Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Peruslämpötila (BBT) on lepäävä kehon lämpötila. Jos kartoit BBT -raskautesi tai syntyvyyden ehkäisemistä varten, on tärkeää saada tarkat lukemat, eikä se ole niin helppoa kuin luulisi.

Askeleet

1. 1 Käytä lämpömittaria, joka on erityisesti suunniteltu mittaamaan BTT -lukemia. Älä käytä tavallista lämpömittaria, koska se ei ole riittävän tarkka.
2. 2 Nuku riittävästi, jos mahdollista - unen tulisi olla säännöllistä. Epäsäännöllinen uni (mukaan lukien alle kolmen tunnin keskeytymätön uni) voi johtaa vääriin lukemiin.
3. 3 Mittaa lämpötila joka päivä samaan aikaan ennen kuin nouset sängystä. Aseta herätys ja pidä lämpömittari sängyn vieressä tai tyynysi alla. Älä nouse, älä kävele, syö tai juo mitään, älä tee mitään (älä edes ravista elohopealämpömittaria), ennen kuin olet mitannut BBT -arvosi (joka tulisi mitata levossa).
4. 4 Tee kaavio piirtopaperille tai tietokoneelle päivämäärät alhaalla ja peruslämpötila sivulla. Voit etsiä ja tulostaa hedelmällisyyskaavioita Internetistä ja tilata hedelmällisyyskarttapalvelun.
5. 5 Etsi asteittaista tai äkillistä lämpötilan nousua (0,3–0,9 astetta). Hedelmällisyys on korkea, jos peruslämpötila nousee kahden tai kolmen päivän kuluessa. Joten jos näet samanlaisen mallin kuukausittain, niin päivinä, jolloin lämpötila nousee, tämä on paras aika tulla raskaaksi (tai paras aika pidättäytyä, jos käytät tätä menetelmää syntyvyyden hallintaan).

Vinkkejä

• Luotettavamman tuloksen saamiseksi tarkkaile myös kohdunkaulan limakalvon muutoksia. Kuukautiskierron alussa se on ohut, tahmea ja tiheä; kun ovulaatio on lähellä, siitä tulee liukkaampaa ja runsaampaa, mikä muistuttaa raakaa munanvalkuaista. Kohdunkaulan limakalvon tarkistus voi täydentää ovulaation seurantaa BBT -kaavioilla.
• Peruslämpötilan mittausajan tulisi olla mahdollisimman aikainen, jotta voit nukahtaa uudelleen sen jälkeen, jos sinulla on epäsäännöllinen uniaikataulu.

Varoitukset

• BBT -kaavio ei ole 100% luotettava syntyvyyden hallintamenetelmänä, ja sitä käytetään parhaiten yhdessä muiden syntyvyyden hallintamenetelmien kanssa.
• BBT: n lisääntyminen voi johtua myös emotionaalisesta ahdistuksesta, stressistä, vilustumisesta tai infektiosta, jet lagista, alkoholin juomisesta edellisenä päivänä tai sähköpeiton käytöstä.
• Yhdynnän välttäminen hedelmällisinä päivinä todennäköisesti vähentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, mutta se ei silti estä sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden leviämistä.