Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Ota yrttilisiä
• Tapa 2/4: Muuta ruokavaliota lisätäksesi sukupuoliviettiasi
• Tapa 3/4: Muuta elämäntapaa
• Tapa 4/4: Työskentele kumppanin kanssa
• Vinkkejä

Seksuaalinen vetovoima liittyy fyysisiin, psykologisiin ja emotionaalisiin tekijöihin. Jos haluat parantaa libidosi, on olemassa tapoja vaikuttaa kaikkiin näihin tekijöihin luonnollisesti. Terveellistä ruokavaliota voidaan helposti täydentää luonnollisilla aphrodisiacsilla, kuten viikunoilla ja tummalla suklaalla, sekä erilaisilla yrttivalmisteilla. Aktiivisuuden ylläpitäminen ja stressin hallinta voivat auttaa hallitsemaan psyykkisiä tekijöitä, jotka johtavat sukupuolivietin menetykseen. Lopuksi, jos olet parisuhteessa, avoin puhuminen kumppanisi kanssa auttaa myös vähentämään ongelmaa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ota yrttilisiä

1. 1 Aloita yohimben käyttö seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi. Tämä yrtti (joskus myydään nimellä "yohimbine") on sertifioitu ravintolisä, ja sitä pidetään "yrtti Viagra". Se parantaa seksuaalista suorituskykyä ja vetovoimaa stimuloimalla verenkiertoa erektion ja kestävyyden parantamiseksi. Etsi lisäravinteita, kuten Yohimbe Forte -kapseleita, apteekeista ja luonnollisista ruokakaupoista.
   • Noudata täydennyksen mukana toimitettuja käyttöohjeita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 20 mg lääkettä oikeaan aikaan otettuna riittää halutun vaikutuksen saavuttamiseen, mutta eri merkit voivat tarjota vaihtoehtoisia annoksia.
   • Kun käytät yohimbea, vältä juustoa, punaviiniä ja maksa. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä ainetta, kuten tyramiinia. Yhdistettynä yohimbeen se voi aiheuttaa verenpaineen nousua.
   • Jos käytät masennuslääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi ennen yohimben käyttöä.
2. 2 Ota lisäravinteet, jotka sisältävät Chlorophytus Borilianiumia (Safed Muesli), joka toimii kuin testosteroni. Chlorophytus borilianium on yrtti, jota käytetään perinteisesti seksuaalisten ongelmien hoitoon. Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on samanlainen vaikutus kuin testosteronilla, mikä lisää eläinten seksuaalista toimintaa ja aktiivisuustasoa. Löydät klorofytus -lisäravinteita verkosta tai Ayurveda -ruokakaupoista.
   • Rotilla tehdyissä tutkimuksissa vaikutuksen saavuttamiseksi käytettiin noin 200 mg: n annosta painokiloa kohti. Tarkista täydennyksen etiketistä tarkat annossuositukset ihmisille.
   • Muista, että klorofytusin vaikutuksia ihmiskehoon ei ole tutkittu hyvin. Ei ole yksiselitteistä näyttöä siitä, että tällä kasvilla olisi sama vaikutus ihmisiin kuin laboratorioeläimiin. Lisäksi ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai vaikuttaa terveydentilaasi, joten on tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista.
3. 3 Käytä ginsengiä verenkierron parantamiseen. Ginseng on toinen yrtti, jota käytetään perinteisesti seksuaalisten ongelmien hoitoon. Tutkimukset ginsengin vaikutuksista eläimiin osoittavat, että perinteisen lääketieteen suosituksilla on jonkinlainen perusta. Ginseng sisältää antioksidantteja ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa. Tämä vaikutus voi lisätä verenkiertoa ja erektiota stimuloimalla yleistä libidoa.
   • Ginseng on hyvin yleinen ravintolisä. Löydät sen mistä tahansa ravintolisistä, joita myydään.
   • Muista noudattaa lisäravinteesi mukana tulevia päivittäisiä käyttöohjeita. Annokset vaihtelevat ginsengin tyypin mukaan ja sinun on todennäköisesti otettava se useita kertoja päivässä.
   • Ginseng vaikuttaa verenkiertoon ja sydämen toimintaan.Tämä tarkoittaa, että on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen tämän lisäaineen käyttöä, jos sinulla on sydänvaivoja tai käytät lääkkeitä, jotka vaikuttavat sydämeesi ja veresi.
4. 4 Ota sahrami -lisäravinteita erektion parantamiseksi. Sahramia on pitkään käytetty luonnollisena lääkkeenä erektiohäiriöihin ja muihin seksuaalisiin ongelmiin. Tutkimukset osoittavat, että sahramilla voi olla positiivinen vaikutus rotan seksuaaliseen toimintaan, mutta ei ole selvää, onko sillä sama vaikutus ihmisiin. Etsi sahramia kaupoista ja apteekeista, jotka myyvät yrttilisiä. Yritä ottaa etiketissä suositeltu päivittäinen annos (yleensä 30 mg jaettuna kahteen annokseen) ja katso, auttaako se parantamaan seksuaalista suorituskykyäsi tai libidoa.

