Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Kuinka tarkistaa, onko päänsärky migreeni
• Menetelmä 2/2: Kuinka tunnistaa migreeni ennen sen alkamista
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ihmiset kokevat päänsärkyä eri syistä. Migreenille on ominaista kipeät päänsäryt, jotka voivat kestää muutamasta tunnista useaan päivään. Migreeni vaikuttaa noin 12 prosenttiin kaikista ihmisistä, ja se on kolme kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Lepo ja asianmukainen hoito voivat auttaa hallitsemaan migreeniä, mutta ensimmäinen askel on selvittää, onko sinulla sairaus.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Kuinka tarkistaa, onko päänsärky migreeni

1. 1 Paikallista kipu. Migreenille on ominaista voimakas sykkivä päänsärky, joka esiintyy yleensä pään toisella puolella. Kipu voi tuntua temppeleissä tai silmien takana. Se kestää melko kauan, 4-72 tuntia.
   • Migreenikipu kehittyy vähitellen. Tyypillisesti lievä päänsärky tuntuu muutama minuutti ennen hyökkäystä, mikä pahenee ajan myötä.
2. 2 Etsi muita migreenin oireita. Päänsärkyjen lisäksi migreeniin liittyy muita oireita. Jokaisella potilaalla on erilainen migreeni, ja sinulla voi olla joitakin tai kaikkia päänsärkyyn liittyviä oireita. Migreeniin liittyy seuraavia oireita:
   • Yliherkkyys valolle, äänille ja hajuille
   • Pahoinvointi ja oksentelu
   • Sumea näkö
   • Huimaus ja tajunnan menetys
   • Oireet muuttuvat ajan myötä. Iän myötä uusia oireita voi ilmaantua, vaikka päänsärky pysyy samana muuttamatta kestoa ja taajuutta.Jos päänsärky muuttuu, ota yhteys lääkäriisi, koska se voi viitata muihin terveysongelmiin.
3. 3 Yritä tunnistaa migreenin aiheuttavat tekijät. Lääkärit eivät ole täysin selvittäneet, mikä aiheuttaa migreenipäänsärkyä, mutta uskovat, että nämä kivut ovat ulkoisten tekijöiden tai laukaisijoiden aiheuttamia. Jokaiselle henkilölle on laukaisijoita, joihin kuuluu erilaisia ​​elämäntapojen ja ympäristön muutoksia. Päänsärky voi viitata migreeniin, jos seuraavat muutokset ovat äskettäin tapahtuneet elämässäsi:
   • Nopea muutos unen kestossa (kuten kohdassa bOenemmän tai vähemmän)
   • Aterioiden väliinjättäminen
   • Aistien liiallinen ruuhkautuminen kirkkaalla valolla, kovalla kohinalla tai voimakkailla hajuilla
   • Stressi ja ahdistus
   • Kuluttaa elintarvikkeiden kanssa, kuten nitraatit (makkarat ja makkarat), mononatriumglutamaatti (pikaruoka ja mausteet), tyramiini (kypsytetyt juustot, soijatuotteet, kovat makkarat ja savustettu kala), aspartaami (keinotekoinen sokerin korvike, jota myydään tuotemerkeillä) Nutrasvit ja Ikval)
