Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kirkkaan puolen löytäminen
• Osa 2/3: Negatiivisuuden välttäminen
• Osa 3/3: Elämäsi parantaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Negatiiviset tunteet pyrkivät kerääntymään ja kiertymään. Jos haluat lopettaa sukeltamisen negatiivisuuden kuiluun, opi päästämään valoa elämääsi. Voit aina löytää valoisan puolen ja pysyä hyvällä tuulella, mikä vapauttaa elämäsi negatiivisista tunteista ja kehittää persoonallisuuttasi.

Askeleet

Osa 1/3: Kirkkaan puolen löytäminen

1. 1 Aloita hymyilemään enemmän. Kun henkilö hymyilee, aivomme aktivoivat hermosanomia, jotka lisäävät positiivista asennetta. Vaikka blues voittaa sinut, pakota kasvosi tuomaan valonsäde päivään. Se todella toimii.
   • Haluatko bonuksen? Hymyillen vapautat positiivista ulkoa ympärilläsi olevien ihmisten keskuudessa ja välität heille hyvän mielen. Hyvä kaikille.
   • Jos et ole parhaalla tuulella, valittaminen ei paranna sitä. Yritä pakottaa itsesi hymyilemään, jotta hymyilystä tulee toinen luonto.
2. 2 Tee pieniä muutoksia käyttämiisi sanoihin. On helppo sanoa sanoja, jotka jopa vahingossa voivat vaikuttaa mielialaasi. Positiivisten sanojen käyttäminen negatiivisten sijasta muuttaa mielialaa ja asennetta elämään.
   • Sinun ei tarvitse tunnistaa itseäsi ja tunteitasi. Älä sano "olen surullinen" tai "olen järkyttynyt". Sen sijaan voit siirtää negatiivin toiselle tasolle. Esimerkiksi "Tämä elokuva sai minut surulliseksi" tai "Tämä on vaikea tehtävä, joka järkyttää ketään".
3. 3 Tee hyvää, vaikka olisit huonolla tuulella. Eikö päivä mennyt hyvin? Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää sen mukaan. Pidä sen sijaan positiivinen tunnelma, ja sitten hymyyn vastaaminen saa sinut positiiviseksi. Tässä muutamia tapoja parantaa muiden ja itsesi mielialaa:
   • Siivoa talo ennen puolisosi tai naapurisi saapumista
   • Osta kahvia tai munkkeja työntekijöille matkalla toimistoon
   • Leikkaa naapureiden nurmikko tai puhdista lumi polulta talvella
   • Sano vain hei ja onnittele tuntematonta
4. 4 Ole ihmisten kanssa, joista pidät. On tärkeää, että positiivinen ajattelu ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat positiivisia ja parantavat sinua. Yritä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat ystävällisiä, tukevia ja arvostavat sitä, kuka olet.
   • Jos huomaat, että henkilö pilaa aina mielialasi, yritä välttää tapaamista hänen kanssaan.
5. 5 Valitse inspiroiva motto tai lainauksia. Jos sinulla on lainauksia tai sananlaskuja positiivisella tavalla taskukirjassasi, puhelimessasi tai päässäsi, et koskaan lannistu epätoivoon.
   • Tilaa elämää vahvistavia sivuja Pinterestissä, Twitterissä tai Facebookissa, jotta verkkoviestintä tuo maailmaan vain positiivisia asioita.
6. 6 Pidä päiväkirjaa. Jos illalla on huono mieli, kaikki voidaan korjata. Valmista kupillinen aromaattista teetä ja ota päiväkirja. Kirjoita vain muistiin menneen päivän tapahtumat. Mitä tapahtui tänään? Mitä teit ihmeen hyvin? Jotain meni pieleen? Kirjoita kaikki muistiin.
   • Kirjoita kolme positiivista kokemusta ja selitä, miksi ne menivät hyvin. Kirjoita kolme epäonnistunutta tapahtumaa ja yritä löytää syy. Kun kuvaat tapahtumia, yritä olla mahdollisimman tarkka.
   • Lue uudelleen kirjoittamasi. Joskus tapahtumat, joita pidit kauheina, eivät välttämättä ole niin kauheita, kun luet niitä myöhemmin. Kannattaako silloin hemmotella itseään niiden takia?

