Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Ennen alkoholin nauttimista
• Tapa 2/3: Juo viisaasti
• Tapa 3/3: Alkoholin nauttimisen jälkeen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Huomio:tämä artikkeli on tarkoitettu yli 18 -vuotiaille.

Krapula on alkoholin juomisen aiheuttama päänsärky, joka voi pilata suuren juhlan kokemuksen ja saada sinut katumaan syvästi seuraavana aamuna. Ainoa 100% taattu krapulan välttäminen ei ole juominen, mutta onneksi on olemassa tapoja päästä nopeasti eroon haitasta tai jopa estää se.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ennen alkoholin nauttimista

1. 1 Syödä. Jos aiot juoda alkoholia kohtuudella tai suuria määriä, syö sitä ennen, jotta krapula vähenee merkittävästi seuraavana päivänä. Itse asiassa mitä enemmän syöt, sitä kauemmin kestää alkoholin vaikuttaminen sinuun. Tämä johtuu siitä, että ruoka vähentää asetaldehydin muodostumista mahalaukussa, ja juuri tämä aine on krapulan pääasiallinen syy.
   • Rasvaiset, hiilihydraatteja sisältävät ruoat, kuten pizza tai pasta (pasta), ovat parhaita krapulan ehkäisyyn, koska rasva hidastaa alkoholin imeytymistä verenkiertoon.
   • Jos kannatat terveellistä ruokavaliota, syö kalaa, joka sisältää terveellisiä rasvahappoja, kuten lohta, taimenta tai makrillia.
2. 2 Ota vitamiineja. Alkoholin käsittelyn aikana keho kuluttaa paljon vitamiineja ja ravintoaineita, ja alkoholi itse tuhoaa B -vitamiinit. Vitamiinien puutteen seurauksena kehosi luopuu kaikista mehuista muodon saamiseksi, mikä johtaa vakava krapula. Voit lievittää onneton maksasi ahdinkoa ottamalla vitamiinilisän ennen suurta ahmimista. On parasta, jos se on B6-, B12 -vitamiini tai B -vitamiinien kompleksi.
   • B -vitamiineja löytyy mistä tahansa apteekista, mutta voit myös keskittyä näiden vitamiinien luonnollisiin lähteisiin - maksaan, lihaan ja muihin eläintuotteisiin, kuten maitoon ja juustoon.
3. 3 Juo lusikallinen oliiviöljyä. Se ei ehkä kuulosta kovin ruokahaluiselta, mutta monet krapulaehkäisytekniikat ovat monien Välimeren alueen ihmisten käytössä. Yleensä periaate on sama kuin rasvaisia ​​ruokia syödessä - oliiviöljyssä olevat rasvat rajoittavat alkoholin imeytymistä elimistöön. Joten jos voit, juo ruokalusikallinen oliiviöljyä ennen juhliin lähtöä.
   • Tai voit käyttää oliiviöljyä upottamalla krutonkeja tai öljyä salaattiin.
4. 4 Juo vähän maitoa. Maito mainitaan usein krapulaa ehkäisevänä aineena, koska se luo suojakalvon mahalaukun limakalvoon, mikä taas vähentää verenkiertoon imeytyvän alkoholin määrää. Vaikka maidolla ei ole tieteellisesti todistettua vaikutusta krapulan vähentämiseen, monet ihmiset vannovat, että tämä tekniikka toimii. Maito on joka tapauksessa runsaasti kalsiumia ja B -vitamiineja, joten jos juot sitä, se ei varmasti pahene.

Tapa 2/3: Juo viisaasti

1. 1 Juo yhtä alkoholityyppiä. Eri henkien sekoittaminen on pahin vihollinen. Koska eri alkoholijuomissa käytetään erilaisia ​​lisäaineita, makuja ja muita ainesosia, kehon yritys käsitellä kaikkea tätä suurenmoisuutta voi johtaa suurenmoiseen "boduniin". Juo olutta tai vodka, tai viini, tai rommia, mutta älä missään tapauksessa syö niitä kaikkia yhdessä illassa. Valitse yksi juoma ja juo vain.
   • Cocktailit ovat erityisen tappaja, koska ne sisältävät yleensä kaksi tai useampia väkeviä alkoholijuomia. Jos et todellakaan voi vastustaa kirkkaiden värien ja pienten sateenvarjojen houkutusta, yritä rajoittaa enintään kaksi Cosmpolitenia!
2. 2 Valitse läpinäkyvät väkevät alkoholijuomat. Vahvat tummanväriset alkoholijuomat - brandy, viski, konjakki, eräät tequilalajit - sisältävät enemmän myrkyllisiä epäpuhtauksia, joita muodostuu alkoholin käymisen ja tislauksen aikana. Nämä epäpuhtaudet voivat pahentaa krapulaa, joten jos päätät juoda väkevää viinaa, valitse kirkkaita juomia, kuten vodkaa tai giniä, jotta saisit vähemmän myrkkyjä.
3. 3 Vaihda alkoholi veden kanssa. Alkoholi on diureetti, eli se johtaa usein matkoihin wc: hen vähäisen tarpeen vuoksi ja sen seurauksena kuivumiseen. Kuivuminen on yksi tärkeimmistä syistä krapulaoireisiin, kuten janoon, huimaukseen ja päänsärkyyn. Näin ollen mitä enemmän juot vettä pitääksesi kehosi nesteytettynä, sitä nopeammin krapula häviää seuraavana päivänä.
   
