehittää voiman vapautumista. Täällä opit käyttämään voimaa ja säästämään voimaa ja energiaa. Keskity rentoutumiseen siihen asti, kunnes kädet ovat valmiita iskemään.
   • Yksi yhteinen liike Fa Jingissä on kämmenisku (Yang kesäkuu) - vastustajan lyömiseksi vasen käsi avautuu, pyörii kämmen alaspäin ja liikkuu alaspäin.
4. 4 Hallitse perustaidot. Siu Lim Taon kolmas osa opettaa käsien liikkeiden ja iskujen estämisen perustaitoja, jotka ovat perusta muiden Wing Chun -tekniikoiden oppimiselle.
   • Jotkut perustaidot: Pak Sau tai Huen Sau (potku), Tan Sau (kämmen ylöspäin), Gan Sau (halkaiseva käsi) ja Bong Sau (siipivarsi). Suurin osa tämän osan Siu Lim Tao -harjoituksista sisältää näiden liikkeiden yhdistelmän. Kun nämä taidot on opittu, niitä on ensin harjoitettava vasemmalla ja sitten oikealla puolella.

Osa 4/5: Chum Kiu

1. 1 Tutustu Cham Kiuun. Cham Kiu tai "sillan etsintä" on koko kehon liike täydentämään Siu Lim Taun perusmuodossa jo opittua. Cham Kiu opit liikuttamaan koko kehoasi oikein ja tehokkaasti kiinnittäen huomiota painon jakautumiseen ja vakauteen. Tässä käsitellään jalkojen liikkeitä, kuten kääntöjä ja potkuja.
   • Ennen kuin siirryt seuraavaan osaan ja alat oppia muita tekniikoita, sinun on ensin hallittava jokainen Chum Kiu -osa.
   • Ennen kuin opit toissijaisen muodon, sinun on tehtävä hyvä työ kääntämällä asentoa (hevosen muodon siirtäminen puolelta toiselle). Ensisijaisessa muodossa asema on staattinen, joten tämä on erittäin tärkeää.
2. 2 Hallitse Cham Kiun ensimmäinen osa. Ensimmäinen osa, kesäkuu, keskittyy kiertoon, vakauteen ja rakenteeseen. Kesäkuussa taistellakseen tehokkaasti opiskelija alkaa kiinnittää huomiota siihen, mikä ympäröi häntä, jopa siihen, mikä on hänen takanaan. Siinä on kohtalaisia ​​käsivarsiliikkeitä, kuten Jeep Sau (murtunut käsi) ja Foot Sau (isku silmiin).
3. 3 Hallitse Cham Kiu: n toinen osa. Toisessa osassa, eli Ser, Cham Kiu, pääpaino on vihollisen hyökkäysten välttämisessä ja tämän energian ohjaamisessa niihin. Opit ensin liikuttamaan käsiäsi ja jalkojasi kokonaisuutena ja sitten toisistaan ​​riippumatta.
4. 4 Hallitse Cham Kiu kolmas osa. Cham Kiu: n kolmas osa keskittyy voimankäyttöön käsivarsien ja jalkojen liikkeiden yhteydessä. Se käyttää myös yhdistelmää jännittyneistä käsivarsiliikkeistä ja rentoista kehonliikkeistä sopeutuakseen erilaisiin taisteluskenaarioihin. Täällä harjoittelet myös kehon kääntämistä oikealle ja vasemmalle vakauden kehittämiseksi, keskiviivan löytämiseksi taistelun aikana.

Osa 5/5: Monimutkaisemmat Wing Chun -lomakkeet

1. 1 Mestari Biu Ji. Biu Ji (sormien lävistys tai ampuminen) keskittyy voimankäyttöön hyvin lyhyillä etäisyyksillä. Opiskelija oppii myös muita tekniikoita, kuten keskiviivan palauttamisen putoamisen tai tarttumisen jälkeen. Jokaisessa Biu Jin kolmesta osasta päästäksesi pois epäedullisesta asemasta käytät kahden ensimmäisen muodon käsien ja jalkojen liikkeiden yhdistelmiä. Tämä auttaa sinua ottamaan hyökkäysaseman aseiden riisuttamiseksi käyttämällä voimaa lähietäisyydeltä.
2. 2 Mestari Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (tai "puinen nukke") on kehittynyt muoto harjoitteluun paikallaan olevalla vastustajalla (puinen nukke). Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja ymmärtämään, miten käsivarsien ja jalkojen liikkeet ovat yhteydessä vastustajaasi.
   • Koska nukke on paikallaan, muotoa on säädettävä simulaattorin mukaan.
   • Jotkut mallinuketekniikat ovat ilmeisiä. Muista, että jotkut ovat reagoivia ja joillakin on eri käyttötarkoituksia, jotka heijastuvat yhdessä sarjassa.
3. 3 Mestari Sipuli Dim Boon Kwan. Tämä lomake, joka tunnetaan myös nimellä kuuden ja puolen pisteen napa, sisältää sauvan, jota käytetään hyökkääessäsi vastustajaa vastaan. Harjoittelemalla sauvan kanssa kehität tasapainottamista ja puolustustaitojasi.
4. 4 Mestari Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("kahdeksan leikkaavaa miekkaa" tai "perhosveitset") on edistynein muoto, jossa lyhyitä miekkoja käytetään aseina. Bat Cham Dao -muotoa ei opeteta kaikille, jotka voivat saavuttaa tämän tason, vaan vain harvoille. Lomake keskittyy ensisijaisesti tarkkuuteen, tekniikkaan ja sijaintiin. Veitsien vuoksi käsivarsien ja jalkojen liikkeet poikkeavat hieman muista muodoista.

Vinkkejä

• Wing Chunin periaatteet ja tekniikat on kuvattu monissa kirjoissa. Kirjat voivat kuitenkin olla vähemmän hyödyllisiä kuin henkilökohtaiset oppitunnit, verkkokoulutus tai DVD -levyt. Vaikka ne sisältävät valokuvia asenteista, tekniikoista ja tyyleistä, et voi nähdä, miten tietyt liikkeet suoritetaan oikein.
• Wing Chun oli tarkoitettu taistelujärjestelmäksi. Hänen menetelmiään ja periaatteitaan voidaan käyttää paitsi itsepuolustuksena myös hyökkäävänä hyökkäyksenä vihollisen heikkoja kohtia vastaan ​​sekä kun hän avautuu.
• Siirtymäliikkeet, kuten ensimmäisen ja toisen kuvan välillä, ovat yhtä tärkeitä kuin aloitus- ja loppukohdat. Nämä liikkeet eivät näy painotuotteissa.

Varoitukset

• Kun harjoittelet tai sparraat Wing Chunia, saat pieniä kolhuja ja mustelmia. Ei kuitenkaan tarvitse pelätä loukkaantumista harjoittelussa. Jos Wing Chun opetetaan oikein, vammat eivät saisi olla vakavampia kuin pienet mustelmat.
• Tarkista lääkäriltäsi ennen kunto -ohjelman aloittamista.