Osa 2/3: Negatiivisuuden välttäminen

1. 1 Etsi syitä. Mikä pahentaa mielialaa? Mikä voisi pilata päiväsi? Selvitä, mikä aiheuttaa negatiivisia tunteitasi, jotta voit selviytyä näistä syistä, poista ne elämästäsi.
   • Oletko järkyttynyt tiettyinä vuorokaudenaikoina? Tietyn tapahtuman takia? Johtuuko se tietystä henkilöstä? Mikä voi saada sinut vihaiseksi?
   • Ehkä sinun on vain vaikea nähdä tapahtumia positiivisesti? Jos sinulla on vaikeuksia virittää positiivisia asioita myös lomalla, on parempi kääntyä lääkärin puoleen, koska se voi olla masennusta.
2. 2 Ystävät ovat ihmisiä, jotka tukevat sinua. Jos henkilö ei edistä henkistä terveyttäsi, hänellä ei ole sijaa elämässäsi. Jos joku väsyttää sinua, tuomitsee tai pilaa mielialasi, hän imee vain aikaa ja energiaa. Yritä välttää tällaisia ​​ihmisiä tai rajoita viestintääsi heidän kanssaan.
   • Jos sinun on kommunikoitava sellaisten ihmisten kanssa vastoin tahtoasi, on parempi hahmottaa rajat välittömästi. Ole rehellinen heille ja kerro heille, että tarvitset tilaa ja sinun on parempi olla yksin.
3. 3 Älä ota muiden sanoja sydämeesi. Jos jokin asia tuottaa sinulle iloa, sinun ei tarvitse vastustaa tätä tunnetta. Jos et välitä jostakin, sinun ei tarvitse sopeutua muiden mielipiteisiin. Kuuntele omaa ääntäsi äläkä pidä liian tärkeänä ihmisten sanoja, joista et välitä.
   • Älä kysy toisen mielipidettä, jos se ei ole sinulle tärkeä. Mitä väliä sillä on, jos työtoverisi ei pidä kissanpentusi nimestä? Pääasia, että pidät tästä nimestä.
4. 4 Älä vertaa itseäsi muihin. Kilpailu voi olla negatiivisten tunteiden lähde. Vältä tilanteita, joissa sinun on verrattava itseäsi tai taitojasi muihin ihmisiin. Nämä tilanteet aiheuttavat huonoja mielialaa, kaunaa ja ahdistusta. Jos haluat ylläpitää positiivista asennetta, vältä tilanteita, jotka vaativat sinua vertaamaan itseäsi tai kilpailemaan muiden kanssa.
5. 5 Pitä huolta itsestäsi. Älä säästä energiaasi työhön ja lepoon. Täytä aikataulusi aktiviteeteilla, jotka pitävät sinut tarpeeksi kiireisenä, jotta sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa negatiivisille ajatuksille. Jos olet keskittynyt ja tuottava, sinun on vaikea löytää edes minuutti negatiivisuudelle. Ajattele mitä olet tekemässä, saavutuksiasi, älä mitään muuta.
   • Joillekin jatkuva kiire voi auttaa vapauttamaan negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Muiden kohdalla asia on päinvastoin. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain vähän aikaa levätä. Jos olet yksi heistä, yritä olla rajoittamatta itseäsi.
6. 6 Älä ole surullinen pienistä asioista. Tärkeintä on olla onnellinen ja tyytyväinen, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Mitään muuta? Loput ei ole mitään. Ne eivät ole mielialasi arvoisia.
   • Estä kaikki, mistä et pidä sosiaalisessa mediassa. Jos sinulla on ystävä, joka näyttää ja ärsyttää sinua jatkuvasti, peruuta hänen tilauksensa.
   • Tietenkin, jos sinulla on vaikeuksia elämässä ja sinun on korjattava tilanne, positiivinen asenne on hyödyllinen. Siirry artikkelin seuraavaan osaan.

