Sisältö

• Askeleet

Ymmärrät, että olet alkanut juoda liikaa, mutta et aio lopettaa juomista loppuelämäsi ajan. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit vähentää juomista.

Askeleet

1. 1 Ymmärrä, että sosiaalinen juominen voi heikentää tahtoasi. Useimmille ihmisille yleinen käyttö yhteiskunnassa voi johtaa liialliseen käyttöön, ja jossain vaiheessa kohtaat todellisuuden, että elämäsi laatu on laskenut erittäin alhaiselle tasolle. Haluamme kuitenkin edelleen juoda häissä, disossa tai Halloween -juhlissa jne.
2. 2 Sinun voi olla vaikea hyväksyä, että käyttösi on tullut hallitsemattomaksi. Emme näe itseämme alkoholisteina emmekä tarkoita AA: n tarjoamien hyvinvointiohjelmien käyttöä. Ensimmäinen ja tärkein asia on pakottaa itsemme myöntämään heikkoutemme. Tyhmin olettamus koskaan on, että alkoholin väärinkäyttö on "sairaus". Leukemia on sairaus. Eturauhassyöpä on sairaus. Alkoholin nauttiminen seitsemänä päivänä viikossa on heikkoutta. Kun tunnustamme heikkoutemme, on aika siirtyä eteenpäin!
3. 3 Jos et ota mitään tästä artikkelista, muista ainakin tämä lainaus: "Tulet varmasti juomaan joskus." Aina on mahdollisuus rentoutua lasillisen kylmän oluen kanssa. Tämä tietoisuus on erittäin tärkeää. Emme yritä lopettaa juomista kokonaan - olemme yksinkertaisesti päättäneet vähentää juomista. Jos tiedämme, että voimme juoda uudelleen jonain päivänä, se on paljon helpompaa tehdä.
   • Oletetaan esimerkiksi, että työskentelet tyypillisenä tiistai -aamuna. Alat ajatella viskin juomista kotimatkalla. Mutta mikä on tämän tiistai -illan juoman tarkoitus? Etkö voi olla hyvä isä, hyvä aviomies, hyvä ystävä jne., Jos tulet kotiin illalla? Tarvitsetko todella juoman? Entä jos ohitat tämän tiistain ja menet baariin keskiviikkona katsomaan pallopeliä? Tai vielä parempi, ohita kaksi päivää ja mene katsomaan samaa peliä torstaina? Muista, että voit juoda toisen kerran, joten siirrä sitä vain muutamaksi päiväksi, niin saat enemmän tyytyväisyyttä.
4. 4 Yritä häiritä itseäsi. Häiriintyminen on parasta, mitä voit tehdä käytön vähentämiseksi. Jos tiedät olevasi liian heikko istumaan kotona etkä kaatamaan pulloa, mieti, mitä voit tehdä häiritäksesi itseäsi.
   • Mene elokuviin, ostoksille, kävelylle, kuntosalille jne. Meidän on oltava aktiivisia välttääksemme ensimmäisen juoman. Ja tiedä, yksi lasi johtaa useiden muiden käyttöön samana yönä.
   • Kerro itsellesi: En tarvitse juomaa tänään, koska "tänä päivänä", riippumatta siitä, kuinka pian se tulee, juon enemmän ja minusta tuntuu herkulliselta.
5. 5 Työskentele kovemmin. Se on yksinkertaista, joten miten voit saada sinut olemaan ajattelematta pulloa? Suurin osa liikaa juovista on todellisia alkoholisteja. Emme juo töissä. Eikö tämä ole siis naurettavan yksinkertaista? Ota ylimääräistä työtä. Sen lisäksi, että ansaitset ylimääräistä rahaa itsesi tai perheesi auttamiseksi, löydät parempia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pitämään itsesi kiusauksista.
6. 6 Mieti miltä sinusta tuntuu aamulla. Niille meistä, jotka juovat liikaa, on hyvä kärsiä krapula. Meistä tuntuu paskalta ja odotamme, että voimme juoda uudelleen, jotta olomme paranee. Niinä harvinaisina päivinä, jolloin emme juoneet edellisenä iltana, meillä on hyvä olo. Rohkaisevaa. Ennen kuin kaadat ensimmäisen oluen, mieti viimeistä kertaa, kun heräsit ilman alkoholia kehossasi. Tunnet olosi todella hyväksi. Ajattele sitä voitoksesi.
7. 7 Ajattele ystäviäsi ja perhettäsi tai jopa julkkiksia, jos se on helpompaa sinulle, jolla ei ole alkoholiongelmaa. Maalaa itsellesi kuva heidän elämänlaadustaan. Osta lehti ja lue perheestä, joka vietti päivän huvipuistossa. Soita veljelle tai sisarelle ja pyydä heitä kertomaan vaarattomista asioista, joita heidän perheensä on tehnyt juomatta tänään. Ymmärrä, että kaiken ei pitäisi keskittyä alkoholiin.
8. 8 Keskity lapsiin. Jos sinulla ei ole lapsia, mieti, mitä suunnitellut lapsesi ajattelevat sinusta, kun olet tässä tilassa. Meillä on vanhempina velvollisuus antaa lapsillemme paras mahdollinen kasvatus ja näyttää paras esimerkki, jonka voimme. Täytämmekö me alkoholisteina velvollisuutemme? Olivatko vanhempamme alkoholisteja? Jotkut meistä eivät, joten miksi meistä tuli sellaisia? Joillekin kyllä, mutta haluammeko olla sama häpeä kuin vanhempamme? Häpeä. Tämä on avainsana. Muistatko hetken, jolloin lapsemme tuli ensimmäisen kerran tähän maailmaan? Tekisimme mitä tahansa hänen puolestaan. Ajattele, kuinka väärinkäytöksemme voivat hämmentää lastamme tai lapsiamme tiettyinä aikoina? Tai vielä pahempaa, ajattele, kuinka väärinkäytöksemme voivat tehdä meistä huomaamattomia, mikä voi johtaa vammoihin tai jotain pahempaa lapsellemme tai lapsillemme.
9. 9 Lopuksi palataan siihen, mistä aloitimme. Meillä on mahdollisuus ryhtyä alkoholisteiksi. Haluammeko päästä pisteeseen, jossa tarvitsemme kuntoutusta, vai haluammeko hallita toiveitamme ja tulla paremmaksi ihmiseksi? Jos luet tätä, odotan sinun ajattelevan itsehillintää. Meillä kaikilla on mahdollisuus muuttaa elämäämme menettämättä arvokkuuttamme. Meidän ei tarvitse etsiä mainoksia "Olen alkoholisti enkä juo kuusikymmentä päivää". Meillä kaikilla on mahdollisuus vähentää käyttöämme tulematta teetotaleriksi. Nämä vinkit auttavat sinua, koska uskon, että ajatus siitä, ettei hän enää koskaan voi juoda, saa alkoholistit hakemaan apua. Ohjelmani kanssa se ei ole osa yhtälöä. Se on yksinkertainen, asteittainen siirtyminen riippuvuudesta juomisen nautintoon.