Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Arvioi trauma
• Tapa 2/3: Levitä jäätä
• Tapa 3/3: Opi loukkaantuneen raajan hoidon perusteet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kylmän pakkauksen käyttö on yksi tärkeimmistä menetelmistä vammojen hoidossa. Lääkärit suosittelevat jään levittämistä 48 tunnin kuluessa loukkaantumisesta. Lämpöä käytetään puolestaan ​​krooniseen kipuun. Jää vähentää kipua ja tulehdusta ja nopeuttaa paranemisprosessia. Kylmän levittäminen ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on otettava pakkaus jäällä ja levitettävä se vaurioituneelle kehon osalle. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi on tarpeen levittää kylmä vahingoittumispaikalle oikein. Lue tämä artikkeli ja opit tekemään sen oikein.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Arvioi trauma

1. 1 Tutki vaurioitunut alue ennen hoidon valitsemista. Kylmää pakkaa suositellaan usein vammoihin. Nämä ovat pääsääntöisesti pieniä kuoppia ja mustelmia, jotka eivät vaadi lääkärin lisävalvontaa. Vammat, kuten murtumat ja sijoiltaanmenot, ovat hätätilanne. Jos olet epävarma diagnoosista, ota yhteys lääkäriin tai soita ambulanssi, jotta lääkäri voi diagnosoida sinut oikein ja määrätä asianmukaisen hoidon.
2. 2 Tarkista murtuma. Jos sinulla on murtuma, soita ambulanssi, koska tila vaatii välitöntä hoitoa. Voit levittää murtumakohtaan kylmää pakkausta turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Voit tehdä tämän odottaessasi ammattiapua, mutta älä koskaan sen sijasta. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, soita ambulanssi:
   • Raajojen epänormaali asento ja ulkonäkö. Esimerkiksi kyynärvarren näkyvä mutka viittaisi käsivarten murtumiseen.
   • Vaikea kipu, joka pahenee muuttamalla raajan asentoa tai painostamalla sitä.
   • Loukkaantuneen alueen oikean toiminnan häiriö. Usein murtuman yhteydessä motorinen aktiivisuus on rajoitettu. Esimerkiksi jos jalkasi on murtunut, sen liikuttaminen voi olla vaikeaa.
   • Avoimen murtuman yhteydessä luunpalasia saattaa näkyä. Jos murtuma on riittävän vakava, murtuneen luun palaset kulkevat ihon läpi.
3. 3 Tarkista dislokaatio. Dislokaatio on luiden nivelpintojen täydellinen siirtyminen, jossa nivelten kosketus katkeaa. Tämä tila vaatii lääkärin hoitoa. Voit käyttää kylmää pakkaa odottaessasi lääkärin hoitoa. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, pidä nivel jäykänä, aseta kylmä pakkaus ja ota yhteys lääkäriisi:
   • Näkyvä nivelen epämuodostuma.
   • Hematoma tai turvotus nivelen ympärillä.
   • Vahva kipu.
   • Liikkumattomuus. Hyvin usein mustelmalla on nivelen liikkuvuuden rajoitus.
4. 4 Tarkista aivotärähdyksen oireet. Vaikka kylmää pakkaa käytetään usein pään kolhuihin ja mustelmiin, sinun on oltava täysin varma, että sinulla tai rakkaallasi ei ole aivotärähdystä. Tämä on vakava vamma, joka vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa. Aivotärähdyksen tunnusmerkki on sekavuus ja muistinmenetys ennen tajunnan menetystä. On erittäin vaikeaa arvioida tilasi aivotärähdyksellä, joten pyydä rakkaasi auttamaan sinua tässä. Jos epäilet, että sinulla on aivotärähdys, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
   • Tajunnan menetys. Vaikka olisit pyörtynyt vain muutaman sekunnin ajan, se voi olla merkki vakavasta vammasta. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
   • Vahva päänsärky.
   • Tietoisuuden sekavuus, huimaus, sekavuus.
   • Pahoinvointi tai oksentelu
   • Tinnitus.
   • Käsittämätön puhe.
5. 5 Määritä, tarvitsetko kylmää tai lämmintä pakkaa. Kun olet tunnistanut vamman luonteen oikein ja olet varma, ettei ensiapua tarvita, sinun on päätettävä, mitä tehdä seuraavaksi. Jos sinulla on lievä vamma, lämmin tai kylmä pakkaus on tehokas hoito.Sinun on kuitenkin tiedettävä, milloin laittaa lämmin pakkaus ja milloin kylmä pakkaus.
   • Levitä jäätä heti loukkaantumisen jälkeen. Yleensä kylmää käytetään ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen. Kylmä pakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta, kipua ja tulehdusta.
   • Lämmin pakkaus on hyödyllinen lihaskipuun, joka ei liity tiettyyn vammaan. Voit myös lämmittää lihaksesi ennen rasittavaa toimintaa tai urheilua, minkä jälkeen koet kipua.

