Kuinka rakastaa kehoasi

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/3: Kehitä oikea ajattelutapa
Tapa 2/3: Harjoittele terveellisiä tapoja
Tapa 3/3: Hae tukea
Vinkkejä
Samankaltaisia artikkeleita

Kehon rakastaminen ei ole niin helppoa, varsinkin kun graafiset editorit käsittelevät kehon kuvat hyökkäävät joka päivä median joka puolelta. Glamour -kuvat ja mallit, joita näemme aikakauslehtien sivuilla ja mainostauluilla, ovat vääriä esityksiä siitä, miltä nämä ihmiset todella näyttävät, mutta jotenkin meistä tulee helposti tunne, että meidän on täytettävä esitetyt standardit. Täydellistä kehoa ei ole olemassa, joten sen saavuttaminen on mahdotonta. Jokaisella meistä on oma ainutlaatuinen muoto, joka on otettava, ei arvosteltava. Kehosi on osa sitä, mikä auttaa sinua läpi elämän, joten se ansaitsee rakkautesi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kehitä oikea ajattelutapa

1 Älä vertaa itseäsi muihin. Kauneusstandardeihimme vaikuttavat pääasiassa media, Hollywood ja popkulttuuri. Näiden tekijöiden vuoksi muodostamme negatiivisia arvioita kehostamme ja vertaamme itseämme korjattuihin valokuviin ja lumoaviin elokuvatähtiin. Nämä kuvat ovat tietokoneiden luomia ja muokkaamia, ne eivät ole realistisia tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa. Suosittua mediaa on tietysti vaikea sivuuttaa, mutta voit lievittää enemmistön hallinnan painetta päättämällä rakastaa kehoasi, koska se on todellista.
- Kun näet valokuvan aikakauslehdessä, mainoksessa tai muussa mediassa, muista, että tämä ei ole oikea kuva. Tarkasteltavan henkilön kuva on todennäköisesti muokattu ja muokattu grafiikkaeditorissa näyttämään tältä. Älä vertaa itseäsi tietokoneella käsiteltyihin kuviin.
2 Kehu itseäsi. Rakkaus elämässäsi alkaa itsensä rakastamisesta. Sinun on tarkasteltava itseäsi ja kohdeltava itseäsi samalla ystävällisyydellä ja ihailulla kuin kohteleisit rakastamaasi ihmistä. Et luultavasti arvostele toisen ihmisen kehoa samasta asiasta, josta arvostat itseäsi. Voit vapaasti kehua itseäsi, älä tuomitse itseäsi ankarasti virheistä ja anna anteeksi itsellesi vaikka kompastut. Älä vihaa itseäsi ja korvaa tämä epämiellyttävä tunne ymmärryksellä ja arvostuksella.
- Katso peiliin ja sano: "Olen viehättävä, itsevarma ja yksinkertaisesti hämmästyttävä!" Jatka hyvää työtä ja näet lopulta itsesi positiivisemmassa valossa.
- Kun saavutat tavoitteesi, kerro itsellesi kuinka ylpeä olet itsestäsi. Katso peiliin ja sano: ”Hyvin tehty! Hyvää työtä! Olen niin ylpeä sinusta!"
