Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kotiin palaaminen tyhjään taloon ei ole ollenkaan helppoa. Kukaan ei tapaa sinua ja istu tuolilla vastapäätä tyhjää ruokapöytää. Talo näyttää kaikuvan hiljaisuudesta, ja kyyneleet tulevat silmiin heti kun muistat olevasi yksin. Niin monta vuotta yhdessä, niin paljon muistoja yhteisestä ajasta - ja kaikki mitä sinulla oli, on kadonnut.Rakkaansa menettäminen muuttaa koko elämäsi, varsinkin jos rakkaasi oli paras ystäväsi. Tunnet itsesi täysin tyhjäksi ja täysin epämukavaksi, kun teet pienimmätkin päätökset. Sänky on liian tilava, joten halaat tyynyjä mukavuuden vuoksi. Mutta jokin sisällä sanoo, että voit selviytyä!

Askeleet

1. 1 Ennen kuin jatkat, noudata kaikkia myöhäisen kumppanisi pyyntöjä ennen kuolemaansa. Jos äkillisen kuoleman vuoksi ei ollut aikaa täyttää pyyntöä, tutustu ideoihin kuolleen kumppanisi antamiseksi tai kunnioittamiseksi. Tämä palauttaa mielenrauhasi ja varmistaa, että sinulla ei ole henkisiä esteitä uudessa elämässäsi.
2. 2 Ymmärrä, kestää kauan ennen kuin alat tuntea olosi normaaliksi. Suru ei vain katoa, eikä haava parane itsestään. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, kun käyt läpi koko surun prosessin. Suru on tie, joka kestää niin kauan kuin sinun on sovittava kaikista rakkaansa, itsesi, suhteesi (hyvän, pahan) kuolemaan liittyvistä asioista rauhan ja ymmärryksen aikaansaamiseksi.
3. 3 Ymmärrä, että vaiheet on suoritettava, eivätkä ne ole lineaarisia. Koet kieltämistä, vihaa, katkeruutta, kaipausta, kärsimystä, surua ja lopulta hyväksymistä. Et kuitenkaan käy läpi näitä vaiheita tässä järjestyksessä. Ehkä koet ne akuutisti, kuten vuoristoradalla ja jopa toistuvasti koko surutien ajan.
4. 4 Ohita ne, jotka sanovat sinulle, että surut ovat sopimattomia. Sen sijaan kiitä henkilöä huolenpidosta ja tee selväksi, että jokainen suri eri tavalla. Suru on yhtä yksilöllistä kuin sinä, edesmennyt puolisosi ja suhteesi. Kohtaat niihin, jotka luulevat sairastavasi "liian nopeasti", ja niihin, jotka ajattelevat, että olet "jumissa surussasi". Jos olet huolissasi kokemuksistasi, käy psykoanalyytikon tai terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua selviytymään rakkaansa menetyksestä ja palauttamaan itsetuntosi.
5. 5 Ymmärrä, että sinulla on valinta. On aika, jolloin sinun täytyy itkeä ja käydä läpi kärsimyksiä päästäksesi toiselle puolelle. Sitten tulee aika, jolloin olet valmis osallistumaan aktiivisesti suruun voidaksesi parantua uudelle elämälle.
6. 6 Älä pelkää, että unohdat puolisosi.
7. 7 Kysy itseltäsi, onko sinulla jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei ollut aikaa perheen sitoumusten vuoksi. Nyt on aika tehdä se! Ole kuka haluat olla. Ryhdy taiteilijaksi, lentäjäksi tai sukeltajaksi. Lentää suurella kuumailmapallolla. Pyrkikää ennen kaikkea onnellisuuteen ja täyttymykseen. Unelmasi voivat toteutua ja auttaa täyttämään tyhjiön elämässä. Tapaat uusia ihmisiä ja huomaat, että voit pitää hauskaa ja jännittää elämääsi, vaikka olisit yksin.
8. 8 Ole kärsivällinen, koska tämä muutos ei välttämättä tule nopeasti ja helposti.
9. 9 Hanki lemmikki. Jos sinulla ei ole energiaa antaa eläimelle paljon huomiota, hanki kissa. Hänestä tulee erinomainen kumppani, koska kissat ovat puhtaita eivätkä tarvitse kävellä. Kissa antaa omistajalle rakkautta ja kiintymystä, tarvitsee hoitoa ja ympäröi sinua huolellisesti. Hän tervehtii sinua, kun palaat kotiin ja makaat polvillasi television katselun aikana. Jos et ole kissan ystävä, hanki koira tai eläin, joka voi tehdä sinut onnelliseksi. Ymmärrä - eläin ei korvaa rakkaasi, sitä ei ole tarkoitettu tähän, mutta eläin saa sinut hymyilemään, kuuntelee sinua, kun sinusta tuntuu, että sinun täytyy puhua korvataksesi yksinäisen päivän.
10. 10 Auta vapaaehtoisesti. Kun olet valmis ja sinulla on paljon voimaa, käytä aikaa työhön tai johonkin, missä olet vahva. Kun autamme muita, meillä on valtava vaikutus itseemme. # Rekisteröidy kirjastoon ja lue.Useimmissa kirjastoissa on busseja, jotka toimittavat kirjoja ympäri aluetta. Voit vuokrata DVD -levyjä tai katsella elokuvia televisiosta. Kirjoita kirjeitä tai ryhdy puhelinkeskusteluun osastolla kuntapoliisin tuella. He soittavat päivittäin nukkumaan meneville potilaille varmistaakseen, että he ovat turvassa. Keskustele heidän kanssaan pitääkseen heidät seurassa, ja he ovat myös sinun yrityksesi.

Vinkkejä

• Kun et ole enää naimisissa, naimisissa olevat ystävät voivat tulla etäisiksi. Valitettavasti joskus äskettäin muodostettua yksinäistä ihmistä pidetään uhkana. Ole avoin uusille tuttavuuksille.
• Käytä nuorten perheenjäsenten, lasten tai lastenlasten tarpeita keskittyäksesi siihen, mikä on todella tärkeää elämässäsi, ja luo uusi suunnitelma aktiiviselle elämäntavalle.
• Tiedä, ettet ole yksin.
• Ole kärsivällinen kaikessa, koska kärsivällisyys on hyve.
• Katso psykoanalyytikko, psykoterapeutti tai liity tukiryhmään.
• Jos harkitset itsemurhaa, on muita vaihtoehtoja. Puhu kokemastasi kivusta, joka saa sinut harkitsemaan itsemurhaa ainoana keinona lievittää kipua.
• Ole valmis puhumaan asiasta muutaman minuutin ajan.
• Järjestä jotkut asiat ja valokuvat niin, että et tule muistuttamaan ovesta kävellessäsi. Osta uusia esineitä, jotka täyttävät kotisi vähitellen ilolla.
• Hanki valkoinen arkkikirja. "Uudet unet". Käytä aivoriihiä kynillä, värikynillä ja muulla. Se voi olla hullua, mutta kokeile sitä. Aloita vain. Tällainen kirja antaa sinulle syyn nousta sängystä - ja jonain päivänä hämmästyt siitä, mitä olet saavuttanut 12 kuukaudessa. Hän tuo sinulle tyytyväisyyden, menestyksen ja onnen tunteita. Kaikki mitä teemme, tehdään onnellisuutta tavoitellen.
• Älä ole surullinen, puoliso tarkkailee sinua ylhäältä, eikä hän todellakaan halua sinun olevan surullinen.

Varoitukset

• Itsemurha on ei poistua. Jos harkitset itsemurhaa, soita vihjelinjalle tai käy psykoterapeutilla mahdollisimman pian!