Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Sana "aerobic" tulee sanasta "happi". Se on hauska ja hauska tapa laihtua! Ja myös hyvä harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmälle, jossa yhdistyvät urheilun ja tanssin elementit. Sinulla on laaja valikoima aerobic -tyyppejä. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää siitä!

Askeleet

1. 1 Valitse sinulle parhaiten sopiva ohjelma.
2. 2 Aerobicia on monia erilaisia:
   • Voima -aerobic (käsipainot)
   • Dynaaminen aerobic
   • Kevyt aerobic
   • Synnytystä edeltävä aerobic
   • Pyörivä aerobic
   • Step aerobic
   • Vesiaerobic
   • Jooga aerobic
   • Zumba -aerobic
3. 3 Tapaa ohjaaja (t).
4. 4 Yritä toistaa kaikki liikkeet ohjaajan jälkeen.
5. 5 Älä unohda hengityksen rytmiä!
6. 6 Jos olet väsynyt, hidasta vauhtia ja pidä tauko.

Vinkkejä

• Jos lihaksesi kipeytyvät, tee puolivoimaa.
• Jos haluat tehdä aerobic- ja käsipainoharjoituksia erikseen, aloita aerobicilla lihasten lämmittämiseksi. Tämä suojaa sinua loukkaantumiselta.
• Jos olet ylipainoinen, aloita hitaammalla aerobisella harjoitusohjelmalla.
• Jos sinulla on CD -levyjä, kysy ohjaajalta, voitko ottaa ne mukaasi.

Varoitukset

• Ennen kuin aloitat luokat, ota yhteys lääkäriisi.

Mitä tarvitset

• Mukavat urheiluvaatteet ja jalkineet (lenkkarit tai lenkkarit).
• Juomapullo.