   
   • Juo suuri lasillinen vettä ennen juomista ja yritä juoda lasillinen vettä jokaisen juoman jälkeen juhlan aikana. Kehosi kiittää sinua tästä aamulla.
   • Myös juomavesi juomien välissä hidastaa alkoholin kulutusta, mikä estää sinua juomasta liian nopeasti.
4. 4 Vältä cocktaileja "ruokavalion" juomien kanssa. Cocktailien sekoittaminen vähäkaloriseen limonadiin tai colaan ei ole hyvä idea. Tämä johtuu siitä, että juomien ruokavalioversiot eivät sisällä sokeria ja kaloreita, joita ilman alkoholi tulee verenkiertoon. Valitsemalla tavallisen soodan annat kehossasi pari kaloria, jotka pelaavat käsissäsi seuraavana aamuna.
   • Vaikka tavalliset juomaversiot ovat parempia kuin ruokavaliot, hedelmämehu on paras vaihtoehto. Mehu ei ole hiilihapotonta - mikä on hyvä, koska hiilihapotetut juomat nopeuttavat alkoholin imeytymistä verenkiertoon - ja sisältää myös vitamiineja, jotka ovat myös hyödyllisiä.
5. 5 Ole varovainen samppanjan ja kuohuviinin kanssa. Samppanja ja kuohuviini osuvat kirjaimellisesti päähän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholijuomien kuplat nopeuttavat alkoholin kuljetusta verenkierron läpi ja johtavat nopeaan myrkytykseen.
   • Jos olet lomalla, kuten häissä tai uudenvuodenaattona, etkä voi olla hiukan kuohkealla, yritä juoda yksi lasillinen samppanjaa paahtoleivän aikana ja vaihda sitten toiseen alkoholiin.
6. 6 Tiedä annoksesi. Tiedä annoksesi ja pysy tämän rajan sisällä. Karu todellisuus on, että jos juot humalassa, krapula on jonkinlainen väistämätön. Krapula on luonnollinen tapa puhdistaa kehon alkoholimyrkytyksestä, joten mitä enemmän juot, sitä vakavampi krapula on. Alkoholin määrä, jolla päihtymys muuttuu päihtymykseksi, on yksilöllinen jokaiselle henkilölle, joten on erittäin tärkeää tietää annos. On suositeltavaa juoda enintään kolme juomaa (eli lasit tai lasit) 1-2 tunnin kuluessa ja enintään viisi koko illan ajan.
   • Kiinnitä huomiota siihen, miten erilaiset alkoholit vaikuttavat sinuun. Ei ole niin tärkeää, mitä tutkimustulokset sanovat - jokaisen organismin kyky absorboida alkoholia on erilainen, ja sinun pitäisi tietää omasta kokemuksestasi, miten viini, olut tai vahvemmat juomat vaikuttavat sinuun: hieman humalassa tai vain kaatuneena. Kuuntele kehoasi ja käyttäydy sen mukaisesti.
   • Muista, riippumatta siitä, mitä varotoimia käytät, ainoa varma tapa välttää krapula on olla juomatta ollenkaan. Jos juominen on väistämätöntä, seuraa juomasi määrää - mitä vähemmän juot, sitä todennäköisemmin estät krapulan. Kaikki on yhtä helppoa kuin päärynien kuoriminen.