Tapa 2/3: Levitä jäätä

1. 1 Valmista jääpakkaus. Voit ostaa jääpakkauksen kaupasta tai käyttää kotitekoista pakkaa.
   • Jäägeelipakkaus, jonka voit ostaa mistä tahansa apteekista, voidaan käyttää uudelleen; tämä pakkaus on säilytettävä pakastimessa. Lisäksi on olemassa kylmäpakkauksia kertakäyttöön. On hienoa, jos sinulla on tarvittavat tarvikkeet kotona, mutta voit myös tehdä pakkauksen mistä tahansa kotona olevasta käsilläsi.
   • Täytä muovipussi jääkuutioilla. Kaada sen jälkeen siihen riittävästi vettä niin, että jääpalat peittyvät kokonaan. Anna ilman päästä pussista ennen pussin sulkemista.
   • Pakastettuja vihanneksia voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena. Voit esimerkiksi käyttää pussia herneitä, jotka voidaan levittää erittäin helposti kipeään kohtaan. Sinun tarvitsee vain ottaa pussi jääkaapista ja kiinnittää se vaurioituneelle alueelle.
2. 2 Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen. Älä koskaan levitä jäätä suoraan ihollesi. Tämä voi johtaa paleltumiin ja hermovaurioihin. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi kääri jääpakkaus pyyhkeellä ennen levittämistä vaurioituneelle alueelle.
3. 3 Pidä vaurioitunut alue koholla. Jääpakkauksen käytön lisäksi on huolehdittava vaurioituneen alueen kohoamisesta. Tämä auttaa pitämään veren virtaamasta haavasta ja vähentämään turvotusta. Kylmän pakkauksen käyttö ja vaurioituneen alueen nostaminen vähentävät tulehdusta.
4. 4 Levitä jäätä loukkaantumispaikalle. Kylmä pakkaus on tehokkain, kun sitä käytetään välittömästi loukkaantumisen jälkeen.
   • Levitä pakkaus vaurioituneelle alueelle niin, että se peittää koko vaurioituneen alueen.
   • Tarvittaessa voit käyttää sidea kylmän pakkauksen kiinnittämiseen. Peitä pakkaus ja vaurioitunut alue puhtaalla siteellä. Älä kuitenkaan sido sitä liian tiukasti. Jos side kiinnitetään liian tiukasti, verenkierto voi heikentyä. Jos raaja alkaa muuttua siniseksi tai violetiksi, olet todennäköisesti sidonut sen liian tiukasti. Se on poistettava.
5. 5 Poista pakkaus 20 minuutin kuluttua. Älä koskaan pidä jäätä yli kaksikymmentä minuuttia. Tämä voi johtaa paleltumiin ja muihin vakaviin ihovaurioihin. Poista pakkaus ja älä toista menettelyä ennen kuin ihon herkkyys on palautunut.
   • Varo nukahtamasta, kun asetat kylmää pakkaa. Jos nukahdat, kylmä pysyy vaurioituneella alueella useita tunteja, mikä voi vahingoittaa ihoa. Aseta herätys tai pyydä jotakuta kertomaan, kun 20 minuuttia on kulunut.
6. 6 Toista kahden tunnin kuluttua. Levitä pakkaus 20 minuutin ajan ja pidä sitten kahden tunnin tauko. Toista kolme päivää tai kunnes oireet paranevat.
7. 7 Ota kipulääkkeitä. Jos koet kipua, voit ottaa käsikauppalääkkeitä.
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet on suunniteltu torjumaan turvotusta ja tulehdusta. Tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Alev).
   • Lue lääkkeen ohjeet huolellisesti yliannostuksen välttämiseksi.
8. 8 Tarkista lääkäriltäsi, jos tilasi ei parane. Jos käytät pakkaa kolme päivää, mutta et näe merkittäviä muutoksia ja kipu ei parane, sinulla on todennäköisesti murtuma tai dislokaatio. Katso myös turvotusta. Jos se ei ole pienentynyt, tämä on syy kääntyä lääkärin puoleen. Tämä on tehtävä epämiellyttävien seurausten välttämiseksi. Saatat saada vakavamman vamman kuin luulet.