Tapa 2/4: Muuta ruokavaliota lisätäksesi sukupuoliviettiasi

1. 1 Sisällytä aphrodisiacs ruokavalioosi. Libidon lisäämiseksi sinun tarvitsee vain katsoa keittiökaappisi tai mennä ruokakauppaan. Monien elintarvikkeiden uskotaan olevan aphrodisiacs, jotka luonnollisesti lisäävät libidoa, joten kokeile joitain niistä, kun tunnet tarvetta stimuloida libidoasi. On tieteellistä näyttöä siitä, että seuraavat elintarvikkeet todella toimivat:
   • viikunat,
   • avokado,
   • banaanit,
   • muskottipähkinä,
   • Neilikka,
   • tumma suklaa.
2. 2 Virkistäydy vesimelonilla. Syö annos tätä herkullista marjaa, jos tarvitset hieman apua sukupuoliviettiisi. Tutkimukset viittaavat siihen, että tällä voi olla sama vaikutus kuin Viagra. Tämä tarkoittaa, että vesimeloni voi heikentää verisuonia taistellakseen erektiohäiriöitä vastaan ​​ja edistää seksuaalista halukkuutta.
3. 3 Älä käytä liikaa sokeria. Ohita jälkiruoka. Vaihda terveellisiin välipaloihin ja juomiin sokeripitoisten herkkujen ja limonadin sijaan. Tutkimukset osoittavat yhteyden suuren sokerin saannin ja alhaisen testosteronin (miesten sukupuoliviettiä edistävän hormonin) välillä.
4. 4 Sano ei mikroaaltouunin popcornille ja tarttumattomille pannuille. Nämä näennäisesti toisiinsa liittymättömät tuotteet sisältävät kemiallisia yhdisteitä, joita kutsutaan perfluorialkyylihapoiksi (PFAA). Tutkimukset osoittavat, että nämä hapot liittyvät sukupuolivietin vähenemiseen ja siittiöiden määrän vähenemiseen.
5. 5 Säilytä terve paino. Ihmisen paino ei yksin osoita sukupuoliviettiä. Ylipaino voi kuitenkin johtaa vakaviin sairauksiin, jotka voivat vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn ja libidoon. Nämä sisältävät:
   • korkea verenpaine,
   • korkea kolesteroli
   • sydänsairaudet.