3 Harjoittele kiitollisuutta. Arvosta sitä, mitä sinulla on, ja rakasta sisäistä itseäsi. Älä anna asteikon numeron tai housujen koon määrittää, kuka olet tai mihin pystyt. Jos suutut joka kerta kun katsot itseäsi peilistä, se ei hyödytä sinua. Tässä on muutamia tapoja harjoittaa kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässäsi:
- Kun tulee epämiellyttävä tilanne, älä anna sen sortaa sinua. Sen sijaan kysy itseltäsi, mitä voit oppia siitä ja mistä voit olla kiitollinen katsoessasi taaksepäin.
- Lupaa itsellesi olla negatiivinen tai arvostele itseäsi kymmenen päivän ajan. Jos olet väärässä, anna anteeksi itsellesi ja jatka aloittamaasi. Huomaat kuinka paljon energiaa olet hukannut negatiivisiin ajatuksiin.
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, jotta voit kirjoittaa muistiin asiat, joista olet kiitollinen joka päivä. Kehosi on ihme, ja sinun pitäisi kunnioittaa kaikkia kykyjä ja lahjoja, jotka se on sinulle antanut. Ajattele kaikkia suuria saavutuksiasi, ihmissuhteitasi ja suosikkitoimintojasi, joita kehosi on sallinut sinulle, ja kirjoita ne ylös päivittäin.
4 Tee luettelo kaikista positiivisista asioista elämässäsi. Jokaisella on omat pelkonsa ja epäilynsä, mutta tärkeintä on keskittyä siihen, mistä pidät itsessäsi ja elämässäsi. Negatiivisten asioiden on helppo antaa enemmän kuin positiiviset, mutta luettelon tekeminen helpottaa tämän tapahtumista.
- Etsi ensin yksi asia, josta pidät itsessäsi, riippumatta siitä, kuinka merkityksetön se voi tuntua. Kun tunnet olosi varmemmaksi ensimmäisessä positiivisessa piirteessäsi, siirry toiseen, kolmanteen jne. Tee luettelo siitä, mitä rakastat itsessäsi, ja kun kuulet negatiivisen ajatuksen nousevan päähäsi, keskity heti luetteloon. Lopulta näet itsessäsi enemmän positiivisia ominaisuuksia kuin negatiivisia.
5 Pysy kaukana negatiivisuudesta. Pysy kaukana ihmisistä, jotka jatkuvasti paheksuvat kehoaan. Heidän turvattomuutensa voidaan välittää sinulle ja saada sinut miettimään, millaisia kehon ongelmia sinulla voi olla. Elämä on liian kallista tuhlata aikaa itsensä vihaamiseen tai kehon kiusaamiseen. Lisäksi käsitys itsestäsi on yleensä paljon kriittisempi kuin mitä muut ajattelevat.
- Jos joku alkaa arvostella omaa kehoaan tai omaa elämäänsä, älä puutu tähän negatiivisuuteen. Parempi vaihtaa puheenaihetta tai pyytää anteeksi ja lähteä.
6 Huokuu itseluottamusta. Kun olet itsevarma, tunnet olosi hyväksi. Vaikka luulet, että itseluottamus on juuri sitä, mitä kaipaat, teeskentele sitä. Tuo hartiat taaksepäin, nosta leukaasi korkeammalle ja hymyile. Hymyily on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka auttavat sinua parantamaan sekä omaa kuvaa että tapaa, jolla muut näkevät sinut. Jos pidät itsesi luottavaisena, sisäinen itseluottamuksesi avautuu pian.