   • Kuukautiset (naisilla migreeni liittyy usein hormonaalisiin muutoksiin kuukautiskierron aikana).
4. 4 Kokeile yksinkertaista fyysistä toimintaa. Migreenipäänsärkyllä ​​on haitallinen vaikutus yleiseen tilaan, mikä vaikeuttaa yksinkertaisimmatkin toimet. Yritä tehdä jotain yksinkertaista, kuten mennä portaita ylös. Jos tämä aiheuttaa päänsäryn lisääntymistä, sinulla on todennäköisesti migreeni.
   • Jos lievästä epämukavuudesta huolimatta pystyt suorittamaan yksinkertaisimmat fyysiset aktiviteetit, sinulla ei todennäköisesti ole migreeniä, mutta yleinen jännitystyyppinen päänsärky.
5. 5 Kiinnitä huomiota käyttämiisi lääkkeisiin. Vaikka migreenit ovat parantumattomia, niiden oireita voidaan vähentää erilaisilla lääkkeillä. Jos ne eivät auta, ota yhteys lääkäriisi.
   • Lääkemyynnistä saatava ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) ja asetaminofeeni (Tylenol) sekä lepääminen pimeässä huoneessa parantavat kuntoa päänsärkyn alkaessa. Jos sinulla on säännöllisesti migreenikohtauksia, lääkäri voi lisäksi suositella sydän- ja masennuslääkkeitä, jotka auttavat vähentämään hyökkäysten esiintymistiheyttä.
   • Liian monet päänsärkylääkkeet voivat pahentaa ei-migreenipäänsärkyä. Jos otat käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä yli 10 päivää kuukaudessa kolmen kuukauden ajan tai ylität suositeltu annos, se voi aiheuttaa liiallista päänsärkyä. Jos lääkkeen ottaminen liian usein aiheuttaa päänsärkysi pahenemista, lopeta sen käyttö. Huumeiden käyttö voi pahentaa tilannettasi.
6. 6 Kiinnitä huomiota poskiontelon tukkoisuuteen. Tukkoinen nenä (esimerkiksi kylmä) aiheuttaa usein päänsärkyä. Tämä kipu voi olla melko voimakasta, mutta se ei tarkoita, että sinulla on migreeni. Jos sinulla on tukkoinen nenä, vuotava nenä ja pahoinvointi, päänsärky johtuu todennäköisesti kylmästä, ei migreenistä.
7. 7 Katso tarkemmin päänsärkyjen esiintymistiheyttä. Jos ne ovat lyhyitä (15–180 minuuttia) ja usein (jopa kahdeksan kertaa päivässä) toistuvia, nämä ovat klusteripäänsärkyä. Tämäntyyppinen kipu on hyvin harvinaista ja yleisintä 20-40 -vuotiailla miehillä. Migreenikohtaukset kestävät useita tunteja, ja niiden välillä kuluu vähintään useita viikkoja.
   • Tyypillisesti klusteripäänsärkyyn liittyy muita oireita, kuten nenän tukkoisuus, vuotava nenä, lisääntynyt hikoilu otsaan ja kasvoihin sekä silmäluomien roikkuminen tai turvotus.