Tapa 3/3: Alkoholin nauttimisen jälkeen

1. 1 Palauta kehon vesitasapaino. Kuten mainittiin, nestehukka on yksi krapulan tärkeimmistä syistä. Kuivumisen estämiseksi juo suuri lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Muista myös laittaa vesipullo vuotesi viereen - juo sitä aina, kun tunnet janoa yöllä. Sinun on luultavasti mentävä vessaan noin klo 4.00, mutta tunnet olosi paljon paremmaksi, kun heräät.
   • Aamulla, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, juo toinen iso lasi vettä. Veden tulee olla huoneenlämpöistä, koska vatsa ei siedä kylmää vettä.
   • Voit palauttaa veden tasapainon ja hukata elektrolyytit juomalla energiajuomaa (kofeiinitonta) tai kookosvettä. Maustamaton inkivääri -ale auttaa lievittämään pahoinvointia, kun taas appelsiinimehu virkistää.
   • Vältä kofeiinia krapula -aamuna, koska se pahentaa nestehukkaa. Jos sinun on ehdottomasti piristettävä, rajoita itsellesi yksi kuppi kahvia tai jotain kevyempää, kuten kuppi teetä.
2. 2 Hyvää aamiaista. Kohtuullisesti terveellinen mutta runsas aamiainen alkoholijuomien jälkeen voi tehdä ihmeitä.Ruoka rauhoittaa vatsaasi ja antaa sinulle voimaa. Kokeile paahtoleipää voin ja hillon kanssa tai vielä parempaa, pari munakokkelia. Leipä imee alkoholin jäännökset mahalaukkuun, ja proteiinia ja B -vitamiineja sisältävät munat palauttavat kehon resurssit.
   • Olisi mukava syödä hedelmiä, koska ne sisältävät paljon vitamiineja ja vettä. Tee haluttaessa hedelmäsmoothie - se on hienoa ja herkullista!
3. 3 Nukkua. Uni on harvoin hyvä, kun menet nukkumaan humalassa, ja sen seurauksena heräät aamulla rypistyneenä eikä aivan raittiina. Kun heräät, juo vettä, syö ja ota nokoset, jos mahdollista.
   • Kehosi kestää useita tunteja alkoholin käsittelyyn, joten jos nukut pari tuntia, tunnet olosi paljon paremmaksi herätessäsi!
4. 4 Häiritse. Krapulaoireet voivat tuntua paljon voimakkaammilta, jos vain istut kotona tuijottaen seinää. Se voi olla hankalaa, mutta pakota itsesi nousemaan, pukeutumaan ja menemään ulos raittiiseen ilmaan. Ehkä kävely puistossa tai kävelykadulla vie sinut järkiisi. Jos tämä tuntuu liian vaikealta, yritä katsoa elokuvaa, lukea tai soittaa ystävälle ja yrittää luoda edellisen illan tapahtumat uudelleen ...
   • Jotkut jopa neuvoo liikuntaa krapulahoidoksi, joten jos olet valmis, mene voimakkaaseen juoksuun ja huuhtele hikeesi toksiinit. Huomaa, että tämä rasittaa sydäntä voimakkaasti!
5. 5 Ota pari kipulääkettä. Jos sinulla on päänsärky, ota pari tablettia kipulääkettä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, kivun lievittämiseksi. Ota pillereitä vain aamulla, älä yöllä, kun veressäsi on edelleen merkittävä määrä alkoholia. Alkoholi ohentaa verta, ja kipulääkkeet vain lisäävät tätä vaikutusta, joka voi olla vaarallista.
   • Ei milloinkaan älä ota parasetamolia sisältäviä lääkkeitä, kun veressäsi on alkoholia - näiden sekoittaminen voi olla erittäin vaarallista!
   • Jos päätät juopua, saatat tuntea olosi paremmaksi jonkin aikaa, mutta älä unohda, että lopulta kehon on käsiteltävä kaikki kulutettu alkoholi, joten jos jatkat juomista, lykkäät vain "laskemista".

Vinkkejä

• Vältä tupakointia. Tupakointi vähentää keuhkojen tilavuutta ja kehoon tulevan hapen määrää.
• Juusto ja pähkinät ovat loistava välipalavaihtoehto, koska niiden korkea rasvapitoisuus hidastaa alkoholin imeytymistä. Nauti baarissa kevyestä välipalasta.
• Jos lähdemme kvantitatiivisesta alkoholipitoisuudesta, niin 330 ml olutta = 150 ml viiniä = 40 ml vahvaa juomaa. Joten älä ajattele, että juomalla lasillinen valkoviiniä viskin ja colan sijasta saat vähemmän.
• Jos sinulla on vatsavaivoja, ota reseptitön antasidia.
• Jos olet nainen tai ovat perheen Aasian syntyperän, se kannattaa luultavasti juominen vähemmän, koska elimistö on herkempi krapulaa johtuvat erityispiirteet aineenvaihduntaa. Naisilla aineenvaihdunta hidastuu lisääntyneen kehon rasvan vuoksi, kun taas aasialaisilla on alhaisemmat alkoholia hajottavien entsyymien tasot - dehydrogenaasit.
• Joillekin ihmisille maidon ohdake -kapselin ottaminen voi lievittää krapulaoireita. Tästä ei ole tehty tutkimusta, mutta jos se auttaa sinua - miksi ei?

Varoitukset

• Muista: ÄLÄ KOSKAAN aja autoa humalassa! Kysymys ei ole edes alkoholin prosenttiosuudesta veressä, kysymys on siitä, onko ajaminen turvallista alkoholin nauttimisen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että huomion menetys tiellä tapahtuu kauan ennen kuin veren alkoholipitoisuus saavuttaa tason, jolla ajaminen on kielletty.
• ÄLÄ KOSKAAN käytä parasetamolia sisältäviä lääkkeitä alkoholin kanssa - tämä yhdistelmä voi johtaa vakavaan maksan toimintahäiriöön! Jos tarvitset kipulääkettä, ota aspiriinia.
• Varotoimien noudattaminen ei tarkoita, ettet humalaan. Juo aina vastuullisesti.
• Lue aina vitamiinien ja muiden lääkkeiden ohjeet, erityisesti vasta -aiheet, varmistaaksesi, ettei sivuvaikutuksia ole, kun käytät lääkettä alkoholin kanssa.
• Ole varovainen, kun yhdistät alkoholia ja kofeiinia. Liika kofeiini yhdessä suuren alkoholin kanssa voi johtaa vakaviin, mahdollisesti kuolemaan johtaviin sydämentykytyksiin.