Tapa 2/3: Harjoittele terveellisiä tapoja

1 Harjoittele terveellistä hygieniaa. Jos haluat tuntea olosi hyväksi ja osoittaa kunnioitusta kehoasi kohtaan, aloita jokainen päivä virkistävällä suihkulla. Käytä saippuaa, jolla on miellyttävä tuoksu, pese kasvosi ja levitä deodoranttia suihkun jälkeen. Se auttaa sinua pitämään tuoreuden, itseluottamuksen muiden seurassa ja lähettämään positiivisia ajatuksia mieleesi.
2 Käytä mukavia vaatteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi. Kaikkien vaatekaappisi tulisi houkutella sinua ja korostaa nykyisen kehosi parhaita ominaisuuksia.Sinun ei pitäisi käyttää jotain epämukavaa vain tehdäksesi vaikutuksen muihin, jos vaatteet ovat kiusallisia sinulle. Muista, että näytät aina parhaalta, jos olet oma itsesi.
- Käytä aina puhtaita vaatteita ilman reikiä tai repeytymiä pukeutuaksesi vartaloosi ansaitsemallasi tavalla.
- Osta samanväriset rintaliivit ja alushousut, vaikka vain näet ne. Tämä kertoo sisäiselle itsellesi, että teet tämän itsesi vuoksi ja vain itsesi vuoksi.
3 Pidä kiinni päivittäisistä vakuutuksista. Vahvistukset ovat positiivisia lausuntoja, jotka on toistettava, kunnes mieli alkaa nähdä ne oikeina. Ilmaisemalla itsestäsi haluamasi asiat ääneen autat mielesi muistamaan sen paremmin kuin jos ajattelit sitä hiljaa. Voit muokata päivittäisiä vakuutuksiasi parhaaksi katsomallasi tavalla, niiden on vain oltava positiivisia vahvistuksia. Tässä on hyvä lausunto, jolla pääset alkuun:
- Katso joka päivä peiliin ja sano: "Olen kaunis, minua rakastetaan, rakastan itseäni sellaisena kuin olen."
4 Tasapainota ruokavalio oikein. Yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin kehosi ravitsemiseksi ja kiitä sitä kaikesta, mitä se sinulle antaa. Se ei ainoastaan anna sinulle kiiltoa ja pitkäaikaisia terveyshyötyjä, vaan se myös opettaa sinua kunnioittamaan kehoasi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota, mutta yritä kuitenkin minimoida roskaruoan saanti ja alkaa syödä terveellisemmin, jotta kehollesi saadaan hyvää polttoainetta.
5 Harjoittele säännöllisesti. Paras tapa rakastaa kehoasi on fyysinen aktiivisuus, joka ei ole vain hyödyllistä, vaan saa myös sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Älä harrasta liikuntaa vain laihduttaaksesi, vaan huolehdi sydämestäsi ja yleisestä terveydestäsi.
- Esimerkiksi jooga on hyvä rentoutumiseen, ydinvoimaan ja yleiseen hyvinvointiin, kun taas eri urheilulajit ovat hyviä tapoja vapauttaa energiaa tuottavasti ja niiden on osoitettu parantavan mielialaa.

Tapa 3/3: Hae tukea

1 Kysy muilta, mitä he rakastavat sinussa. Vaikka se voi olla pelottavaa, kysy ystäviltäsi ja rakkailtasi, mitä he pitävät parhaimpina ominaisuuksina. Se auttaa lisäämään itseluottamustasi ja muistuttaa sinua siitä, että kehosi on antanut sinulle niin paljon lahjoja. Todennäköisesti tulet yllättymään kaikista niistä upeista asioista, joita muut näkevät sinussa, mutta joita usein unohdat. Voit kysyä seuraavaa:
- Anna ystäväsi tai rakkaasi ensin hyvä kohteliaisuus ja kysy sitten: "Mikä on mielestäsi paras ominaisuuteni?"
2 Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat itseäsi. Ihmiset omaksuvat ympärillään olevien ihmisten asenteen ja käyttäytymisen. Kiinnitä elämässäsi oleviin ihmisiin, jotka vaikuttavat sinuun positiivisesti, omaksut heidän asenteensa, mikä auttaa sinua aina rakastamaan itseäsi sekä ulkoa että sisältä. Etsi ihmisiä, jotka ovat optimistisia, työskentelevät kovasti saavuttaakseen tavoitteensa ja kunnioittavat itseään.
3 Seuraa roolimallejasi. Ajattele kaikkia niitä ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet elämässään hämmästyttäviä asioita, joita sinä ihailet. Nämä ihmiset tunnetaan ja arvostetaan todennäköisesti saavutuksista, jotka eivät koske heidän kehoaan. Käytä näitä esimerkkejä muistuttaaksesi itseäsi siitä, että kehosi ei voi estää elämääsi tai onneasi. Päinvastoin, se voi auttaa sinua toteuttamaan kaikki unelmasi ja toiveesi.
- Ajattele perheenjäseniäsi, läheisiä ystäviäsi tai ihmisiä, joita et ole koskaan tavannut, mutta joita olet aina ihaillut, ja luettele heidän parhaat ominaisuutensa. Kysy sitten itseltäsi, oliko heidän ruumiinkuvansa luettelossa tai haittaako se heidän menestystään.

Vinkkejä

Positiivinen asenne itseesi sellaisena kuin olet, on luultavasti parasta, mitä ihmisessä voi olla.
Kehon rakastaminen tarkoittaa myös sitä, että rakastat itseäsi sellaisena kuin olet.