Menetelmä 2/2: Kuinka tunnistaa migreeni ennen sen alkamista

1. 1 Katso perheesi tarina. Jopa 90 prosenttia migreenipotilaista tulee perheistä, joilla on aiempi migreeni. Jos toisella tai molemmilla vanhemmillasi on migreeni, saat todennäköisesti myös sen.
2. 2 Katso tarkasti aiempia oireita. Migreeni merkitsee tiettyjä merkkejä, joiden perusteella voit arvata lähestyvästä hyökkäyksestä. Päivä tai kaksi ennen hyökkäyksen alkamista saatat huomata muutoksia hyvinvoinnissa ja mielialassa, jotka osoittavat tulevaa päänsärkyä. Noin 60 prosenttia migreenistä kärsivistä kokee alustavia oireita ennen päänsärkyä. Seuraavat oireet viittaavat lähestyvään migreenikohtaukseen:
   • Ummetus
   • Masennus
   • Lisääntynyt ruokahalu
   • Lisääntynyt aktiivisuus
   • Ärtyneisyys
   • Kaulan jäykkyys
   • Hallitsematon haukottelu
3. 3 Kiinnitä huomiota auraan. Noin 10-30 minuuttia ennen hyökkäyksen alkua visuaaliset aistiharhat ovat mahdollisia. Visuaalinen aura ("sumu" silmien edessä) todistaa lähestyvästä migreenistä. Auran oireita havaitaan noin joka viidennessä migreenipotilaassa, ja ne ovat paljon yleisempiä miehillä kuin naisilla. Jos auran oireet jatkuvat yli tunnin, se voi tarkoittaa aivohalvausta eli aivoverenvuotoa. Tässä tapauksessa sinun on välittömästi käännyttävä lääkärin puoleen. Auraan liittyvään migreenipäänsärkyyn liittyy seuraavia oireita:
   • Visuaaliset hallusinaatiot välkkyvän valon, kirkkaiden pisteiden tai sokeiden pisteiden muodossa
   • Kasvojen ja kämmenten ihon tunnottomuus tai pistely
   • Aphasia eli puhehäiriö ja vaikeudet ymmärtää jonkun toisen puhetta
4. 4 Pidä päänsärkypäiväkirjaa. Tallentamalla tiedot päänsärkyistä, joita voit kokea, voit luoda tiettyjä malleja. Nämä tiedot auttavat sinua ja lääkäriäsi tunnistamaan migreeniin vaikuttavia tekijöitä ja ryhtymään toimiin niiden neutraloimiseksi.
   • Päiväkirjan tulee sisältää tietoja siitä, milloin hyökkäys alkoi, kuinka kauan se kesti, millaista kipua koit ja muita oireita ja hoitoa. Nämä tiedot auttavat sinua ja lääkäriäsi tunnistamaan laukaisijat ja määrittämään tehokkaimmat hoidot.
   • Se auttaa myös tunnistamaan etukäteen lähestyvät kohtaukset, mikä lisää hoidon tehokkuutta, koska se on tehokkaampi aiempien oireiden ja auran alkuvaiheessa.
   • Jatka päiväkirjan pitämistä lääkärisi vierailun ja hoidon aloittamisen jälkeen. Jotkut hoidot eivät ehkä toimi, ja päiväkirja auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaan hoidon.
5. 5 Hanki lääkärintarkastus. Jos et vieläkään ole varma, ovatko päänsäryt migreenit, lääkäri voi auttaa sinua määrittämään syyn. Ei ole olemassa testiä tai testiä, joka voisi varmasti tunnistaa migreenin. Lääkäri kysyy sinulta oireistasi. Seuraavat asiat auttavat häntä:
   • Tietoja päänsärkyistäsi, mukaan lukien milloin ja kuinka usein niitä esiintyy, kuinka kauan ne kestävät ja missä niitä koet.
   • Tiedot muista oireista, kuten pahoinvointi ja sokeat silmät.
   • Lue lisää käyttämäsi lääkkeen sukututkimuksesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
   • Jos sinulla on erittäin voimakas päänsärky, lääkäri suosittelee lisäkokeita muiden sairauksien mahdollisuuden sulkemiseksi pois. Hän voi määrätä verikokeen, CT -skannauksen, MRI: n tai lannerangan. Vaikka nämä testit eivät havaitse migreeniä, ne sulkevat pois muut päänsärkysi syyt.

Vinkkejä

• Voit estää migreenikohtauksia nukkumalla riittävästi, pitämällä kehosi nesteytettynä ja oppimalla tunnistamaan laukaisijat.
• Jos päänsärky vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, ja niiden takia jätät usein koulun tai työn, lääkäri määrää sinulle lääkityksen.
• Jos sinulla on migreenipäänsärky, makuulle ja yritä ottaa nokoset.Jos et pysty nukkumaan, vetäydy pimeään, meluisaan huoneeseen ja yritä rentoutua.
• Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumista, 5-hydroksitryptofaanista (5-HTP) ja B2-vitamiinilisistä (riboflaviini). Nämä ravintolisät auttavat usein migreeniin. Erityisesti magnesium on hyödyllinen niille naisille, joilla on kuukautiskiertoon liittyvä migreeni.

Varoitukset

• Jos päänsärkyyn liittyy korkea kuume, niskajäykkyys, sekavuus, kouristukset, kaksoiskuvat, heikkous, tunnottomuus tai puhumisvaikeudet, ota heti yhteys lääkäriisi. Nämä oireet voivat viitata muihin vakavampiin sairauksiin.
• Jos näet auran viikon ajan päänsärkyjen päättymisen jälkeen, se voi olla merkki aivohalvauksesta. Vaikka pitkittynyt aura ei välttämättä tarkoita aivohalvausta, sinun on otettava yhteys lääkäriisi.