Tapa 3/3: Opi loukkaantuneen raajan hoidon perusteet

1. 1 Noudata LRSP -palautusmenetelmää, joka on lyhenne sanojen "lepo", "jää", "purista" ja "nosta" ensimmäisistä kirjaimista. Vakavinta hoitoa vaikeimpiin vammoihin kutsutaan RICE -menetelmäksi. Noudattamalla tätä menetelmää voit toipua nopeasti vammasta.
2. 2 Lepää loukkaantunut ruumiinosa. Loukkaantunut kehon osa on altis lisävaurioille, joten lepää se vähintään muutaman päivän ajan, kunnes olo paranee. Vältä rasittavaa toimintaa, kunnes olet täysin toipunut vammasta.
   • Kuuntele kehoasi. Jos koet kipua harjoittaessasi jotakin toimintaa, lopeta sen tekeminen, kunnes kunnosi paranee.
3. 3 Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle. Jatka kylmän pakkauksen levittämistä vähintään kolme päivää loukkaantumisen jälkeen. Pakkaus auttaa lievittämään tulehdusta ja parantamaan haavan.
4. 4 Levitä puristava elastinen side. Tämän ansiosta voit varmistaa loukkaantuneen raajan liikkumattomuuden. Tämä auttaa estämään vaurioituneen alueen lisävaurioita.
   • Varmista, että side on tiukka, mutta ei liian tiukka loukkaantuneen raajan kohdalla. Jos tunnet puutumista tai pistelyä, se tarkoittaa, että olet sitonut raajan liian tiukasti. Levitä side uudelleen välttäen liiallista painetta.
5. 5 Nosta loukkaantunut raaja. Jos raaja on vaurioitunut, se on nostettava ylös, mikä varmistaa veren virtaamisen haavasta. Se auttaa myös vähentämään turvotusta ja tulehdusta, mikä auttaa haavaa parantumaan nopeammin.
   • Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää loukkaantunutta raajaa sydämen tason yläpuolella maksimoidaksesi haavan verenkierron. Jos sinulla on selkävamma, käytä tyynyä tähän tarkoitukseen.

Vinkkejä

• Kylmän levittäminen ei ole aina miellyttävää, mutta tämän toimenpiteen tulokset ovat suurempia kuin väliaikainen epämukavuus, jonka saatat kokea.

Varoitukset

• Älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa paleltumia ja hermovaurioita. Kääri jää pyyhkeeseen tai aseta pakkaus paidan päälle.
• Yritä olla nukahtamatta jäällä vaurioituneelle alueelle.