Tapa 3/4: Muuta elämäntapaa

1. 1 Kohtalaisen harrastaa urheilua. Tee sydän- ja voimaharjoitteluaikataulu. Liikunta parantaa mielialaa, libidoa, kestävyyttä ja itsetuntoa.
   • Varaa sydänharjoittelulle 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
   • Perus kardioaktiviteetteihin voivat kuulua juoksu, uinti ja pyöräily.
   • Voit tehdä voimaharjoittelua nostamalla käsipainoja lepotilassa (esimerkiksi television katselun aikana) tai nostamalla painoja 3-4 lyhyttä (15 minuutin) istuntoa viikossa.
2. 2 Hallitse stressitasoja. Korkea stressitaso heikentää voimaa ja jättää sinut väsyneeksi, hajamieliseksi ja ärtyneeksi. Kaikki tämä viime kädessä vaikuttaa sukupuoliviettiin. Voit vähentää stressiä seuraavasti:
   • meditaatio,
   • joogatunteja,
   • suunnitella aikaa harrastuksille tai asioille, jotka tuovat sinulle iloa (esimerkiksi urheilu, musiikin kuuntelu tai lukeminen),
   • säännöllinen urheilu,
   • nukkua 7-9 tuntia joka yö.
3. 3 Hoida masennusta. Paranna mielialaasi luonnollisesti, koska masennus liittyy libidon heikkenemiseen.Monet masennuslääkkeistä, joita lääkärit määräävät masennuksen hoitoon, voivat myös vähentää libidoa, joten vaihtoehtoisten ratkaisujen löytäminen on kaksinkertaisesti tehokasta. On hienoja tapoja käsitellä masennusta luonnollisesti. Nämä sisältävät:
   • psykoterapiaistunnot,
   • kuuleminen lääkärin kanssa yrttilisäravinteista, akupunktiosta tai vaihtoehtoisista hoidoista,
   • riittävästi unta ja liikuntaa,
   • meditaatio.

Tapa 4/4: Työskentele kumppanin kanssa

1. 1 Keskustele ongelmasta kumppanisi kanssa. Jos olet parisuhteessa ja sinulla on ongelmia sukupuolivietilläsi, kerro siitä kumppanillesi. Eri sukupuoliviettien aiheuttama jännitys ja stressi voivat pahentaa ongelmaa, mutta kumppanin kanssa puhuminen voi helpottaa sitä.
   • Yritä tuoda se esille sanomalla jotain tällaista: "Katso, haluan sinun tietävän, että en ole vieraantunut, koska pidän sinua houkuttelevana. Luulen, että vain työn stressi imee kaiken voimani minusta, mutta nyt minä Yritän käsitellä sitä. "
   • Jos sinusta tuntuu, että parisuhdeongelmat vaikuttavat sukupuoliviettiin, aloita perheterapialla sen sijaan, että ottaisit sen suoraan esille kumppanisi kanssa.
2. 2 Työskentele terapeutin kanssa. Etsi terapeutti, joka on erikoistunut avioliittoon. Jos sinun on vaikea puhua kumppanillesi sukupuolivietistäsi, ammattilainen voi auttaa sinua kehittämään erityisiä avoimia ja empaattisia viestintätaitoja ongelman ratkaisemiseksi tai ratkaisemiseksi.
3. 3 Ota aikaa olla yhdessä. Vaikka se vaikuttaakin teeskennellyltä, yritä viettää niin paljon aikaa yhdessä kuin sopii molemmille. Tunne kiireestä tai siitä, että aikataulusi ei salli kumppanisi kanssa olemista, voi lisätä stressiä ja vaikeuksia sukupuolivietilläsi. Mutta jos käytät aikaa vain olla yhdessä, kiinnostuksesi voi kasvaa.
   • Yhteisen ajan ei tarvitse liittyä (tai yksinomaan) seksiin. Itse asiassa muun kuin seksin viettäminen kanssasi voi vaikuttaa positiivisesti sukupuoliviettiisi. Kokeile seurustella, pelata pelejä tai kuntoilla, katsella elokuvia tai tehdä jotain muuta, mistä pidät pareina.

Vinkkejä

• Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi tai harjoitusaikatauluusi varmistaaksesi, että suunnitelmasi on turvallinen terveydellesi.
• Noudata kaikkia yrttivalmisteiden annostusohjeita huolellisesti.
• Jopa kasviperäiset lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa komplikaatioita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista ja kysy mahdollisista sivuvaikutuksista.