Osa 3/3: Elämäsi parantaminen

1. 1 Johda aktiivista elämäntapaa. Liikunnalla on erittäin myönteinen vaikutus mielialaasi vapauttamalla kehosta stressiä vähentäviä hormoneja ja parantamalla mielialaa. Jos löydät haluamasi harjoitussarjan ja teet liikunnasta tärkeän osan elämääsi, parannat varmasti käsitystäsi maailmasta.
   • Aloita pienestä. Järjestä aluksi kävelyretkiä 30–40 minuuttia ja kävele naapurustossa reippaalla tahdilla. Mukava musiikki korvissasi ja raikas ilma on paras stressin lievittäjä.
   • Harrasta joukkuelajeja, joista pidät: jalkapallo, koripallo, lentopallo. Alueellasi on luultavasti urheilukenttiä, joilla paikalliset pelaavat.
   • Jos et pidä kuntosaleista, voit löytää itsellesi sopivia aktiviteetteja - vaellusta, uintia tai pyöräilyä.
2. 2 Aseta tavoitteita ja saavuta tuloksia. Negatiiviset tunteet voivat tulla mieleesi heti, kun alat vaeltaa ympäriinsä. Tämän tilanteen välttämiseksi voit asettaa tavoitteita ja pyrkiä niiden saavuttamiseen. Se voi olla jotain merkityksetöntä, mutta pääasia on omistautuminen, ei tulos.
   • Tee suunnitelma seuraaville viidelle vuodelle, jossa on joukko tavoitteita, ja yritä joka viikko ottaa askel kohti tavoitteiden saavuttamista. Missä näet itsesi viiden vuoden kuluttua? Mitä haluat tehdä? Mitä voit tehdä saavuttaaksesi tämän juuri nyt?
   • Jos pidät itseäsi menestyvänä ihmisenä, mutta huono mieli valtaa sinut, voit kiinnostaa uutta harrastusta. Opi soittamaan soitinta tai tekemään jotain, mitä olet aiemmin vältellyt.
3. 3 Varaa aikaa lomille. On tärkeää käyttää aikaa tehdä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Vaikka olisit kiireinen tai ei parhaalla tuulella, loma rakkaiden ja ystävien seurassa voi auttaa sinua pysymään positiivisena.
   • Juhli suuria ja pieniä saavutuksia. Oppilaitoksen valmistuminen on syy lomalle. Jopa perjantai voi olla loma, koska työpäivät ovat päättyneet!
4. 4 Syödä hyvin. Olemme sitä, mitä syömme, ja ruoalla on merkittävä vaikutus mielialaan. Vihreät vihannekset, tyydyttyneet omega-3-rasvahapot ja folfaatit ovat ruokavaliosi elementtejä, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti.
   • Syö aina aamiainen. Tutkimusten mukaan aamiainen auttaa käynnistämään aineenvaihduntaprosessin, energisoimaan ja pitämään olosi positiivisena koko päivän.
   • Lisää energiaa lisäämällä ruokavalioosi kaurahiutaleista, täysjyvätuotteista ja bataateista löytyviä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokerisia viljoja ja jalostettuja elintarvikkeita.
5. 5 Rentoudu oikealla hetkellä. Rentoutuminen on välttämätöntä positiiviselle asenteelle. Jos olet stressaantunut, opi käyttämään aikaa ja rentoutumaan tarvittaessa. Tämä ei ole heikkouden merkki, vaan kyky huolehtia terveydestäsi.
   • Pidä lyhyitä taukoja pitkin päivää. Jos haluat ladata itsesi positiivisella tavalla, riittää, että käytät 10-15 minuuttia lepoa ja rauhallisen musiikin kuuntelua tai lehden lukemista kiireisen päivän aikana.
   • Älä myöskään unohda lomia ja viikonloppuja. Käytä kaikki lomapäiväsi levätäksesi ja saadaksesi voimaa.

Vinkkejä

• Jos haluat ajatella positiivisesti, sinun on vältettävä negatiivisia ihmisiä.

Varoitukset

• Ei ole niin helppoa pysyä positiivisena ihmisenä, mutta jos haluat selviytyä tässä maailmassa ja hyötyä menestyksen eduista, sinun on opittava positiivista ajattelua, koska negatiivisella elämänkatsomuksella on haitallinen vaikutus.